بەدىنىڭىزنىڭ ئەڭ كۈچلۈك قىسمىنىڭ قايسىسى تۇرۇپ تۇرۇش، مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشكە ياردەم بېرىدىغان، پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ كۆپچىلىك بۇنى ئومۇرتقا سۆڭىكى دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ سان سۆڭىكىڭىز. بىز ئۇنى ئىنگلىزچە «فېمۇر» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سان سۆڭىكىڭىز. بۈگۈن، بەدىنىمىزنىڭ بۇ قەھرىمانى ھەققىدە سۆزلەيلى.
بۇ سان سۆڭىكى (فېمۇر) نېمە؟
فېمۇر سۆڭىكى سىزنىڭ سانىڭىزدىكى سۆڭەك. ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك. ئۇ سىزنىڭ تۇرۇش، مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسىم. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە سانىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر، پەيلەر ۋە قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ بىر قىسىملىرىنى قوللايدۇ.
بۇ سۆڭەك شۇنچە كۈچلۈككى، ئۇنى ئاددىي يىقىلىپ چۈشۈش بىلەن سۇندۇرغىلى بولمايدۇ. فېمۇرنى سۇندۇرۇش ئۈچۈن، ماشىنا ھادىسىسى ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئېغىر زەخمىلىنىش بولۇشى كېرەك. ئەگەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. ئاندىن، كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە قايتا مېڭىش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاشقا توغرا كېلىدۇ.
بەدىنىمىزدىكى باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، فېمۇر سۆڭىكىمۇ ئوستېئوپوتېئوروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
فېمۇرنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق خىزمەتلىرى نېمە؟
سىزنىڭ تىكەن سۆڭىكىڭىز بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ.
- تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش.
- ئۇ ھەرىكەت قىلغاندا بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بەل ۋە تىزدىكى مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر ۋە پەيلەر ئۇلارنى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈك رولىنى ئوينايدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى پۇتىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇرۇشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدىغان نەرسە سان سۆڭىكى.
سان سۆڭىكىنىڭ قىسىملىرى نېمە؟
سان سۆڭىكى بىر ئۇزۇن سۆڭەك بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئوخشىمىغان قىسىملىرى بار. بۇ ئىسىملار ئازراق داۋالاش مەنىسىدە بولسىمۇ، بىلىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە بىرەر نەرسىنى چۈشەندۈرگەندە بۇ سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.
| سۆڭەك رايونى | ئۇنىڭغا تەۋە بولغان قىسىملار |
|---|---|
| يېقىن تەرەپ بۇ سۆڭەك سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان قىسىم. |
|
| ئوق بۇ بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان ئاساسلىق قىسىم. |
|
| يىراق تەرەپ بۇ تىز بوغۇمىنى تەشكىل قىلىدىغان قىسىم. |
|
بۇ ئىسىملارنى كۆرگەندە قورقۇپ كەتمەڭ. بۇلار دوختۇرىڭىز ئۈچۈن دائىم مۇھىم. مەسىلەن، ئەگەر سىز سان سۆڭىكىڭىزنى سۇندۇرۇۋەتسىڭىز، ئۇلار بۇ ئىسىملارنى ئىشلىتىپ ئۇنىڭ قەيەردە سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
تىكەن سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟
فېمۇرغا تەسىر قىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر سۇنۇش، سۆڭەك شىشىش ۋە تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان فېمۇرنىڭ پاتېللو ئاغرىش كېسىلى.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئالامەتلەر |
|---|---|
| فېمۇر سۇنۇش |
|
| سۆڭەك ياللۇغى | بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىشىغا، تۆشۈكلۈك بولۇشىغا ۋە ئاسان سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر پەقەت سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنلا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، كۆپىنچە روشەن ئالامەتلەر بولمايدۇ. ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقانلار يۇقىرى خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ. سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياخشى پىكىر. |
| پۇت پادىسى ئاغرىقى سىندرومى (PFPS) | بۇ تىز قاپقىقىنىڭ ئەتراپى ۋە ئاستىدىكى ئاغرىقنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە «يۈگۈرۈشچى تىزى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
|
پۇت سۆڭىكىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش، شۇنداقلا دائىم داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنىڭ ياخشى ھالەتتە تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ، بولۇپمۇ 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە ئوستېئوپوتېئوروز تارىخى بولسا.
بەل قىسمىڭىزنى يارىلىنىشتىن ساقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئاددىي كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:
- ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
- تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا، مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ.
- ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز ۋە رەتلىك تۇتۇڭ، تېيىلىپ چۈشۈپ كېتىدىغان نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەرگىز ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى (مەسىلەن، نەردىۋان) ئىشلىتىڭ.
- سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- فېمۇر بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك.
- چۈنكى بۇ بەك كۈچلۈك، شۇڭا ماشىنا ۋەقەسى قاتارلىق ئېغىر ۋەقەلەرگە يولۇقمىسىڭىز، ئاسانلىقچە سۇنۇپ كەتمەيدۇ.
- بۇ سۆڭەك ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن ئاجىزلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن ئېھتىيات قىلىڭ، بولۇپمۇ ياشىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا.
- ئەگەر سان ياكى تىزىڭىزدا ئادەتتىن تاشقىرى ئاغرىق ياكى ئىشىشنى ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە بىخەتەر ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، سىز بارلىق سۆڭەكلىرىڭىزنى، شۇ جۈملىدىن يانپاش سۆڭىكىڭىزنى ساغلام ساقلىيالايسىز.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment