ئەگەر سىزگە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، بۇ ئەھۋال كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ، ھەتتا قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. «ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەك؟» ۋە «بۇ ئەھۋال ياخشىلىنىپ كېتەمدۇ؟» دېگەن سوئاللار سىزنىڭ ئويىڭىزدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىزگە ئېيتىپ قويايكى، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئەمما بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئاڭلايدىغان مۇتەخەسسىسنى تېپىش ئەڭ مۇھىم قەدەم. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئەسلىگە كېلىش سەپىرىدە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ھەمراھنى، يەنى مۇتەخەسسىسنى قانداق تاللاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
دېپرېسسىيەنى داۋالايدىغان مۇتەخەسسىسلەر كىملەر؟
ئالدى بىلەن، بۇ ئىشتا بىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسلەرنى كۆرۈپ باقايلى. ئائىلە دوختۇرىڭىز (ئومۇمىي دوختۇر - ئائىلە دوختۇرى) سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزگە دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ ياخشى باشلىنىش. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك توغرىسىدا چوڭقۇر بىلىمگە ئىگە ۋە بۇ كېسەللىك ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيە ئالغان بىرەيلەننىڭ داۋالىنىشىدىن تېخىمۇ كۆپ پايدا ئالىسىز.
دېپرېسسىيەنى داۋالاشقا كەلسەك، بىز ئاساسلىقى ئىككى خىل مۇتەخەسسىسكە يولۇقىمىز. ئۇلار روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ۋە پىسخولوگ . گەرچە ئىككىسى روھىي ساغلاملىققا ياردەم بەرسىمۇ، ئۇلارنىڭ مۇلازىمەت بىلەن تەمىنلەش ئۇسۇلىدا روشەن پەرق بار. كېلىڭ، پەرقىنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
| مۇتەخەسسىس | ئاساسلىق رول ۋە سالاھىيەت | دورا يېزىپ بەرسەم بولامدۇ؟ |
|---|---|---|
| روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى | بۇلار تېببىي ئىنىستىتۇتتا ئوقۇغان ۋە MBBS ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن، ئاندىن پىسخىكا كېسەللىكلىرى بويىچە مۇتەخەسسىس ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن دوختۇرلار. ئۇلار كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويىدۇ، داۋالايدۇ ۋە ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي كېسەللىكلىرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلىدۇ. ئۇلار دورا، پىسخىكا داۋالاش ۋە باشقا ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى (مەسىلەن، ECT) ئىشلىتىدۇ. | ھەئە، ئۇلار قىلالايدۇ. |
| پىسخولوگ | ئۇلار دوختۇر ئەمەس. ئۇلار پىسخولوگىيە ساھەسىدە ئالىي ئۇنۋانغا ئېرىشكەن (مەسىلەن، كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە كەسپىدە دوكتورلۇق ئۇنۋانى ياكى ماگىستىرلىق ئۇنۋانى) ۋە كەڭ كۆلەمدە تەربىيەلەنگەن مۇتەخەسسىسلەر. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، يەنە پىسخولوگىيە ياكى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. | ياق، ئۇلار دورا يېزىپ بېرەلمەيدۇ. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر مېڭىڭىزدىكى خىمىيىلىك تەڭپۇڭسىزلىق قاتارلىق نەرسىلەر سەۋەبىدىن دورا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىسىڭىز، پىسخىكا دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىش ئەڭ مۇۋاپىق ئادەم. ئەگەر تۇرمۇش مەسىلىلىرى، مۇناسىۋەتلەر، روھىي جاراھەتلەر توغرىسىدا سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز، پىسخولوگ سىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولالايدۇ.
مۇھىمى، بەزىدە بۇ ئىككى ئادەمنىڭ ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ياردەمگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن. پىسخولوگ بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە پىسخىكا دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىش روھىي ساغلاملىقىڭىزنى كۈچەيتىشنىڭ ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇتەخەسسىسنى قانداق تاللايسىز؟
ماقۇل، ئەمدى بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى بىلدىڭىز. ئەمدى ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى قانداق تېپىشنى كۆرۈپ باقايلى. تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەگىشىڭ.
1. ئالدى بىلەن ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىڭ.
داۋالىنىشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزدىن سوراڭ:
- «دورا ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولامدۇ؟ مېنىڭ ئالامەتلىرىم (ئۇيقۇسىزلىق، ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى) بەك ئېغىرمۇ؟»
- «مەن مەسىلىلىرىمنى خالىغان ئادەم بىلەن ئوچۇق سۆزلەپ، ئەقلىمنى ئازاد قىلالايمەنمۇ؟»
- «ئويلاش ئۇسۇلىمنى ئۆزگەرتىش ۋە مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىشنى ئۆگىنىشىمگە ياردەم كېرەكمۇ؟»
بۇ سوئاللارنىڭ جاۋابلىرىغا ئاساسەن، ئالدى بىلەن روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەننى پەرەز قىلالايسىز.
2. تەتقىقات ئېلىپ بېرىڭ.
ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن تەۋسىيە سوراش. ئۇلار ئادەتتە بۇ ساھەدىكى ياخشى، ئىشەنچلىك مۇتەخەسسىسلەرنى بىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز تۆۋەندىكىلەرنى قىلالايسىز:
- ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار ياخشى تەجرىبىلەرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن.
- داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرخانىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىق بۆلۈمىدىن تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ.
- بەزى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تور بەتلىرى ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇ بەتلىرى بار. ئۇلارنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئۇلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
3. سۆزلەش ۋە سوئال سوراش.
بىرەر مۇتەخەسسىسنى تاللاشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭ ئىشخانىسىغا تېلېفون قىلىپ، بۇ خىل ئىشلارنى سورىسىڭىزمۇ ھېچقانداق خاتا ئىش يوق.
- «سىزدە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) بار بىمارلارنى داۋالاش تەجرىبىسى بارمۇ؟»
- «سىز ئىشلىتىۋاتقان ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟ (مەسىلەن، دورا، CBT، سۆھبەت داۋالاش)»
- «تۇنجى قېتىملىق كۆرۈشۈشتە نېمىلەرنى كۈتسەم بولىدۇ؟»
بۇ خىل سوئاللارنى سوراش سىزگە ئۇ كىشىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى قارار قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
4. ئۆزئارا چۈشىنىش توغرىسىدا ئويلاڭ.
بۇ بەلكىم ئەڭ مۇھىم ئىش بولۇشى مۇمكىن. سىز تاللىغان مۇتەخەسسىس بىلەن ئۆزىڭىزنى راھەت، ئىشەنچلىك ۋە ئوچۇق ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ئەيىبلىنىشتىن قورقماي، ئويلىغانلىرىڭىزنى دېيەلەيدىغان مۇھىت يارىتىشى ناھايىتى مۇھىم.
دەسلەپكى بىر قانچە يىغىندىن كېيىن، ئۆزىڭىزدە مۇنداق ھېسسىيات بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- «بۇ دوختۇر/خانىم مېنىڭ نېمە دېيىشىمنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ».
- «مەن ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلىشىشنى راھەت ھېس قىلىمەن».
- «مەن ئۇنىڭ مېنى چۈشىنىشكە تىرىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىۋاتىمەن».
ئەگەر سىز بۇنداق ھېس قىلمىسىڭىز، باشقا مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈشنى ئويلىشىشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ سىزنىڭ ساقىيىش سەپىرىڭىز. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ھەمراھنى تاللاش ھوقۇقىڭىز بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى داۋالاش ئارقىلىق تولۇق كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. توغرا ياردەم ئىزدەش تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم.
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى تېببىي ئۇنۋانىغا ئىگە، دىئاگنوز قويۇپ دورا يېزىپ بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىس.
- پىسخولوگ پىسخولوگىيە كەسپىدە ئالىي ئۇنۋانغا ئېرىشكەن، ئاساسلىقى پىسخوتېراپىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان مۇتەخەسسىس. ئۇلار دورا يېزىپ بېرەلمەيدۇ.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا ياكى دورا ئىچىشكە ئېھتىياجلىق دەپ ئويلىسىڭىز، پىسخىكا دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر. ئەگەر مەسىلىلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىپ، روھىي كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، پىسخىكا دوختۇرى ياخشى تاللاش. بەزىدە ئىككىسىنىڭمۇ بولۇشىغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن (ئائىلە دوختۇرىڭىز) سىزگە يوللانما بېرىشنى سوراڭ. مۇتەخەسسىس تاللاشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە سوراڭ.
- ئەڭ مۇھىمى، سىز تاللىغان كىشى بىلەن بىللە ئۆزىڭىزنى راھەت، بىخەتەر ۋە ئىشەنچلىك ھېس قىلىشىڭىزدۇر. بۇ مۇناسىۋەت سىزنىڭ داۋالىنىش سەپىرىڭىزدە زور كۈچ بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ