بەدىنىمىزدىكى ئەزالار ھەققىدە سۆز ئاچقاندا، ھېچكىم ئۆت خالتىسى ھەققىدە ئانچە ئويلىمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ كىچىك ئەزا مۇھىم ۋەزىپىنى ئۈستىگە ئالىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى ياغلارنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان «ئۆت» دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇقنى توپلايدۇ ۋە ساقلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يۈرەك، جىگەر ياكى بۆرەككە ئوخشاش مۇھىم ئەزا ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر تاش پەيدا بولسىمۇ، ھېچقانداق ئالامەتسىز ياشايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۆت تېشى سەۋەبىدىن ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. مەسىلەن، قورساقنىڭ ئۈستۈنكى ئوڭ تەرىپىدە ئاغرىق، قورساق كۆپۈش، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش. ئەگەر بۇ ئالامەتلەر دائىم كۆرۈلسە ياكى ئېغىر بولسا، دوختۇرلار ئادەتتە ئۆت خالتىسىنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك ئۆت تېشىنىڭ شەكىللىنىشىگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، ئۆت تېشىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يېمەك-ئىچمەك ئەمەس. يالغۇز يېمەك-ئىچمەكلا بۇ تاشلارنى داۋالىيالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېمەك-ئىچمەك ۋە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش يېڭى تاشلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئەگەر سىزدە تاش بولسا، ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان راھەتسىزلىكىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆت تېشىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە خەۋپ ئامىلى بار. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئاياللارنىڭمۇ بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. بەدەن ئېغىرلىقىمۇ مۇھىم ئامىل. سېمىز كىشىلەردە ئۆت تېشىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ خەۋپ، بولۇپمۇ ماي ۋە خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى، ئەمما تالا مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىدىغانلار ئۈچۈن يۇقىرى. بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بەزىلىرىنى ئۆزگەرتەلمەيمىز. مەسىلەن، گېن. ئەمما سىز يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەن بولسا، ئۇنى ئازايتىشىڭىز كېرەك. ئەمما تۇيۇقسىز ئورۇقلاش ياخشى پىكىر ئەمەس . جىددىي دىئېتا سەۋەبىدىن، جىگىرىمىز ئۆت سۈيىگە تېخىمۇ كۆپ خولېستېرىن قويۇپ بېرىدۇ. ئاندىن ئۆت سۈيىدىكى خولېستېرىن بىلەن ئۆت تۇزلىرى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق يوقىلىدۇ، ھەمدە ئارتۇق خولېستېرىن توپلىنىپ تاش ھاسىل قىلىشقا باشلايدۇ.
ئۇنداقتا، ئۆت خالتىسى ئۈچۈن قايسى يېمەكلىكلەر پايدىلىق؟
ئۆت تېشى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىزمۇ بولمىسۇن، ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاش ۋە ماي ۋە خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەن، كالورىيەسى ئوتتۇراھال ۋە تالا ماددىسى مول بولغان يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق. تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن ئۆت تېشى ساغلاملىقى ئۈچۈن قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| يېمەكلىك تۈرى | مىساللار ۋە مۇھىملىقى |
|---|---|
| يېڭى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار | ئۇلار ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ۋە تالاغا مول بولۇپ، بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق. |
| پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر | كېپەك قوشۇلغان قوڭۇر گۈرۈچ، قارا بۇغداي، سۇلۇ ۋە پۈتۈن بۇغداي نان قاتارلىقلار. بۇلارنىڭ تەركىبىدە تالا مول بولۇپ، ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. |
| مايسىز گۆش، قۇش گۆشى ۋە بېلىق | تېرىسىز توخۇ گۆشى ۋە مايسىز بېلىق قاتارلىق نەرسىلەر بەدىنىڭىزگە لازىم بولغان ئاقسىلنى تەمىنلەيدۇ. |
| ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى | مايسىز سۈت، قېتىق قاتارلىقلار. بۇلار كالتسىي بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە بەدەنگە كېرەكسىز ماي قوشمايدۇ. |
بەزى تەتقىقاتلار قەھۋە ئىچىش (تەركىبىدە كوففېئىن بار) ئۆت تېشىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بەزى تەتقىقاتلار يەنە ئوتتۇراھال ئىسپىرت ئىچىشنىڭ ئۆت تېشىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتقان بولغاچقا، دوختۇرلار ئۆت تېشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ.
ئەگەر سىزدە ئۆت تېشى بولسا، بۇ يېمەكلىكلەرنى چوقۇم ئازايتىڭ!
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۆت خالتىسى ئالامەتلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى غەرب يېمەك-ئىچمەكلىرىگە تونۇشلۇق بولۇشىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ، چۈنكى بۇ يېمەك-ئىچمەكلەردە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تويۇنغان ياغلار مول.
بۇنى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. مايلىق تاماق يېگەندە، ئۆت خالتىسى ئۇنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قاتتىق قىسىلىدۇ. ئاندىن، ئەگەر ئۆت خالتىسىدىكى تاش ئۆت يولىغا كىرىپ قالسا، بۇ خۇددى توسۇلۇپ قالغان ئىشىككە سوقۇلغاندەك بولىدۇ. بۇ چاغدا ئاغرىق چىدىغۇسىز بولۇپ قالىدۇ. شۇڭا مايلىق تاماق يېيىش بۇ ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، پەقەت يېمەك-ئىچمەك بىلەنلا ئاللىقاچان شەكىللەنگەن تاشلارنى يوقىتىپ بولغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ۋە يېڭى تاشلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن قايسى يېمەكلىكلەرنى چوقۇم ئازايتىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| يېيىشكە بولمايدىغان يېمەكلىك تۈرلىرى | نېمىشقا بۇ ياخشى ئەمەس؟ |
|---|---|
| قورۇلغان يېمەكلىكلەر | قىزارتىلغان قورىما، چىپس، مايلىق يېمەكلىكلەر ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەر. بۇلارنىڭ تەركىبىدە ماي كۆپ بولۇپ، ئۆت خالتىسىنىڭ تېخىمۇ قىسقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| يۇقىرى دەرىجىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر | پىشۇرۇق، تورت، پىشۇرۇق، پېچىنە-پىرەنىك، بىسكىۋىت. بۇلارنىڭ تەركىبىدە ساغلام بولمىغان ماي، شېكەر ۋە تازىلانغان ئۇن مول. |
| قايماق قوشۇلغان سۈت مەھسۇلاتلىرى | پىشلاق، ماي، توڭلىتىلغان قايماق ۋە تولۇق مايلىق سۈت قاتارلىقلاردا تويۇنغان ماي مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. |
| مايلىق قىزىل گۆش | كالا ۋە چوشقا گۆشى قاتارلىق مايلىق گۆشلەردە خولېستېرىن ۋە تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. |
ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىز بولسا، ھەر ھەپتىدە ئاستا-ئاستا 1-2 قاداق (0.5 - 1 كىلوگرام) ئورۇقلاشقا تىرىشىڭ. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە داۋاملىق چېنىقىش. بۇ ئىشلارنى قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلغان بولسىڭىزمۇ، كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۆت خالتىسىنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن (خولېسىستېكتومىيە).
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆت خالتىسىنىڭ ئاساسلىق رولى ئۆتنى ساقلاش بولۇپ، مايلىق يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ماي ۋە خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئۆت تېشى كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە مايسىز ئاقسىللارنى قوشۇڭ.
- قورۇلغان، يۇقىرى دەرىجىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- ئەگەر ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى بىرلا ۋاقىتتا ئەمەس، بەلكى ئاستا-ئاستا قىلىڭ. ئورۇقلاشنىڭ تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى تاش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- يېمەك-ئىچمەك ئۆزگىرىشلىرى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بەرسىمۇ، مەۋجۇت تاشلارنى يوقىتالمايدۇ.
- ئەگەر ئاشقازان ئاغرىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ