سۈيدۈكىڭىزدە شېكەر مىقدارى بەك كۆپمۇ؟ (گلىكوزۇرىيە)

سىز ھەرگىز سۈيدۈكىڭىزنىڭ ، يەنى سۈيدۈكىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى بەزى مەسىلىلەرنىڭ ئىزىنى بېرەلەيدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ شۇنداق، بۇ راست. بەزىدە، بىز بىلمىگەن ھالدا بەدىنىمىزدە ھەر خىل ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. بۇنداق نەرسىلەرنىڭ بىرى سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارى، يەنى گىليۇكوزا مىقدارى بولۇپ، نورمالدىن يۇقىرى بولىدۇ. بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن گىليۇكوزۇرىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا بەك قورقۇپ كەتمەڭ. بۈگۈن بىز ھەممە نەرسە توغرىسىدا سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

گلىكوزۇرىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلۇكوزۇرىيە سىزنىڭ سۈيدۈكىڭىزدە نورمال مىقداردىن كۆپ شېكەر (گلۇكوزا) بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ. سۈيدۈكىڭىزدە ئاز مىقداردا شېكەر بولۇشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سۈيدۈك تەكشۈرۈشىدە شېكەر مىقدارى ھەر مىللىلىتىردا 0.25 مىللىگرامدىن (0.25 مىللىگرام/مىللىلىتىر) ئېشىپ كەتسە، بۇ گلۇكوزۇرىيە دەپ ئاتىلىدۇ.

بەزىدە بۇ قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى دېگەن گىپېرگلىكېمىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ نورمال ياكى تۆۋەن قان شېكىرىگە ئىگە كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر بۆرەكلىرىڭىز قالدۇق ماددىلارنى توغرا سۈزمىسە، سىزدە گلۇكوزۇرىيە پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

گلىكوزۇرىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ھەممە ئادەمدە روشەن ئالامەتلىرى بولمايدۇ. سىز بۇ كېسەللىكنى نەچچە يىل ساقايتىپ، ھەتتا بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئەگەر داۋالانمىسا، تۆۋەندىكى ئەھۋاللار يۈز بېرىشى مۇمكىن:

ئورتاق ئالامەتلەر

• قاتتىق ئۇسساش ياكى ئاچلىق: سىز ھەمىشە ئۇسساپ كېتىۋاتامسىز؟ قانچە كۆپ سۇ ئىچسىڭىزمۇ يېتەرلىك سۇ ئىچەلمەيۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئاچلىق ھېس قىلسىڭىز ۋە تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ ئاچلىق ھېس قىلسىڭىز، بۇمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• سۇسىزلىنىش: بەدەن بەك كۆپ سۇ يوقىتىپ، سۇسىزلىنىپ كېتىشى مۇمكىن.
• ئادەتتىكىدىن كۆپ قېتىم سىيىش: ئەگەر سىز تېخىمۇ كۆپ سىيىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنىمۇ تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك.

دىئابېت بىلەن بىللە كېلىدىغان ئالامەتلەر

ئەگەر گلۇكوزۇرىيە 2-تىپلىق دىئابېتقا ئوخشاش كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولسا، سىز تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:

• چارچاش: ئەگەر سىز سەۋەبسىزلا دائىم چارچاپ ياكى ئۇيقۇسىراپ قالسىڭىز .
• سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئورۇقلاش: ئەگەر يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتمەي تۇرۇپلا ئورۇقلاپ قالسىڭىز.
• كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز سەل تۇتۇق بولۇشى مۇمكىن.
• تېرىنىڭ تېرە بىلەن تۇتىشىدىغان جايىدىكى تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى: قولتۇق، تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمى ۋە بويننىڭ قاتلىنىشى قاتارلىق جايلاردىكى تېرىنىڭ قارا ياكى قوڭۇر رەڭگە ئۆزگىرىشى.
• يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت ئالىدۇ: ھەتتا كىچىككىنە يارىنىڭ ياكى سۈرتۈلگەن يارىنىڭمۇ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت ئالىدۇ.

گلىكوزۇرىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى بار:

ئاساسلىق سەۋەبلەر

1. بەدىنىڭىز ئىنسۇلىننى توغرا ئىشلەپ چىقارمايدۇ ياكى ئىشلەتمەيدۇ: ئىنسۇلىن بەدىنىمىزدىكى شېكەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ھورمۇن. بۇ مەسىلىدە مەسىلە كۆرۈلگەندە، قاندىكى شېكەر مىقدارى ئاشىدۇ ۋە شېكەر سۈيدۈك ئارقىلىقمۇ قويۇپ بېرىلىدۇ.

2. بەدىنىڭىز بىرلا ۋاقىتتا بىر تەرەپ قىلالمايدىغان دەرىجىدە كۆپ شېكەرگە ئېرىشىش: بەزىدە بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ شېكەرلىك يېمەكلىك يېگەندە، بەدىنىمىز بۇنىڭ ھەممىسىنى بىر تەرەپ قىلالمايدۇ.

3. سىزدە بۆرەك كېسىلى بار: ئەگەر بۆرەكنىڭ شېكەرنى قايتا سۈمۈرۈشىدە مەسىلە كۆرۈلسە، شېكەر سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىپ كېتىدۇ.

گلىكوزۇرىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى كېسەللىكلەر

بولۇپمۇ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە گلۇكوزۇرىيە پەيدا بولۇشى مۇمكىن:

• 1- ۋە 2- تىپلىق دىئابېت: بۇ خىل ئەھۋاللاردا، ئاشقازان ئاستى بېزىڭىز يېتەرلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپ چىقارمايدۇ، ياكى بەدىنىڭىز ئىنسۇلىنغا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت: بەزى كىشىلەردە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان شېكىرىنىڭ يۇقىرىلىشى (گىپېرگلىكېمىيە) كۆرۈلىدۇ. بۇ 1- ۋە 2-تىپلىق دىئابېت، شۇنداقلا گلۇكوزۇرىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• فانكونى سىندرومى: بۇ خىل كېسەللىكتە، بۆرەكلىرىڭىز كالىي، فوسفور ۋە گلۇكوزا قاتارلىق بەزى ماددىلارنى بەدىنىڭىزگە قايتا سۈمۈرۈشتە قىينىلىدۇ. ئەكسىچە، بۇ ماددىلار سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ.
• بۆرەك گلىكوزۇرىيەسى: بۇ ئىرسىي كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، قان شېكىرىڭىز نورمال بولسىمۇ، گلىكوزا سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. بۇ خىل كېسەللىك بەزى گېن ئۆزگىرىشلىرى بۆرەكتە، بولۇپمۇ بۆرەك نەيچىلىرىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇقسانلارنى كەلتۈرۈپ چىقارسا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە بىز بىر يىغىلىشتا نۇرغۇن تاتلىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى يەيمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارى ۋاقىتلىق ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ يېمەكلىك گلىكوزۇرىيەسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر سىزدە قاندىكى شېكەر مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىك بولمىسا، بۇ بىر نەچچە سائەت ئىچىدە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق.

گلىكوزۇرىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇلنى قوللىنىدۇ:

• سۈيدۈك تەكشۈرۈش: بۇ سىزدىن سۈيدۈك ئەۋرىشكىسى ئېلىپ، ئۇنى تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىناق لېنتىسى ئەۋرىشكىگە چىلىنىپ، سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارى ئۆلچەنىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاددىي.
• قان شېكىرىنى تەكشۈرۈش: دوختۇر قانىڭىزدىن ئەۋرىشكە ئېلىپ، ئۇنى تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىدۇ. بۇ سىزگە قان شېكىرىڭىزنىڭ يۇقىرىلىقى (گىپېرگلىكېمىيە) ۋە گلىكوزۇرىيەنىڭ بارلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• A1C سىنىقى: بۇ سىناق يەنە بارمىقىڭىزدىن ئاز بىر تامچە قان ياكى تومۇردىن ئاز مىقداردا قان ئالىدۇ. بۇ سىناق ئۆتكەن ئۈچ ئايدىكى ئوتتۇرىچە قان شېكىرى سەۋىيىسىنى كۆرسىتىدۇ.

گلىكوزۇرىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. ئاساسىي كېسەللىك داۋالانغاندىن كېيىن، سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارى نورمال ھالەتكە قايتىشى كېرەك.

كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• كۆپرەك كۆكتات ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يەڭ: ئۇلار تەمىنلىگەن تالا ماددىسى قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۆپرەك بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ: كۈنىگە ئازراق بەدەن چېنىقتۇرۇش ياخشى.
• مېتفورمىنغا ئوخشاش دورىلار: بۇلار دىئابىتنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. سىز ئۇلارنىڭ Glucophage®، Glumetza® قاتارلىق ماركىلىق ناملار بىلەن ئاتالغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• ئىنسۇلىن: بەزى دىئابېت بىمارلىرى ئىنسۇلىن ئوكۇلى قىلىشى كېرەك.
• باشقا دورىلار: يەنە «دۇلاگلۇتىد (Trulicity®)» ياكى «سېماگلۇتىد (Ozempic®)» قاتارلىق يېڭى دورىلارمۇ بار.

ئەگەر مەندە گلۇكوزۇرىيە بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەگەر دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلسىڭىز، كېسەللىكىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىنى كۈتسىڭىز بولىدۇ. ئەمەلىيەتتە، گلۇكوزۇرىيەنىڭ كۆپىنچە ئەھۋاللىرى ئاساسىي كېسەللىك داۋالانغاندىن كېيىن پۈتۈنلەي ساقىيىدۇ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بەزىدە، ئەگەر سىزدە ئېغىر كېسەللىك بولمىسا، گلۇكوزۇرىيە بولسا، ھېچقانداق ئىش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

گلىكوزۇرىيەنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس، بولۇپمۇ ئىرسىي كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان بولسا. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە 2-تىپلىق دىئابېت ياكى ھامىلىدارلىق دىئابېت سەۋەبىدىن گلۇكوزۇرىيە بولسا، خەۋپ-خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. سىز ۋە دوختۇرىڭىز ئاساسىي كېسەللىكنى كونترول قىلىشنىڭ يوللىرىنى تاپقاندىن كېيىن، سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارىڭىز نورمال ھالەتكە قايتىشى كېرەك.

بىز قانداق يېمەكلىكلەرنى يېيىشىمىز كېرەك؟

بۇ يېمەكلىكلەر قان شېكىرىنى ئۆستۈرمەيدۇ ھەمدە گلۇكوزۇرىيە خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار: ئىسپىناخ، كەرەپشە ۋە ياغاچ كۆكتاتلارغا ئوخشاش نەرسىلەر.
• ئاددىي، تاتلىقسىز قېتىق.
• پولاتتا توغرالغان سۇلۇ يارمىسى
• پۈتۈن دانلىق كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ يارمىسى، پۈتۈن دانلىق نان ۋە ماكارون قاتارلىقلار.

بىز يېيىشتىن ساقلىنىشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر نېمە؟

ئەگەر قان شېكىرىڭىز يۇقىرى بولسا ۋە گلىكوزۇرىيە بولسا، تۆۋەندىكى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى چەكلەش ئەڭ ياخشىسى:

• ئاق نان، ئاق گۈرۈچ ۋە ئاق ماكارون قاتارلىق ئاق كاربون سۇ بىرىكمىلىرى.
• قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر: بۇلارنىڭ تەركىبىدە شېكەر مىقدارى يۇقىرى.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر: تاتلىق ناشتىلىق دانلىق يېمەكلىكلەر ۋە ئورالغان يېمەكلىكلەر قاتارلىقلار.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆشلەر: چوشقا گۆشى، قىيام، كولباسا قاتارلىق نەرسىلەر.
• شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر: تورت، پېچىنە-پىرەنىك ۋە كەمپۈت قاتارلىق تاتلىق يېمەكلىكلەر.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر نەرسە ھېس قىلىنسا، دوختۇرغا ئېيتىڭ:

• گلىكوزۇرىيەنىڭ ئالامەتلىرى، مەسىلەن، چارچاش، ھەددىدىن زىيادە ئۇسساش ۋە تېز-تېز سىيىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
• ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش كۆرۈلسە.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟

گلىكوزۇرىيەنىڭ ئالامەتلىرى ھەمىشە روشەن بولمايدۇ. سۈيدۈك تەكشۈرۈشىسىز سۈيدۈكتىكى شېكەر مىقدارىنى ئېنىق بىلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى (گىپېرگلىكېمىيە) نىڭ ئالامەتلىرىنى ئاسانلا پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ. ئۇلار تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىنى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال 1990 غا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ:

• ئەگەر قان شېكىرىڭىز 250 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا. (سىز ھەر قانداق دورىخانىدىن قان شېكىرى ئۆلچەش ئەسۋابى سېتىۋالالايسىز.)
• ئەگەر قورسىقىڭىز قاتتىق ئاغرىسا.
• ئەگەر سىز ئويغاق تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر تېرە قۇرۇق بولسا.
• ئەگەر يۈرەك سوقۇشى تېز بولسا.
• ئەگەر نەپەس ئېلىش تېزلىشىپ كەتسە.

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا گلۇكوزۇرىيە نورمال ئەھۋالمۇ؟

گلىكوزۇرىيە داۋالانمىغان ياكى ناچار كونترول قىلىنىدىغان دىئابېتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، قان شېكىرىنى كونترول قىلىشنىڭ يولىنى تاپقاندىن كېيىن، گلىكوزۇرىيەنىڭ ئالامىتى يوقىلىشى كېرەك.

گلۇكوزۇرىيە ئۆزىدىنلا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن بىللە كۆرۈلسە، بۇ سىزنىڭ داۋالىنىشقا موھتاج باشقا بىر كېسەللىكىڭىز بارلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە سۈيدۈك شېكىرىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالسا، دوختۇرىڭىز بىلەن كېيىن نېمە قىلىش ۋە ئالامەتلەرنى قانداق ئازايتىش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. ئاساسىي كېسەللىك داۋالىنىپ بولغاندىن كېيىن، سۈيدۈك شېكىرىڭىز نورمال ھالەتكە قايتىشى كېرەك.

بەزى مۇھىم نۇقتىلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز سۆزلىگەنلىرىمىزدىن قارىغاندا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• گلىكوزۇرىيە سۈيدۈكتە ئارتۇق مىقداردا شېكەر (گلىكوزا) بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ.
• بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، دىئابېت، بۆرەك مەسىلىسى ۋە بەزىدە بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يېيىش.
• ئالامەتلەر ھەممە ئادەمدە ئوخشاش بولمايدۇ. دائىم ئۇسساش، دائىم سىيىش ۋە چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
• ئەنسىرىمەڭ. ئۇنىڭ سەۋەبىنى داۋالاش ئارقىلىق دىئاگنوز قويۇشقا ۋە كۆپىنچە ئەھۋاللاردا داۋالىغىلى بولىدۇ.
• ئەگەر سىزدە گۇمان ياكى ئالامەتلەر بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئاندىن توغرا مەسلىھەت ۋە داۋالاشنى ئالالايسىز.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سالامەتلىكىڭىزگە ئەڭ دىققەت قىلىدىغان ئادەم سىز. ئەگەر قانداقلا بىر مەسىلىڭىز بولسا، سوراڭ، بىلىڭ ۋە داۋالىنىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز!

گلىكوزۇرىيە ، سۈيدۈكتىكى شېكەر، دىئابېت، بۆرەك كېسىلى، قان شېكىرىنىڭ يۇقىرىلىشى، ئالامەتلەر، سالامەتلىك