سىزنىڭمۇ ئەتىگەندە بېشىڭىز ئېغىرلىشىپ كېتەمدۇ؟ كېلىڭ، بۇ باش ئاغرىقى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بىر كۈن ئىلگىرى دوستلىرىڭىز بىلەن كىچىككىنە بىر كېچىلىك زىياپەت ئۆتكۈزۈپ، ئازراق ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز، ئەتىسى ئەتىگەندە غەلىتە بىر خىل بىئاراملىق ھېس قىلىسىز. بېشىڭىز ئېغىر، بەدىنىڭىز ئاجىز، قۇسقۇڭىز كېلىدۇ... بۇنى بىز باش ئاغرىقى دەپ ئاتايمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى باشتىن كەچۈرگەن. شۇڭا بۈگۈن، باش ئاغرىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.

باش ئاغرىش دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

باش ئاغرىش دېگەنلىك، ئالدىنقى كۈنى كەچتە ئىسپىرتنى بەك كۆپ ئىچىپ، ئەتىسى ئەتىگەندە بەدىنىڭىز ۋە ئېڭىڭىزدا پەيدا بولىدىغان يېقىمسىز، راھەتسىز ھېس قىلىشتۇر. بۇنى بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان كىچىك بىر ئۇرۇش دەپ ئويلاڭ.

باش ئاغرىش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ئىچىملىك ​​ئىچىش جەريانىدا ئىچىملىك ​​ئىچىش ئادىتى كۆپ ئۇچرايدۇ . بىر تەتقىقاتتا، ئالدىنقى كۈنى كەچتە ئىچىملىك ​​ئىچىپ، ئىچىملىك ​​ئىچىپ قويغانلارنىڭ تەخمىنەن %75 ى ئەتىسى ئىچىملىك ​​ئىچىش ئادىتى ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئوخشاش تەتقىقاتچىلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئىچىملىك ​​ئىچىدىغانلارنىڭ %25 تىن %30 كىچە كىشى ئىچىملىك ​​ئىچىشكە چىداملىق بولۇپ، ئاسانلىقچە ئىچىپ قالمايدۇ. شۇڭا، بۇ ئەھۋال ھەممەيلەنگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

باش ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە باش ئاغرىقى بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:

• روھىي جەھەتتىن قىيىنچىلىق: سىز قايغۇلۇق، ئەنسىرەش ياكى پەقەت غەزەپلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئۇيقۇ مەسىلىلىرى: ئۇيقۇغا كېتىش ياكى ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىش.
• باش ئايلىنىش ۋە ئايلىنىش تۇيغۇسى (ۋېرتىگو): يىقىلىپ چۈشمىسىڭىزمۇ، ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەر ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە ھالسىزلىق: ھېچ ئىش قىلالمايدىغان دەرىجىدە چارچاش ھېس قىلىش.
• باش ئاغرىقى، كۆز قىزارىشى، نۇر ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك: باش ئاغرىقى ئېغىر بولغاندا، كۆز قىزارىدۇ، ھەتتا ئەڭ كىچىك نۇر ياكى ئاۋازغىمۇ چىدىيالمايسىز.
• قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى: قان بېسىمىڭىز نورمال ھالەتتىن يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• يۈرەك سوقۇشى: يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىدۇ.
• مۇسكۇل ئاغرىش ۋە ئاجىزلىق: مۇسكۇللار ئاغرىيدۇ، قول-پۇتلار ئۇيۇشىدۇ.
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ۋە ئاشقازان ئاغرىش: ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئايلىنىپ كېتىۋاتقانلىقىنى، قۇسماقچى بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىش ۋە ئاشقازىنىڭىز ئاغرىش.
• ئارتۇقچە تەرلەش (دىئافورېز): پەقەت تەرلەش.
• ھەددىدىن زىيادە ئۇسساش (پولىدىپسىيە): قانچىلىك سۇ ئىچسىڭىزمۇ، يەنىلا يېتەرلىك ئەمەستەك ھېس قىلىش.
• ئاساسلىق تىترەش: قوللىرىڭىز تىترەۋاتقاندەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغاندا، نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن.ئادەتتە، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى قانچىلىك ئىسپىرت ئىچىشىڭىز ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىچىشىڭىزگە باغلىق. قانداقلا بولمىسۇن، سالامەتلىكىڭىز ۋە باشقا ئامىللارمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر پەقەت بىر قېتىم ئىسپىرت ئىچىش ئارقىلىقلا باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرى قانچىلىك ئىسپىرت ئىچىشىدىن قەتئىينەزەر، ھېچقانداق ئالامەتنى ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن.

نېمىشقا بىز باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئاساسلىق سەۋەب ئىسپىرت، ئەمما بۇ ئۇنچە ئاددىي ئەمەس. ئىسپىرت ئىچىش بەدىنىڭىزگە بىر قاتار تەسىرلەرنى كۆرسىتىدۇ:

ئىسپىرتنىڭ بىۋاسىتە تەسىرى

• سۇسىزلىنىش: ئىسپىرت سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى. بۇ دېگەنلىك، سىز تېخىمۇ كۆپ سىيىشىڭىز كېرەك، شۇڭا بەدىنىڭىزدىن نۇرغۇن سۇيۇقلۇق يوقىلىدۇ. (تۆت قېتىم ئىچىملىك ​​ئىچكەندىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئىچىدە تەخمىنەن بىر لىتىر سۈيدۈك يوقىلىشىڭىز مۇمكىن.) ئىسپىرت يەنە ۋاسوپرېسسىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئازايتىدۇ، بۇ گورمون بەدىنىڭىزدىكى سۇيۇقلۇق تەڭپۇڭلۇقىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ سۇسىزلىنىش ئۇسسۇزلۇق، چارچاش ۋە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى: بەدىنىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئېلېكترولىت دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارغا ئېھتىياجلىق. دائىم سىيگەندە، ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىنىدۇ.
• ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى: ئىسپىرت ئاشقازان ۋە ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئۇ يەنە يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىنىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ ۋە جىگەر، ئاشقازان ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىرىلىشىدىكى ماي مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى ۋە كۆڭلى ئاينىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ياللۇغلىنىش: ئىسپىرت پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ، بۇ بولسا باش ئاغرىقى مەزگىلىدە ھېس قىلىدىغان راھەتسىزلىكنىڭ ئورتاق سەۋەبى.
• قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى): بۇ ئادەتتە ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. ئۇلار بىر قانچە كۈن يېمەي ياكى ئىچمەي كۆپ ئىچىشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز ئىسپىرتنى پىششىقلاپ ئىشلىگەندە، سۈت كىسلاتاسى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ سۈت كىسلاتاسى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ چارچاش، تەرلەش، ئاچلىق ۋە تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئۇيقۇ ۋە باشقا جەريانلارنىڭ بۇزۇلۇشى: ئىسپىرت ئۇيقۇ كەلتۈرىدىغان ماددا بولسىمۇ، باش ئاغرىش ئالامەتلىرى كۆپىنچە ئۇيقۇنى بۇزىدۇ. قانىڭىزدىكى ئىسپىرت مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، ئۇيقۇسىزلىققا گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ سىزنى چارچاشقا مەجبۇرلايدۇ. ئىسپىرت يەنە بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش ۋە گورمون ئىشلەپچىقىرىش ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

ئىسپىرتتىن ۋاز كېچىشنىڭ تەسىرى

باش ئاغرىش ئىسپىرتتىن ۋاز كېچىشنىڭ يېنىك بىر خىل شەكلى. ئىككىلىسىنىڭ تەسىرى ۋە ئالامەتلىرى ئوخشاش. ئىسپىرت ئىچكەندە، ئۆزىڭىزنى راھەت، تىنچ ۋە خۇشال ھېس قىلىسىز. نېرۋا سىستېمىڭىز بۇ تەسىرلەرگە ماسلىشىدۇ. ئەمما ئىسپىرتنىڭ تەسىرى يوقىغاندا، نېرۋا سىستېمىڭىز قايتىدىن تەڭشىلىشى كېرەك. ئاندىن، ئىسپىرت ئىچكەندىن بۇرۇنقىغا قارىغاندا تېخىمۇ بىئارام، ئەنسىرەش ۋە ئاچچىقلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئىسپىرت مېتابولىتلىرىنىڭ تەسىرى

بەدىنىڭىز ئىسپىرتنى ئۆزلەشتۈرگەندە، ئاتسېتالدېھىد دەپ ئاتىلىدىغان قوشۇمچە مەھسۇلاتنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ماددا يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، تەرلەش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ بەدىنى بۇ ئاتسېتالدېھىدنى مەسىلە پەيدا قىلىشتىن بۇرۇن پارچىلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە ئەزالاردا ياللۇغلىنىش پەيدا قىلىپ، راھەتسىزلىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە ئىسپىرتقا چىدىماسلىق بولسا، بەدىنىڭىز ئاتسېتالدېھىدنى تېز سۈرئەتتە بىر تەرەپ قىلالماسلىقى مۇمكىن، بۇ ئاز مىقداردا ئىسپىرت ئىچكەندىن كېيىنمۇ ئۆزىڭىزنى ناھايىتى مەست ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

باشقا ئىسپىرتسىز سەۋەبلەر

• قوشۇلۇش ماددىلار: بۇلار ئىسپىرتنىڭ تەمىنى، پۇرىقىنى ۋە كۆرۈنۈشىنى بېرىدىغان بىرىكمىلەر. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بۇلار ئىسپىرتنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەستلىكى ۋە باش ئاغرىقىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• باشقا نەشە ئىشلىتىش: تاماكا، مارىخۇئانا ۋە كوكايىن قاتارلىق باشقا نەشە ئىشلىتىشلەرمۇ مەستلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنى ئىسپىرت بىلەن بىللە ئىشلىتىش باش ئاغرىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• شەخسىي پەرقلەر: تەتقىقاتچىلارنىڭ بايقىشىچە، دائىم ئەنسىرەيدىغان، غەزەپلىنىدىغان، ئۆزىنى ئاقلايدىغان ياكى ئىچىملىك ​​ئىچىش سەۋەبىدىن ئۆزىنى ئەيىبلەيدىغان كىشىلەردە ئىچىملىك ​​ئىچىش ئاسانراق بولىدۇ. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئىچىملىك ​​ئىچىش كېسىلى بولسا ياكى سىزدە ئىچىملىك ​​ئىچىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولسا، سىزدىمۇ ئىچىملىك ​​ئىچىش ئاسانراق بولىدۇ.

باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئۈچۈن قانچىلىك ئىسپىرت ئىچىش كېرەك؟

ئادەتتە، ئەگەر سىز بىر سائەتتە بىردىن ئارتۇق ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز، باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىڭىز بىر ئىچىملىكنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن تەخمىنەن بىر سائەت ۋاقىت كېتىدۇ. تۆۋەندىكى مىساللار:

• بىر قۇتا ئادەتتىكى ياكى يېنىك پىۋا (12 ئۇنسىيە، %5 ئىسپىرتلىق).
• ئارپا لىكېرى ياكى قول ھۈنەر پىۋىسى (8-9 ئۇنسىيە، %7 ئىسپىرت).
• بىر ئىستاكان ھاراق (5 ئۇنسىيە، %12 ئىسپىرت).
• بىر ئىستاكان لىكېر (1.5 ئۇنسىيە، %40 ئىسپىرت).

شۇڭا، بۇ مىقدارلارغا قارىغاندا، «ئازراق ئىچىپ قويدۇم» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ «ئازراق» بەدەنگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئىچىڭىزنىڭ ئاغرىپ قالغانلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، باش ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش ئەھۋالى ۋە ئالامەتلىرىگە ئاساسەن بۇنى ئۆزلىرى ئېنىقلىيالايدۇ. ئەگەر ئىسپىرت ئىچكەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز، ئۇنداقتا سىزدە باش ئاغرىقى بار بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن ھېچقانداق چوڭ تەكشۈرۈش تەلەپ قىلىنمايدۇ.

باش ئاغرىقىغا قارشى ئەڭ ياخشى «دورا» نېمە؟

سىز بەلكىم باش ئاغرىقىنى داۋالايدىغان ھەر خىل «دورا» ۋە «داۋالاش ئۇسۇللىرى» ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ ئىلمىي ئاساسى يوق، بەزىلىرى ھەتتا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، «ئىتنىڭ يۇڭى» باش ئاغرىقىنى داۋالاشقا ياردەم بەرمەيدۇ. كۆپرەك ئىسپىرت ئىچىش پەقەت بەدىنىڭىزدىكى ئىسپىرتنىڭ زەھەرلىكلىكىنى ئاشۇرىدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار:

• نان ۋە كراك قاتارلىق مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار يېنىك يېمەكلىكلەرنى يەڭ . بۇلار قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە كۆڭلى ئاينىشنى پەسەيتىدۇ.
• كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: سۇ، ئېلېكترولىتلىق ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، Gatorade®، Pedialyte®)، شورپا ۋە باشقا ئىسپىرتسىز ئىچىملىكلەرنى ئىچىڭ. بۇ سۇسىزلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ ياخشى تەدبىر سۈيدۈكىڭىز سۈزۈك بولغۇچە سۇيۇقلۇق ئىچىشتۇر.
• ياخشى ئۇخلاڭ: چارچاشنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئۇيقۇ ئىنتايىن مۇھىم.
• ئانتاسىدلىق دورىلارنى ئىچىڭ: بۇلار ئاشقازىنىڭىز بىئارام بولسا ياكى ئۆزىڭىزدە گاستىرىت كېسىلى بارلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئاسپىرىن ياكى باشقا NSAID (steroideused non-steroidal ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) نى سىناپ بېقىڭ: بۇلار مۇسكۇل ئاغرىقىغا ناھايىتى پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىڭ، چۈنكى ئۇلار ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ھەرگىز ئاتسېتامىنوفېن (مەسىلەن، تىلېنول®) نى ئىسپىرت بىلەن بىللە ئىچمەڭ - ئۇ جىگەرگە زەھەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
• سەۋرچان بولۇڭ: باش ئاغرىش ئالامەتلىرى ئادەتتە 8 سائەتتىن 24 سائەتكىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە يوقىلىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ئىسپىرتنىڭ زەھەرلىك تەسىرىنى يوقىتىش، سۇنى قايتا تولدۇرۇش، توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە نورمال ئىقتىدارىغا قايتىشى ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاج.

باش ئاغرىقىدىن تېز قۇتۇلۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

بەزىلەر بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچىش ياكى دۇش ئېلىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ دېيىشى مۇمكىن، ئەمما ئەسلىگە كېلىش سۈرئىتىڭىزنى تېزلىتىشنىڭ ئەمەلىيەتتە ئامالى يوق. مېڭىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق، ھەمدە قىسقا يول يوق.

باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش (ياكى ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى ئازايتىش)

ئەگەر سىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچىشنى خالىسىڭىز، ئەمما باش ئاغرىقىغا چىدىيالمىسىڭىز، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ:

• ئازراق ئىچىڭ: قانچە ئاز ئىچىسىڭىز، ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە تۆۋەن بولىدۇ. باشقا ئەھۋاللاردا مەست بولۇپ قالىدىغان مىقداردىن ئازراق ئىچىڭ. مەست بولۇپ قالسىڭىزمۇ، ئازراق ئىچىش باش ئاغرىقى ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىقىنى يېنىكلىتەلەيدۇ.
• گازلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىڭ:ئەگەر شامپان قاتارلىق ئىسپىرت تەركىبىدە گازلىق ئىچىملىكلەر ئىچسىڭىز، ئۇلارنى ئاستا-ئاستا ئىچىڭ. كاربون تۆت ئوكسىد كۆپۈكچىلىرى ئىسپىرتنىڭ قانغا سۈمۈرۈلۈشىنى تېزلىتىپ، ئوكسىگېننىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
• ئەقىل بىلەن تاللاڭ: تەركىبىدە قويۇق ماددىلار ئاز بولغان ئىچىملىكلەرنى تاللاڭ. ۋودكا، جىن، يېنىك پىۋا ۋە ئاق ھاراق قاتارلىق ئوچۇق رەڭلىك ئىچىملىكلەر ئادەتتە باش ئاغرىش ئالامەتلىرىنى ئاز پەيدا قىلىدۇ. بۇربون، شوتلاندىيە پىۋىسى، تېكىلا، براندى، قارا پىۋا ۋە قىزىل ھاراق قاتارلىق قاراڭغۇراق ئىچىملىكلەر ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• سۇ ئىچىڭ: ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​بىلەن بىر ئىستاكان سۇنى ئالماشتۇرۇپ ئىچىڭ. سۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• يېيىش: يېمەكلىكلەر ئىسپىرتنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئاستىلىتىدۇ. ئىچىشتىن بۇرۇن يېيىش ئەڭ ياخشى. ئېغىر تاماقلار ئىسپىرتنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىچىملىكىڭىزگە دىئېتاسىز كولا، زەنجىۋىللىق ئىچىملىك ​​ياكى مېۋە شەربىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى قوشۇشمۇ سۈمۈرۈلۈشىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىچىملىكنى كونترول قىلىڭ: ھەر سائىتىگە بىر قېتىم ئىچىملىك ​​ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىڭ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز بىر تەرەپ قىلالايدىغان نورمال مىقدار. بۇ سىزنىڭ قانىڭىزدىكى ئىسپىرت مىقدارىنىڭ ئۆرلەپ، مەست بولۇپ قېلىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

باش ئاغرىقى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

ئادەتتە، قاندىكى ئىسپىرت مىقدارى نۆلگە چۈشكەندە، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئەڭ ئېغىر بولىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى تەخمىنەن بىر كۈن، بەزىدە ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن.

باش ئاغرىقى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. باش ئاغرىش پەقەت بىر خىل يېقىمسىز ئالامەتتىنلا ئىبارەت ئەمەس. باش ئاغرىش بولغاندا، ئېنىق ئويلىيالمايسىز. ئىسپىرت سىزنىڭ دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش، قارار چىقىرىش ۋە مۇسكۇل ماسلىشىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز ئادەتتە قىلمايدىغان خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىشقا قىزىقىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، باش ئاغرىش جەريانىدا ماشىنا ھەيدەش ناھايىتى خەتەرلىك بولۇپ، ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن . ئۇ يەنە خىزمەت ئورنىدا يۈز بېرىدىغان ھادىسىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: «ئەتىگەندە ئازراق ئىچىپ، ئازراق باش ئاغرىقى بولسا ياخشى، ئەمما يەنىلا ماشىنا ھەيدىسىڭىز بولىدۇ» دەپ ئويلاش چوڭ خاتالىق! سىزنىڭ ئىنكاس قايتۇرۇش ۋاقتىڭىز زور دەرىجىدە قىسقىرىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئىچىملىك ​​ئىچىش ئادەتتە سىز ھېچقانداق ھەرىكەت قىلمايلا ئۆزلۈكىدىن ئۆتۈپ كېتىدۇ. بەدىنىڭىز ئىسپىرتسىز ھالەتكە ماسلاشقاندا، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلەپ بېرەلەيدۇ. تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• ئىسپىرتنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ۋەقەلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ.
• ئېغىر ئىسپىرتلىق ئىچىملىكتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرى.
• ئەگەر باش ئاغرىش ۋە ئىسپىرت ئىچىش سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىز باش ئاغرىش ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكى مەسىلىلەر توغرىسىدا سوراڭ:

• مېنىڭ ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپ ئامىللىرىم بارمۇ؟
• مېنىڭ ئىسپىرتقا چىدىماسلىقۇم ياكى ئىسپىرتقا ئالېرگىيەم بارمۇ؟
• باش ئاغرىش ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسام بولىدۇ؟
• قانچىلىك مىقداردا ئىسپىرتنى بىخەتەر ئىچسەم بولىدۇ؟

باش ئاغرىقى ئۈچۈن قاچان جىددىي داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولىسىز؟

ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچىۋاتقان بىرەيلەن بىلەن بىللە بولسىڭىز ۋە ئۇلاردا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال 1990 غا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئۇنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىڭ :

• نەپەس ئېلىش سۈرئىتى ئاستا (مىنۇتىغا 8 قېتىمدىن ئاز) ياكى قالايمىقان (نەپەس ئېلىش ئارىلىقى 10 سېكۇنتتىن ئارتۇق).
• گىپوتېرمىيە.
• قالايمىقانچىلىق، ھوشسىزلىنىش.
• ھوشىنى يوقىتىش ياكى ھوشىنى ساقلاشتا قىينىلىش.
• تۇتقاقلىق.
• قاتتىق قۇسۇش.
• تېرىسى سۇس ياكى كۆكۈش (قارا تېرىلىك كىشىلەرنىڭ مىلىكى ۋە لەۋلىرىنى تەكشۈرۈڭ).

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە

باش ئاغرىش ناھايىتى يېقىمسىز بىر تەجرىبە. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلەر ئادەتتە بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. ئەگەر سىز ئىسپىرتنى بەك كۆپ ئىچكەن بولسىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلسىڭىز، ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قىسىم ئىشلار بار. كۆپ سۇ ئىچىڭ، كاربون سۇ بىرىكمىسىگە مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. باش ئاغرىشنى تېز ھەل قىلىشنىڭ يولى يوق. سىز بەدىنىڭىزگە ئىسپىرتتىن قۇتۇلۇپ، ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك.

ئەمما، ئەگەر سىز دائىم ئىسپىرتنى بەك كۆپ ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ۋە ھاياتىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان باش ئاغرىش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئىسپىرتنى ئاز مىقداردا ئىچىشكە بولمىسىمۇ، ئەگەر ئۇنى كونترول قىلالمىسىڭىز، ئۇ ئۆمۈرلۈك مەسىلە بولۇپ قالىدۇ.

باش ئاغرىش، ئىسپىرت، مەستلىك، باش ئاغرىش، سۇسىزلىنىش ، ئىسپىرتتىن زەھەرلىنىش، ساغلاملىق