GABA (گامما-ئامىنوماي كىسلاتاسى) دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، ئۇنىڭ ئەقىل ۋە بەدىنىمىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىلىرىنى ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە قەلبىڭىزدە ئېغىر بىر يۈك، سەۋەبسىزلا ئەنسىرەش ياكى بىئاراملىق ھېس قىلامسىز؟ ياكى كېچىسى تاڭ ئاتقۇچە كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ-ئوينىلىۋاتامسىز؟ بۇ ئىشلار بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇنلىرىمىز ئۈچۈن ئورتاق بىر ئىش. شۇڭا، بۈگۈن بىز ئۆز بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدىكى بۇنداق ۋاقىتلاردا بىزگە ياردەم قىلىدىغان كىچىك بىر دوستىمىز ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇنىڭ ئىسمى GABA.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ GABA كىم؟

GABA، يەنى گامما-ئامىنوماي كىسلاتاسى، مېڭىمىزدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ نېرۋا سىستېمىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ. مېڭىمىزنى ماشىنا دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ماشىنىنىڭ سۈرئىتىنى ئاشۇرىدىغان گازغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدىغان خەۋەرچىلەر بار، يەنە ماشىنىنىڭ سۈرئىتىنى ئاستىلىتىپ توختىتىدىغان تورمۇزغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدىغان خەۋەرچىلەر بار. شۇڭا، GABA مېڭىمىزدىكى ئاساسلىق تورمۇز.

بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىمىز بىزنى «جەڭ ياكى قېچىش» ئىنكاسىغا تەييارلاش ئۈچۈن گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. سىز ئىتنى قوغلىغاندا ياكى مۇھىم سۆھبەتكە بارغاندا يۈرىكىڭىزنىڭ قانداق تېز سوقۇۋاتقانلىقىنى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ قانداق تىترىگەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا، مېڭە ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىپ كېتىدۇ. GABA نىڭ ئاساسلىق رولى بۇ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىقنى كونترول قىلىش ۋە مېڭىگە «ماقۇل، ئەمدى تىنچلىنىڭ، ھېچ ئىش بولمايدۇ» دېگەن سىگنال بېرىش ۋە ئەقلىمىز ۋە بەدىنىمىزنى راھەتلەندۈرۈشتىن ئىبارەت.

GABA نىڭ سالامەتلىكىمىزگە بولغان ئاساسلىق پايدىسى نېمە؟

ھازىر سىز GABA نىڭ كەيپىياتنى كۆتۈرىدىغان ۋە تىنچلاندۇرىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك ماددا ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما بۇنىڭدىن باشقا، GABA باشقا بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

روھىي تىنچلىق ۋە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىش

بۇ GABA نىڭ ئەڭ داڭلىق ۋە ئەڭ مۇھىم پايدىسى. بۇ ھەقتىكى بىر قانچە تەتقىقاتتا، GABA قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە بېرىلگەن كىشىلەرنىڭ مېڭە دولقۇنى EEG سىنىقى ئارقىلىق بىر سائەتكىچە ئۆلچەنگەن. نەتىجىدە، مېڭىنىڭ تىنچ ۋە راھەت ھالىتىدە يۈز بېرىدىغان ئالفا دولقۇنىنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشقانلىقى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، GABA بىزنىڭ ئېڭىمىزدىكى كېرەكسىز ئەنسىرەش ۋە قورقۇنچنى يوقىتىپ، خاتىرجەملىك ۋە راھەتلىنىش تۇيغۇسىنى يارىتالايدۇ.

يۇقىرى قان بېسىمىنى (يۇقىرى قان بېسىمى) كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ

يۇقىرى قان بېسىمى بۈگۈنكى جەمئىيەتتىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن جىمجىت دۈشمەن. ئۇ مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.

بىر تەتقىقاتتا، قان بېسىمى يۇقىرى چوڭلارغا 8 ھەپتە GABA بېرىلگەن ۋە ئۇلارنىڭ قان بېسىمى نازارەت قىلىنغان. تەتقىقاتتا كۈنىگە 80 مىللىگرام GABA ئىستېمال قىلغانلارنىڭ قان بېسىمى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەردە چوقۇم ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر نەرسە بار. بۇ تەتقىقاتقا ئاساسلانغان. ئەگەر قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى يېڭى دورىلارنى ئىچىشكە باشلىماڭ. ھەر قانداق ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم.

سېمىزلىكنى ئازايتىش ۋە بەدەن شەكلىنى ساقلاش ئۈچۈن

سېمىزلىك يەنە دىئابىت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق بىر قاتار كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپ ئامىلى. كورېيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، GABA قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ بەدەندىكى ياغ ۋە تىرىگلىتسېرىد مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە، شۇنداقلا مۇسكۇل ماسسىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. GABA نىڭ يەنە بەدەننىڭ چېنىقىشتىن كېيىن، بولۇپمۇ كۈچلۈك چېنىقىش قىلىدىغانلارنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.

GABA تولۇقلىمىلىرىنى ئىشلىتىشتە قانداق خەۋپ-خەتەر بار؟

GABA بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلغاچقا، GABA قوشۇمچە دورىلىرىنى ئادەتتە بىخەتەر ئىشلىتىش كېرەك دەپ قارىلىدۇ. دورا ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى توغرىسىدا كۆپ خەۋەر قىلىنمىغان.

قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر قانچە جاي بار.

• ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئانىلار: GABA قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ سىز ئۈچۈن %100 بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىشقا يېتەرلىك تەتقىقات يوق. شۇڭا، بۇ مەزگىلدە GABA قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئىستېمال قىلماسلىق ئەقىللىق ئىش.
• باشقا كېسەللىكلەر: ئەگەر سىز باشقا كېسەللىكلەر بىلەن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، GABA قوشۇمچە دورىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

GABA نى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟ يېمەكلىكلەر ۋە مىقدارى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

GABA قوشۇمچە دورىسىنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى ياش، جىنس ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، قايسى مىقداردا ئىشلىتىشنى دوختۇرىڭىز ئەڭ ياخشى بىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بىز پەقەت GABA قوشۇمچە ماددىلىرى بىلەنلا چەكلىنىپ قالماي، ئۇنى تەبىئىي يېمەكلىكلەردىن ئېلىش ئۇسۇللىرىغا ئىگە.

بۇ يېمەكلىكلەرنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكلىرىڭىزگە قوشۇش بەدەندىكى GABA سەۋىيىسىنى تەبىئىي ھالدا ياخشى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.