گلىتسىن دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە بولغان ئاجايىپ پايدىسى ھەققىدە سۆزلەيلى!

ھازىر بىز كۆپىنچە ھەر خىل ۋىتامىنلار ۋە ئوزۇقلۇق قوشۇمچە ماددىلىرى توغرىسىدا ئاڭلايمىز. شۇڭا بەزىدە بىز «بۇلارنىڭ بىز ئۈچۈن نېمە پايدىسى بار؟» دەپ ئويلايمىز. بۈگۈن بىز سىز ئانچە ئاڭلىمىغان، ئەمما بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر نەرسە ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ گلىتسىن. بۇ ئىسىم يېڭى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىسى بار.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلىتسىن دېگەن نېمە؟

ماقۇل، ئالدى بىلەن گلىتسىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلىتسىن بىر ئامىنو كىسلاتاسى . ئەمدى سىز ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىمىزدىكى ئاقسىللارنى خىشتىن ياسالغان تام دەپ ئويلاڭ. ئامىنو كىسلاتالىرى بۇ تامنى ياساشتا ئىشلىتىلىدىغان يەككە خىشلار. شۇڭا گلىتسىن بۇ خىل ئاقسىللارنىڭ قۇرۇلۇشىغا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم تەركىب.

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بەدىنىمىز تەبىئىي ھالدا بىر قىسىم گلىتسىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بىز ئۇنى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن، بولۇپمۇ گۆش قاتارلىق ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردىن ئالالايمىز. بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر خالىسىڭىز، ئۇنى دوراخانىلاردىن كاپسۇل ياكى پاراشوك شەكلىدە يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلىرىڭىزگە قوشسىڭىز بولىدىغان ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىسى سۈپىتىدە سېتىۋالسىڭىزمۇ بولىدۇ.

كوللاگېن ھەققىدە ئاڭلىغانمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر گۈزەل تېرە ۋە ساغلام بوغۇملار ئۈچۈن كوللاگېن ئىشلىتىدۇ. كوللاگېننىڭ ئاساسلىق تەركىبى ئامىنو كىسلاتاسى گلىتسىن. ئەمەلىيەتتە، ئۇ كوللاگېن بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، بەدىنىمىزنىڭ گلىتسىننى سۈمۈرۈشى ئاسانلىشىدۇ دېيىلىدۇ.

ئۇنداقتا، گلىتسىننىڭ ساغلاملىقىمىزغا قانداق پايدىسى بار؟

گلىتسىن ئامىنو كىسلاتاسى بولۇش سۈپىتى بىلەن، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. كېلىڭ، بۇ كىچىك مولېكۇلانىڭ بەدىنىمىزگە قانداق ئاجايىپ پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى.

ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىدۇ

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدە كىچىك دۈشمەنلەر بار، بىز ئۇلارنى «ئەركىن رادىكاللار» دەپ ئاتايمىز. بۇ كىشىلەر ھۈجەيرىلىرىمىزگە، ئاقسىللىرىمىزغا ۋە ھەتتا DNA مىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ زىياننى بىز تېببىي جەھەتتىن ئوكسىدلىنىش سترېسى دەپ ئاتايمىز.

شۇڭا، بۇ دۈشمەنلەرگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن، بەدىنىمىز بىر دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىماننى يارىتىدۇ. بۇ قەھرىمان گلۇتاتىئون دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا. گلىتسىن بۇ قەھرىماننى يارىتىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئەڭ مۇھىم تەركىبلەرنىڭ بىرى. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزنىڭ گلۇتاتىئون ئىشلەپچىقىرىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. ئەمما تەتقىقاتلاردا گلىتسىن ۋە سىستېئىن ئامىنو كىسلاتاسى تولۇقلىمىلىرىنى ئىستېمال قىلىش بۇ ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىغانلىقى بايقالغان.

مېڭە ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

كرېئاتىن تەنتەربىيە زالىغا بارىدىغانلار ۋە تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن قوشۇمچە ماددا.يەنى. ئۇ مۇسكۇللارغا دەرھال كۈچ ۋە سۈرئەت بېرىدۇ. گلىتسىننىڭ بۇ كرېئاتىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟

بۇنىڭدىن باشقا، كرېئاتىن يەنە مېڭىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ يەنە قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ۋە ئەقىل-پاراسەت قاتارلىق ئەقلىي ئىقتىدارلارغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ۋاسىتىلىك ھالدا، گلىتسىن مېڭىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا تۆھپە قوشىدۇ.

دىئابېتنى باشقۇرۇش ۋە ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم نۇقتا. گلىتسىن ئۈچەيلىرىمىزدىكى بىر خىل گورموننى قوزغىتىدۇ. بۇ گورمون ئىنسۇلىننىڭ قاندىكى شېكەر ياكى گلۇكوزانى ھۈجەيرىلەرگە يۆتكەشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ جەريان 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا توسالغۇغا ئۇچرايدۇ. شۇڭا، گلىتسىن ئىچىش ساغلام كىشىلەردە ئىنسۇلىن ئىنكاسىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بىر تەتقىقاتتا، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ساغلام بىرىنچى دەرىجىلىك تۇغقانلىرىغا ئەتىگەندە گلىتسىن بېرىلگەن، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئىنسۇلىن ئاجرىلىپ چىقىشى كۈن بويى ياخشىلانغان.

يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ

گلىتسىننىڭ يۇقىرى قان بېسىمى ۋە سېمىزلىكنى تۆۋەنلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشىدىن باشقا، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا دەلىللەر بار. كۆكرەك ئاغرىقى بار 4000 دىن ئارتۇق ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، قانىدا گلىتسىن مىقدارى يۇقىرى بولغانلارنىڭ يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش خەۋپى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.

جىگەرنى ئىسپىرتنىڭ زىيىنىدىن ساقلايدۇ

بىز ئىسپىرت ئىچكەندە، ئۇنىڭ بىر قىسمى جىگەرگە يېتىشتىن بۇرۇن ئاشقازاندا پارچىلىنىدۇ. گلىتسىننىڭ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. ئەمما بۇنىڭ كىشىلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىق جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ

كېچىسى ئۇيقۇڭىز كېلىشتە قىينىلامدۇ؟ ياكى دائىم ئويغىنىپ كېتەمسىز؟ بىر تەتقىقاتتا، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن گلىتسىن ئىچكەندە ئۇيقۇ مىقدارى ۋە سۈپىتىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىغانلىقى بايقالغان. بۇنىڭ سەۋەبى، گلىتسىننىڭ بىزنىڭ ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىشىدىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىز ئۇخلاۋاتقاندا تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدۇ. شۇڭا ئۇيقۇغا كېتىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

گلىتسىن ئىستېمال قىلىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى بارمۇ؟

گلىتسىن ئادەتتە مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا ھەممەيلەن ئۈچۈن بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ.

توردا تاپقان ئۇچۇرلارغا ئاساسەن ئۆزىنى داۋالىماڭ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ئەڭ ياخشى بىلىدۇ.

قانچە پۇل سېتىۋېلىشىم كېرەك؟

تەتقىقاتتا ۋە قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى مىقدار كۈنىگە 2-5 گرام ئارىلىقىدا. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مىقدار ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ مىقدار سىزنىڭ يېشىڭىز، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى كېرەك.

شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدارنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.