دىئابىت بىلەن يۈرەك كېسىلىنىڭ مۇناسىۋىتى (دىئابىت ۋە يۈرەك كېسىلى): بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى!

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، چوقۇم يۈرەك ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى بىلمىسىمۇ، دىئابېت بىلەن يۈرەك كېسىلى ئوتتۇرىسىدا ئىنتايىن زىچ باغلىنىش بار. ئەمەلىيەتتە، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئىككى ھەسسە يۇقىرى. يۈرەك كېسىلى بولۇپمۇ 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

نېمە ئۈچۈن دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى شۇنچە يۇقىرى؟

بۇ پەقەت بىر ھېكايە ئەمەس. بۇ ئۇزۇن مەزگىللىك تەتقىقاتلار ئارقىلىق ئىسپاتلاندى. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ باغلىنىش ئەڭ دەسلەپ «فىرامىڭخام تەتقىقاتى» غا ئوخشاش چوڭ تەتقىقاتلار ئارقىلىق ئېنىق بايقالدى، بۇ تەتقىقاتلار كىشىلەرنىڭ ئەۋلادلار بويى ساقلىقىنى تەكشۈردى. بۇ تەتقىقاتلار دىئابېتنىڭ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.

دىئابىتتىن باشقا، يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان باشقا ئامىللارمۇ بار. ئۇلار تۆۋەندىكىچە:

• يۇقىرى قان بېسىمى
• چېكىش
• قاندىكى خولېستېرىن مىقدارىنىڭ ئېشىشى
• ئەگەر ئائىلىدىكىلەرنىڭ بىرى ياش ۋاقتىدا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا (ئائىلە تارىخى)

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىرەيلەن دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولمىسىمۇ، ئىلگىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. بىرەيلەن دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان، ئەمما ئىلگىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بۇ ئىككىيلەننىڭ يەنە بىر قېتىم يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاساسەن ئوخشاش! بۇ دېگەنلىك، دىئابىت كېسىلى سىزنىڭ يۈرىكىڭىزگە زور خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ.

دىئابېت يۈرەككە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئاساسلىق سەۋەب، ئارتېرىيە دىۋارلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا قېلىنلىشىشى ۋە تارىيىشىدۇر. بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن ئارتېرىيە قېتىشىش دەپ ئاتايمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قاندىكى ناچار خولېستېرىن يۈرەكنى قان بىلەن تەمىنلەيدىغان قان تومۇرلىرىنىڭ ئىچكى قىسمىغا يىغىلىپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى كونا سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىگە دات يىغىلىپ قالغاندەك بىر ئىش. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ خولېستېرىن قەۋىتى (تاش قەۋىتى) قان تومۇرلىرىنى قېلىنلاشتۇرۇپ، تارىيىدۇ.

ئەگەر بۇ خولېستېرىن تەخسىسى تۇيۇقسىز يېرىلىپ كەتسە، بەدەن ئۇنى رېمونت قىلىشقا تىرىشىدۇ. قان پىلاستىنكىلىرى ئۇ يەرگە يىغىلىپ، قان ئۇيۇشمىسىنى ھاسىل قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ قان ئۇيۇشمىسى ئاللىبۇرۇن تارىيىپ كەتكەن قان تومۇرىنىڭ ئىچىگە كىرىپ قالسا، يۈرەككە بارىدىغان قان ئايلىنىشى پۈتۈنلەي توسۇلۇپ، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىدۇ.

ئەگەر بۇ جەريان مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان تومۇرلاردا يۈز بەرسە، مېڭە قان تومۇر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەگەر بۇ ئەھۋال قول-پۇتقا قان يەتكۈزىدىغان تومۇرلاردا يۈز بەرسە، پېرىفېرىك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۈرەك كېسىلىدىن باشقا، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يۈرەك زەئىپلىشىش خەۋپىمۇ ئاشىدۇ.يەنە بىر خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ يۈرەكنىڭ بەدەنگە يېتەرلىك قان سىقىپ بېرەلمىگەن ۋاقتى. بۇ ئۆپكىنىڭ سۇ بىلەن تولۇپ كېتىشىنى، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرۇشىنى ۋە پۇتنىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قانداق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

يۈرەك كېسىلىگە بالدۇر دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.

يۈرەكنى قوغداش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ (داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش)

ئەڭ ياخشىسى يۈرەك كېسىلى پەيدا بولۇشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش. ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، بالدۇرراق داۋالىنىشقا تىرىشىڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش، دورا ئىشلىتىش ۋە بەزىدە ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

• قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىڭ: قان شېكىرىنى ئىمكانقەدەر نورمال ھالەتتە ساقلاڭ. بۇنىڭغا يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.
• قان بېسىمىنى كونترول قىلىش: دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مەقسىتى قان بېسىمىنى 130/80 mmHg دىن تۆۋەن تۇتۇش بولۇشى كېرەك.
• خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىڭ: مەقسەت ناچار خولېستېرىن (LDL) مىقدارىڭىزنى 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن تۇتۇش بولۇشى كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن دورا ئىشلىتىشمۇ تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەن بولسا، ئۇنى ئازايتىش ناھايىتى مۇھىم. ماي، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدىكى مايلار يۈرەككە ئىنتايىن زىيانلىق.
• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 30-45 مىنۇت تېز مېڭىش قاتارلىق ئاددىي چېنىقىشلارنى قىلىڭ.
• يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ: ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكلىرى ياكى DASH يېمەكلىكلىرى قاتارلىق نەرسىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ: تاماكا چېكىش يۈرەك كېسىلىنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
• بېسىمنى ئازايتىڭ: كۈندىلىك بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قىلىپ بېقىڭ.

دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان پىلان تۈزۈڭ. شۇنداقلا دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش مۇھىم.