يامغۇرلۇق بىر كۈن ئىدى. مەن بىر ئىستاكان قىزىق قەھۋە ئىچىپ، تېلېفونۇمدىكى سىنلىرىمىزدىكى ئىنكاسلارنى كۆرۈۋاتاتتىم. تۇيۇقسىز، مېسسېنگېردا يۈرىكىمنى تىترىتىۋەتكەن بىر ئۇچۇرنى كۆرۈپ قالدىم.
بۇ بىر تەزىيەنامە ئىدى. «دوختۇرنىڭ يازمىلىرىغا دائىم ئىنكاس يازىدىغان بىر دوستىمىز بىزنى تاشلاپ كەتتى. ئۇ 30 ياشتا ئىدى. ئۇ يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن قازا قىلدى».
مەن بۇ ھەقتە ئويلىنىۋاتقاندا، 28 ياشلىق تارىندۇ ئىسىملىك بىر ياش يىگىت مېنىڭ كلىنىكىمغا كەلدى. ئۇ ناھايىتى ئەنسىرەپ، تىترەپ تۇراتتى. «دوختۇر، يېقىندا بىر دوستۇمنىڭ يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قازا قىلدى. مېنىڭمۇ كۆكرىكىم ئاغرىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن. مەنمۇ يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالارمۇ، دوختۇر؟» دەپ سورىدى ئۇ. مەن كۈلۈمسىرەپ: «تارىندۇ، ئەنسىرىمەڭ، سىز يەنىلا ياش. ئالدى بىلەن يۈرىكىڭىزنى تەكشۈرتۈپ باقايلى، ھېچقانداق مەسىلە يوق» دەپ ئۇنى تىنچلاندۇردۇم.
ئەمەلىيەتتە، بۈگۈنكى كۈندە ياشلار ئارىسىدا يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش يۈزلىنىشى زور دەرىجىدە ئاشتى. شۇڭا بۈگۈن، 20-30 ياشلىق ياشلارنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشىنىڭ بۇنچە تېز يۈز بېرىۋاتقانلىقى ۋە تېلېفونلىرىمىزنىڭ بۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۇ يان ئارتېرىيەلەر نېمە؟
ئادەتتە، يۈرىكىمىز قان بىلەن تاجسىمان ئارتېرىيە دەپ ئاتىلىدىغان چوڭ قان تومۇرلىرى ئارقىلىق تەمىنلىنىدۇ. بۇ قان تومۇرلىرى قېرىلاردا توسۇلۇپ قالغاندا، تەبىئەت يۈرەكنى قوغداش ئۈچۈن تەبىئىي ھالدا كىچىك قان تومۇرلىرى سىستېمىسىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلار يان ئارتېرىيە دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. ئاساسلىق يولىڭىز توسۇلۇپ قالغاندا، بۇلار سىز ماڭالايدىغان كىچىك يان يوللارغا ئوخشايدۇ. چوڭ ئارتېرىيە توسۇلۇپ قالغان تەقدىردىمۇ، قان بۇ يان يوللار ئارقىلىق يۈرەككە ئېقىپ كېلىدۇ، شۇڭا ئۆلۈم دەرھال يۈز بەرمەيدۇ.
لېكىن تېببىي جەھەتتىن قارىغاندا، بۈگۈنكى ياش ئەۋلادلارنىڭ قوشۇمچە كېسەللىكلىرى تەرەققىي قىلمىغان. شۇڭلاشقا، بىر ياش ئادەمنىڭ ئاساسلىق ئارتېرىيەسى توسۇلۇپ قالغاندىن كېيىن، قوشۇمچە كېسەللىكلەر بولمايدۇ، شۇڭا تۇنجى قېتىملىق يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن ئۆلۈش ئېھتىماللىقى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
قوشۇمچە قان تومۇرلىرى قانداق شەكىللىنىدۇ؟
ئايلانما يوللار پەقەت ئاساسلىق ئارتېرىيەنىڭ يول يۈرۈشى قىيىنلاشقاندا شەكىللىنىدۇ. يەنى، بىز قاتتىق ھەرىكەت قىلغاندا ۋە يۈرەككە تېخىمۇ كۆپ قان كېرەك بولغاندا. ئاساسلىق ئارتېرىيەلەردە قان يېتىشمىگەندە، يۈرەك كىچىك ئايلانما يوللارنى ئاچىدۇ.
بۇ يان قان تومۇرلىرى ئۇزۇن ۋاقىت مەشىق قىلغان ئادەمدە ياخشى تەرەققىي قىلىدۇ. ئەمما ئەگەر بىز مەشىق قىلمىساق، بۇ يان قان تومۇرلىرى ئورمانغا ئوخشاش ئۆسكەن نەرسىلەر بىلەن قاپلىنىپ قالىدۇ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →تېلېفون يۈرەك كېسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۈگۈنكى ياشلار دۇچ كېلىۋاتقان ئەڭ چوڭ مەسىلە «جىسمانىي ھەرىكەتسىزلىك» (ئولتۇراق تۇرمۇش ئۇسۇلى) . يەنى بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرمەيدىغان ھورۇن تۇرمۇش ئۇسۇلى. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئەقلىي تېلېفونلارغا بېرىلىپ كېتىشتۇر.
بىز ھازىر ھەممە نەرسە ئۈچۈن تېلېفون ئىشلىتىمىز:
- ئۇلار بىر ئاز پىيادە مېڭىشنىڭ ئورنىغا، تېلېفونىغا بىر ئەپنى چۈشۈرۈپ، ئۈچ چاقلىق ۋېلىسپىت ئېلىپ كېلىپ، ئىشىك ئالدىدا چۈشۈپ قالىدۇ.
- مەن دۇكانغا بارماي، تېلېفون ئارقىلىق يېمەك-ئىچمەك زاكاز قىلىمەن.
- مەن پەقەت بىر يەردە سائەتلەپ ئولتۇرۇپ، تېلېفونۇمغا تىكىلىپ، ۋاقتىم چىققاندا ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى كۆرۈپ ئولتۇرىمەن.
بوۋا-مومىلىرىمىز ۋە ئاتىلىرىمىزنىڭ ئەۋلادلىرى ئېتىزلارغا ۋە ئاپتوبۇس بېكىتىگە پىيادە باراتتى. ئۇلار قاتتىق ئىشلەيتتى. شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ يۈرىكى ساغلام ئىدى. ئەمما بۈگۈنكى ياشلار كۈن بويى ئورۇندۇقتا ياكى كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ تېلېفونلىرىغا قاراپ ۋاقىت ئۆتكۈزىدۇ، شۇڭا ئۇلارنىڭ يۈرىكىدىكى قان تومۇرلىرى تەرەققىي قىلمايدۇ.
بەزى كىشىلەر ياشلارنىڭ يۈرەك كېسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ سەۋەبىنى كوۋىد ۋاكسىنىسى دەپ قارايدۇ. ئەمما ھەقىقىي سەۋەب بۇ ساغلام بولمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە تېلېفونغا بېرىلىپ كېتىشتۇر.
يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىزنىڭ قولىمىزدا. بۇنىڭ ئۈچۈن، بۈگۈندىن باشلاپ تۆۋەندىكى ئادەتلەرنى قوللىنىشىمىز كېرەك:
1. كۈندە بەدىنىڭىزنى سىلكىڭ.
يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن چوقۇم تەنتەربىيە زالىغا بېرىشىڭىز شەرت ئەمەس. كۈنىگە 30 مىنۇت تېز مېڭىش، ۋېلىسىپىت مىنىش، سۇ ئۈزۈش ياكى يۈگۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇ يۈرەك قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ توغرا تەرەققىي قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
2. تېلېفون ئىشلىتىشنى چەكلەڭ
ئېكران كۆرۈش ۋاقتىنى ئازايتىڭ. ھەر سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ماڭىڭ. باغۋەنچىلىك قىلىش ۋە تەنتەربىيە ئويناش قاتارلىق جىسمانىي جەھەتتىن قاتتىق تەلەپ قويىدىغان قىزىقىشلار بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
3. ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى يەڭ
ماي ۋە شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر (تېز تاماق) ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى چەكلەش. يېڭى كۆكتات، مېۋە، دانلىق زىرائەتلەر ۋە ئاقسىلغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. | كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ ياكى يېتىپ تۇرۇپ تېلېفونىڭىزنى سائەتلەپ ئىشلەتمەڭ. |
| يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە تالالىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ. | تېز تاماق ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆشلەرنى كۆپ يېمەڭ. |
| پەلەمپەيدىن چىقىش ۋە پىيادە مېڭىشقا ئادەتلىنىڭ. | قىسقا ئارىلىققا چىققاندا بولسىمۇ، ھەمىشە ماشىنا ياكى ئۈچ چاقلىق موتسىكلىت ئىشلەتمەڭ. |
| ھەپتە ئاخىرىدا بىرەر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىشقا تىرىشىڭ. | ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى گاستىرىت دەپ ئويلاپ، ئۇنىڭغا سەل قارىماڭ. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.