ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرۇپ پۇتىڭىزنى يەرگە قويغان ھامان تاپاندىن كېلىدىغان قاتتىق ئاغرىق... بۇ سىز ئادەتلەنگەن ئىشمۇ؟ ئازراق ماڭغاندا ئاغرىق پەسىيىدۇ، ئاندىن بىر مەزگىل ئولتۇرغاندىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا ئاغرىق يەنە پەيدا بولىدۇ؟ پەقەت بۇ ئاغرىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلارلا بۇ ئاغرىق بىلەن كۈندىلىك ئىشلىرىنى قىلىشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر تاپاننىڭ ئىچىگە تىكەن كىرىپ قالغان ياكى سۆڭەك چىقىپ قالغان دەپ ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇ كېسەللىك تاپاننىڭ تىكەنلىك بولۇشى مۇمكىن، بۇ تېببىي جەھەتتىن تاپان تىكەنلىك دەپ ئاتىلىدۇ . بۈگۈن بىز بۇ، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا ناھايىتى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
تاپانچە تىرەك دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاپان سۆڭىكى تاپان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە شەكىللىنىدىغان يېڭى سۆڭەك چىقىپ تۇرىدىغان ئورۇن بولۇپ، كىچىككىنە تىكەنگە ئوخشايدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆڭەك چىقىپ تۇرىدىغان ئورۇن تاپان سۆڭىكىڭىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىن تۆۋەنگە سوزۇلغان قېلىن توقۇلمىلار بىلەن تۇتىشىدىغان جايىدا شەكىللىنىدۇ ( تامان پەردىسى دەپ ئاتىلىدۇ).
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، جەمئىيىتىمىزنىڭ تەخمىنەن %15 ى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ تاپان سۆڭىكى تىكەنلىكىنى بىلمەيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ سۆڭەك تىكەننىڭ ئۆزى ئاغرىق پەيدا قىلمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر تاپان ئاغرىقى سەۋەبىدىن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ۋە رېنتىگېن نۇرى ئاستىدا تەكشۈرتكەندە تاسادىپىي ھالدا بۇنى بايقايدۇ. بۇ بىر ياكى ئىككى كۈندە پەيدا بولىدىغان ئىش ئەمەس، بەلكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ.
تاپان سۆڭىكى ياللۇغى بىلەن پۇت ياللۇغى ئوخشاش ئىشمۇ؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر ئارىلىشىپ قالىدۇ. بۇ ئىككى ئەھۋال بىر-بىرىگە مۇناسىۋەتلىك، ئەمما ئوخشاش ئەمەس. بۇنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
- پۇت ياللۇغى دېگەن نېمە؟: ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمدەك، تاپاندىن پۇتىمىزنىڭ ئالدى تەرىپىگىچە سوزۇلغان «تۇپان ياللۇغى» دەپ ئاتىلىدىغان قېلىن توقۇلما بەلۋاغ بار. بۇ بەلۋاغ ئوقنىڭ يىپىغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ، پۇتىمىزنىڭ ئەگمىسىنى تىرەپ تۇرىدۇ. ئارتۇقچە ئىشلىتىش، خاتا ئاياغ كىيىش ۋە ئۇزۇن تۇرۇش بۇ توقۇلما بەلۋاغنىڭ سوزۇلۇپ، شىشىپ كېتىشىگە، بەزىدە مىكرو يىرتىلىش پەيدا قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇنى بىز «تۇپان ياللۇغى» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى، مەن ئەتىگەندە ئورنىمدىن تۇرغاندا تىلغا ئالغان ئۆتكۈر، سانجىلىدىغان ئاغرىق.
- تاپان تۈۋى قانداق پەيدا بولىدۇ؟: ئەمدى سىزدە ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان «(تامان تۈۋى تۈۋى)» بار دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك، پەسسىيە ئۈزلۈكسىز سوزۇلۇپ، ياللۇغلىنىدۇ. بەدىنىمىز بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ۋە ياللۇغلىنىشقا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بەدەن «بۇ يەردە مەسىلە بار، مەن بۇنى كۈچەيتىشىم كېرەك» دەپ ئويلايدۇ. بۇنىڭغا جاۋابەن، بەدەن پەسسىيە تاپان سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان يەرگە قوشۇمچە كالتسىي قويۇپ، يېڭى سۆڭەك قۇرۇشقا باشلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ تىكەنگە ئوخشايدىغان «(تامان تۈۋى)» گە ئايلىنىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «پلانتار فاسسىئىت» سەۋەب، «تاپاننىڭ تىترىشى» نەتىجە. %99 ئەھۋالدا، تاپاننىڭ تىترىشى تاپان ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى ئەمەس، بەلكى ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقارغان پۇت پاسىئىت كېسىلىدۇر.
شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەردە تاپان سۆڭىكى ئاغرىمايدۇ. ئۇلار بەلكىم كېسىلىنى (پلانتار فاسسىئىت) ساقايتىپ بولغان بولۇشى مۇمكىن، ئەمما پەقەت شەكىللەنگەن سۆڭەك سۆڭىكىلا قالىدۇ.
بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟
تاپان ئاغرىقى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال پۇتىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئۇلار ئاغرىقنىڭ ئورنىنى، ئىششىق بار-يوقلۇقىنى ۋە پۇتنىڭ ھەرىكىتى بىلەن ئاغرىقنىڭ ئۆزگىرىدىغان-ئۆزگەرمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز، ئوينايدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىڭىز ۋە كىيىدىغان ئاياغ تۈرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، پەقەت مۇشۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىقلا بۇ كېسەللىكنىڭ ئەھۋالىنى بىلگىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، پۇتىڭىزنىڭ پۇت قىسمىنىڭ يېرىلىش-يېرىلىشمىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى پۇتىڭىزنىڭ رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق تەكشۈرتۈشتۇر. كىچىك سۆڭەكنىڭ چىقىپ تۇرغان قىسمى رېنتىگېن نۇرى رەسىمىدىن ئېنىق كۆرۈنىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، دوختۇرلار تاپان سۆڭىكىنى داۋالىمايدۇ، بەلكى ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىكنى (پلانتار فاسسىئىت) داۋالايدۇ. سۆڭەك سۆڭىكى بار بولۇپ، ئاغرىق پەيدا قىلمىسا، ئۇنى ئېلىۋېتىشنىڭ ھاجىتى يوق. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىق ۋە ئىششىقنى كونترول قىلىش ۋە پىلانتار فاسسىيەنى داۋالاشتىن ئىبارەت.
بۇلار ئادەتتە بېرىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- دەم ئېلىش: تاپانغا ئارتۇقچە ئېغىرلىق ئېلىپ كېلىدىغان ۋە ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان ھەرىكەتلەرنى (يۈگۈرۈش، سەكرەش، ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش) بىر مەزگىل توختىتىش ياكى ئازايتىش كېرەك.
- مۇز سۈرتۈش: مۇز پارچىلىرىنى رەختكە ئوراپ ياكى سوغۇق سۇ بوتۇلكىسىنى تاپاننىڭ ئاستىغا ئوراپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت قويۇش ئاغرىق ۋە ئىششىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.
- دورىلار: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى خالىغانچە ئىشلەتمەڭ. ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىڭ.
- مۇۋاپىق ئاياغ ۋە تىرەك: بۇ ناھايىتى مۇھىم. سىز ياخشى تىرەك بېرىدىغان، تاپانغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدىغان ۋە يۇمشاق ئاياغ كىيىشىڭىز كېرەك. بەزىدە، دوختۇرىڭىز ئاياغنىڭ ئىچىگە قويۇلىدىغان ئالاھىدە تىرەكلەرنى (ئاياغ قىستۇرمىسى / تاپان ياستۇقچىسى) ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- چېنىقىشلار: پۇت مۇسكۇلى ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان ۋە سوزىدىغان ئاددىي سوزۇش چېنىقىشلىرى بار. بۇلارنى فىزىئوتېراپېۋىتنىڭ يېتەكچىلىكىدە قىلىش تېزراق ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
قايسى ئامىللار تاپان تۈۋىنىڭ ئاغرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ؟
تاپان تۈۋى ۋە پۇت پۇتى ياللۇغىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئامىللار بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى ئۆزگەرتەلەيمىز، يەنە بەزىلىرىنى كونترول قىلالمايمىز. بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش ۋە بىز نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز |
|---|---|
| بىز ئۆزگەرتەلەيدىغان نەرسىلەر | |
| يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش پائالىيەتلىرى | قاتتىق يۈزلەردە، بولۇپمۇ ئاسفالت ۋە بېتون يوللاردا يۈگۈرۈش ئاياغلارغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. چىملىق قاتارلىق يۇمشاق يۈزلەردە يۈگۈرۈش ئەڭ ياخشىسى. |
| مۇۋاپىق بولمىغان ئاياغ | پۇتنى كۆتۈرەلمەيدىغان ياپىلاق ساندال ۋە ئاياغ كىيىش، ئاياغنىڭ ئاستىدىكى ئۇپراپ كەتكەن ئاياغ ياكى پۇتنى كۆتۈرەلمەيدىغان ئاياغ كىيىش خەۋپنى ئاشۇرىدۇ. پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە بەلنى تىرەپ تۇرىدىغان ئاياغ كىيىڭ. |
| بەك كۆپ تۇرۇش | ئەگەر خىزمەت ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا تىك تۇرسىڭىز، پۇتىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىم بەك ئېغىر بولىدۇ. سىز ھەمىشە ئولتۇرۇپ بىر مەزگىل ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. |
| ئارتۇقچە ئېغىرلىقى | بەدەن ئېغىرلىقىمىز ئاشقانسېرى، ھەر بىر قەدەم تاشلىغاندا پۇتىمىزغا چۈشىدىغان بېسىم ئاشىدۇ. ئېغىرلىقىمىزنى كونترول قىلىش بۇ بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| ئۆزگەرتىشىمىز تەس بولغان نەرسىلەر | |
| قېرىش | ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، پۇتىمىزدىكى «تامان پەردىسى» نىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى تۆۋەنلەيدۇ. شۇنداقلا، تاپان ئاستىدىكى تەبىئىي ماي ياستۇقچىسى نېپىزلىشىپ كېتىدۇ. بۇ بۇزۇلىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| پۇت شەكلى | بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشىدىنلا ياپلاق پۇت بىلەن تۇغۇلىدۇ، يەنە بەزىلىرىنىڭ ئېگىز پۇت ئەگمىسى بولىدۇ. ھەر ئىككى ئەھۋالدا، پۇتقا چۈشىدىغان بېسىم تەڭپۇڭسىزلىنىپ، «تۇماق پەشتىسى ياللۇغى» نىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
بۇ ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلامدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەنسىرەيدىغان بىر ئىش. «ئەگەر پۇت تىقىمى بولسا، ئۇنى چوقۇم كېسىپ ئېلىۋېتىش كېرەكمۇ؟» لېكىن ھەقىقەت شۇكى، تاپان تىقىمىنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغاندەك، تاپاننىڭ تىكەن قىسمى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ئەمەس. شۇڭا، دوختۇر پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى (ئارام ئېلىش، مۇز، دورا، چېنىقىش) 6-12 ئايدىن كېيىن ئاغرىقنى پەسەيتىشتە ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ئوپېراتسىيە قىلىشنى قارار قىلىدۇ. ئوپېراتسىيەنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى «تۇمشۇق پەردىسى» دىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىش. بۇ ۋاقىتتا، تاپاننىڭ تىكەن قىسمىنىمۇ ئېلىۋېتىشكە بولىدۇ، ئەمما بۇ ئاساسلىق مەقسەت ئەمەس.
شۇڭا ئېسىڭىزدە بولسۇن، تاپان سۆڭىكى ئوپېراتسىيەسىز يوقاپ كەتمەيدۇ، شەكىللەنگەندىن كېيىن مەڭگۈلۈك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئاغرىقلىق ئەمەس، شۇڭا ئۇنى ئېلىۋېتىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكنى (پلانتار فاسسىئىت) داۋالاش مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ.
بۇ سوئاللارنى دوختۇرىڭىزدىن سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئەگەر بۇ سوئاللارنى سوراشقا تەييار بولسىڭىز، بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالالايسىز.
- نېمىشقا تاپىنىم بۇنچە قاتتىق ئاغرىيدۇ؟ بۇ تاپىنىمنىڭ تىكەنلىكىدىن كېلىپ چىققانمۇ؟
- بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسام بولىدۇ؟
- قانداق ئاياغ كىيىشىم كېرەك؟
- ماڭا قانداق مەشىقلەر ماس كېلىدۇ؟
- بۇ كېسەللىك تولۇق ساقىيىپ كېتەمدۇ؟ قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
- ئەگەر ئاغرىقىم پەسەيمىسە، كېيىنكى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
بۇ سوئاللارنى سوراشتىن قورقماڭ. كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ھەققىدە قانچە كۆپ بىلسىڭىز، ساقىيىش جەريانىغا شۇنچە ياخشى تۆھپە قوشالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تاپان تىقىمى تاپان سۆڭىكىدە پەيدا بولىدىغان كىچىك سۆڭەك تىقىمى. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇ تاپان ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى ئەمەس.
- تاپان ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇت پاسىئىتى بولۇپ، بۇ پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى بىر قىسىم توقۇلمىلارنىڭ ئىششىشى ۋە تارتىشىشىدىن ئىبارەت.
- داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى تاپان تۈۋىنى ئېلىۋېتىش ئەمەس، بەلكى ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكنى (پلانتار فاسسىئىت) داۋالاشتۇر.
- بۇ ئەھۋالنى ئاساسەن دەم ئېلىش، سوغۇققا ئۇچراش، توغرا ئاياغ كىيىش ۋە دوختۇر بەلگىلىگەن مەشىقلەرنى قىلىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر ئاغرىق داۋالاش ئارقىلىق پەسەيمىسە، ئىككىلەنمەي يەنە بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ