⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئاغرىق ۋە قىچىشىشنى دەرھال داۋالاش ئۇسۇللىرى
گېموروينىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىق ۋە قىچىشىشقا چىدىغۇسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ياخشى، ئۆيدە قانداق قىلىپ تېزراق يېنىكلىگىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.ئىلمان سۇ بىلەن ئولتۇرۇپ ۋاننا قىلىش
بۇ بىرىنچى نومۇرلۇق داۋالاش ئۇسۇلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىللىق سۇ قاچىسىدا تەخمىنەن 15 مىنۇت ئولتۇرۇش كېرەك. بۇنى كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم، بولۇپمۇ چوڭ تەرەتتىن كېيىن قىلىش ئەڭ ياخشى. سۇغا باشقا نەرسە قوشۇشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ، رايوننىڭ قان تومۇرلىرىنى بوشىتىپ، شىشىش ۋە ئاغرىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ. ئەگەر سىز قاچىدا ئولتۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان «ئوتتۇرۇش مۇنچىسى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل قاچىنى ھاجەتخانا ئۈستىلىنىڭ ئۈستىگە قويغىلى بولىدۇ. بۇ بۇ جەرياننى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئاندىن، رايوننى قۇرۇتقاندا، ئۇنى قاتتىق سۈرتمەڭ، يېنىك سۈرتۈپ قۇرۇتۇڭ .قايماق ۋە مۇز خالتىلىرى
دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان رېتسېپسىز گېمورويد قايماقلىرى بار. تەركىبىدە جادۇگەر ياكى لىدوكايىن بار قايماق ياكى سۈرتكۈچ ئىشلىتىش ئاغرىق ۋە قىچىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، تەركىبىدە ھىدروكورتىزون بار قايماقنى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. شۇنداقلا، كىچىك مۇز خالتىسىنى پاكىز رەختكە ئوراپ، ئاغرىغان جايغا 5-10 مىنۇت قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە باشقا دورىلار
ئەگەر ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولسا، «(ئاتسېتامىنوفېن)» (پانادول) قاتارلىق ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلار پەقەت ۋاقىتلىق چارە.ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر ئۆيدە داۋالىنىپ بىر ھەپتىدىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، ئاغرىق ئېغىر بولسا ياكى قاناش كۆپ بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتەيلى.
گېموروينىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىچ قېتىش بولۇپ، تەرەت چىقىرىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدۇ. شۇڭا، ئاغرىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىش بىلەن بىرگە، كېسەللىكنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
تالا تەرەتلىرىمىزنىڭ يۇمشاقلىقىنى ساقلايدۇ.يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك كۆكتات، كۆكتات، مېۋە (بولۇپمۇ پاپايا، بانان) ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ ۋە ئارپا) قوشۇڭ. بىراقلا ئارتۇقچە تالا يېيىش قورساقنىڭ كۆپۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا بۇ يېمەكلىكلەرنى ئاستا-ئاستا قوشۇڭ . زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ ۋە پسىللىي پوستى قاتارلىق تالا تولۇقلىمىسى ئىچىڭ.كۆپ سۇ ئىچىڭ.
كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. تالا ماددىسىنى كۆپرەك ئىستېمال قىلغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن يېتەرلىك سۇ بولۇشى كېرەك. سۇ ئىچكەندە، تەرەتىڭىز قۇرۇپ كېتىشتىن توختىيدۇ، يۇمشاق ۋە ئاسان چىقىدۇ.چېنىقىش.
كۈنىگە 20-30 مىنۇت تېز مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەر ئۈچەينىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر يەردە ئولتۇرغاندا، ئىچ قېتىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ھاجەتخانا ئادىتىنى مۇشۇنداق يېتىلدۈرۈش كېرەك
گەرچە بۇ بىز ھەر كۈنى قىلىدىغان ئىش بولسىمۇ، ھاجەتخانىغا بارغاندا كىچىككىنە يامان ئادەتلەر گېموروينىڭ چوڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.| ياخشى ئادەت | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| ۋاقتى كەلگەندە، كېچىكتۈرمەڭ. | چوڭ تەرەت قىلماقچى بولغاندا ئۆزىنى تۇتۇۋالماڭ. بۇنداق قىلىش چوڭ تەرەتنىڭ تېخىمۇ قۇرۇپ، قېلىنلىشىشىغا سەۋەب بولۇپ، كېيىن چوڭ تەرەتنىڭ چىقىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. |
| كۈچ سەرپ قىلماڭ | ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇپ كۈچ سەرپ قىلىش تۈز ئۈچەيدىكى تومۇرلارغا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ گېموروينىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. كۈچ سەرپ قىلغاندا نەپەسىڭىزنى تۇتۇۋالماڭ. |
| بەك ئۇزۇن ساقلىماڭ. | ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇپ گېزىت ئوقۇش ياكى تېلېفونىڭىزنى تەكشۈرۈش ئادىتىڭىز بارمۇ؟ بۈگۈن توختىتىڭ. ئەگەر بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە تەرەت قىلمىسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ كېيىن قايتا سىناپ بېقىڭ. |
| توغرا قىياپەتنى ئىشلىتىڭ. | كوممودتا ئولتۇرغاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا كىچىك ئورۇندۇق قويۇپ، تىزلىرىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. بۇ ئۈچەينىڭ بۇلۇڭىنى ئۆزگەرتىپ، تەرەتنىڭ ئاسان چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ. |
باشقا كىچىك نەرسىلەر
- تىرنىماڭ: گېموروي رايونىنى تىرنىماڭ، ئەمما ئۇ پەقەت تېرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، كېسەللىك ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
- پاختا ئىچ كىيىم كىيىڭ: تەرنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە نەپەس ئالىدىغان كەڭ پاختا ئىچ كىيىم كىيىڭ. بۇ يەرنىڭ قۇرغاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- قاتتىق يەرلەردە ئولتۇرماڭ: ئەگەر ئىشخانىدا ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرسىڭىز، ماتراس ياكى ياستۇق ئىشلىتىڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم 5 مىنۇت ئايلىنىپ بېقىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- گېموروي ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇنىڭدىن ئۇياتلىنىش ياكى قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق.
- ئولتۇرۇپ مۇنچا ئىچىش، مۇز خالتىسى ۋە دوراخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان قايماقلار ئاغرىق ۋە قىچىشىشنى تېز پەسەيتىدۇ.
- گېموروينىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش، كۆپ سۇ ئىچىش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
- ھاجەتخانىدا جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىڭ، ئېھتىياج ھېس قىلغان ھامان ھاجەتخانىغا بېرىڭ ۋە ھاجەتخانىدا ئۇزۇن تۇرماڭ.
- ئەگەر ئۆيدە داۋالاش بىر ھەپتە ئىچىدە ئۈنۈم بەرمىسە، ئاغرىق ئېغىر بولسا ياكى قان كۆپ چىقسا، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي، كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.