كىچىكىمىزدىن تارتىپ ھەممىمىزگە كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىشىمىز كېرەكلىكى، سۇنىڭ بەدىنىمىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكى ئېيتىلىپ كەلگەن. بۇ راست. بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە، ھەر بىر جەريان سۇسىز ياشىيالمايدۇ. لېكىن، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، سۇنىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشىنىڭ بەدەنگە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇنى تېبابەتتە «سۇنىڭ ئېشىپ كېتىشى» دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەيران قالارلىق ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ كېلىڭ، بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە ئۆزىمىزنى قانداق قوغدىيالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
ھەددىدىن زىيادە سۇسىزلىنىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا،
سۇنىڭ ئېشىپ كېتىشى بۆرەكلىرىڭىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە چىقىرالايدىغان مىقداردىن
ئارتۇق سۇ ئىچىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇنداق بولغاندا، بەدەندىكى مۇھىم تۇزلار، بولۇپمۇ
ناترىي ، سۇ بىلەن سۇيۇلۇپ، قويۇقلۇقى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ يەردىكى ئەڭ خەتەرلىك ئىش.
ناترىي ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىكى سۇيۇقلۇق مىقدارى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم بولغان
ئېلېكترولىت . سۇنى بەك كۆپ ئىچكەندە قانىڭىزدىكى ناترىي مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ،
تەڭپۇڭلۇق يوقىلىدۇ، سىرتتىن كۆپرەك سۇ ھۈجەيرىلەرگە كىرىشكە باشلايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
بۇ يەردىكى ئەڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ خەتەرلىك مەسىلە بەدىنىمىزدىكى ناترىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى. بىز بۇنى گىپوناترىمىيە دەپ ئاتايمىز.
مېڭە ھۈجەيرىلىرى شىشىپ كەتسە نېمە بولىدۇ؟ ئويلاپ بېقىڭ، مېڭىمىز باش سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدىغان كۈچلۈك پەردىنىڭ ئىچىدە. شۇڭا مېڭە ھۈجەيرىلىرى شىشىپ كەتكەندە، ئۇلارنىڭ تارقىلىش بوشلۇقى بولمايدۇ. بۇ باش سۆڭىكى ئىچىدىكى بېسىمنى ئاشۇرىدۇ. بۇ باش ئاغرىقى، قالايمىقانچىلىق ۋە ئۇيقۇسىراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بېسىم تېخىمۇ ئېشىپ كەتسە، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە برادىكاردىيە قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىك بىر ئاز قىيىن، چۈنكى دەسلەپكى ئالامەتلەر سۇسىزلىنىش ياكى بەدەندە سۇ يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|
| سۈيدۈك رەڭگى | ئەگەر سۈيدۈكىڭىز دائىم تولۇق سۈزۈك بولسا، بۇ سىزنىڭ بەك كۆپ سۇ ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئوچۇق سېرىق رەڭ ساغلام سەۋىيە. |
| دائىم ھاجەتخانىغا بېرىش | كۈنىگە 6-8 قېتىم سىيىش نورمال ئەھۋال. ئەگەر كۈنىگە 10 قېتىمدىن ئارتۇق سىيسىڭىز (قەھۋە ياكى ئىسپىرت ئىچمەي)، ئەندىشە قىلىڭ. |
| كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش | بۆرەكلەر ئارتۇق سۇنى چىقىرالمىغاندا، بۇ سۇ بەدەندە توپلىنىپ، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| داۋاملىق قاتتىق باش ئاغرىقى | مېڭە ھۈجەيرىلىرى شىشىپ، باش سۆڭىكىگە بېسىلغاندا، قاتتىق، تىترەپ تۇرىدىغان باش ئاغرىقى كۆرۈلىدۇ. |
| مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ئاقساشلىق | ناترىي قاتارلىق ئېلېكترولىتلار ئازىيىپ كەتسە، مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ۋە ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| قالايمىقانچىلىق ۋە چارچاش | مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ شىشىشى يۆنىلىشنى يوقىتىش، قالايمىقانلىشىش ۋە ئېغىر چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى؟
ئادەتتە، بىز ئازراق سۇ ئىچىمىز، شۇڭا بۇ ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللار ۋە كېسەللىكلەر بۇ خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
1. ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش
مارافونچە يۈگۈرۈش ماھىرلىرى ۋە تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار سۇسىزلىنىشتىن قورقۇپ، ئۈزلۈكسىز كۆپ سۇ ئىچىشكە مايىل بولىدۇ. تەر بىلەن بىللە ناترىي قاتارلىق تۇزلارمۇ ئاجرىلىپ چىقىدىغان بولغاچقا، بۇ ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىش «گىپوناترىيېمىيە» خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
2. بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى
بەزى كېسەللىكلەر بەدەندىكى سۇ ۋە ناترىي تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزىدۇ.
- يۈرەك كېسىلىيۈرەك زەئىپلىكى: يۈرەك ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن، بەدەندە سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىپ قېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى : بۆرەكلەر سۇ ۋە ناترىينى توغرا تەڭشەپ تۇرالمايدۇ.
- جىگەر كېسىلى (سىرروز): جىگەر ئاجىزلاشقاندا، بەدەندە سۇيۇقلۇق توپلىنىپ، قان سۇيۇلدۇرۇلىدۇ.
- SIADH (نامۇۋاپىق دىئۇرېتىكقا قارشى ھورمۇن سىندرومى): بۇ خىل ئەھۋالدا، بەدەن سىيدىك مىقدارىنى ئازايتىدىغان ۋە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل ھورمۇن ئىشلەپچىقىرىدۇ.
- دىئابېت: قان شېكىرىنىڭ مىقدارى بەك يۇقىرى بولغاندا (گىپېرگلىكېمىيە)، بەدەن سۇنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىدۇ.
- بۇ كېسەللىك باشقا گورمون مەسىلىلىرى (مەسىلەن، ئاددىسون كېسىلى، قالقان بەز گورمونىنىڭ تۆۋەنلىكى) سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
3. بەزى دورىلار ۋە دورىلار
بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، بولۇپمۇ Ecstasy قاتارلىق دورىلارنى ئىشلىتىش بەدەندە ئارتۇقچە ئۇسسۇزلۇق ۋە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ كىچىك بالىلار ۋە بوۋاقلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇ ئاتا-ئانىلارنىڭ دىققەت قىلىشى كېرەك بولغان بىر ئىش.
6 ئايدىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ئانا سۈتى ياكى سۈت پاراشوكىدىن باشقا سۇ بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ سۈتلەردە ئۇلارغا كېرەكلىك سۇيۇقلۇق مىقدارى بار. ئەگەر بوۋاققا بەك كۆپ سۇ بېرىلسە، ئۇلارنىڭ كىچىك بۆرەكلىرى بۇنى كۆتۈرەلمەيدۇ ۋە «گىپوناترېمىيە» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ناھايىتى تېزلا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر بوۋاقنىڭ سۇسىزلانغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:- دائىم بىئارام ۋە كۆز يېشى قىلىدىغان
- بەدەن تېمپېراتۇرىسى نورمالدىن تۆۋەن
- يۈز شىشىشى
- تۇتقاقلىق
- ناھايىتى ئوچۇق رەڭلىك سۈيدۈك (سۇغا ئوخشاش)
سەل چوڭراق بالىلاردا چوڭلارنىڭكىگە ئوخشاش ئالامەتلەر (باش ئاغرىش، قۇسۇش، قالايمىقانلىشىش) كۆرۈلىشى مۇمكىن.
ئاگاھلاندۇرۇش: ئەگەر بوۋاق ياكى كىچىك بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بارلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ. ئەگەر ئەھۋالىڭىز جىددىي دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇلارنى بىۋاسىتە ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىڭ. بۇنى كېچىكتۈرۈشكە بولمايدۇ.
ئۇنداقتا كۈنىگە قانچىلىك سۇ ئىچىش كېرەك؟
بۇنىڭغا بىر جاۋاب بېرىش تەس. بۇ نۇرغۇن نەرسىلەرگە، مەسىلەن، يېشىڭىز، جىنسىڭىز، خىزمىتىڭىز ۋە كېلىماتىڭىزغا باغلىق.
- ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، ساغلام چوڭ ئاياللار كۈنىگە تەخمىنەن 2.7 لىتىر (تەخمىنەن 3 بوتۇلكا سۇ) سۇيۇقلۇققا ، ئەرلەر بولسا تەخمىنەن 3.7 لىتىر (تەخمىنەن 4 بوتۇلكا سۇ) سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق . بۇنىڭ ئىچىدە سىز ئىچىدىغان سۇ ۋە يېمەك-ئىچمەكلەردىن ئالغان سۇيۇقلۇقلار بار.
- ئەڭ ياخشى ئۇسۇل بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش . ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ .
- سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگىگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر ئۇ ئوچۇق سېرىق رەڭدە بولسا، ئۇنداقتا سۇ مىقدارىڭىز يېتەرلىك.
بۇ مىقدارلار ئېغىر ھەرىكەت قىلىدىغانلار، ھامىلىدار ياكى ئېمىزىدىغان ئاياللار ۋە ياشانغانلار ئۈچۈن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنداق ئەھۋاللاردا دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۇ ھاياتلىق ئۈچۈن مۇھىم، ئەمما باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، سۇنى ئارتۇق ئىچىش (ھەددىدىن زىيادە سۇسىزلىنىش) خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئاساسلىق خەۋپ قاندىكى ناترىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (گىپوناترىيېمىيە) بولۇپ، بۇ مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ شىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ. ياخشى ئۆلچەم سۈيدۈك رەڭگىنى (ئاچ سېرىق رەڭدە) كۆزىتىشتۇر.
- جىددىي چېنىقىش جەريانىدا، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا تەركىبىدە ئېلېكترولىت بار ئىچىملىكلەرنى ئىچىشنى ئويلىشىڭ.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك، بۆرەك ياكى جىگەر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرىڭىزدىن قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سوراڭ.
- 6 ئايدىن كىچىك بوۋاقلارغا قوشۇمچە سۇ بەرمەڭ. بالىڭىزدا سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئىچىملىك سۇ، سۇسىزلىنىش، ناترىينىڭ تۆۋەنلىشى، ناترىي كەمچىللىكى، سۇدىن زەھەرلىنىش، ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى، ساغلاملىق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ