ئىشخانا ئىشلىرى، ئۆي ئىشلىرى، كۈن بويى يۈگۈرۈش... كۈن ئاخىرىدا بەدىنىڭىز ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە بەل، بوين ۋە پۇتلىرىڭىز دائىم ئاغرىيدۇ. «ياخشى بىر ئۇۋىلاش ئالسام ئىدى...» دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز كېرەك. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئۇۋىلاش ياكى «ئۇۋىلاش داۋالاش ئۇسۇلى» پەقەت بەدەن ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈنلا قىلىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇ ساغلاملىققا پايدىلىق بولغان تېخىمۇ چوڭقۇر داۋالاش ئۇسۇلى.
مەسساج داۋالاش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى» دېگەنلىك، مەشىقلەنگەن داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق بەدەندىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنى، مەسىلەن مۇسكۇل ۋە پەيلەرنى داۋالاش بولۇپ، قولدا ئىشلەش ئۇسۇللىرى، مەسىلەن، سۈرتۈش، بېسىش ۋە سىلاش ئارقىلىق داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بېسىمنى ئازايتىش، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ۋە بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن ئارام ئېلىشنى تەمىنلەشتىن ئىبارەت.
بۇ تۈنۈگۈن باشلانغان ئىش ئەمەس. بۇ مىڭ يىللىق تارىخقا ئىگە داۋالاش ئۇسۇلى. بۈگۈنكى كۈندە، بېسىم، ھەرىكەت ۋە تېخنىكىلارنىڭ ھەر خىل دەرىجىسىگە ئىگە 80 خىلدىن ئارتۇق مەسساج بار. بەزىدە پەقەت قول ۋە بارماقلارلا ئەمەس، بەلكى داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ تىرناقلىرى، قول بىلىكى ۋە بەزىدە پۇتلىرىمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان مەسساجنى قانداق تاللايسىز؟
مەسسىج قىلىشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئالنى سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك.
«بۇ ماڭا نېمىشقا كېرەك؟»
- پەقەت ئارام ئېلىپ، ئەقلىڭىزنى ۋە بەدىنىڭىزنى بوشاشتۇرماقچىمۇ ؟
- ياكى بەل ئاغرىقى ياكى بويۇن ئاغرىقى قاتارلىق مەلۇم بىر ئاغرىقتىن قۇتۇلماقچىمۇ ؟
- ياكى تەنتەربىيە يارىلىنىشىنى داۋالاش ئۈچۈنمۇ ؟
بۇ سوئالنىڭ جاۋابى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغان ماسساژ تۈرىنى بەلگىلەيدۇ. ماسساژغا بۇيرۇتۇشتىن بۇرۇن، داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە ئېھتىياجىڭىزنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ. ئاندىن ئۇ سىزنىڭ يېشىڭىز، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ئەڭ مۇۋاپىق ماسساژ تۈرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
ئاساسلىق مەسساج تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ پەرقى
كېلىڭ، دۇنيادىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن بىر قىسىم مەسساج تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى. بۇ ئۇچۇرلارنى جەدۋەلگە كىرگۈزسىڭىز، چۈشىنىشىڭىز ئاسان بولىدۇ.
| مەسساج تىپى | بۇنىڭ بىلەن نېمە ئىش بولىدۇ؟ بۇ كىملەرگە ماس كېلىدۇ؟ |
|---|---|
| شۋېتسىيە مەسساجى | بۇ ئەڭ داڭلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر. ئۇ ئۇزۇن، سىلىق ھەرىكەتلەر ۋە يېنىك چېكىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئادەتتە، بەدەنگە يېنىك تېگىش كېرەك، بۇ تۇنجى قېتىم ئۇۋىلاش قىلدۇرغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. |
| چوڭقۇر توقۇلمىلار مەسسىجى | بۇ بەدەندىكى قاتتىق، داۋاملىق ئاغرىق («مەسىلە نۇقتىلىرى») نى داۋالاش ئۇسۇلى. داۋالاش ئۇسۇلى مۇسكۇللارنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا بېسىم ئىشلىتىدۇ. بۇ بەل ئاغرىقى ۋە مۈرە قېتىشىش قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلارغا ناھايىتى ياخشى. |
| تەنتەربىيە مەسساجى | نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ ئالاھىدە تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇ تەنھەرىكەتتىن بۇرۇن، تەنھەرىكەت جەريانىدا ياكى تەنھەرىكەتتىن كېيىن مۇسكۇللارنى تەييارلاشقا، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئۇلارنىڭ يارىلىنىشتىن تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئورۇندۇقلۇق مەسساج | سىز بۇنى سودا سارىيى ياكى ئايرودرومدا كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئۇ يەردە سىز ئالاھىدە ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، كىيىمىڭىزنى كىيمەي تۇرۇپ ئۇۋىلايسىز. بۇ ئادەتتە بويۇن، مۈرە، بەل ۋە قول قاتارلىق جايلارغا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، ئادەتتە 15-20 مىنۇت ئىچىدە تېزلا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. |
| Shiatsu Massage | شىئاتسۇ ياپون تىلىدا «بارماق بېسىمى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ بەدەندە ئېنېرگىيە ئېقىشى مۇمكىن دەپ قارىلىدىغان بەلگىلىك نۇقتىلارغا (ئاكۇپرېسسۇرۇش نۇقتىلىرى) بارماقلار بىلەن رېتىملىق بېسىم ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ بەدەندىكى ئېنېرگىيە ئېقىمىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| قىزىق تاش مەسساجى | بۇنىڭدا، قىزىتىلغان، سىلىق تاشلار بەدەندىكى مەلۇم نۇقتىلارغا قويۇلىدۇ. تاشلارنىڭ ئىسسىقلىقى مۇسكۇللارنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا سىڭىپ كىرىپ، ئاجايىپ ئارام ئېلىش ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ. |
| ھامىلىدارلىق مەساجى | ئۇ ئاياللارنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى، پۇت شىشىش ۋە بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. بۇ ئىش ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئېلىپ بېرىلىدۇ، ھامىلىدار ئاياللارغا ماس كېلىدىغان ئالاھىدە ياستۇقلار ئىشلىتىلىدۇ. |
| رېفلېكسولوگىيە | بۇ ئاساسلىقى پۇتقا مەركەزلىشىدۇ. پۇتتىكى ھەر خىل نۇقتىلارنىڭ بەدەندىكى ھەر خىل ئەزالار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىگە ئىشىنىلىدۇ. بۇ نۇقتىلارنى قوزغىتىش پۈتۈن بەدەننى ساقايتىدۇ. |
«تايلاند مەسسىجى»، «لىمفا ئېقىش مەسسىجى» ۋە «ترىكلىگۈچ نۇقتا مەسسىجى» قاتارلىق باشقا نۇرغۇن ئالاھىدە تۈرلىرى بار.
مەسساجنىڭ سالامەتلىككە قانداق پايدىسى بار؟
مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى پەقەت راھەتلىنىش بىلەن بىرگە، ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر كېسەللىك بولسا، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇۋۇلاش داۋالىشىنى قوبۇل قىلىشتىن بۇرۇن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.
- ئۇيقۇسىزلىق: ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى: بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىچ قېتىش : ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- ئەنسىزلىك: ئەنسىزلىك ۋە غەم-ئەندىشىنى ئازايتىدۇ ۋە ئەقىلنى تىنچلاندۇرىدۇ.
- تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى: تەنتەربىيە جەريانىدا يۈز بەرگەن مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ۋە يارىلىنىشلىرىنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
مەسساج بەزى ئاغرىقلارغا قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
- بەل ئاغرىقى: نۇرغۇن تەتقىقاتلار مەسساج داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بەل ئاغرىقىنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى.
- باش ئاغرىقى: ئۇۋىلاش باش ئاغرىقىنىڭ، بولۇپمۇ مىگرېننىڭ كۆپ قېتىم ئۇچرايدىغانلىقى ۋە ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سۆڭەك ياللۇغى: شىۋېتسىيە مەسسىجى قاتارلىق تۈرلەرنىڭ تىز قاتارلىق بوغۇملارنىڭ ئاغرىقى ۋە قېتىشىشىنى پەسەيتىشكە ۋە بوغۇملارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان.
- فىبرومىيالگىيە: مەسساج بۇ كېسەللىك بىلەن بىللە كېلىدىغان ئاغرىق، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىدۇ.
راك كېسىلى بىمارلىرىغا ماسساژ قىلىش
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا ئاغرىق، ئىشىش، كۆڭلى ئاينىش، چارچاش ۋە بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن ماسساژ قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: ئەگەر سىز راك كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، ئۇۋىلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ، ھەمدە قاچان ئۇۋىلاش قىلماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، داۋالىنىش ئەھۋالىڭىزنى دوختۇرغا ئېنىق ئېيتىپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
مەسساج داۋالاشنىڭ خەۋپ-خەتىرى بارمۇ؟
ئۇۋىلاش ئۇسۇلى ئادەتتە ئىنتايىن بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، نېرۋا زەخمىلىنىشى، قان ئۇيۇشۇشى ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ئېغىر يان تەسىرلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ خىل تەسىرلەر كۆپىنچە «چوڭقۇر توقۇلما ئۇۋىلاش» قاتارلىق ئىنتايىن كۈچلۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياكى ياشانغانلار قاتارلىق يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كەلگەن كىشىلەرنى داۋالاشتا كۆرۈلىدۇ.
شۇڭا، سالاھىيەتلىك، تەجرىبىلىك ۋە ئىشەنچلىك داۋالاش دوختۇرىنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.
قانداق قىلىپ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپالايسىز؟
باشقا داۋالاش خادىملىرىغا ئوخشاش، ماسساژ داۋالاش ئۇستىسىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن تاللاڭ.
1. تەۋسىيە سوراڭ: دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىن ئىشەنچلىك جاي سوراڭ.
2. سالاھىيەتنى تەكشۈرۈڭ: داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ بۇ جەھەتتە رەسمىي تەربىيەلەنگەنلىكى ۋە ئىجازەتنامىسى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاڭ.
3. پاكىزلىق ۋە ئەتراپتىكى مۇھىت: بۇ جاينىڭ پاكىزلىقى، تەرتىپلىكلىكى ۋە بىخەتەرلىكىگە دىققەت قىلىڭ.
4. سۆھبەت: داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئېھتىياجىڭىز ۋە سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا سۆھبەتلىشىڭ. ئۇلارنىڭ سىزنى ئاڭلايدىغان-ئاڭلىمايدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ كەسپىي ماھارىتىگە قايىل بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. ئەگەر «بۇ يەر توغرا ئەمەس» دەپ ئازراق گۇمان قىلسىڭىز، بۇ يەردىن ئايرىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى» پەقەت بەدەننى مەسساج قىلىشلا ئەمەس، بەلكى روھىي بېسىم ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدىغان ئىلمىي ئاساسقا ئىگە داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئېھتىياجىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان مەسساج تۈرىنى تاللاڭ (راھەتلەندۈرۈش ياكى ئاغرىق پەسەيتىش).
- ھەمىشە سالاھىيەتلىك، تەجرىبىلىك ۋە ئىشەنچلىك داۋالاش دوختۇرى ۋە پاكىز ئورۇننى تاللاڭ.
- ئەگەر سىزدە راك، يۈرەك كېسىلى ياكى تېرە كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكال كېسەللىكلەر بولسا، ئۇۋۇلاش داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ