كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا يانپاش بوغۇمىمىزنى قانچىلىك ئىشلارغا ئىشلىتىدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ مېڭىشتىن تارتىپ، پەلەمپەيدىن چىقىشقىچە، ئورۇندۇقتىن تۇرۇشقىچە، ئولتۇرۇشقىچە، بۇ بوغۇم بىزگە ھەممە ئىشتا ياردەم بېرىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىز ئۇنىڭ قىممىتىنى ھېس قىلمايمىز، ئەمما يانپاش بوغۇمىمىز ئازراق ئاغرىغاندا ئاندىن ئۇنىڭ قىممىتىنى ھېس قىلىمىز. شۇڭا بۈگۈن، بەدىنىمىزدىكى ئەڭ مۇھىم بوغۇم، يەنى يانپاش بوغۇم توغرىسىدا سۆزلەيلى.
بۇ يانپاش بوغۇمى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يانپاش بوغۇمى سان سۆڭىكىڭىزنىڭ چانا سۆڭىكىڭىزگە تۇتىشىدىغان بوغۇم. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك بوغۇملارنىڭ بىرى. ئۇنىڭ شەكلى ئىستاكانغا سىغىدىغان توپقا ئوخشايدۇ. تېبابەتتە بىز ئۇنى «توپ ۋە ئورۇندۇق بوغۇم» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئالاھىدە شەكىل پۇتلىرىمىزنى نۇرغۇن يۆنىلىشتە ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە يول قويىدۇ. بۇ پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان بوغۇم.
يانپاش بوغۇمىنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟
يانپاش بوغۇمىنىڭ ئاساسلىق رولى ھەرىكەتكە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. بۇ دېگەنلىك، بۇ بوغۇم پۇتلارنىڭ ئالدىغا، كەينىگە، يانغا ۋە ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بەدىنىمىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملىرى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى مۇقىملاشتۇرىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، بىز ئىككى پۇتىمىز بىلەن تىك تۇرۇپ ماڭالايمىز، چۈنكى بىزنىڭ يانپاش بوغۇملىرىمىز ۋە چانا سۆڭىكىمىز ئالاھىدە ئورۇندا تۇرىدۇ. بۇ بىزنىڭ ھايۋانلارغا قارىغاندا چوڭ ئەۋزەللىكىمىز. ئەمما مۇشۇ سەۋەبتىن، چانا سۆڭىكىمىز سەل تارراق.
يانپاش بوغۇم قانداق شەكىللىنىدۇ؟
يانپاش بوغۇمى پەقەت ئىككى سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان جايى ئەمەس، بەلكى سۆڭەك، كېمىرچەك، مۇسكۇل، پەي، پەي ۋە نېرۋىلاردىن تەركىب تاپقان مۇرەككەپ سىستېما.
يانپاشنىڭ ئاساسلىق سۆڭەكلىرى
يانپاش بوغۇم ئاساسلىقى سان سۆڭىكىنىڭ توپ شەكىللىك قىسمى (فېمۇر) ۋە چانا سۆڭىكىنىڭ چىنىگە ئوخشاش قىسمى (ئاتسېتابۇلۇم) دىن تەركىب تاپىدۇ. بۇ ئىككى قىسىم بىر-بىرىگە مۇكەممەل ماسلىشىپ بوغۇمنى شەكىللەندۈرىدۇ.
بەل ئەتراپىدىكى مۇھىم مۇسكۇللار
بەلنىڭ ھەرىكىتى ۋە مۇقىملىقىغا ياردەم بېرىدىغان 15 تىن ئارتۇق مۇسكۇل بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قىسمىغا نەزەر سېلىپ باقايلى. بۇلارنى بىلىش سىزگە چېنىقىش جەريانىدا ياردەم بېرىدۇ.
| مۇسكۇل | ئاساسلىق فۇنكسىيە |
|---|---|
| چوڭ گلۇتېئۇس | دۈمبە قىسمىدىكى ئەڭ چوڭ مۇسكۇل. ئۇ سىزنىڭ ئورۇندۇقتىن تۇرۇشىڭىزغا، يۈگۈرۈشىڭىزگە ۋە تاغقا چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئوتتۇرا گۈمبەز سۆڭىكى | پۇتنى يان تەرەپكە (بەدىن يىراققا) يۆتكىلىشكە ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق مۇسكۇل. ئۇ ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلايدۇ. |
| كىچىك گلۇتېئۇس | ئەڭ كىچىك گلۇتېئۇس مۇسكۇلى. بېلنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| پسوئاس چوڭ | دۈمبىدىن بەلگىچە سوزۇلغان ناھايىتى مۇھىم مۇسكۇل. ئۇ بەدەننىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملىرىنى تۇتاشتۇرۇپ، مۇقىملاشتۇرىدۇ. پۇتنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| پىرىفورمىس | پۇتنى كۆتۈرۈش ۋە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ماڭغاندا بەدەن ئېغىرلىقىنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكەش ناھايىتى مۇھىم. |
يانپاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋىلار
يانپاش رايونىدىكى نېرۋىلار پۇتلارغا سېزىم بېرىدۇ ۋە ھەرىكەتنى كونترول قىلىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە، سىز ئولتۇرۇش نېرۋىسى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ نېرۋىنىڭ بېسىلىشى يانپاش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
يانپاش مەسىلىسىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر
بىزنىڭ يانپاش بوغۇملىرىمىز دائىم ئىشلىتىلىپ تۇرىدۇ، شۇڭا ئۇلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇپراش ۋە يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ. يانپاش ئاغرىقى ۋە قېتىشىش كۆپىنچە مەسىلىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى.
مۇھىم: ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى ئادەتتىكىدەك سەل قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
| دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ. | |
|---|---|
| 🚨 | ئەگەر سىزنىڭ بەل قىسمىڭىز شەكلى ئۆزگىرىپ كەتكەن بولسا. |
| 🚨 | ئەگەر پۇتىڭىز ياكى بېلىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز. |
| 🚨 | ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزنى يارىلانغان پۇتىڭىزغا قويۇپ تۇرالمىسىڭىز. |
| 🚨 | ئەگەر چىدىغۇسىز ئاغرىق بولسا. |
| 🚨 | ئەگەر پۇت تۇيۇقسىز ياكى ھەددىدىن زىيادە ئىشىپ كەتسە. |
| 🚨 | ئەگەر قىزىتماڭىز كۆتۈرۈلۈپ، بەل ئەتراپىڭىزدىكى تېرىڭىز قىزىرىپ كەتسە. |
يانپاش بوغۇمىغا تەسىر قىلىدىغان ئادەتتىكى كېسەللىكلەر
- ئارتىرىت: بۇ يانپاش سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بوغۇمدىكى كېمىرچەكلەر ئاجىزلىشىپ، سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىشكە باشلايدۇ. بۇ بوغۇمدا قاتتىق ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. داۋالاش ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە فىزىكىلىق داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، يانپاش سۆڭىكىنى ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- بۇرسىت: بۇ كېسەللىك بۇرسىتنىڭ شىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بۇلار كىچىك سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلار بولۇپ، بوغۇملىرىمىزنىڭ راۋان ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ كېسەللىك ئارتىرىت بىلەن ئوخشاش ئۇسۇلدا داۋالىنىدۇ. ئۇنى كۆپىنچە ئارام ئېلىش ۋە دورا بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.
- قان تومۇر نېكروزى: بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك. بۇ، بىرەر ۋەقە ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يانپاش بوغۇمىغا قان يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە بۇ رايوندىكى توقۇلمىلار ئۆلۈپ كېتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سۆڭەكلەر ئاجىزلىشىپ، سۇنۇشقا باشلايدۇ. ئاساسلىق ئالامەت يانپاش ئاغرىقىنىڭ تەدرىجىي كۈچىيىشىدۇر.
قانداق قىلىپ يانپاش بوغۇملىرىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش كېرەك؟
بۇ مەسلىھەتلەر ياشىڭىز چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، يانپاش مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئېغىرلىقىڭىز قانچە كۆپ بولسا، يانپاش بوغۇمىڭىزغا شۇنچە كۆپ بېسىم چۈشۈرىسىز.
- ئىچكى مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىڭ: بولۇپمۇ ياڭاق مۇسكۇلى ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ.
- بوغۇملىرىڭىزغا بەك ئېغىر بېسىم ئېلىپ كەلمەيدىغان مەشىقلەرنى تاللاڭ: سەكرەشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدىغان مەشىقلەرنىڭ ئورنىغا، سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق تۆۋەن تەسىر كۆرسىتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
- ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرماڭ: ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ بېقىڭ.
- ئەگەر ئاغرىقىڭىز بولسا: ئاغرىق رايونىغا مۇز سۈرۈپ ئارام ئېلىڭ. ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مەسىلىنى بالدۇر بايقاش ئۇنىڭ چوڭراق مەسىلىگە ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يانپاش بوغۇمى كۈندىلىك ئىشلىرىمىز، مەسىلەن مېڭىش ۋە تۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بىر بوغۇم.
- بەل ئاغرىقىنى نورمال ئەھۋال دەپ قارىماڭ. ئۇ بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە چىدىغۇسىز ئاغرىق، ئىشىش ياكى تۇرۇشتا قىينىلىش بولسا، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە توغرا چېنىقىش قىلىش نۇرغۇن يانپاش بوغۇمىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
- ئەگەر بەل ئاغرىقى داۋاملاشسا، توغرا مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ