پۇتىڭىز يارىلانغاندىن ياكى ئوپېراتسىيە قىلىنغاندىن كېيىن، قولتۇق تاياق ئىشلىتىشكە مەجبۇر بولغانمۇ؟ بەلكىم ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن شۇنداق قىلغان بولۇشى مۇمكىن. دەسلەپتە بۇ بىر ئاز قىيىن ۋە قولايسىز كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى ئۆگەنسىڭىز، ئۇنچە قىيىن ئەمەس. قولتۇق تاياقلىرى سىزنىڭ مېڭىشىڭىزغا ۋە تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يارىلانغان پۇتىڭىز، تىزىڭىز ياكى پۇتىڭىزغا دەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم ئۈسكۈنە. كېلىڭ، بۇ قولتۇق تاياقلىرى بىلەن قانداق قىلىپ بىخەتەر ۋە ئاسان ئىشلەشنى كۆرۈپ باقايلى.
قاچان قولتۇق تاياق ئىشلىتىشىڭىز كېرەك؟
پۇت يارىلىنىش ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن قولتۇق تاياق ئىشلىتىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. تۆۋەندىكى مىساللار:
- تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى: سۆڭەك سۇنۇشلىرىدىن تارتىپ تىز يارىلىنىشلىرىغىچە، مەسىلەن ACL يىرتىلىشى ياكى مېنىسكۇس يىرتىلىشى قاتارلىقلار، ساقايغۇچە قولتۇق تاياقچىسى ئىشلىتىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
- سۆڭەك سۇنۇش: پۇت، تىز، پۇت بوغۇم ياكى پۇت سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەندە، قولتۇققا تايانغان سۆڭەك لازىم بولىدۇ.
- پەي ياكى پەي كېسەللىكلىرى: دوختۇرىڭىز يەنە ئاخىللېس پەي يېرىلىشى ياكى پەي ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن قولتۇق تاياقچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيە: تۆۋەنكى بەدەن ئوپېراتسىيەلىرىدىن كېيىن، بولۇپمۇ ئارتروسكوپىيە ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن، قولتۇق تاياقچىسى لازىم بولىدۇ.
يارىلانغان پۇت قانچىلىك ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدۇ؟
بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. يارىلانغان پۇتىڭىزغا قانچىلىك ئېغىرلىق سالالايدىغانلىقىڭىز يارىلىنىشىڭىزنىڭ خاراكتېرى ۋە ئەسلىگە كېلىش سەۋىيىڭىزگە باغلىق. دوختۇرىڭىز ياكى فىزىئوتېراپېۋىتىڭىز بۇ ھەقتە سىزگە ئېنىق كۆرسەتمە بېرىدۇ. بىز بۇنى «ئېغىرلىق كۆتۈرۈش» دەپ ئاتايمىز. ئۇلار تۆۋەندىكى سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن:
| دوختۇرنىڭ دېگىنى (تىببىي ئاتالغۇ) | ئاددىي مەنا |
|---|---|
| ئېغىرلىق كۆتۈرمەيدىغان | يارىلانغان پۇتىڭىزغا ھېچقانداق ئېغىرلىق قويماڭ . ماڭغاندا پۇتىڭىزنى يەردىن يىراق تۇتۇڭ. |
| پەقەت تەڭپۇڭلۇق ئۈچۈن پۇت بارمىقىغا تېگىش | تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ ئۇچىغا تېگىڭ . ئۇلارغا ھېچقانداق ئېغىرلىق سالماڭ. |
| قىسمەن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش (مەسىلەن، %50) | يارىلانغان پۇتىڭىزغا پەقەت بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ بەلگىلىك بىر قىسمىنى (مەسىلەن، %50) كۆتۈرەلەيسىز . دوختۇرنىڭ دېگىنىدىن ئارتۇق ئېغىرلىق قويماڭ. |
| چىداملىق بولغاندا ئېغىرلىق كۆتۈرۈش | ئاغرىقسىز كۆتۈرەلەيدىغان ئېغىرلىقنىڭ ھەممىسىنى كۆتۈرەلەيسىز. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، باشقا كۆتۈرمەڭ. |
قانداق تىپتىكى قولتۇقلار بار؟
قولتۇقنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرى بار. دۆلىتىمىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى قولتۇقنىڭ ئاستىغا قويىلىدىغان قولتۇق.
| قولتۇق تىپى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| قولتۇق ئاستى/قولتۇق تاياقچىسى | بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ . ئۇلارنىڭ ئۈستىدە قولتۇق ئاستىغا ماس كېلىدىغان ياستۇق بار. ئۇلارنىڭ يەنە قول تۇتقۇچمۇ بار. |
| بىلەك/تىرناق تاياقچىلىرى | بۇلار ئادەتتە سەل قىسقا بولىدۇ. ئۇلارنىڭ قولنىڭ ئەتراپىغا، تىرناقنىڭ ئاستىغا ماس كېلىدىغان بىر يەڭگىچى ۋە ئۇنى تۇتۇشقا بولىدىغان ئورنى بولىدۇ. |
| ئۆستەڭ قولتۇقلىرى | بۇلار ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەمەس. ئۇلارنىڭ قولتۇقىنىڭ ئاستىغا قويغىلى بولىدىغان يۇمشاق خالتىغا ئوخشاش قىسمى بار. |
قانداق قىلىپ قولتۇق تاياقلىرىنى ئىشلىتىشنى ئاسانلاشتۇرغىلى ۋە بىخەتەر قىلغىلى بولىدۇ؟
قولتۇقلارنى ئۆزىڭىزگە مۇكەممەل ماس كېلىدىغان قىلىپ تەڭشەڭ.
قولتۇق تاياقلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئۇلارنى ئۆزىڭىزنىڭ ئېگىزلىكىگە ماسلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
- كۆپىنچە قولتۇقلارنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ. بۇ ئىشتا دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن ياردەم سوراڭ .
- قولتۇق ئاستى قولتۇقى ئۈچۈن، تىك تۇرغاندا قولتۇقنىڭ ئۈستى تەرىپى بىلەن قولتۇقىڭىز ئارىسىدا تەخمىنەن 2 دىيۇم بوشلۇق بولۇشى كېرەك.
- قول تۇتقۇچ بەلنىڭ سەۋىيىسىدە بولۇشى، تىرناقلىرىڭىز ئازراق ئېگىلىپ تۇرۇشى كېرەك.
ناھايىتى مۇھىم: قولىڭىز بىلەن قولىڭىزنىڭ قولتۇقىغا تايىنىپ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرۈشىڭىز كېرەك. ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈۋاتقاندا ھەرگىز قولتۇقىڭىزغا تايانماڭ. بۇنداق قىلىش قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ تېز چارچاپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرى
- قولتۇقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى رېزىنكىلارنىڭ ياخشى ھالەتتە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇپراپ كەتمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
- سىرتقا چىققاندىن كېيىن، بۇ رېزىنكى تۇتقۇچلارغا تاش، لاي ياكى يوپۇرماقلار چاپلىشىپ قالغان-قالمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بۇلار تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆيىڭىزدە ۋە ئىش ئورنىڭىزدا، يەرگە چېتىلىشىپ قالىدىغان نەرسىلەرنى (سىم، گىلەم) ئېلىۋېتىڭ.
- دوختۇرىڭىز ئېيتقۇچە چوقۇم قولتۇق تاياقچىسىنى ئىشلىتىڭ. ھازىر ئەھۋالىڭىز ياخشىلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىزمۇ، ۋاقىت توشقۇچە ئۇلارنى توختىتىش ئوپېراتسىيە قىلىنغان جاينىڭ قايتا يارىلىنىشى ياكى بۇزۇلۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
كېلىڭ، قولتۇق تاياق بىلەن تۇرۇشنى، ئولتۇرۇشنى ۋە مېڭىشنى ئۆگىنەيلى.
ئورۇندۇقتىن قانداق تۇرىسىز؟
1. ئورۇندۇقتا بىر ئاز ئالدىغا، بۇلۇڭغا قاراپ ئولتۇرۇڭ.
2. ئىككى قولتۇقنى بىر يەرگە توپلاپ، قولىڭىزنى يارىلانغان پۇتىڭىزغا قارىتىپ تۇتۇڭ.
3. ئەمدى، بىر قولىڭىزنى قولتۇققا، يەنە بىر قولىڭىزنى ئورۇندۇققا قويۇپ، ئاستا ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، ساغلام پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق بېرىڭ .
4. تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ياخشى ئىگىلىگەندىن كېيىن، ئىككى قولتۇقىڭىزنى قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ.
قانداق قىلىپ تۇرۇپ ئولتۇرىسىز؟
1. ئورۇندۇققا يۆلىنىپ، ئورۇندۇقنىڭ بۇلۇڭلىرى پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە تېگىپ تۇرغانلىقىنى ھېس قىلغۇچە يۆلىنىپ تۇرۇڭ.
2. ساغلام پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق قويۇپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاڭ.
3. قولتۇقىڭىزدىكى ئىككى قولتۇقنى ئېلىۋېتىپ، بىر قولىڭىز بىلەن ئۇلارنى چىڭ تۇتۇڭ.
4. يەنە بىر قولىڭىزنى دۈمبىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇپ ئورۇندۇقنى تۇتۇپ ئولتۇرۇڭ.
ئىككى قولتۇقنى ئىشلىتىپ قانداق ماڭىسىز؟
1. ئالدى بىلەن، تىك تۇرۇڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ.
2. ئىككى قولتۇقنى ۋە يارىلانغان پۇتنى بىرلا ۋاقىتتا سەل ئالدىغا قويۇڭ.
3. ئەمدى قولتۇقنىڭ قول تۇتقۇچلىرىغا ئېغىرلىق بېرىڭ ۋە ئوڭ پۇتىڭىزنى ئالدىغا قويۇڭ.
4. تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرگەندىن كېيىن، كېيىنكى قەدەمنى تاشلاڭ.
كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ قىيىن ئىش: پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈش
پەلەمپەيدىن چىقىش ۋە چۈشۈش ئەڭ قىيىن قىسىم. بۇنى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ۋە ئېھتىياتچانلىق بىلەن قىلىشىڭىز كېرەك. مۇمكىن بولسا، بىرەيلەننىڭ سىزگە ياردەم قىلىشىنى سوراڭ. ئاددىي بىر قائىدە بار: «ياخشىلار بىلەن بىللە ئۆرلەڭلار، يامانلار بىلەن بىللە چۈشۈڭلار». بۇنىڭ مەنىسى.ئۆرلەۋاتقاندا، ساغلام پۇت ئالدى تەرەپتە، چۈشۈۋاتقاندا، ناچار (يارىلانغان) پۇت ئالدى تەرەپتە بولىدۇ.
كېلىڭ، پەلەمپەيدىن چىقايلى.
- ئەگەر قول تۇتقۇچ بولسا:
1. بىر قولىڭىز بىلەن تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇڭ.
2. ئىككى قولتۇقنى يەنە بىر قولتۇقنىڭ ئاستىغا تىقىڭ.
3. ئالدى بىلەن ساغلام پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.
4. ئاندىن يارىلانغان پۇت ۋە قولتۇقنى كۆتۈرۈڭ.
- ئەگەر ياردەم بولمىسا:
1. ئالدى بىلەن ساغلام پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.
2. ئاندىن، ئىككى قولتۇق تاياقنى ۋە يارىلانغان پۇتنى بىرلىكتە كۆتۈرۈڭ.
كېلىڭ، پەلەمپەيدىن چۈشەيلى.
- ئەگەر سىزگە ياردەم بولسا:
1. بىر قولىڭىز بىلەن تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇڭ.
2. ئىككى قولتۇقنى يەنە بىر قولتۇقنىڭ ئاستىغا قويۇڭ.
3. ئالدى بىلەن، يارىلانغان پۇت ۋە قولتۇقنى ئاستىنقى پەلەمپەيگە قويۇڭ.
4. ئاندىن ياخشى پۇتىڭىز بىلەن ئاستىنقى باسقۇچقا چىقىڭ.
- ئەگەر ياردەم بولمىسا:
1. ئالدى بىلەن، ئىككى قولتۇقنى ئاستىنقى پەلەمپەيگە قويۇڭ.
2. ئاندىن يارىلانغان پۇتنى يەرگە قويۇڭ.
3. ياخشى پۇتنى ئاخىرىغىچە چۈشۈرۈڭ.
باشقا ئۇسۇل: ئەگەر پەلەمپەيدىن چىقىشتىن قورقسىڭىز ياكى قولايسىز بولسىڭىز، ئولتۇرۇپ بۇنى قىلسىڭىز بولىدۇ. پەلەمپەيدە ئولتۇرۇپ، قولىڭىز ۋە پۇتىڭىز بىلەن بىر قەدەمدىن چىقىپ ياكى چۈشۈپ تۇرۇڭ. بۇ تېخىمۇ بىخەتەر ئۇسۇل.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قولتۇق تاياقلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىتنىڭ ياردىمىدە ئۇلارنى ئۆزىڭىزنىڭ ئېگىزلىكىگە ماسلاشتۇرۇڭ.
- بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى قولتۇقنىڭ قول تۇتقۇچلىرى كۆتۈرۈشى كېرەك. ئېغىرلىقنى كۆتۈرگەندە ھەرگىز قولتۇققا تايانماڭ.
- پەلەمپەيدىن چىققاندا ۋە چۈشكەندە ناھايىتى ئاستا ۋە ئېھتىيات بىلەن ھەرىكەت قىلىڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: چىققاندا پۇتىڭىز ياخشى، چۈشكەندە پۇتىڭىز ياخشى ئەمەس.
- ئۆيۈڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى بىخەتەر جايغا ئايلاندۇرۇڭ، سىزنى چېقىۋېتىشى مۇمكىن بولغان توسالغۇلاردىن خالىي بولۇڭ.
- دوختۇر تەۋسىيە قىلمىغۇچە قولتۇق تاياق ئىشلىتىشنى توختاتماڭ. تېز ساقىيىپ كېتىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىزمۇ، كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش قايتا يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ