نەپەس قىسىلىپ، بېشىڭىز ئايلىنامدۇ؟ كېلىڭ، نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىكى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىپ، نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز كۆرۈنەرلىك ئېشىپ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بېشىڭىز ئايلىنىپ، كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالغان ئەھۋالغا يولۇققانمۇ؟ بەلكىم سىز يەنە نەپەس ئېلىشنىڭ ئېغىرلىشىشى دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىككە يولۇققان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ خەتەرلىك ئەمەس. ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

نەپەس ئېلىشنىڭ يۇقىرىلىشى دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نەپەس ئېلىشنىڭ ھەددىدىن زىيادە تېزلىشىشى نورمال ۋاقىتتىكىدىن تېز ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، نەپەس ئالغان ھاۋاڭىزدىن كۆپرەك نەپەس چىقىرىسىز. بۇ يەنە «ھەددىدىن زىيادە نەپەس ئېلىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئەمدى قاراپ بېقىڭ، نەپەس ئالغاندا ئوكسىگېننى سۈمۈرۈۋالىمىز، شۇنداقمۇ؟ بىز كاربون تۆت ئوكسىدنى نەپەسلەيمىز. بەدىنىمىز بۇ ئىككى گازنىڭ ساغلام تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلىشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، نەپەس ئېلىش سۈرئىتى تېز بولغاندا، يەنى نەپەس ئېلىش سۈرئىتى تېز بولغاندا، قانىڭىزدىكى كاربون تۆت ئوكسىد (PaCO2) مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ، بولۇپمۇ مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ئازراق تارىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ چاغدا باش ئايلىنىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ (بىز بۇنى (نەپەس ئالكالوزى) دەپ ئاتايمىز). چۈشەندىڭىزمۇ؟

كۆپىنچە كىشىلەردە نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى ئاز ئۇچرايدۇ. ئۇ قورقۇش ياكى تۇيۇقسىز بېسىمغا جاۋابەن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەمما بەزىلەر قورقۇش، ئەنسىرەش ياكى غەزەپ قاتارلىق كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرگەندە، نەپەس ئېلىش سۈرئىتى تېزلىشىدۇ. بۇ نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى سىندرومى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ يەنە بەزى فىزىكىلىق ئەھۋاللار سەۋەبىدىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ...

نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنىڭ تېز ۋە چوڭقۇر بولغاندا نەپەس ئېلىش كۈچىنىڭ ئېشىپ كېتىشى كۆرۈلىدۇ. بۇنداق نەپەس ئېلىۋاتقانلىقىڭىزنىمۇ ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما چوقۇم ئالامەتلەرنى بايقىيالايسىز. بۇ ئالامەتلەر سىزگە تونۇشلۇقمۇ ياكى ئەمەسمۇ، تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• بېشى ئايلىنىش، باش ئايلىنىش ۋە جانسىزلىق ھېس قىلىش.
• بىرەر نەرسىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (بۇ تېببىي جەھەتتىن نەپەس قىسىلىش دەپ ئاتىلىدۇ).
• كۆكرەك قىسمىدا ئاغرىق ياكى چىڭقىلىش ھېس قىلىش.
• يۈرەك تېز ۋە قاتتىق سوقۇۋاتىدۇ.
• قورسىقىنى تويدۇرۇش ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمەك دۇكىنىغا بېرىش ئۈچۈن.
• ئاغزى قۇرۇش.
• باش ئاغرىقى .
• قوللىرىڭىز ياكى ئاغزىڭىزنىڭ ئەتراپى ئۇيۇشۇپ قالغاندەك، ياكى بارماق ئۇچلىرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
• قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى.

مۇھىم: ئەگەر بۇنداق تېز نەپەس ئېلىشنى تۇنجى قېتىم كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ جىددىي داۋالاشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن بۇ خىل نەپەس ئېلىش كۈچىنىڭ ئېشىپ كېتىشى يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، بەزىدە ئېنىق سەۋەبنى ئېنىقلاش تەس. سەۋەبى، نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان ئالامەتلەر ئەمەلىيەتتە بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن، بىرەر ئىش قانىڭىزدىكى كاربون تۆت ئوكسىدنىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن كۆكرەك ئاغرىش ۋە نەپەس قىسىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشكە باشلايسىز. بۇ سىزنى بىئارام قىلىدۇ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىشقا ئۇرۇنىدۇ. شۇڭا نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىش دەۋرى داۋاملىشىدۇ.

تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ روھىي ۋە فىزىكىلىق سەۋەبلىرىنى ئېنىقلىدى.

پىسخىكىلىق سەۋەبلەر:

نەپەس ئېلىشنىڭ ئاز ئۇچرايدىغان يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىلەر:

• قورقۇش: مەسىلەن، قورقۇش دېگەن بىر نەرسىدىن قاتتىق قورقۇش. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر ئېگىزلىكتىن ياكى توپ-توپ كىشىلەردىن قورقىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللار مۇشۇنداق ۋاقىتلاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ئەنسىزلىك: ئۈزلۈكسىز بىئاراملىق ۋە ئەنسىرەش.
• ۋەھىمە ھۇجۇمى: تۇيۇقسىز، كۈچلۈك قورقۇش بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك.
• بېسىم: ئىمتىھان يېقىنلىشىۋاتقانلىقى ياكى خىزمەتتىكى مەسىلىلەر قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن.

فىزىكىلىق سەۋەبلەر:

بۇلار بىر ئاز جىددىي بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئېھتىيات قىلىڭ:

• قاناش: ئىچكى ياكى تاشقى يارىدىن.
• ئۆپكە كېسەللىكلىرى: مەسىلەن، ئۆپكە ئارا كېسەللىكى (ILD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك.
• نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدىغان ئۆپكە كېسەللىكلىرى: مەسىلەن، ئاستما ياكى COPD (سۇرۇنكا ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى).
• يۈرەك كېسىلى: يۈرەك زەئىپلىكى ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• مېڭە يارىلىنىشى: مېڭە يارىلىنىشى (TBI) ياكى بېشىغا سوقۇلۇش.
• يۇقۇملىنىشلار: ئۆپكە ياللۇغى ياكى سېپسىس قاتارلىق ئېغىر يۇقۇملىنىشلار.
• دىئابېتقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر: دىئابېتقا مۇناسىۋەتلىك كېتوئاتسىدوز (DKA) ۋە ماددا ئالمىشىش ئاتسىدوزى. بۇلار چوڭقۇر ۋە تېز نەپەس ئېلىشنى، بولۇپمۇ كۇسمائۇل نەپەس ئېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ھامىلىدارلىق: بەزى كىشىلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
• قاتتىق ئاغرىق: مەسىلەن، يارىلىنىش ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئاغرىق.
• ناھايىتى ئېگىز تاغلارغا چىقىش: تاغقا چىققاندا.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بېسىم ياكى ئەنسىزلىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى خەتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئەگەر ئۇ ئېغىرلىشىپ كەتسە، ھوشىڭىزدىن كېتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يىقىلىپ چۈشۈش ۋە يارىلىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ئەمما، ئەگەر نەپەس ئېلىشنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۈچىيىشى فىزىكىلىق كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان بولسا، بۇ جىددىي داۋالاش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەددىدىن زىيادە كۈچىيىشنىڭ ئۆزىدىن ئەمەس، بەلكى ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان. مەسىلەن، ئەگەر بېشىڭىزنى قاتتىق ئۇرۇپ، ئاندىن ھەددىدىن زىيادە كۈچىيىشىڭىز بولسا، بۇ مېڭە يارىلىنىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئادەتتە، دوختۇرلار نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى دەرھال «نەپسە ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى» دەپ دىئاگنوز قويمايدۇ، چۈنكى ئۇ كۆپىنچە ۋاقىتلىق بولۇپ، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا بېسىم ياكى ئەنسىزلىكتىن كېلىپ چىقىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە داۋاملىق نەپەس ئېلىش كۈچى ئېشىپ كەتسە ياكى دائىم يۈز بەرسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئاندىن دوختۇرىڭىز ئۆپكە ياكى يۈرەك مەسىلىسى قاتارلىق فىزىكىلىق سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەرنى (مەسىلەن، رەسىم تەكشۈرۈش، قان تەكشۈرۈش) ئېلىپ بارالايدۇ. ئەگەر فىزىكىلىق سەۋەب بولمىسا، روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ سەۋەب بولغان-بولمىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن سىزنى پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا كۆرسىتىشى مۇمكىن.

نەپەسلىنىشنىڭ يۇقىرىلىشى قانداق داۋالىنىدۇ؟

بۇنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاشتىن ئىبارەت. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە COPD ياكى يۇقۇملىنىش قاتارلىق كېسەللىك بولسا، بۇ كېسەللىككە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى، مەسىلەن، ئەنسىرەش قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇنىڭغا سەۋەب بولۇۋاتقان بولسا، دورا ۋە پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش) پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىپ (ئۆپكە نەپەسلىنىشى ئېشىپ كەتسە) نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەگەر سىز ئەنسىرەش، بېسىم ياكى ۋەھىمە سەۋەبىدىن نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىۋاتقان بولسا، بۇ ۋاقىتتا قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. بۇ تېخنىكىلارنى ئۆگىنىش سىزگە بۇ ۋاقىتتىكى ۋەزىيەتنى باشقۇرۇشقا ۋە كەلگۈسىدە بۇنداق ئەھۋاللارنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• قىسىلىپ لەۋ نەپەس ئېلىش: بۇ، خۇددى شامنى پۈۋلىگەندەك، قىسىلىپ لەۋ ئارقىلىق ئاستا-ئاستا نەپەس چىقىرىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ . بۇ، قاندىكى كاربون تۆت ئوكسىد مىقدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۆكرىكىڭىزدىن نەپەس ئېلىشنىڭ ئورنىغا، ئاشقازىنىڭىزدىن چوڭقۇر، ئاستا نەپەس ئېلىپ بېقىڭ: بىر قولىڭىزنى كۆكرىكىڭىزگە، يەنە بىر قولىڭىزنى ئاشقازىنىڭىزغا قويۇڭ. ئاستا نەپەس ئېلىڭ، نەپەس چىقارغاندا ئاشقازىنىڭىزدىكى قولنىڭ كۆتۈرۈلۈشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
• بۇ ئىشنى يېقىنلىرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ ۋە بۇنداق ۋاقىتلاردا ئۇلاردىن تەسەللى سوراڭ: ئۇلار سىزگە «سىز ياخشىسىز»، «بۇ بىردەمدىن كېيىن ئۆتۈپ كېتىدۇ» دېگەندەك ئاددىي، تىنچلاندۇرغۇچ سۆزلەر بىلەن تەسەللى بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە نەپەس ئېلىپ-چىقىرغاندا ئاستا-ئاستا بەشكىچە ساناپ بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

نەپەس ئېلىشنىڭ بارلىق ئېغىرلىشىش ۋەقەلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بېسىم ۋە ئەنسىزلىك نەپەس ئېلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولسا، تۆۋەندىكى بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرى ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش: مېڭىش، يۈگۈرۈش، سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلار.
• مۇسكۇللارنىڭ تەدرىجىي بوشىشىش: بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىكى مۇسكۇللارنى چىڭىتىش ۋە ئاندىن ئاستا-ئاستا بوشىتىش.
• مېدىتاتسىيە: ئەقىلنى بىر يەرگە مەركەزلەشتۈرىدىغان مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرى.
• يوگا: جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلىش: ھازىرقى پەيتكە دىققەت قىلىش ۋە دىققەت قىلىش ئادىتى.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟ قاچان بېرىشىڭىز كېرەك؟

نەپەس ئېلىشنىڭ ئاز ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى ئادەتتە زىيانسىز. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر تۇنجى قېتىم نەپەس ئېلىش قىسىلىشىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز: دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ، چۈنكى بۇ جىددىي داۋالاشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىزدە ئاغرىق، باش ئاغرىقى، قىزىتما ياكى قاناش بولسا.
• ئەگەر ئۆيدە داۋالاشتىن كېيىنمۇ نەپەس ئېلىشىڭىز ئېغىرلاشسا ياكى دائىم يۈز بەرسە.
• ئەگەر باشقا يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە.

نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇنىڭ زىيىنى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ سىزنىڭ تۇنجى قېتىم تېز ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىشىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە ھېچقانداق ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىسى يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش مۇھىم. ئەگەر بۇ سىزدە دائىم يۈز بەرسە (بۇ سىزنىڭ نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى سىندرومىغا گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ)، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار بۇ كېسەللىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

شۇڭا، بۈگۈن مۇزاكىرە قىلغانلىرىمىزدىن نەپەس ئېلىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى ياخشى چۈشىنىۋالغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. بۇنىڭ ئادەتتە خەتەرلىك ئەھۋال ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قانداقلا بولمىسۇن،

• بۇ ئالامەتلەر تۇنجى قېتىم كۆرۈلگەندە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەگەر بۇ خىل ئەھۋالغا دائىم يولۇقسىڭىز، بۇ نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى سىندرومى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.
• ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇنىڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، شۇڭا توغرا تەرتىپكە ئەمەل قىلىش ۋە ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق مۇھىم.

` نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى، نەپەس ئېلىش، كاربون تۆت ئوكسىد، ئەنسىزلىك، بېسىم، ئالامەتلەر، داۋالاش