بەزىدە ئۆزىڭىزنى كىچىككىنە بىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغاندەك ھېس قىلامسىز، ئەمما «ۋاي، مېنىڭ ئېغىر كېسىلىم بار» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ياكى سەۋەبسىزلا «كېسەل بولۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى» دەپ دائىم ئەنسىرەيسىزمۇ؟ دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، ئۇ «ياخشى» دېسە، يەنىلا گۇمانلىنامسىز؟ بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. تېبابەتتە بۇ «(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى «(گىپوخوندىرىيە)» ياكى «(گىپوخوندىرىيە)» دەپمۇ بىلىشى مۇمكىن.
«(كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «كېسەللىك ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى» دېگەنلىك ، سىز دائىم ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزدىن ياكى كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىدىن ئەنسىرەيدىغان ئەھۋال. بەزىدە، ھەتتا نورمال بەدەن جەريانى، مەسىلەن قورساق كۆپۈش، يېنىك يۆتەل ياكى نەپەس ئېلىشنىڭ ئۆزگىرىشى سىزنى بۇنىڭ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئىكەنلىكىگە ئىشەندۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن.
ھازىر، دوختۇرلار سىزنىڭ قورقۇشىڭىزنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغان ياكى ھەقىقىي ئەمەس دەپ ئويلىشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار ئېلىپ بارغان تەكشۈرۈشلەر بۇنداق كېسەللىكنى بايقىيالمايدۇ. ئەمما، «(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» غا گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، بۇ قورقۇش ھەقىقىي بىر نەرسە. ئۇلارنىڭ بۇنى كونترول قىلىشى تەس.
تېببىي تەكشۈرۈشلەر ھېچقانداق مەسىلە يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرگەن تەقدىردىمۇ، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىدىن ئەنسىرەشتىن قۇتۇلۇشتا ناھايىتى قىيىن دەپ قارايدۇ. بۇ خىل داۋاملىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن قورقۇش ئۇلارنىڭ ئائىلە مۇناسىۋىتى، خىزمىتى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىلگىرى نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى «(گىپوخوندىرىيە)» ياكى «(ساغلاملىق ئەنسىزلىكى)» دەپ ئاتايتتى. ئەمما ھازىر دوختۇرلار «(كېسەللىك ئەنسىزلىكى قالايمىقانچىلىقى)» دېگەن نامنى ئىشلىتىۋاتىدۇ.
بەزىدە، «(كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمنىڭ ئەمەلىيەتتە باشقا بىر فىزىكىلىق كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ «(كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» سەۋەبىدىن، سىز كېسىلىڭىزنىڭ ئەمەلىيەتتە بولغىنىدىن كۆپ ئېغىر ئىكەنلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
«(كېسەللىك ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى)» نىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم ئادەتتە ئىككى تۈرنىڭ بىرىگە تەۋە بولىدۇ:
1. داۋالىنىش ئىزدەش: سىز ۋاقتىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى دوختۇرخانىلار ۋە كلىنىكىلاردا ئۆتكۈزىسىز. ھەر خىل مۇتەخەسسىسلەردىن مەسلىھەت سورايسىز ۋە داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىنى تەلەپ قىلىسىز.
2. داۋالىنىشتىن قېچىش: سىز دوختۇرلاردىن ۋە داۋالىنىشتىن قېچىسىز. بەلكىم دوختۇرلارغا ئىشەنمەيسىز ياكى ئۇلارنىڭ سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلمەيدىغانلىقىنى ئويلايسىز. بۇ سىزنىڭ قورقۇشىڭىزنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
«كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، «(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» ياكى «(گىپوخوندىرىيە)» ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ھەتتا ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىمۇ، بۇ كېسەللىك نوپۇسنىڭ تەخمىنەن %0.1 نى ئىگىلەيدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەتتە ياش چوڭلاردا كۆرۈلىدۇ.
«كېسەللىك ۋەھىمە كېسىلى» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە «(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» بولسا، سىزسىزدە ئېغىر كېسەللىكتىن داۋاملىق، ئەمما رېئاللىققا ئۇيغۇن ئەمەس قورقۇنچ بولۇشى مۇمكىن. سىز قورقىدىغان كونكرېت كېسەللىك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىشى مۇمكىن.
گىپوخوندىرىيەنىڭ بەزى ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:
- كېسەللىك يۇقتۇرۇپ قويۇشتىن قورقۇپ، كىشىلەر ۋە جايلاردىن قېچىش.
- تور ۋە كىتابلاردىن كېسەللىكلەر ۋە ئالامەتلەرنى ئۈزلۈكسىز ئىزدەۋاتىمەن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كىچىك بىر نەرسىنى ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئۇنى Google دا ئىزدەپ، ئۇنى چوڭ كېسەللىك بىلەن باغلايسىز.
- ئالامەتلەر ۋە ئۇلارنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى ئارتۇقچە مۆلچەرلەش. مەسىلەن، ئەگەر سىز ئازراق يۆتىلىسىڭىز، «ۋاي، مەن ھازىر ئۆپكە راكىغا گىرىپتار بولدۇم» دەپ ئويلايسىز.
- ئۆزىنىڭ سالامەتلىكىگە قارىتا يۇقىرى دەرىجىدە ئەنسىرەش.
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قاتارلىق نورمال بەدەن جەريانلىرى توغرىسىدا دائىم ئەنسىرەش.
- باشقىلار بىلەن ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە سالامەتلىك ئەھۋالى توغرىسىدا ئارتۇقچە سۆزلىشىش.
- كېسەللىك ئالامەتلىرىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇش. مەسىلەن، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم تېمپېراتۇرىڭىزنى تەكشۈرۈش، قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈش قاتارلىقلار.
- ئەتراپىدىكىلەردىن كېسەللىك ئالامەتلىرى ياكى سالامەتلىكى توغرىسىدا داۋاملىق خاتىرجەملىك سوراش. «بۇ مېنىڭ بېشىمدىن ئۆتۈۋاتىدۇ، بۇ چوڭ ئىش ئەمەسمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراش.
- بەدەندىكى نورمال جەريانلار، مەسىلەن، قورساق كۆپۈش ۋە تەرلەش قاتارلىقلاردىنمۇ راھەتسىزلىك ۋە قورقۇش ھېس قىلىش.
بۇ كېسەللىكنىڭ (گىپوخوندىرىيە) سەۋەبى نېمە؟
تېببىي مۇتەخەسسىسلەر ھازىرمۇ بەزى كىشىلەردە نېمە ئۈچۈن كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:
- ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدا كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرى بالىلىقىڭىزدا ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسا.
- بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەن ئېغىر ۋەقەلەر. مەسىلەن، بالىلارغا زوراۋانلىق قىلىش ياكى ئېتىبارسىزلىق قىلىش.
- ئېغىر بېسىم.
- ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىدە ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ئەندىشە ياكى باشقا ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى بولسا.
- ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولسا.
- جىنسىي زوراۋانلىق، جىسمانىي ياكى روھىي زوراۋانلىق قاتارلىق جاراھەتلىك تەجرىبىلەر.
«(كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» ياكى «(گىپوخوندىرىيە)» سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
بۇ دائىملىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بېسىم سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كېسەللىك ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى مۇناسىۋەتلىرىڭىز ۋە تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سالامەتلىكىڭىزدىن ئەنسىرەش سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋال بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا بىر قانچە خەۋپ بار:
- داۋالىنىش خىراجىتى ۋە ئىشقا بارالماسلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلار.
- داۋالىنىش جەھەتتىن مېيىپ بولۇپ، ئىشسىز قالىدۇ.
- كېرەكسىز داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى ۋە بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەر.
بەزى كىشىلەر ئېغىر دەرىجىدە چۈشكۈنلىشىپ، ھەتتا ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز، 988 نومۇرىغا تېلېفون قىلىپ، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كىرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسىدىن ياردەم سوراڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
سىزدە «(كېسەللىك ۋەھىمە كېسىلى)» بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
دوختۇرلار ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى نەشر قىلغان روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنىڭ 5-نەشرىدىكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىپ، كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى كېسىلىنى دىئاگنوز قويىدۇ. بۇ DSM-5 دەپ ئاتىلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە دىئاگنوز قويالايدۇ ياكى سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ قاتارلىق خۇلق-ئەخلاق ساغلاملىقى مۇتەخەسسىسىگە يوللىيالايدۇ.
«(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» نىڭ ئالتە ئاساسلىق ئۆلچىمى بار:
1. كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ياكى كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشىدىن داۋاملىق ياكى داۋاملىق ئەنسىرەش.
2. ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەسلىك ياكى پەقەت ئىنتايىن يېنىك ئالامەتلەر. ئەگەر سىزدە ھەقىقەتەن بىر كېسەللىك بولسا ۋە بۇ «كېسەللىك ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى» بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا، بۇ كېسەللىكتىن ئەنسىرەش ئۇسۇلىڭىز باشقىلارغا ئارتۇقچە ۋە غەلىتە كۆرۈنىشى مۇمكىن.
3. سىز يۇقىرى دەرىجىدە ئەنسىرەش ھېس قىلىسىز ۋە سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن ئەنسىرەيدىغان بولۇپ قالىسىز.
4. سىز دائىم سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلىسىز (مەسىلەن، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تەكشۈرتۈپ بېقىڭ) ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە دوختۇرخانىلاردىن قېچىسىز.
5. سىزدە كەم دېگەندە ئالتە ئاي ساقلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۈچلۈك ئەنسىزلىك بولۇشى كېرەك. بۇ مەزگىلدە، سىز بىردىن ئارتۇق كېسەللىكتىن ئەنسىرەپ كەلگەن بولۇشىڭىز كېرەك.
6. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ۋە باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئەھۋالىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ. بۇنى باشقا كېسەللىكنىڭ بولۇشىدىن باشقا چۈشەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يوق.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كېسەللىك ئەندىشىسى قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ياكى ئۇنىڭغا گىرىپتار بولۇشتىن داۋاملىق قورقۇشتۇر. ئەگەر سىزدە ئالتە ئايدىن ئارتۇق ۋاقىت ساغلاملىق ئەندىشىسى (ياكى كېسەللىك ئەندىشىسى قالايمىقانچىلىقىنىڭ باشقا ئالامىتى) بولسا، ھەتتا داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى سىزدە كېسەللىك يوقلۇقىنى كۆرسەتسىمۇ، دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن.
«(كېسەللىك ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى)» نى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
دوختۇرىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ، مەسىلەن، پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگ، سىزگە گىپوخوندىرىيەنى داۋالاشتا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىز دائىملىق دوختۇرىڭىزنىڭ داۋالىنىشىنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئالامەتلەرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاش. كېسەللىكنى داۋالاشتا تۆۋەندىكىلەر بار:
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ياكى ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار قاتارلىق دورىلار.
- روھىي ساغلاملىق داۋالاش ئۇسۇلى.مەسىلەن، پىسخىكا داۋالاش ياكى بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT) قاتارلىق ئىشلار. بۇلار سىزنىڭ قورقۇش ۋە ئەندىشىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلىشىڭىزگە ۋە ئۇلارنى يېڭىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك پراكتىكىسى قانداق؟
كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى بىر خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك. سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە بولغان ئەنسىزلىكىڭىز يېنىكرەك بولغان مەزگىللەر بولۇشى مۇمكىن، كېيىن ئۇ قايتا قوزغىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
«(كېسەللىك ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى)» نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
ئەپسۇس، كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش ۋە روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى ۋە يېقىنلىرىڭىز (مەسىلەن، ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز) نىڭ قوللىشىغا ئېرىشىش بۇ كېسەللىككە تاقابىل تۇرۇش ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىز ياكى سىزنى كۆرگەن باشقا كىشىلەردە كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك . ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ياكى باشقا كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىز ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسەڭىز، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كىرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسىگە 988 نومۇرى ئارقىلىق تېلېفون قىلىڭ ياكى ئۇچۇر يوللاڭ. بۇ دۆلەت تورى روھىي جەھەتتىن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن ۋە ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىغا كەلگەنلەرگە 24/7 ھەقسىز، مەخپىي ياردەم بېرىدۇ.
دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟
دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:
- كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟
- كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟
- «(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» كەلتۈرۈپ چىقارغان مۇبالىغە قىلىنغان قورقۇنچ بىلەن ئەمەلىيەتتە ئورۇنلۇق ۋە داۋالىنىشقا موھتاج قورقۇنچنىڭ پەرقىنى قانداق بىلىمەن؟
«(كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)» بىلەن «(سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى)» نىڭ پەرقى نېمە؟
«سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشى، خۇددى «كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى»غا گىرىپتار بولغان ئادەمگە ئوخشاش، سالامەتلىكىدىن ئەنسىرەيدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى»غا گىرىپتار بولغان كىشىدە فىزىكىلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر بەدىنىڭىزدىكى نورمال جەريانلار كەلتۈرۈپ چىقارغان ھېسسىياتلار بولۇشى ياكى داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبىنى تاپالمىشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ھەممىمىز ۋاقتى-ۋاقتىدا سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئەنسىرەيمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سالامەتلىكىڭىزدىكى ئەندىشىلەر سىزگە شۇنداق تەسىر قىلىپ، ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكنى (كېسەللىك ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى) دىئاگنوز قويۇپ داۋالىيالايدۇ.
كېسەللىك بىلەن ياشاش ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز بۇ قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە ساغلام ۋە خۇشال ھايات كەچۈرۈش ماھارەتلىرىنى ئۆگىنەلەيسىز. قورقماڭ، ياردەم سوراڭ. سىز يالغۇز ئەمەس.
كېسەللىكتىن قورقۇش ، روھىي ساغلاملىق، گىپوخوندىرىيە، ئەنسىرەش، ساغلاملىق ئەنسىرەش، تېببىي مەسلىھەت، ئەقىلدىن قورقۇش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ