بەزىدە بىرەر ئىشنى باشلىغاندىن كېيىن ئۇنى تۈگىتىشتە قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ياكى بىرەيلەن سۆزلەۋاتقاندا ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ چېچىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ ئاچقۇچ ياكى تېلېفونىڭىزنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىز قاتارلىق كىچىك ئىشلارنى دائىم ئۇنتۇپ قالامسىز؟ بۇلار پەقەت تاسادىپىي ئىشلار ئەمەس. بۇ سىزنىڭ ھورۇنلۇقىڭىز ياكى مەسئۇلىيەتسىزلىكىڭىز ئەمەس. بۈگۈن بىز دىققەتسىزلىك ADHD ھەققىدە سۆزلەيمىز، بۇ خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان، ئەمما جەمئىيەتتە كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىققەتسىز ADHD دېگەن نېمە؟
دىققەتسىزلىك ADHD كېسىلى ھەممىمىز ئاڭلىغان بىر خىل ADHD كېسىلى (دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى). قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋالدا، بىز ئادەتتە ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان دىققەتسىزلىك ۋە ھەرىكەتچانلىق ئالامەتلىرى كۆپىنچە يوق ياكى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ.
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئۈچۈن ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىق دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تەرتىپلىك بولۇشتۇر. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز مۇھىم بىر ئىش قىلىۋاتىسىز. ئەمما تۇيۇقسىز دىققىتىڭىز باشقا ئىشلارغا مەركەزلىشىدۇ. باشلىغان ئىشىڭىز ئاخىرى تاشلىۋېتىلىدۇ. ئەگەر بۇ پەقەت كۈنىگە بىر قېتىم ئەمەس، بەلكى دائىم يۈز بەرسە، بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، ئۆگىنىشىڭىزگە، خىزمىتىڭىزگە ۋە مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مۇھىمى، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ مېڭە ئىقتىدارىنىڭ ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك. شۇڭا، بۇنىڭغا مۇۋاپىق داۋالاش ۋە باشقۇرۇش ئۇسۇللىرى بار.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەممە ئادەم ۋاقىت-ۋاقتىدا نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىدۇ ۋە دىققىتىنى يوقىتىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما دىققەتسىز ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن، بۇ ئىشلار ئۇلارغا تېخىمۇ كۆپ ۋە تېخىمۇ ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق ئالامەتلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
| خاسلىقى | كۈندىلىك تۇرمۇشتا مۇشۇنداق كۆرۈنىدۇ. |
|---|---|
| كىچىك تەپسىلاتلارغا دىققەت قىلماسلىق | ئىشخانىدا مەكتەپ ئىشلىرىنى قىلغاندا ياكى دوكلات يازغاندا، كۆپىنچە كىچىك خاتالىقلار يۈز بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئىشىڭىزغا ئېھتىياتسىزلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىۋاتقاندەك قىلىدۇ. |
| ئۇزۇن مۇددەت دىققەتنى ساقلاشتا قىينىلىش | كىتاب ئوقۇۋاتقاندا، لېكسىيە ئاڭلىغاندا ياكى يىغىلىشتا ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى بىر يەردە تۇتۇش تەس. ئوي-پىكىرلىرىڭىز باشقا بىر دۇنياغا كېتىپ قالىدۇ. |
| بىرەيلەننىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى ئاڭلاشتا قىينىلىش | بىرسى سىز بىلەن بىۋاسىتە سۆزلىشىۋاتقاندىمۇ، ئوي-پىكىرلىرىڭىز باشقا يەردە ئىكەنلىكىگە ئىشىنىسىز. ئۇلارنىڭ دېگىنى ئەمەلىيەتتە كاللىڭىزغا كىرمەيدۇ. |
| بىر ئىشنى باشلىغاندىن كېيىن تاماملىيالماسلىق | بىرەر ئىشنى قىزغىنلىق بىلەن باشلىسىڭىزمۇ، تېزلا زېرىكىپ، دىققىتىڭىزنى يوقىتىپ قويىسىز. ئۆي ئىشلىرى ۋە تاپشۇرۇقلارغا ئوخشاش ئىشلار يېرىم يولدا توختاپ قالىدۇ. |
| ۋاقىت باشقۇرۇش ۋە تەشكىللەشتىكى ئاجىزلىقلار | ئىشنى ۋاقتىدا تۈگىتىش ۋە مۆھلەتكە يېتىش تەس. ئۆي ۋە ئۈستەل قاتارلىق نەرسىلەر ھەمىشە قالايمىقان بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. |
| كۈندىلىك ئىشلارنى ئۇنتۇپ قېلىش/يوقاتىش | قەلەم، ھەميان، ئاچقۇچ ۋە تېلېفونۇمنى قەيەرگە قويغانلىقىمنى دائىم ئۇنتۇپ قالىمەن. ئۇلارنى تېپىشقا ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. |
| كۈندىلىك ئىشلارنى ئۇنتۇپ قېلىش | تېلېفونغا جاۋاب بېرىش، پۇل تۆلەش ياكى كۆرۈشۈشكە بېرىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنىمۇ ئۇنتۇپ قالسىڭىز بولىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟
بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى يوق، ئەمما تەتقىقاتلار بۇنىڭغا نۇرغۇن ئامىللارنىڭ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدى.
- ئىرسىيەت: بۇ ئائىلىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ADHD كېسىلى بولسا، سىزدە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- مېڭە قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارى: بۇ، مېڭىمىزنىڭ دىققەت ۋە ھەرىكەتنى كونترول قىلىدىغان بەزى قىسىملىرىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن.
- ھامىلىدارلىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار:ئانىنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىشى، مۇھىتتىكى بەزى زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلارغا ئۇچراشى، بالدۇر تۇغۇلۇش ياكى تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى قاتارلىق ئامىللارمۇ بالىنىڭ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
دىققەتسىز ADHD نىڭ ھاياتقا بولغان تەسىرى
بۇ خىل ئەھۋال سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. باشقىلار بۇنى چۈشەنمىگەچكە، سىز «يالقاۋ»، «مەسئۇلىيەتسىز» ياكى «تەرتىپسىز» دەپ ئاتىلىشىڭىز مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان ۋاقتىڭىزدا، ئوقۇتقۇچىلارنىڭ سىزنىڭ «ئىشىڭىزنى توغرا قىلمىدىڭىز» ۋە «سىزگە ئېيتىلغانلارغا قۇلاق سالمىدىڭىز» دەپ شىكايەت قىلغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. خىزمەتتە، ئەگەر خىزمىتىڭىزنى ۋاقتىدا تاماملىيالمىسىڭىز، باشلىقلىرىڭىز سىزدىن سوئال سورىشى مۇمكىن. بۇ يەنە دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈنكى سىز نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىسىز، ئۇلار سىزنىڭ ئۇلارغا پەرۋا قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشى مۇمكىن.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەنلىشى، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنى سەل قاراش ياخشى ئەمەس.
بۇ كېسەللىك قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
دىققەتسىزلىك ADHD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىرلا تەكشۈرۈش ئۇسۇلى يوق. ئۇنى قان تەكشۈرۈش ياكى تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولمايدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە ھەرىكەت ئەندىزىڭىزنى ئەستايىدىل تەتقىق قىلىش ئارقىلىق دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن، سىز روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى، نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى پىسخولوگ قاتارلىق دوختۇرلارغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
دوختۇر تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئىجرا قىلىدۇ:
1. ئالامەتلەرنى جەزملەشتۈرۈش: دوختۇرىڭىز سىزدىن، ئاتا-ئاناڭىزدىن، ئوقۇتقۇچىلىرىڭىزدىن ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن بالىلىقىڭىزدىن بۇيانقى قىلمىشلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ مەكتەپتە، ئۆيدە ۋە جەمئىيەتتە قانداق ھەرىكەت قىلغانلىقىڭىز ھەققىدە ئۇچۇرلارنى توپلايدۇ. ئۇلار يەنە سىزدىن ئالامەتلەرنى باھالاش جەدۋىلىنى تولدۇرۇشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
2. باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش: دوختۇر بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى، مەسىلەن، ئۇيقۇ مەسىلىسى، ئۆگىنىش قىيىنچىلىقى، ماددا ئىشلىتىش ياكى يۇقىرى بېسىم قاتارلىقلارنى ئىزدەيدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تولۇق كېسەللىك تارىخىنى يىغىش، بەدەن تەكشۈرۈشى ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەرگە يوللاش قاتارلىقلار بار.
3. باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى تەكشۈرۈڭ: ADHD غا چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق باشقا روھىي كېسەللىكلەر قوشۇلۇپ كېلىشى مۇمكىن بولغاچقا، دوختۇر ئۇلارنىمۇ تەكشۈرىدۇ.
ئادەتتە، بۇ ئالامەتلەر 12 ياشتىن بۇرۇن باشلانغان، كەم دېگەندە 6 ئاي داۋاملاشقان ۋە ھاياتىڭىزنىڭ بىردىن ئارتۇق ساھەسىگە (مەسىلەن، مەكتەپ ۋە ئۆي) تەسىر كۆرسەتكەن بولۇشى كېرەك.
بۇنى چوڭلار دەۋرىدە تونۇپ يەتكىلى بولامدۇ؟
ھەئە، چوقۇم شۇنداق قىلالايدۇ.كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىك بالىلىق دەۋرىدە دىئاگنوز قويۇلماي قالىدۇ. ھېچقانداق يامان ئىش بولمىغاچقا، ھېچكىم بۇنىڭ مەسىلە ئىكەنلىكىنى ئويلىمايدۇ. ئەمما چوڭلار سۈپىتىدە، بۇ مەسىلىلەر خىزمەت، ئۇنىۋېرسىتېت ۋە ئائىلە تۇرمۇشىدىكى قىيىنچىلىقلار بىلەن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بالىڭىزغا ADHD كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، بەزى چوڭلار بالىلىقىدا بۇ ئالامەتلەرنى بايقىغانلىقىنى ئېسىگە ئېلىپ، ئۆزىنى تەكشۈرىدۇ.
قانداق داۋالاش ۋە باشقۇرۇش كېرەك؟
دىققەتسىزلىك ADHD نى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولمايدۇ. ئەمما ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئادەتتە، دوختۇر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بىرلىكتە تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
1. دورىلار
2. خۇلق-ئاتۋارنى ئۆزگەرتىش
3. ترېنېرلىق
دورىلارنىڭ تۈرلىرى
بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە ئاساسلىق دورىلار ئىشلىتىلىدۇ. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىچىش كېرەك.
| دورا تۈرى | ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ئاددىي | مىساللار |
|---|---|---|
| روھىي قوزغىتىش دورىلىرى | مېڭىدىكى دىققەت ۋە سەزگۈرلۈكنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەيدۇ. | مېتىلفېنىدات، ئامفېتامىن |
| قوزغاتقۇچسىز ماددىلار | بۇلار مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئەمما باشقىچە ئۇسۇلدا. بۇلار غىدىقلىغۇچىلارغا سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ. | ئاتوموكسېتىن، گۋانفاسىن |
| ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق ADHD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. | بۇپروپىئون، ۋېنلافاكسىن |
خۇلق-ئاتۋارنى ئۆزگەرتىش تېراپىيىسى
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. ئۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە ھەرىكەتلىرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلىلىك ھەرىكەتلەرنى ئېنىقلاپ، ئۇلارنى باشقۇرۇپ، ئۆزىڭىزنى تەڭشەشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
- گۇرۇپپا داۋالاش ياكى قوللاش گۇرۇپپىلىرى: سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە زور كۈچ بېغىشلىيالايدۇ. ئۇلارنىڭ مەسىلىلىرىنى قانداق ھەل قىلغانلىقىدىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز.
كۈندىلىك تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئەمەلىي مەسلىھەتلەر
داۋالاش ئارقىلىق، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر چوڭ پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى باشقۇرۇش:
- مۇمكىن بولسا، ئىشلەش ئۈچۈن تىنچ جاي سورىسىڭىز بولىدۇ.
- ئەتراپتىكى شاۋقۇننى ئازايتىش ئۈچۈن شاۋقۇننى پەسەيتكۈچى قۇلاقلىق ئىشلىتىڭ.
- ئىش ۋاقتىدا، تېلېفونىڭىزنى ئاۋازلىق پوچتاغا قارىتىڭ ۋە كۈننىڭ مەلۇم بىر ۋاقتىدا تېلېفونغا جاۋاب بېرىڭ.
تەشكىللىك ھالدا ئىشلەڭ:
- ھەر كۈنى ئەتىگەندە 10-15 مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، كۈندىلىك قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكىنى تۈزۈڭ.
- بىر ۋاقىتتا پەقەت بىرلا ئىشنى قىلىڭ. ئۇنى تۈگىتىپ، كېيىنكى ئىشقا ئۆتۈڭ.
- تېلېفونىڭىزغا ئەسكەرتىش ۋە قوڭغۇراق قويۇڭ.
- مۇھىم ئىشلارنى دەپتەرگە يېزىڭ.
- ئەگەر سىز پۇل تۆلەش قاتارلىق ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، توردا ئاپتوماتىك پۇل تۆلەش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىڭ.
نەرسىلەرنى يوقىتىپ قويۇشتىن ساقلىنىڭ:
- ئاچقۇچ، سومكا ۋە تېلېفون قاتارلىق نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن ئالاھىدە جاي بەلگىلەڭ. ئۇلارنى ھەمىشە ئوخشاش جايدا ساقلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
ئەگەر بالىڭىزدا دىققەتسىز ADHD كېسىلى بولسا، قانداق ياردەم قىلالايسىز؟
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بالىڭىزغا زور ياردەم بېرەلەيسىز.
- دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاش پىلانىغا قاتتىق ئەمەل قىلىڭ .
- بالىڭىزنىڭ ئوقۇتقۇچىلىرى بىلەن سۆھبەتلىشىڭ ۋە بالىڭىزغا دەرس جەريانىدا قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
- ئۆي ئىشى ئۈچۈن تىنچ، دىققەتنى چېچىپ قويمايدىغان مۇھىت يارىتىڭ.
- ئەگەر ئوخشاش ئىشنى قايتا-قايتا قىلىشتىن زېرىكىپ قالسىڭىز، ئۆزىڭىزگە قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىشقا يول قويۇڭ.
- بالىڭىز قىيىن بىر ۋەزىپىنى تاماملىغاندا، ئۇنى ماختاڭ ۋە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- بالىڭىز بىرەر ئىشنى توغرا قىلالمىسا ياكى ئۇنتۇپ قالسا، ئۇنى ئەيىبلىمەڭ ياكى تەنقىدلىمەڭ. ئەكسىچە، ئۇنىڭغا چارە تېپىشقا ياردەم قىلىڭ.
بەزىدە بالىڭىزنىڭ ئۆي ئىشلىرىنى (ئۆي تازىلاش، ئۆي ئىشى قىلىش) ئۆزىڭىز قىلىش ئاسانراق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنداق قىلىش بالىڭىزنىڭ مۇستەقىل ئىشلەشنى ۋە نىشانغا يېتىشنى ئۆگىنىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. شۇڭا بالىڭىزنىڭ ئۆز سۈرئىتى بويىچە ئىش قىلىشىغا يول قويۇڭ، پەقەت يېتەكچىلىك ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەڭ.
ئەگەر بۇ كېسەللىك بالىڭىزنىڭ مەكتەپتىكى ئوقۇشىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، ئۇلارنى ئالاھىدە مائارىپ ئېھتىياجى ئۈچۈن دوختۇرخانىغا ئەۋەتىشكىمۇ بولىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ۋە مەكتەپ مۇدىرىڭىزدىن سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىققەتسىزلىك ADHD تەنبەللىك ياكى مەسئۇلىيەتسىزلىك ئەمەس، بەلكى ھەقىقىي كېسەللىك.
- بۇ كېسەللىك بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ھەمدە كۆپىنچە چوڭلاردا دىئاگنوز قويۇلىدۇ.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، ئۇنتۇغاقلىق ۋە قالايمىقانچىلىق ئاساسلىق ئالامەتلەر بولۇپ، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق (ئىمپۇلسلىق) كۆپىنچە كۆرۈلمەيدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى دورا، خۇلق-ئادەت داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارغا سەل قارىسىڭىز ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دەرھال كەسپىي دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ