سىز ھەمىشە چارچاپ يۈرىسىزمۇ؟ بەلكىم بۇ تۆمۈر كەملىكتىن كېلىپ چىققان قان ئازلىق بولۇشى مۇمكىن!

كۈن بويى چارچاپ، ھالسىزلىنىپ ياكى ئاددىيلا چارچاپ كېتىۋاتامسىز؟ بەزىدە بېشىڭىز ئايلىنىدۇ، قول-پۇتلىرىڭىز سوۋۇيدۇ، ھەتتا نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىدۇ. بۇلار نورمال ئەھۋالدەك كۆرۈنسىمۇ، سىزدە تۆمۈر مىقدارى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن، بۇ سىزدە تۆمۈر كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىققان قان ئازلىقى بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بولۇپ، داۋالاش ئارقىلىق ساقىيىشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.

تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قانىمىزدىكى تۆمۈر مىقدارى ئازىيغاندا يۈز بېرىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇ بىۋاسىتە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىلىسىز، بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بەدىنىمىزدە ئوكسىگېن توشۇش قاتارلىق ئىنتايىن مۇھىم ۋەزىپىنى ئادا قىلىدۇ. شۇڭا، بەدىنىمىزدە تۆمۈر كەمچىل بولغاندا، سۆڭەك يىلىكى يېتەرلىك «گېموگلوبىن» ئىشلەپچىقىرالمايدۇ.

«ھېموگلوبىن» قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىدە تېپىلىدىغان بىر خىل ئاقسىل بولۇپ، ئۇ ئوكسىگېننى تۇتۇپ، ئۇنى پۈتۈن بەدەنگە تارقىتىدىغان بىر خىل ۋاسىتىچى رولىنى ئوينايدۇ.

شۇڭا، گېموگلوبىن سەۋىيىمىز تۆۋەنلىگەندە، قانىمىز بەدىنىمىزگە لازىم بولغان ئوكسىگېننى مۇۋاپىق توشۇيالمايدۇ. شۇڭلاشقا بىز چارچاپ، باش ئايلىنىشقا باشلايمىز.

بۇ ئەھۋال قانداق تەرەققىي قىلىدۇ؟ قايسى باسقۇچلاردىن ئىبارەت؟

تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى تۇيۇقسىز پەيدا بولمايدۇ. ئۇ ئاستا-ئاستا، باسقۇچلۇق ھالدا تەرەققىي قىلىدۇ. ئادەتتە، بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن تۆمۈرنى سۈمۈرۈۋېلىپ، كېيىن ئىشلىتىش ئۈچۈن ساقلايدۇ. مەسىلە ساقلانغان تۆمۈرنىڭ ئىشلىتىلىش سۈرئىتى بەدەننىڭ ئۇنى تولۇقلاش سۈرئىتىدىن ئېشىپ كەتكەندە باشلىنىدۇ.

ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچ بار:

1. بىرىنچى باسقۇچ: بۇ باسقۇچتا بەدىنىمىزدىكى تۆمۈر زاپىسى ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ باسقۇچتا قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىگە چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بۇ دېگەنلىك ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ.

2. 2-باسقۇچ: تۆمۈر زاپىسى تېخىمۇ ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدەن قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىش ئۇسۇلىدا كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشقا باشلايدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك يىلىمىدا ئىشلەپچىقىرىلغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىدە يېتەرلىك «گېموگلوبىن» بولمايدۇ.

3. 3-باسقۇچ: بۇ باسقۇچتا گېموگلوبىن سەۋىيىسى نورمال سەۋىيىدىن كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. بۇ باسقۇچتا تۆمۈر كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى روشەن كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.

تۆمۈر كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ ئالامەتلەر دەسلەپتە ئېغىر بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• ئۈزلۈكسىز قاتتىق چارچاش ۋە ھالسىزلىنىش تۇيغۇسى: ھېچ ئىش قىلالمايدىغان دەرىجىدە ھالسىزلىنىش ھېس قىلىش.
• باش ئاغرىقى: دائىم باش ئاغرىيدۇ.
• ئاچچىقلىنىش، تېز ئاچچىقلىنىش: كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىدۇ، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىدۇ.
• مۇسكۇل تارتىشىش: پۇت ۋە قول مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئاقىرىشى (`ئاقسىرىشى`): بەدەننىڭ تېرىسى، بولۇپمۇ يۈز، لەۋ، قول ئالقىنى ۋە تىرناق ئاستى تېرىسى رەڭگىنىڭ ئاقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• پىكا: مۇز پارچىلىرى، تۇپراق، لاي، قەغەز ۋە كراخمال قاتارلىق يېيىشكە بولمايدىغان ماددىلارغا بولغان ئىنتىلىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش): كىچىك بىر ئىشنى قىلغاندىن كېيىنمۇ نەپەس قىسىلىش ھېس قىلىسىز.
• تىلنىڭ شىشىشى ياكى ئاغرىشى: تىل ئاغرىشى، قىزىرىشى، ئىششىشى ۋە ئاغرىشى مۇمكىن.
• كويلونىخىيە: تىرناق ئاجىزلىشىپ، ئوتتۇرىدىن ئىچكى تەرەپكە چۆكۈپ، قوشۇق شەكلىگە كىرىدۇ.
• يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىش: يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىۋاتقانلىقى ھېس قىلىش.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

تۆمۈر كەملىكىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:

• قاناش:
• ئاياللار ئۈچۈن، ئايلىق مەزگىلىدە كۆپ قاناش ئاساسلىق سەۋەب.
• ئاشقازان يارىسى، ئاشقازان ياللۇغى، قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى، يارىلىق كولىت ياكى كرون كېسىلى قاتارلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرىمۇ قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە بىز بۇنى ھېس قىلماسلىقىمىزمۇ مۇمكىن.
• تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ناچارلىشىش: بىز يېمەكلىكلەردىن تۆمۈر ئالساقمۇ، بەزىدە بەدىنىمىز ئۇنى تولۇق سۈمۈرەلمەيدۇ . بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ گلۇتېن كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ۋە ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
• يېمەك-ئىچمەكتە تۆمۈر يېتەرلىك بولماسلىق: بەزى كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەكلىرىدە تۆمۈر مىقدارى ئىنتايىن ئاز. بۇ، بولۇپمۇ گۆشسىز ياكى ۋېگان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى تۇتىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، بۇ كىشىلەردە تۆمۈر كەملىكى سەۋەبىدىن قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• ھامىلىدار ياكى يېقىندا تۇغقان ئانىلار: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئانىنىڭ تۆمۈرگە بولغان ئېھتىياجى ئاشىدۇ، چۈنكى بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىمۇ تۆمۈرگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
• ئېمىزىۋاتقان ئانىلار.
• دائىم قان بېرىدىغان كىشىلەر.
• چوڭ ئوپېراتسىيە قىلىنغانلار (بولۇپمۇ ئاشقازان ياكى ئۈچەي ئوپېراتسىيەسى، ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى).
• ھەيز كۆرۈۋاتقان ئاياللار (بولۇپمۇ قان كۆپ كەلسە).
• كىچىك بالىلار ۋە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بالىلار: تېز ئۆسۈش سەۋەبىدىن تۆمۈرگە بولغان ئېھتىياج يۇقىرى بولىدۇ.

بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر تۆمۈر كەملىكى داۋاملاشسا ياكى داۋالانمىسا، بەزى ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىرى («مېڭە تۇمانى»): ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش قىيىنلىشىدۇ.
• بالىلارنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتىنىڭ كېچىكىشى:بولۇپمۇ كىچىك بالىلارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• يۈرەك كېسىلى: يۈرەكنىڭ ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكىنى تولۇقلاش ئۈچۈن يۈرەكنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشىگە توغرا كېلىدىغانلىقتىن، يۈرەكنىڭ چوڭىيىشى ياكى يۈرەك زەئىپلىكى قاتارلىق كېسەللىكلەر كۆرۈلىدۇ.
• بىئارام پۇت سىندرومى: پۇتلاردا راھەتسىزلىك ۋە پۇتنى قىمىرلىتىشنى خالايدىغانلىق تۇيغۇسى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

تۆمۈر كەملىكىنى قانداق دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئاساسلىقى قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.

• دائىملىق قان تەكشۈرۈشى («تولۇق قان سانى» - FBC) «گېموگلوبىن» سەۋىيىسى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ھەققىدە چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.
• بۇنىڭدىن باشقا، بەدەندە ساقلانغان تۆمۈر مىقدارىنى بېكىتىش ئۈچۈن «فېررىتىن» سەۋىيىسى تەكشۈرۈلىدۇ.
• باشقا ئالاھىدە سىناقلار، مەسىلەن، ئومۇمىي تۆمۈر باغلىنىش ئىقتىدارى (TIBC) نىمۇ ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.

دوختۇر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن قانداق تەكشۈرۈشلەرنىڭ لازىملىقىنى بەلگىلەيدۇ.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، تۆمۈر كەملىكىنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرلار ئاساسلىقى بەدەندىكى يوقالغان تۆمۈرنى تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇنى ئىككى خىل ئۇسۇلدا قىلغىلى بولىدۇ:

1. ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر تولۇقلىمىسى: بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە كۈنىگە بىر ياكى ئىككى دانە دورا ئىچىڭ.

2. تۆمۈر قۇيۇش: بۇ ئۇسۇل تۆمۈر مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن كىشىلەر، ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر دورىلىرىنىڭ ئەكىس تەسىرى بارلار، ياكى دورىلارنى ياخشى سۈمۈرەلمەيدىغانلار ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا، تۆمۈر بىۋاسىتە ۋېنا ئارقىلىق سۇيۇقلۇق شەكلىدە (تۇز ئېرىتمىسىگە ئوخشاش) بەدەنگە بېرىلىدۇ.

دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىشلىتىشىڭىزنى قارار قىلىدۇ. ئەڭ مۇھىمى تۆمۈر كەملىكىنىڭ سەۋەبىنى تېپىپ، ئۇنى داۋالاش. پەقەت تۆمۈر دورىلىرىنى ئىچىپ، ئاساسىي سەۋەبنى داۋالىماسلىق بۇ كېسەللىكنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

بەزى كىشىلەر تۆمۈر دورىلىرىنى ئىستېمال قىلغاندا ئازراق يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق، بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس.

• ئاغزىدا مېتال تەم ھېس قىلىش.
• ئاشقازاندا ئاغرىق: ئاشقازاننىڭ تويۇپ كېتىشى، ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ ئازىيىشى (قەبزىيەت)، ياكى ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ تېزلىشىشى (ئىچ ئۆتۈش).
• قارا رەڭلىك تەرەت (بۇ نورمال ئەھۋال، ئەنسىرىمەڭ).
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش.

ئەگەر بۇ خىل ئەكىس تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇ سىزنىڭ تۆمۈر مىقدارىڭىزنى تەڭشىشى ياكى سىزگە باشقا تىپتىكى تۆمۈر دورىسى بېرىشى مۇمكىن.

داۋالىنىشتىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىتتا ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىمەن؟

بۇ سىزگە بېرىلگەن داۋالاش ئۇسۇلى ۋە تۆمۈر سەۋىيىڭىزنىڭ قانچىلىك تۆۋەن ئىكەنلىكىگە باغلىق. ئەگەر سىز تۆمۈر دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئادەتتە ئىككى ياكى ئۈچ ھەپتىدىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. ئەگەر سىز تۆمۈر دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى سەل تېزراق ياخشى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۆمۈر سەۋىيىڭىزنىڭ تولۇق نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

تۆمۈر كەملىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھەئە، بۇنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ئالدىنى ئېلىشقا بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى تۆمۈرگە مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش . شۇنداقلا، ئەگەر خەۋپ ئامىللىرى بولسا (مەسىلەن، كۆپ ئايلىق كېلىش)، ئالدىن دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، زۆرۈر بولسا تۆمۈر سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرتۈپ بېقىش ياخشى. ئاندىن تۆمۈر سەۋىيىڭىز تۆۋەنلەشكە باشلىغاندا ئۇنى بايقىيالايسىز.

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆمۈر كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش ناھايىتى مۇھىم. تۆمۈر مىقدارىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تۆمۈر دورىسى ئىچسىڭىزمۇ، ئەگەر دەسلەپكى سەۋەب داۋالانمىسا، مەسىلە قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز تۇيۇقسىز تۆمۈر مىقدارىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، بۇ ئاشقازان يارىسى ياكى چوڭ ئۈچەي پولىپى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بۇ چوڭ ئۈچەي راكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا سەۋەبىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم.

تۆمۈر سەۋىيىسىمنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

• ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن تۆمۈر سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرتۈش توغرىسىدا سۆزلىشىڭ.
• كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تۆمۈر مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ (بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەيمىز).
• ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇنى بەلگىلىگەن بولسا، دائىم قان تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
• ئەگەر سىزدە ھەيز كېلىش كېسىلى ياكى باشقا ئۈچەي كېسەللىكلىرى كۆپ بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە زۆرۈر داۋالاشنى ئېلىڭ.

تۆمۈر كەملىكى بار كىشىلەر نېمە يېيىشى كېرەك؟

تۆمۈرگە مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش بەدىنىڭىزدىكى تۆمۈر زاپىسىنى كۆپەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكى مىساللار:

• ھايۋانات ئاقسىللىرى: قىزىل گۆش (كالا گۆشى، ئۆچكە گۆشى)، توخۇ گۆشى (بولۇپمۇ جىگەر)، بېلىق، تۇخۇم.
• دانلىق زىرائەتلەر ۋە نان: كېپەك نان، قويۇقلاشتۇرۇلغان ئاق نان، قارا نان، كېپەك دانلىق زىرائەتلەر، بۇغداي قوشۇلغان دانلىق زىرائەتلەر.
• مېۋىلەر: ئەنجۈر، خورما، مەيز.
• پۇرچاق ئۆسۈملۈكلىرى: نوقۇت، پۇرچاق، يېشىل لوبيا، يېسىۋىلەك، پۇرچاق («توفۇ»، «تېمپې»).
• كۆكتاتلار: قارا يېشىل رەڭلىك كۆكتاتلار، مەسىلەن، ئىسپىناخ، كەرەپشە، ياغاچ كۆكتاتلار، بروككولى، لوبيا، بەرەڭگە، كەرەپشە، پەمىدۇر.

مۇھىم: تۆمۈرگە باي يېمەكلىكلەرنى C ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەر (ئاپېلسىن، ماندارىن، لىمون، گۇئاۋا) بىلەن بىللە يېيىش بەدەننىڭ تۆمۈرنى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، تاماق بىلەن بىللە چاي ۋە قەھۋە قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىش تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇلارنى تاماقتىن بىر ياكى ئىككى سائەت بۇرۇن ياكى كېيىن ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.

مەن گۆشسىز يېمەكلىك يەيمەن. تېخىمۇ كۆپ تۆمۈر ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلسام بولىدۇ؟

ئەگەر سىز گۆشسىز ياكى ۋېگان بولسىڭىز، تۆمۈرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

• تۆمۈر بىلەن بېيىتىلغان نان ۋە ناشتىلىق دانلىق يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر (نوخۇت، يېسىۋىلەك، سويا)، توفۇ، قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر (خورما، مەيزى) ۋە قېنىق يېشىل كۆكتاتلار (ئىسپىناخ، كەرەپشە) قوشۇڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن تۆمۈر تولۇقلىمىسى ئىچىشىڭىزمۇ مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن،دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشقا باشلىماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۆمۈر كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئاللىقاچان تۆمۈر كەملىكىدىن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، تۆمۈر سەۋىيىسى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىز كېرەك (مەسىلەن، ھەر ئۈچ ئايدا بىر قېتىم). قاناش سەۋەبىگە ئاساسەن، سىز يەنە ئاياللار دوختۇرى ياكى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا يۆتكىلىشىڭىز مۇمكىن.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزگە تۆمۈر كەملىكى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• قانىمدىكى تۆمۈر مىقدارى توغرىسىدا نېمە دېيەلەيسىز؟
• مېنىڭ ئەھۋالىم قانچىلىك ئېغىر؟
• باشقا مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟
• ماڭا قانداق داۋالاش كېرەك؟
• تۆمۈر تولۇقلىمىلىرىنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىم كېرەك؟
• داۋالاشتىن قانداق يان تەسىرلەرنى كۈتۈشكە بولىدۇ؟
• قاچان ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايمەن؟

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ھەممىمىزنىڭ مەسئۇلىيەتلىرىمىزنى ئادا قىلىشقا يېتەرلىك كۈچىمىز يەتمەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغان كۈنلىرىمىز بولىدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى بولسا، بۇ چارچاش ئۆز-ئۆزىدىن يوقىلىپ كەتمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم چارچاپ يۈرسىڭىز، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇڭ. ئاندىن توغرا داۋالاشنى ئېلىپ، قايتىدىن ساغلام ۋە جۇشقۇن بولالايسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ كېسەللىك كۆپىنچە داۋالىغىلى بولىدۇ، شۇڭا ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، توغرا ئىش قىلىڭ.

تۆمۈر كەملىكى، قان ئازلىق، گېموگلوبىن، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى، چارچاش، تۆمۈر دورىلىرى، ئوزۇقلۇق