سىزدىمۇ ئاشقازان ئاغرىش دائىم يۈز بېرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ كېسەللىك (ئىررىتال ئۈچەي سىندرومى - IBS) ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىۋالايلى.

بەزىدە ھاجەتخانىغا بارغاندا غەلىتە ئاشقازان ئاغرىش، قورساق كۆپۈش، ئىچ سۈرۈشكە ئوخشاش تەرەتلەر كۆرۈلەمدۇ ياكى بىر قانچە كۈن ئىچ قېتىش مەسىلىسى بارمۇ؟ بۇ ئالامەتلەر بىر ئەمەس، بەلكى بىر قانچە خىل ئالامەتلەر بولۇپ، ئۇلار بىرلىكتە ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز (ئىچىنى ئېچىش سىندرومى) ياكى قىسقىسى (ئىچكى ياللۇغلىنىش كېسىلى). بۇ بىر قەدەر كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە بىئاراملىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.

ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، IBS ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزغا، بولۇپمۇ ئۈچەيگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر ۋە مەسىلىلەرنىڭ توپلىمى. بۇ ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر دائىم ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق تارتىشىشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، دائىم ئىچ سۈرۈش، ئىچ قېتىش ياكى بەزىدە ئىككىسىنى بىر تەرەپ قىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

ئەمما ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، IBS ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ توقۇلمىلىرىغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۇ يەنە چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرمايدۇ. گەرچە بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتى، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، زۆرۈر بولسا دورا ئىچىش ۋە بەزى خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ئۇنى ياخشى باشقۇرالايدۇ.

IBS نىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، IBS ئاساسلىقى ئالامەتلەر ئەڭ ئېغىر بولغان كۈنلەردىكى تەرەتنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن تۈرگە ئايرىلىدۇ (بىز ئادەتتە ئۇنى «تەرەت» دەپ ئاتايمىز). IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بەزى كۈنلەردە تەرەت ھەرىكىتى نورمال بولىدۇ، ئەمما باشقا كۈنلەردە تەرەت ھەرىكىتى نورمال بولمايدۇ. بۇ ئادەتتىن تاشقىرى كۈنلەردىكى تەرەت ھەرىكىتىنىڭ تۈرى IBS نىڭ تۈرىنى بەلگىلەيدۇ.

• ئىچ قېتىش بىلەن بىللە كېلىدىغان IBS (IBS-C): بۇ خىل ئەھۋالدا، كۆپىنچە تەرەتلىرىڭىزنىڭ چىقىشى قىيىن، تۈگۈنچە ۋە قۇرۇق بولىدۇ.
• ئىچ سۈرۈش بىلەن بىللە كېلىدىغان IBS (IBS-D): بۇ يەردە كۆپىنچە تەرەت سۇغا ئوخشاش بوش بولىدۇ.
• ئارىلاش تەرەت ئادىتى بار IBS (IBS-M): بۇ خىلدا، سىزدە قەۋزىيەت (قاتتىق، تۈگۈنچە تەرەت) ۋە ئىچ سۈرۈش (سۇيۇق تەرەت) قاتارلىق نۆۋەتلىشىپ كۆرۈلىدىغان ئەھۋاللار كۆرۈلىشى مۇمكىن.

بۇ پەرقلەرنى چۈشىنىش مۇھىم ، چۈنكى بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى پەقەت مەلۇم تىپتىكى IBS لارغىلا ئۈنۈملۈك.

IBS قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ئامېرىكىدىكى چوڭلارنىڭ %10 تىن %15 كىچە قىسمىدا IBS كېسىلى بار. قانداقلا بولمىسۇن، پەقەت %5 تىن %7 كىچە بولغانلارلا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ دىئاگنوز قويىدۇ. بىزنىڭ دۆلىتىمىزدىكى ئەھۋالمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن.

IBS ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى تەرىپىدىن ئەڭ كۆپ دىئاگنوز قويۇلىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىرى.

(IBS) نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

IBS ئالامەتلىرى دائىم بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن (ئاچچىقلىنىش). بۇ دېگەنلىك سىزدە ھەر ۋاقىت ئالامەتلەر بولمايدۇ. بەزىدە ئالامەتلەر يوقاپ كېتىدۇ (سىزنىڭ ئۈچەي ھەرىكىتىڭىز نورمال)، ئاندىن بىر مەزگىلدىن كېيىن قايتا پەيدا بولىدۇ.

IBS نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• بۇ كۆپىنچە ئاشقازان ئاغرىش ياكى قورساق تارتىشىش، كۆپىنچە تەرەت قىلىشقا توغرا كېلىش بىلەن بىللە كېلىدۇ.
• ھەددىدىن زىيادە گاز ۋە قورساق كۆپۈش.
• ئىچ سۈرۈش، ئىچ قېتىش، ياكى بۇ ئىككىسىنىڭ ئالمىشىپ تۇرۇشى.
• چوڭ تەرەتتە شىلىمشىققا ئوخشاش زەررىچىلەر (ئاق رەڭلىك سۇيۇقلۇققا ئوخشاش) بولۇشى مۇمكىن.
• ئاشقازان تولۇق بوشىمىغاندەك ھېس قىلىش، ھەتتا چوڭ تەرەت قىلغاندىن كېيىنمۇ.

IBS نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە IBS نىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ نېرۋا ئاشقازان-ئۈچەي يولى (GI) كېسىلى دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر يەنە «ئۈچەي-مېڭە ئۆزئارا تەسىرىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇنىڭ مېڭە بىلەن ئۈچەي ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە مەسىلىسىدىن كېلىپ چىققانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ، بۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

مېڭە بىلەن ئۈچەي ئوتتۇرىسىدىكى بۇ ئالاقە مەسىلىلىرى تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ھەرىكەتسىزلىك: ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ۋە يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش يولى ئارقىلىق يۆتكىلىشىدىكى مەسىلىلەر . IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ چوڭ ئۈچەي مۇسكۇللىرىنىڭ قىسقىرىشى نورمال ھالەتتىكىدىن كۆپ بولىدۇ. بۇ قىسقىرىشى قورساق تارتىشىش ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئىچكى ئەزالارنىڭ سەزگۈرلۈكى: ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدىكى نېرۋىلار ھەددىدىن زىيادە سەزگۈر بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاغرىققا چىدامچانلىقى IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغانلارغا قارىغاندا تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، ئاشقازان-ئۈچەيلىرىڭىز ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىككە تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.

IBS نىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدىغان باشقا بىر قىسىم ئامىللار تۆۋەندىكىچە:

• ئۈچەي باكتېرىيەسى: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىكى باكتېرىيەلەردە پەرق بار. بۇ پەرقلەر ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى بايقىدىكى، IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچەي يولىدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ تۈرى ۋە مىقدارى IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغانلارنىڭكىدىن پەرقلىنىدۇ.
• ئېغىر يۇقۇملىنىشلار: بەزى كىشىلەر ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر يۇقۇملىنىشتىن كېيىن IBS دەپ دىئاگنوز قويۇلىدۇ. شۇڭا بۇنىڭدا مىكروبلارنىڭ رولى بولۇشى مۇمكىن.
• يېمەكلىككە بولغان چىدىماسلىق: بەزى يېمەكلىكلەرگە بولغان سەزگۈرلۈك ياكى ئاللېرگىيە IBS غا تۆھپە قوشىدۇ. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ھەزىم قىلالمايدۇ، يەنە بەزىلىرى بۇغداي ئۇنىدىن ياسالغان يېمەكلىكلەرنى يېگەندە بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ.
• بالىلىق دەۋرىدىكى بېسىم: IBS بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي، جىنسىي ياكى روھىي جەھەتتىن زوراۋانلىققا ئۇچرىغان كىشىلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئېغىر روھىي بېسىممۇ رول ئوينايدۇ.

IBS ئالامەتلىرىنى كۈچەيتىدىغان ئامىللار نېمە؟

ئەگەر سىزدە IBS بولسا، بەزى نەرسىلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار كېسەللىكنىڭ سەۋەبى ئەمەس، ئەمما كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى ياكى يېڭى ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇلارنى قوزغىغۇچ ئامىللار دەپ ئاتايمىز. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قوزغىغۇچ ئامىللار تۆۋەندىكىچە:

• ھەيز كېلىش: ئايلىق ھەيز كېلىش دەۋرىڭىز بىلەن بىرگە، ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كۈچىيىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
• بەزى يېمەكلىكلەر: بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، IBS ئالامەتلىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىكلەر سۈت مەھسۇلاتلىرى، گلۇتېن تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، بۇغداي ئۇنى) ۋە گاز پەيدا قىلىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، لوبيا، كەرەپشە، تاتلىق ئىچىملىكلەر) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• بېسىم: بەزى تەتقىقاتچىلار IBS نىڭ ئاشقازان-ئۈچەينىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسى ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. شۇڭلاشقا IBS بەزىدە «نېرۋا خاراكتېرلىك ئاشقازان» ياكى «بىئاراملىق خاراكتېرلىك ئاشقازان» دەپ ئاتىلىدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، تەكشۈرۈش يېقىنلاشقاندا ياكى ئىشخانىدا مەسىلە كۆرۈلگەندە ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئاغرىيدىغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ شۇنداق.

IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

IBS ئەڭ كۆپ 18-20 ياش ۋە 40 ياشنىڭ باشلىرى ئارىسىدىكى كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. ئاياللارنىڭ IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. باشقا خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بەزى يېمەكلىكلەرگە بولغان چىدىماسلىق.
• ئىلگىرى ئېغىر ھەزىم قىلىش يولى يۇقۇملىنىشىغا گىرىپتار بولغان.
• ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغاندەك، بالىلىق دەۋرىدە ياكى كېيىنرەك ۋاقتىدا زوراۋانلىققا ئۇچرىغانلىق تارىخىغا ئىگە بولۇش.
• ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بار.

IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق كېسەللىكلىرىمۇ بولىدۇ. IBS خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• فىبرومىيالگىيە
• ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش كېسىلى (ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش كېسىلى)
• ئۇزۇن مۇددەتلىك چانا ئاغرىقى

IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

IBS نى دىئاگنوز قويۇشنىڭ تۇنجى قەدىمى تولۇق كېسەللىك تارىخىنى يىغىشتۇر. دوختۇرىڭىز سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. مەسىلەن:

• چوڭ تەرەت قىلغاندا ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟
• ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزنىڭ قېتىم سانىدا پەرق بارلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟
• چوڭ تەرەتىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىدە ئۆزگىرىش بارمۇ؟
• بۇ خىل ئالامەتلەر سىزدە قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
• بۇ ئالامەتلەر قاچان باشلاندى؟
• سىز قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتامسىز؟
• يېقىندا كېسەل بولۇپ قالدىڭىزمۇ ياكى ھاياتىڭىزدا جىددىي ۋەقە يۈز بەردىمۇ؟

كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن، دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. IBS نى دىئاگنوز قويىدىغان بىردىنبىر ئېنىق تەكشۈرۈش يوق. ئەكسىچە، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق سىزدە IBS بار-يوقلۇقىنى بېكىتىدۇ:

• مەن سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە ئاڭلىدىم.
• ۋاقتىدا چوڭ ئۈچەي راكى تەكشۈرۈشىدىن ئۆتكەن-ئۆتمىگەنلىكىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
• باشقا كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەرنىڭ يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

تەجرىبىخانا سىناقلىرى

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، لابوراتورىيە تەكشۈرۈشلىرى يۇقۇملىنىش، يېمەكلىككە چىدىماسلىق ياكى باشقا ھەزىم قىلىش كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى - IBD) قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. ھەممە ئادەمنىڭ ئوخشاش تەكشۈرۈشكە ئېھتىياجى يوق.

• قان تەكشۈرۈشى: ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسىلى ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈڭ.
• چوڭ تەرەت تەكشۈرۈشى: يۇقۇملىنىش ياكى ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئۈچەيدە ياللۇغلىنىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.
• ھىدروگېن نەپەس سىنىقى: ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (SIBO) ياكى يېمەكلىككە چىدىماسلىقىڭىز بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.

باشقا سىناقلار (رەسىم سىنىقى)

ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدىكى ياللۇغلىنىش ياكى نورمالسىز ئۆسۈشلەرنى يوقىتىش ئۈچۈن رەسىم تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرى زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

• كولونوسكوپىيە: بۇ دوختۇرىڭىزغا سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان ئۈچەي مەسىلىلىرىڭىز (مەسىلەن، پولىپ، IBD ياكى راك ئۆسمىسى) بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش جەريانىدا، دوختۇرىڭىز پۈتۈن چوڭ ئۈچەينى كۆرەلەيدىغان، ئىچىگە كامېرا ئورنىتىلغان نەيچە (كۆزنىك) قىستۇرىدۇ.
• يۇمشاق سىگموئىدسكوپىيە: بۇ كولونوسكوپىيەگە ئوخشايدۇ، ئەمما دوختۇر پەقەت تۈز ئۈچەينىڭ ئىچى ۋە كولونوسنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنىلا كۆرەلەيدۇ.
• ئۈستۈنكى ئېندوسكوپىيە: بۇ ئۇسۇل گلۇتېن كېسىلى ياكى باشقا ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرىنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ تەكشۈرۈشتە ئىنچىكە نەيچە ئارقىلىق قىزىلئۆڭگەچ، ئاشقازان ۋە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى بولغان ئون ئىككى بارماق ئۈچەينى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.

IBS نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسى ئۆزلىرىگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تاپالايدۇ. كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىغا يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش كىرىدۇ. دورىلارمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى كىشىلەرگە خۇلق-ئەخلاق ساغلاملىقى داۋالاش ئۇسۇلىمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ ئۈنۈمى بىر قەدەر ئۇزۇن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ. ئۇلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنى پۈتۈنلەي يوقىتالمايدۇ.

يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر

دىئېتولوگ سىزگە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يېمەكلىكلەرنى تاللاشقا ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك تالا قوشۇڭ. تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەر (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مەيزى، ياڭاق) ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا كۆپرەك تالا يېيىشكە باشلىماڭ؛ ئاستا-ئاستا قوشۇڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ ماسلىشىشىغا ۋاقىت بولىدۇ.
• قوشۇمچە تالا ماددىلىرىنى ئىستېمال قىلىڭ. يەنە بىر تاللاش بولسا Metamucil® ياكى Citrucel® قاتارلىق تالا ماددىلىرىنى ئىستېمال قىلىشتۇر (بۇلارنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ).
• سۈت مەھسۇلاتلىرىنى (مەسىلەن، پىشلاق ۋە سۈت) چەكلەڭ. IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە لاكتوزاغا چىدىماسلىق كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئازايتىۋاتقان بولسىڭىز، كالتسىيغا مول باشقا يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، بروككولى، ئىسپىناخ، قىزىل بېلىق) يېيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• گاز پەيدا قىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى چەكلەڭ. لوبيا، بىريۇسسېل كەرەپشىسى ۋە كەرەپشە قاتارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ گاز پەيدا قىلىدىغانلىقى مەلۇم. گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە سېغىز چاينىلىشمۇ گاز پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ يېمەكلىكلەرنى ئازايتىپ، ئۈچەيلىرىڭىزگە دەم ئېلىڭ.
• گلۇتېن تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. ھەتتا گلۇتېن كېسىلى (IBS) بولمىغان كىشىلەرمۇ گلۇتېنغا سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر گلۇتېنسىز يېمەك-ئىچمەكنى تاللىسىڭىز، گلۇتېن تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەردىكى ئاساسلىق ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى (مەسىلەن، تالا، تۆمۈر ۋە كالتسىي) قوبۇل قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• تۆۋەن FODMAP دىئېتىسىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ دىئېتا پىلانى سىز يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. ئەكسىچە، ئۇ سىزگە لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەيدىغان ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزغا پايدىلىق بولغان باشقا يېمەكلىكلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇر ياكى دىئېتا مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان (تەخمىنەن 2 لىتىر) سۇ ئىچىڭ. سۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنى ساقلايدۇ ھەمدە ئىچ قېتىشنى پەسەيتىش ياكى ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يېمەكلىك كۈندىلىكى يېزىڭ. دوختۇرىڭىز سىزدىن قايسى يېمەكلىكلەرنى يەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ IBS ئالامەتلىرىنى قوزغىتىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن يېمەكلىك كۈندىلىكى يېزىڭ. ئاندىن بۇنى ئوزۇقشۇناسقا كۆرسىتەلەيسىز.

تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر

كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• دائىم چېنىقىڭ. ھەر ھەپتىدە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال چېنىقىشقا تىرىشىڭ. بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 30 مىنۇت، ھەپتىدە 5 كۈن دېمەكتۇر. «ئوتتۇراھال» دېگەنلىك يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ ئېشىش دەرىجىسىنى كۆرسىتىدۇ.
• ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى سىناپ بېقىڭ. كۈندىلىك يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە باشقا بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىلىرى ئارتۇقچە ئىشلەۋاتقان نېرۋا سىستېمىسى ۋە «بىئارام ئاشقازان» نى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزىدە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش مۇتەخەسسىسىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ. ھەر كۈنى 7 دىن 9 سائەتكىچە ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاڭ. ياخشى ئۇيقۇ بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ كۈچلۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا قىيىنچىلىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ھەرىكەت كۈندىلىكى يېزىڭ. IBS نى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ھەرىكەتلەرنى يېزىڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.

داۋالاش

نۇرغۇن IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر داۋالاش دوختۇرىغا كۆرۈنۈشتىن پايدا ئالىدۇ. داۋالاش سىزگە بېسىم ۋە IBS غا تۆھپە قوشىدىغان ئەھۋاللارنى، مەسىلەن، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى كىشىلەر تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق يېنىكلىك تاپىدۇ:

• بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT)
• گىپنوز داۋالاش
• بىئو پىكىر ئالماشتۇرۇش

دورىلار

دوختۇرىڭىز ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (ئەگەر سىزدە ئاشقازان ئاغرىقى ۋە روھىي چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك بولسا). بۇلار ئۈچ سىكلىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (TCAs) ۋە تاللانغان سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) قاتارلىق دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• قەۋزىيەتنى پەسەيتىدىغان دورىلار (تال قوشۇمچەلىرى ۋە ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).
• ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار (ئىچ سۈرۈشنى قويۇقلاشتۇرىدىغان دورىلار ).
• ئۈچەينىڭ ئاغرىشىنى پەسەيتىدىغان دورىلار.

گەرچە ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتقان بولسىمۇ، دوختۇرىڭىز پروبىئوتىكلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ «ياخشى باكتېرىيەلەر» IBS ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

IBS نى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ئالاھىدە دورىلارمۇ بار:

• دىتسىكلومىن (بېنتىل®)
• گىئوسىيامىن (لېۋسىن®)
• Lubiprostone ((Lubiprostone (Amitiza®)))
• Linaclotide ((Linaclotide (Linzess®)))
• Plecanatide ((Plecanatide (Trulance®)))
• رىفاكسىمىن ((رىفاكسىمىن (Xifaxan®)))

مۇھىم: بۇ دورىلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك. ئۆزىڭىز دورىلارنى ئىستېمال قىلماڭ.

IBS نى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟

ياق، IBS نىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك قوزغىغۇچى ئامىللاردىن ساقلىنىش ۋە لازىم بولغاندا دورا ئىچىش ئارقىلىق ئۆزلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى ياخشى كونترول قىلالايدۇ.

IBS باشقا ئېغىر ئۈچەي كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

ياق، IBS كېسىلى سىزنى كولىت، كرون كېسىلى ياكى چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە چۈشۈرمەيدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن چوڭ بىر ئەندىشە، ئەمما بۇنىڭدىن ئارتۇق ئەنسىرەپ كەتمەڭ.

IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئادەتتە قانداق ھېس قىلىدۇ؟

IBS بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئالامەتلەر ھاياتىڭىزدا پەيدا بولۇپ، يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش بىر قەدەر سىناق ۋە خاتالىق جەريانى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، IBS بىلەن ئاغرىغان دېگۈدەك ھەممە ئادەم ئاخىرىدا ئۆزىگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپالايدۇ.

ئادەتتە، يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت سەۋىيىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئالامەتلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ. قوزغىغۇچى ئامىللارنى ئېنىقلاپ، ئۇلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئالامەتلىرىڭىز پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشنى كۆرىسىز.

IBS نىڭ ئالدىنى ئالسام بولامدۇ؟

IBS نىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە IBS بولسا، قوزغىغۇچى ئامىللاردىن ساقلىنىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلۈش قېتىم سانىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سورىغان ياخشى؟

ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۈچ ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىپ كەتسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئانچە كۆپ كۆرۈلمىسىمۇ، ئەگەر ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، ئائىلە دوختۇرىڭىز (ئاساسلىق داۋالاش خادىمى) بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ياخشى پىكىر.

بەزى ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ۋە ئادەتتىكى IBS ئالامەتلىرى بولسا ، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

ئەگەر سىزدە IBS ئالامەتلىرى بىلەن بىرگە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

• قىزىتما
• قۇسۇش
• تۈز ئۈچەيدىن قاناش
• سەۋەبى ئېنىق ئەمەس ئورۇقلاش
• ئىچ سۈرۈش شۇنچە ئېغىركى، كېچىسى ئويغىنىپ كېتىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ قاتتىق ئاغرىشى (بولۇپمۇ چوڭ تەرەت قىلغاندىن ياكى ھاۋا چىققاندىن كېيىن يوقالمايدىغان ئاغرىق).

دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان سوئاللار

ئەگەر سىزدە IBS ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سوراڭ:

• ماڭا قانداق دورىلار ياردەم بېرەلەيدۇ؟
• قايسى يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
• تۇرمۇش ئۇسۇلىمدا قانداق ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىم كېرەك؟
• قانچە ۋاقىتتىن كېيىن ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايمەن؟

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ئاشقازان ئاغرىش، ئىچ سۈرۈش، ئىچ قېتىش ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق IBS ئالامەتلىرى ھەقىقەتەن راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى ۋە تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، IBS نى كونترول قىلغىلى بولىدىغان كېسەللىك.يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى كېسەللىك قوزغىغۇچى ئامىللارنى ھەل قىلىش ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز. ئەگەر ئاشقازان ئاغرىقى داۋاملىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بىرلىكتە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان IBS داۋالاش پىلانىنى تاپالايسىز. ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ، يالغۇز ئازابلانماڭ!

IBS ، ئاشقازان ئاغرىقى، ئىچ سۈرۈش، قەۋزىيەت، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، ئۈچەي كېسەللىكلىرى، بېسىم ۋە ئاشقازان ئاغرىقى