ئېڭىكىڭىز دائىم ئاغرىۋاتامدۇ؟ (ئېڭەك ئاغرىقى) - كېلىڭ، سەۋەبلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

ئەتىگەندە ئويغانغاندا، تاماق يېگەندە، سۆزلىگەندە ياكى ھەتتا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلغاندا ئېڭىكىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلغانمۇ؟ بەزىدە بۇ ئاغرىق ئادەمنى بەك بىئارام قىلىدۇ. ئاغزىڭىزنى ئاچالمايسىز، تاماق يېيەلمەيسىز، ھەتتا كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنىمۇ قىلالمايسىز. بۇ ئېڭىك ئاغرىقى دۆلىتىمىزدىكى ۋە دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق مەسىلە. ئەمما بۇ بەزىدە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىدە ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ ئېڭىك ئاغرىقى توغرىسىدىكى ھەممە نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بەل ئاغرىقى قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟

بەل ئاغرىقىنى ھەممە ئادەم ئوخشىمايدۇ. بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايسىسى سىزدە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

• جاغ بوغۇمىنىڭ قېتىشىشى: قۇلاقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى، قۇلاقنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئىككى بوغۇم چەمبەر-ئەڭەك بوغۇملىرى. بۇ بوغۇملار بىزنىڭ ئاستىنقى جاغنىمىزنى يۇقىرى، تۆۋەن ۋە ياندىن يانغا ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە شارائىت ھازىرلايدۇ. ئەگەر بۇ بوغۇملار تارتىشىپ ياكى چىڭىشىپ قالسا، بۇ جاغ ئاغرىقىنىڭ ئالامىتى.
• جاغنىڭ ھەممە يېرىگە تارقىلىدىغان ئاغرىق: جاغنىڭ ئىچىدىن كېلىدىغان چىش ئاغرىقىغا ئوخشاش قاتتىق، سانچىلىپ ئاغرىش.
• ئاغزىڭىزنى ئېچىشقا ئۇرۇنغاندا ئاغرىش: ئاغزىڭىزنى چوڭ ئېچىشقا، يېمەكلىك چايناشقا ياكى قاتتىق كۈلۈشكە ئۇرۇنغاندا، ئېڭىكىڭىزدىكى ئاغرىق كۈچىيسە، بۇنى «(ترىسمۇس)» دەپمۇ ئاتايمىز.
• ۋەقەدىن كېيىنكى قاتتىق ئاغرىق: ۋەقەدىن كېيىن ئېڭىكىگە سوقۇلغاندىن كېيىنكى قاتتىق ئاغرىق.
• يۈرەك ئاغرىقى بىلەن بىللە كېلىدىغان كۆكرەك ئاغرىقى: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىن باشلىنىپ، مۈرىڭىزدىن ئۆتۈپ كۆكرەككە تارقىلىدىغان ئاغرىق بولسا، بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن ئېغىر كېسەللىك. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى تېز ياردەم ماشىنىسى چاقىرىڭ.

ئېڭەك ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ئېڭەك ئاغرىقىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. بەزىدە چىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىدە ئېڭەك بوغۇم مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى.

قاچان بەل ئاغرىقىدىن ئەنسىرەش كېرەك؟ دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەكمۇ؟

ئادەتتە، يېنىك ئاغرىق بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر ئاغرىق بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
• ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ياكى چىقىپ كەتكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى بىلەن بىرگە ئېڭىكىڭىزمۇ ئاغرىسا.ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

قانداق داۋالىنىدۇ؟

يانپاش ئاغرىقىنى داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق. داۋالاش ئۇسۇلى سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

• ئەگەر ئىلمەك سۇنۇپ كەتكەن ياكى چىقىپ كەتكەن بولسا: ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر چىشىڭىز ياكى مىلىكىڭىزدە مەسىلە بولسا: چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ، زۆرۈر داۋالىنىشنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر مەسىلە چاق-ئەنج بوغۇم كېسىلى (TMD) سەۋەبىدىن بولسا: دوختۇر ئادەتتە سىزگە مۇنداق مەسلىھەت بېرىشى مۇمكىن.
• ئاسان، تەمسىز يېمەكلىكلەرنى يەڭ: بوتقا، قېتىق، شورپا قاتارلىقلار. قاتتىق چاينىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى بىر مەزگىل يېيىشتىن ساقلىنىڭ.
• ئىسسىق ياكى سوغۇق سۇ ئىشلىتىش: ئاغرىغان جايغا ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى مۇز خالتىسىنى 10-15 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول ياكى باشقا ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق دورىنى ئىشلەتمەڭ.
• يانپاش مەشىقلىرى: يانپاش مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش ۋە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئاددىي مەشىقلەر بار. بۇلارنى سىزگە فىزىئوتېراپېۋىت ئۆگىتەلەيدۇ.
• يامان ئادەتلەردىن ۋاز كېچىڭ: تىرناق چىشلەش، قەلەم ۋە قەلەم چاينىۋېلىش ۋە چىشىڭىزنى غىچىرلىتىش قاتارلىق ئادەتلەردىن ۋاز كېچىڭ.

بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، دوختۇر چىشنى غىچىرلىتىشتىن ساقلاش ئۈچۈن مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ ياكى ئېغىز قوغدىغۇچ قاتارلىق نەرسىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئېڭەك ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالالمايسىزمۇ؟

گەرچە بۇنىڭ ئالدىنى پۈتۈنلەي ئالغىلى بولمىسىمۇ، خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

1. باش يارىلىنىشتىن ساقلاڭ: ماشىنىدا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقىڭ. ئەگەر سىز كەركىدان ياكى رېگبى قاتارلىق سوقۇلۇشقا سەۋەب بولىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانسىڭىز، قوغدىغۇچى قالپاق كىيىڭ.

2. چىشىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ: كۈنىگە ئىككى قېتىم چىشىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ. چىش ئارىلىرىڭىزنى چىش يىپى بىلەن تازىلاڭ. دائىم چىش دوختۇرىغا بېرىپ تۇرۇڭ. بۇ نۇرغۇن چىش ۋە مىلىك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

3. بېسىمنى كونترول قىلىڭ: كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بېسىم سەۋەبىدىن چىشىمىزنى غىچىردايمىز. شۇڭا، نەپەس ئېلىش مەشىقى، مېدىتاتسىيە قىلىش ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ.

بەل ئاغرىقى بىئارام قىلىدىغان بىر ئىش. ئەمما ئەگەر توغرا سەۋەبنى تاپسىڭىز ۋە توغرا داۋالاشنى قوللانسىڭىز، ئۇنى پۈتۈنلەي ساقايتقىلى بولىدۇ. شۇڭا، ئاغرىققا چىداپلا قالماي، لازىم بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.