مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئىشلىتىش بوغۇم ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟ (مايىپلار ئورۇندۇقىغا مۇناسىۋەتلىك بوغۇم ئاغرىقى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

مايىپلار ئورۇندۇقى ئومۇرتقا يارىلىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن مېڭىشتا قىينىلىۋاتقانلارنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىنى قىلىشىغا زور ياردەم بېرىدۇ. مايىپلار ئورۇندۇقى ئۇلارنىڭ ئەركىنلىكى ۋە مۇستەقىللىقىنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە، بۇ مايىپلارنى داۋاملىق ئىشلەتكەندە، بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدا، بولۇپمۇ بوغۇملاردا ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم سىزمۇ بۇنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئىش، شۇڭا بۇ ھەقتە ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن بىز بۇ مايىپلارنى ئىشلەتكەندە پەيدا بولىدىغان بوغۇم ئاغرىقى، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرسىڭىز، ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

كۈنىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئۆتكۈزسىڭىز نېمە بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. قول، مۈرە ۋە دۈمبىمىز قاتارلىق ئۈستۈنكى بەدىنىمىز نورمالدىكىدىن كۆپ بېسىمغا ئۇچرايدۇ. مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئىتتىرىۋېتىش، ئۇنىڭغا چىقىش ۋە چىقىش، ئولتۇرۇپ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئۈستۈنكى بەدەننى ئىشلىتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ بويۇن، تىرناق، قول بىلىكى، قول ۋە بەلنىڭ ئاغرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

بۇلارنىڭ ئىچىدە، مۈرىمىز ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

• ئارتۇقچە ئىشلىتىش: ھەر قېتىم مايىپلار ئارىلىقىنى ئىتتىرگەندە، مۈرە بوغۇمىڭىز قاتتىق ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. بۇنداق قاتتىق ئىشلىگەندە، مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇل ۋە پەيلەر ئىششىپ ئاغرىيدۇ.
• مۇرەككەپ قۇرۇلما: مۈرە بوغۇمى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ مۇرەككەپ بوغۇملارنىڭ بىرى بولۇپ، ھەرىكەت دائىرىسى كەڭ. ئۇنىڭ ئەتراپىدا ئاز مىقداردا مۇسكۇل توقۇلمىسى بار، بۇ ئۇنىڭ يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ.

مۈرىدىن باشقا، بەزى كىشىلەردە يانپاش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرۇشتىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇ ئاغرىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللار بارمۇ؟

ھەئە، راستىنلا شۇنداق. ھەممە ئادەم بۇ ئاغرىقنى ئوخشاش ھېس قىلمايدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار.

• يېشى: ياشانغانلارنىڭ بوغۇم ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ياشلارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ.
• بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI): ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىر بولسىڭىز، بوغۇملىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىم ئېشىپ، ئاغرىق خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• بۇ كېسەللىكنىڭ مەۋجۇت بولغان ۋاقتى: ئەگەر ئومۇرتقا يارىلىنىشى قاتارلىق كېسەللىك ئۇزۇن مەزگىل مەۋجۇت بولسا، ئاغرىق بوغۇملاردىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

لېكىن بەزى ياخشى خەۋەرلەر بار. بەزى تەتقىقاتلاردا، مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئىشلەتكەن دەسلەپكى ئۈچ ئايدا بوغۇم ئاغرىقىنىڭ كۈچىيىدىغانلىقى، ئاندىن مايىپلار ئورۇندۇقىغا كۆنۈپ قالغاندا ئازىيىدىغانلىقى بايقالغان. چۈنكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، قوللىرىمىز ۋە مۈرىلىرىمىز تېخىمۇ كۆپ تەجرىبە ۋە كۈچكە ئېرىشىدۇ.

ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

بىز بۇ ئازاب بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

1. تېببىي مەسلىھەت ۋە مەشىقلەر

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى مۇسكۇل كۈچىنى ئاشۇرۇش مەشىقى قىلىشتۇر. مۈرە، قول ۋە دۈمبە ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار كۈچەيگەندە، بوغۇملارغا چۈشىدىغان بېسىم تۆۋەنلەيدۇ.

لېكىن بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش، قايسى چېنىقىشلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز ياكى فىزىئوتېراپېۋىت بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالايدۇ ۋە سىزگە مەخسۇس، بىخەتەر چېنىقىشلارنى بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىش ئەمەلىيەتتە ئاغرىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.

2. مايىپلار ئورۇندۇقىدا توغرا قىياپەتنى ساقلاش

بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئاسان ئىش. ئەگەر سىز مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇش ئۇسۇلىنى ئازراق ئۆزگەرتسىڭىز، بوغۇملىرىڭىزغا كېلىدىغان بېسىمنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بەدەن ئېغىرلىقىمىز ئورۇندۇقنىڭ ھەممە يېرىگە تەكشى تەقسىملىنىشى كېرەك.

مايىپلار ئورۇندۇقىدا قانداق توغرا ئولتۇرۇش كېرەكلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

بۇ خىل ھالەتنى ھەمىشە ساقلاپ قېلىش سەل تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېھتىياجىغا ئايلىنىدۇ. بۇ توغرا ھالەت بوغۇملارغا كېلىدىغان كېرەكسىز بېسىمنى يوقىتىدۇ ۋە ئاغرىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.

قاچان چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك

ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، ئاغرىقنى ھەرگىز سەل قارىماسلىق كېرەك. ئەگەر مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئىشلەتكەندە يېڭى ئاغرىق، ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بولۇپمۇ،

• ئەگەر ئاغرىق ئۈچ ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشسا،
• ئەگەر ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيسە،
• ئەگەر ئاغرىق كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا،

دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئاغرىقنىڭ باشقا سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە زۆرۈر داۋالاشنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.