سىزدە ئاستما قوزغىلىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ئاستما قوزغىلىشى (ئاستما قوزغىلىشى) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سىز ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەممۇ؟ ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەرسى، بەلكىم بالىڭىز، دوستىڭىز ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانمۇ؟ بۇنداق كىشىلەرگە قارىغاندا، بەزى كۈنلەردە ئۇلارنىڭ ھېچقانداق قىيىنچىلىقسىز، ناھايىتى راھەت نەپەس ئالىدىغانلىقىنى كۆرىمىز. ئەمما، بەزىدە ئۇلار تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىشتا قىينىلىدىغان، كۆكرىكى قىسىلىدىغان ۋە قاتتىق يۆتىلىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. بۇ چاغدا بىز ئاستما ئېغىرلاشتى، ياكى ئاستما ھۇجۇمى يۈز بەردى ، ياكى ئاستما ئېغىرلاشتى دەيمىز. بۇ ھەقىقەتەن بىئارام قىلىدىغان بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشەيلىمۇ؟

ئاستما دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشى توغرىسىدا سۆزلەشتىن بۇرۇن، ئاستما كېسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قىسقىچە كۆرۈپ چىقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاستما ئۆپكىگە ھاۋا يەتكۈزىدىغان نەيچىلەر بولغان ھاۋا يوللىرىمىزنىڭ سەزگۈرلىشىپ قېلىشىدىن ئىبارەت. بۇ سەزگۈرلۈك ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇ ھاۋا يوللىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىنى ، يەنى ئۇلارنىڭ شىشىپ كېتىشىنى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنى سۇ تۇرۇبىسىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئادەتتە، تۇرۇبا كەڭ ئېچىق بولىدۇ، شۇڭا سۇ ئاسانلا ئېقىپ ئۆتىدۇ. ئەمما ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا، نەپەس يولى دەپ ئاتىلىدىغان نەيچىلەر بەزى نەرسىلەرگە ئىنكاس قايتۇرۇپ، شىشىپ، تارىيىدۇ. ئاندىن، تۇرۇبا توسۇلۇپ قالغانغا ئوخشاش، سۇنىڭ ئېقىپ ئۆتۈشى قىيىنلىشىپ، نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىش قىيىنلىشىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئاستما ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك. بۇ دېگەنلىك، بىر ياكى ئىككى كۈندە ياخشىلىنىپ كېتىدىغان ئىش ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇنى توغرا باشقۇرۇپ، دورىلارنى توغرا ئىشلەتسە، ئاستما بىلەنمۇ نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشكە بولىدۇ.

ئۇنداقتا بۇ ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشى نېمە؟

ئەمدى ئاستما قوزغىلىشى ياكى ئاستما ھۇجۇمىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كۈندۈزى ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلسىمۇ، كۈندىلىك ئىشلىرىنى قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاستما قوزغىلىشى نەپەس قىسىلىشنىڭ تۇيۇقسىز، ئېغىر بىر قېتىملىق قوزغىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ ۋاقىتتا كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ئالامەتلەر:

• قاتتىق يۆتەل: بەزىدە يۆتەل شۇنچە قاتتىق بولۇپ، توختىتىش مۇمكىن ئەمەس.
• خىرىلداپ نەپەس ئېلىش: نەپەس ئالغاندا كۆكرەكتىن چىقىدىغان پەس، ۋىچىلداپ ئاۋاز. بۇ ئاۋاز كۆپىنچە نەپەس چىقارغاندا ئاڭلىنىدۇ.
• نەپەس قىسىلىش ئېغىر: سىز بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز ۋە كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالىدۇ. بەزى كىشىلەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىدۇ، ھەتتا سۆزلەشكىمۇ قىينىلىدۇ.

بۇ ئەھۋال بىر قانچە سائەت، ھەتتا بىر قانچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنى چوقۇم ئويلىشىش كېرەك.

نېمىشقا ئاستما تۇيۇقسىز كۈچىيىدۇ؟ كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەر (قوزغىتىش ئامىللىرى) نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ھەر بىر ئادەمنىڭ ئاستما كېسىلىنى قوزغىتىدىغان سەۋەبلىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇلار قوزغىتىدىغان سەۋەبلەر دەپ ئاتىلىدۇ.ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئاستما كېسىلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان بۇ سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش مۇھىم.

بۇ يەردە بەزى ئورتاق قوزغاتقۇچلار بار:

• ئاللېرگىيە:
• چاڭ قۇرتلىرى: ئۆي ئىچىدە، كارىۋات، ياستۇق ۋە ماتراسلاردا ياشايدىغان كىچىك جانلىقلار.
• چاڭچا: باھاردا دەرەخ گۈللىرىدىن كېلىدىغان چاڭچا.
• ھايۋانلارنىڭ يۇڭى، يۇڭى ۋە تېرىسى (ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى): ئىت ۋە مۈشۈك قاتارلىق ھايۋانلاردىن.
• موگۇنىڭ تۈرلىرى: ھاجەتخانا ۋە ئاشخانا قاتارلىق نەملىك يۇقىرى جايلاردا ئۆسىدىغان موگۇ.

بۇ نەرسىلەر بەدەنگە كىرگەندە، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ نەپەس يولى رېئاكسىيەگە چۈشۈپ، ئىششىپ، توسۇلۇپ قالىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر ئازراق چاڭ-توزانغا تەگسىمۇ، چۈشكۈرۈپ ئۆزىنى تىرنىغاندەك ھېس قىلىدۇ، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇ نەرسىلەر سەۋەبىدىن نەپەس ئېلىشتا قىينىلىدۇ.

• سوغۇق تىترەش ۋە باشقا نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى:
• ھەتتا ئادەتتىكى زۇكام ياكى تۇماۋمۇ ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ. شۇڭلاشقا ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار زۇكام بولغاندا ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشى كېرەك.

• تاماكا تۈتۈنى ۋە باشقا تۈتۈنلەر:
• تاماكا چېكىدىغان (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىدىغان) ۋە تاماكا چېكىدىغان (ئاكتىپ تاماكا چېكىدىغان) بىرەيلەننىڭ يېنىدا بولۇش ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. تاماكا تۈتۈنىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار نەپەس يولىغا ئىنتايىن زىيانلىق.
• شۇنداقلا، ئوتۇن ئوچاقنىڭ تۈتۈنى، ماشىنا گازى، زاۋۇت گازى، كۈچلۈك خۇشبۇي ۋە پېستىتسىدلار قاتارلىق نەرسىلەرمۇ ئاستما كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• مەشىق:
• بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ سوغۇق ۋە قۇرغاق مۇھىتتا، ھەرىكەت قىلغاندا، ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ كۈچىيىشىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما دەپ ئاتىلىدۇ.
• لېكىن بۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار چېنىقىشقا بولمايدۇ دېگەنلىك ئەمەس. دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن، چېنىقىش قىلىش، چېنىقىشتىن بۇرۇن نەپەس يولى ئىشلىتىش مۇۋاپىق.

• سوغۇق ھاۋا:
• سوغۇق ھاۋاغا دۇچ كەلگەندە، مەسىلەن، سوغۇق ئۆيدىن سىرتقا چىققاندا ياكى سوغۇق سۇ ئىچكەندە، بەزى كىشىلەرنىڭ نەپەس يولى قىسىلىپ، ئاستما كېسىلى ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

• باشقا سەۋەبلەر:
• بېسىم ۋە كۈچلۈك ھېسسىياتلار: بەزى كىشىلەر ئىنتايىن غەزەپلەنگەن، قورققان ياكى قايغۇلۇق بولغاندا ئاستما كېسىلى تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچىلەر (مەسىلەن، ئاسپىرىن ۋە ئىبۇپروفېن قاتارلىق NSAIDs) ۋە بېتا-بلوكاتسىيە قاتارلىق بەزى يۈرەك دورىلىرى ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، يېڭى دورىلارنى ئىچىشكە باشلىغاندا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ھاۋا بۇلغىنىشى: شەھەر رايونلىرىدىكى ماشىنا گازى ۋە زاۋۇت تۈتۈنىگە ئوخشاش نەرسىلەر.
• يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەردە ئۇچرايدىغان بەزى ماددىلار (يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى):سۇلفىت قاتارلىق نەرسىلەر بەزى كىشىلەرگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدۇ.

ئاستما ئېغىرلاشقاندا نەپەسلىنىش سىستېمىمىزدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

ئاستما ئېغىرلاشقاندا، نەپەس يوللىرىمىزدا ئۈچ ئاساسلىق ئۆزگىرىش يۈز بېرىدۇ:

1. نەپەس يولىنىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى ۋە شىشىشى: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، نەپەس يولىنى قاپلىغان نازۇك توقۇلمىلار شىشىشقا باشلايدۇ. خۇددى بىز يارىلانغاندا بەدىنىمىز شىشىغاندەك.

2. مۇسكۇللارنىڭ قىسىلىشى / برونخنىڭ قىسىلىشى: نەپەس يولىنىڭ ئەتراپىدىكى كىچىك مۇسكۇللار قىسىلىپ، ياللۇغلانغان نەپەس يولىنىڭ تېخىمۇ تارىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

3. بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشنىڭ كۆپىيىشى: نەپەس يولىدىكى بەزلەر نورمالدىكىدىن كۆپ بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ. بۇ بەلغەم قويۇقلىشىپ، تارىيىۋاتقان نەپەس يولىنى تېخىمۇ قىسىپ، ھاۋانىڭ ئۆتۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ئىچىدىن ئىششىپ كەتكەن سۇ تۇرۇبىسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىرسى ئۇنى سىرتىدىن سىقىۋاتىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە، ئىچىگە تۇپراقمۇ چۈشۈپ قالغان. ئاستما ئېغىرلاشقاندا ئۆپكىنىڭ ئىچىدە مۇشۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ. شۇڭا نەپەس ئېلىشنىڭ قانچىلىك قىيىن بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.

ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىش ئالامەتلىرىنى توغرا پەرقلەندۈرەلەمدۇق؟

ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىش ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ، ھەم ھەممە ئادەمدە ئوخشاش بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• نەپەس قىسىلىش: بۇ ئاساسلىق ئالامەت. نەپەس قىسىلىش ۋە چوڭقۇر نەپەس ئالالماسلىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلىش.
• كۆكرەك قىسىلىشى ياكى ئاغرىش: كۆكرەكنىڭ ئەتراپىدىكى بەلۋاغ قىسىلغاندەك ياكى كۆكرەكنىڭ ئىچىدە ئېغىر بىر نەرسە باردەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
• داۋاملىق يۆتەل: بۇ يۆتەل كېچىسى، ئەتىگەندە ياكى ھەرىكەت قىلغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بەزىدە قۇرۇق يۆتەل ياكى بەلغەملىك يۆتەل بولۇشى مۇمكىن.
• خىرىلداپ نەپەس ئالغاندا، بولۇپمۇ نەپەس چىقارغاندا كۆكرەكتىن «سو... سو...» دېگەندەك خىرىلداپ ئاڭلىنىدىغان ئاۋاز. بەزىدە بۇ ئاۋازنى پەقەت ئۆزىڭىزلا ئەمەس، بەلكى ئەتراپىڭىزدىكىلەرمۇ ئاڭلىيالايدۇ.
• تېز نەپەس ئېلىش.
• سۆزلەشتە قىينىلىش: نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، جۈملە بويىچە سۆزلەشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئىككى ياكى ئۈچ سۆز سۆزلەپ، نەپەس ئېلىشىڭىز كېرەك.
• ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ ياكى ئاجىز ھېس قىلىش.
• ئۇيقۇ قىيىنچىلىقى: يۆتەل ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش سەۋەبىدىن.
• ئاغرىق پەسەيتىش دورىسىنى دائىم ئىشلىتىش: ئەگەر سىز كۆك نەپەس ئېلىش دورىسىنى (مەسىلەن، سالبۇتامول) ئادەتتىكىدىن كۆپ ئىشلىتىشكە توغرا كەلسە، بۇ ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامىتى.

جىددىي داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر ئالامەتلەر:

ئەگەر بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە،دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىش ياكى تېز ياردەم چاقىرىش كېرەك. بۇلار ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

• كۆك/بىنەپشە رەڭلىك لەۋ ياكى تىرناق (سىئانوز): بۇ بەدەننىڭ يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمىگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
• نەپەس قىسىلىش، بوغۇلۇش.
• تېز ئۈنۈم بېرىدىغان نەپەس يولى ئۈسكۈنىسىنى ئىشلەتكەندىن كېيىنمۇ ھېچقانداق يېنىكلىك ياكى ۋاقىتلىق يېنىكلىك كۆرۈلمىدى.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىپ، سۆزلىيەلمەيدىغان ياكى ماڭالمايدىغان ھالغا كېلىدۇ.
• باش ئايلىنىش ياكى قالايمىقانلىشىش.
• كىچىك بالىلاردا، بۇرۇن تۆشۈكلىرى چوڭىيىپ، نەپەس تېزلىشىدۇ، قورساق نەپەس ئالىدۇ، يېيىش-ئىچىشنى رەت قىلىدۇ ۋە ئېڭىرايدۇ.

ئەگەر ئاستما كېسىلىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە نېمە قىلىش كېرەك؟ دەرھال داۋالىنىش ناھايىتى مۇھىم!

ئاستما كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى باشلانغان ھامان دەرھال ھەرىكەتكە ئۆتۈش، كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

1. تىنچ تۇرۇڭ: بىئارام بولۇش نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

2. «ئاغرىقنى پەسەيتىش / قۇتقۇزۇش نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى» نى ئىشلىتىڭ: بۇ ئادەتتە كۆك رەڭلىك نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى بولىدۇ (مەسىلەن، «(Salbutamol)»، «(Ventolin)»). دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىچىڭ. بۇ نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى نەپەس يوللىرىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى تېز بوشاشتۇرۇپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ .

3. تۈز ئولتۇرۇڭ: سەل ئالدىغا قاراپ ئولتۇرۇش ھاۋانىڭ ئۆپكىگە كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

4. «ئاستما ھەرىكەت پىلانى» غا ئەمەل قىلىڭ: ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە ئاستما ھەرىكەت پىلانى بەرگەن بولسا، ئۇنىڭغا ئەمەل قىلىڭ. بۇ پىلاندا قانداق دورىلارنى ئىچىش، قانچىلىك ئىچىش ۋە ئاستما ئېغىرلىشىپ كەتسە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەكلىكى ئېنىق بەلگىلەنگەن.

5. ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلاشسا: ئەگەر تېز يېنىكلىتىش نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن 5-10 مىنۇت ئىچىدە ھېچقانداق يېنىكلەش ھېس قىلمىسىڭىز ياكى ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىغا بېرىڭ. ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئېغىر ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بىر سېكۇنتمۇ كېچىكتۈرمەڭ.

ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشى ناھايىتى يېقىمسىز بىر تەجرىبە، شۇڭا ئۇنىڭدىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىشقا تىرىشىش ئەڭ ياخشى.

• ئاستما قوزغىغۇچى ئامىللارنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىڭ: ئاستما قوزغىغۇچى ئامىللارنى ئېنىقلاشقا تىرىشىڭ. كۈندىلىك خاتىرە يېزىش ياخشى پىكىر. ئاندىن بۇ قوزغىغۇچى ئامىللاردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ.
• دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن «كونترول/ئالدىنى ئېلىش دورىلىرى»نى ھەر كۈنى ئېنىق ئىچىڭ: بۇلار ئاستمىنى ئۇزۇن مۇددەت كونترول قىلىدىغان دورىلار. ئۇلار نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ ۋە ئاستمىنىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ دورىلارنى، ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىگەن كۈنلەردىمۇ، بەلگىلەنگەندەك ئىچىش مۇھىم. ئۇلارنى توختىتىش ئاستمىنىڭ قايتا قوزغىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• نەپەس يولى ئۈسكۈنىسىنى توغرا ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ئۆگىنىڭ: دورىنىڭ نەپەس يولىڭىزغا توغرا يېتىشى ئۈچۈن، ئۇنى توغرا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئۇنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدا دوختۇر ياكى دورىگەردىن مەسلىھەت سوراڭ.
• دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئاستما كېسىلىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە دورىڭىزنىڭ مىقدارىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەننى قارار قىلىڭ.
• يىلدا بىر قېتىم گىرىپ ۋاكسىنىسى ئېلىڭ: زۇكام ۋە گىرىپ قاتارلىق كېسەللىكلەر ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان بولغاچقا، بۇ ۋاكسىنىنى ئېلىش بەلگىلىك دەرىجىدە قوغداش رولىنى ئوينايدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ ۋە كىشىلەر تاماكا چېكىدىغان جايلاردا ۋاقىت ئۆتكۈزمەڭ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىڭ: كۆپ سۇ ئىچىڭ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىدىن قورقۇشقا ئەرزىيدۇ، ئەمما ئەگەر بىز بۇ ھەقتە توغرا چۈشەنچىگە ئىگە بولساق، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇپ، ئالدىنى ئالالايمىز.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

* ئاستما قوزغىغۇچى ئامىللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېنىقلاڭ.

* دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ئالدىنى ئېلىش خاراكتېرلىك نەپەس ئېلىش دورىلىرىنى ھەر كۈنى، چوقۇم ئىشلىتىڭ.

* ھەمىشە يېنىڭىزدا يېنىكلىتىش نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ساقلاڭ ۋە ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى بىلىڭ.

* ئەگەر سىزدە ئاستما ھەرىكەت پىلانى بولسا، ئۇنى ياخشى چۈشىنىڭ ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن ئىشلەڭ.

* ئەگەر سىزدە ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كېچىكتۈرمەڭ!

ئاستما بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما توغرا داۋالاش ئارقىلىق سىزمۇ ساغلام، ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. سىز يالغۇز ئەمەس، دوختۇرلار ۋە ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى سىزگە ياردەم بېرىشكە ھەمىشە تەييار.

ئاستما ، ئاستما، ئاستما قوزغىلىشى، ئاستما ھۇجۇمى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشى، خىرىلداپ نەپەس ئېلىش، يۆتەل، ئاستما سەۋەبلىرى