سىزدە دائىم باش ئاغرىقى بارمۇ؟ بەزىدە بۇ ئادەتتىكى باش ئاغرىقىدىنمۇ ئېغىرراق تۇيۇلىدۇ؟ ئۇنداقتا سىزدە باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن، بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئادەتتىكى باش ئاغرىقى دەپ قارىسىمۇ، باش ئاغرىقى ئالاھىدە دىققەت تەلەپ قىلىدىغان سەل باشقىچە بىر كېسەللىك. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
مىگرېن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مىگرېن ئىنتايىن ئېغىر باش ئاغرىقى . بۇ پەقەت ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ئەمەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئاغرىق باشنىڭ بىر تەرىپىدە بولىدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەردە، ئۇ ئىككى تەرەپتىمۇ بولۇشى مۇمكىن. ئاغرىق باشنىڭ ئىچىدە سوقۇش ياكى سوقۇش تۇيغۇسى بىلەن بىللە كېلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى بىرەيلەن سىزنى بولقا بىلەن ئۇرغاندەك ھېس قىلىش دەپ تەسۋىرلەيدۇ. بۇ ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىنكى، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشىڭىز قىيىنلىشىدۇ.
مىگرېن ئاغرىقى بىلەن يەنە قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن؟
باش ئاغرىقى پەقەت باش ئاغرىقىنىلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن ئالامەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش: نۇرغۇن كىشىلەر باش ئاغرىقى مەزگىلىدە ئاشقازان ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش، ھەتتا بەزىلىرى قۇسۇش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئىنتايىن راھەتسىز بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن.
- يورۇقلۇقتىن قورقۇش: نۇرغۇن كىشىلەر باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغاندا پارلاق چىراغلارغا قارىيالمايدۇ . نورمال ئۆيدىكى يورۇقلۇقمۇ ئۇلارنىڭ كۆزلىرىنى چىشلەنگەندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغاندا قاراڭغۇ ئۆيدە تۇرۇشقا تىرىشىدۇ.
- ئاۋازدىن قورقۇش: شۇنىڭغا ئوخشاش، قاتتىق ئاۋازلار ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ . ھەتتا بىز ئادەتتە سەل قارىغان كىچىك ئاۋازلارمۇ باش ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن چىدىغۇسىز بولۇشى مۇمكىن.
- پۇراققا سەزگۈرلۈك (ئوسموفوبىيە): بەزى كىشىلەر بەزى پۇراقلار (مەسىلەن، ئەتىر، يېمەكلىك پۇراقلىرى، تاماكا پۇراقلىرى) سەۋەبىدىن باش ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرۈشى ياكى باشتىن كەچۈرۈشكە باشلىشى مۇمكىن.
- باش ئايلىنىش: بەزىدە باش ئايلىنىش ياكى تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىشىڭىز مۇمكىن.
- كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۆزگىرىشى (Aura): بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەردە باش ئاغرىقىدىن بىر نەچچە مىنۇت بۇرۇن ياكى شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۆزگىرىشى كۆرۈلىدۇ . مەسىلەن، سىز سىزىقلار، چىراغلار ياكى تۇتۇق كۆرۈنىدىغان نەرسىلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ «Aura» دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ «Aura» بىلەن بىللە سۆزلەشتە قىينىلىش ياكى قول-پۇتلىرىنىڭ ئۇيۇشۇشىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئالامەتلەرنىڭ پەقەت بىر ياكى ئىككىسىنىڭ بولۇشى قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنداقتا بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسى بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈلسە قانداق ھېس قىلىسىز؟ شۇڭلاشقا باش ئاغرىقى ئاسان ئەمەس.
مىگرېن ئاغرىقى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىشى مۇمكىن؟
مىگرېننىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىمۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشاش بولمايدۇ. بەزىلەردە ئۇ ئاران 30 مىنۇت داۋاملىشىدۇ.ئۇلار كېلىپ-كېتىپ كېتىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار بىر نەچچە سائەت (ئادەتتە 4-6 سائەت) داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، باش ئاغرىقى بىر ياكى ئىككى كۈن، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. شۇڭا ئىككى كۈن باش ئاغرىقى ۋە كۆڭلى ئاينىش قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!
باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇش ئۇسۇلىدا ئازراق تەرتىپ بار. بەزى كىشىلەر بۇ باسقۇچلارنىڭ ھەممىسىنى قولدىن بېرىپ قويۇشى مۇمكىن.
1. باشلىنىش مەزگىلى: باش ئاغرىقى قوزغۇلۇشتىن بىر ياكى ئىككى كۈن بۇرۇن بەزى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، چارچاش، ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى ۋە بەدىنىڭىزدە ئۈزلۈكسىز ئېغىرلىق ھېس قىلىش.
2. ئاۋرا: بىز بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلىگەن. بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بېرەلمەيدۇ. باش ئاغرىقى باشلىنىشتىن بۇرۇن كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
3. باش ئاغرىش باسقۇچى: بۇ مەزگىلدە باش ئاغرىقى، كۆڭلى ئاينىش ۋە نۇر/ئاۋازغا سەزگۈرلۈك قاتارلىق بارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
4. باش ئاغرىقىدىن كېيىنكى مەزگىل: باش ئاغرىقى پەسەيگەندىن كېيىنمۇ، تەخمىنەن بىر كۈن ئىچىدە ھالسىزلىق، چارچاش ۋە باش ئاينىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. گويا چوڭ بىر جەڭنى تۈگەتكەندەك.
نېمىشقا بىزدە بۇ خىل مىگرېن ئاغرىقى كۆرۈلىدۇ؟
مىگرېننىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىقلانمىدى ، ئەمما ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار دەپ قارىلىدۇ.
- ئىرسىيەت: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكىلار) باش ئاغرىقى بولسا، سىزدىمۇ باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر: مېڭىمىزدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ، بولۇپمۇ سېروتونىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلارنىڭ ئۆزگىرىشى باش ئاغرىقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان.
- قوزغاتقۇچ ئامىللار: بەزى نەرسىلەر باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بىز بۇلارنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز. بۇلار ئادەمدىن ئادەمگە پەرقلىنىدۇ.
- بېسىم: بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئاساسلىق سەۋەب.
- ئاياللاردىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى: مىگرېن ئايلىق كېلىش دەۋرى، ھامىلىدارلىق ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر: شوكلات، قېرىغان پىشلاق، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆشلەر، قەھۋە (ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنسا ياكى تۇيۇقسىز توختىتىلسا)، ئىسپىرت (بولۇپمۇ قىزىل ھاراق).
- ئۇيقۇ ئۆزگىرىشى: مەسىلەن، ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق، بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى ئۇيقۇ ۋاقتىنىڭ ئۆزگىرىشى.
- مۇھىت ئامىللىرى: پارلاق نۇر، قاتتىق ئاۋاز، كۈچلۈك پۇراق، تۈتۈن، ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشى (تېمپېراتۇرا، ھاۋا بېسىمى).
- تاماقنى ئۆتكۈزۈۋېتىش: ۋاقتىدا تاماق يېمەسلىك بەزى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش: بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ھەرىكەت قىلىش.
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر باش ئاغرىقى دائىم كۆرۈلسە، ئېغىر بولسا ۋە دائىم ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەنمۇ پەسەيمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:
- ئەگەر ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم باش ئاغرىقى قاتتىق بولسا.
- ئەگەر باش ئاغرىقىڭىزنىڭ شەكلى تۇيۇقسىز ئۆزگەرسە (مەسىلەن، ئىلگىرىكىدىن ئېغىرلىشىپ كەتسە، باشقىچە شەكىلدە قوزغىلسا).
- ئەگەر باش ئاغرىقىڭىز قىزىش، بوينىڭىز قېتىش، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ تۇتۇقلىشىشى، سۆزلەشتە قىينىلىش ياكى بەدىنىڭىزنىڭ بىر تەرىپىنىڭ ئۇيۇشۇشى ياكى ئاجىزلىقى قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، بۇلار تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر 50 ياشتىن كېيىن يېڭىدىن ئېغىر باش ئاغرىقى كۆرۈلسە.
- ئەگەر باش يارىلىنىشتىن كېيىن بېشىڭىز ئاغرىسا.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، پەقەت دوختۇرلا سىزدە باش ئاغرىقى ياكى باشقا كېسەللىك بارلىقىنى ئېنىق بىلەلەيدۇ، شۇڭا ئۆزىڭىزنى داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
مىگرېننى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، باش ئاغرىقىنى كونترول قىلىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار . دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللايدۇ.
- تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە قوزغاتقۇچ ئامىللاردىن ساقلىنىش:
- باش ئاغرىقىنى قوزغىتىدىغان ئامىللارنى ئېنىقلاش ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنىش مۇھىم. باش ئاغرىقىنى خاتىرىلەش كۈندىلىك خاتىرىسى يېزىش بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ. باش ئاغرىقىنىڭ كۈنى ۋە ۋاقتىنى، نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ۋە شۇ كۈنى يۈز بەرگەن ئالاھىدە ۋەقەلەرنى خاتىرىلىسىڭىز بولىدۇ.
- ۋاقتىدا تاماقلىنىش، كۆپ سۇ ئىچىش، دائىم ئۇخلاش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا تىرىشىش (مېدىتاتسىيە، يوگا قاتارلىقلار) ناھايىتى مۇھىم.
- دورىلارنىڭ تۈرلىرى:
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: پاراسېتامول ۋە ئىبۇپروفېن قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان باش ئاغرىقىغا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنى باش ئاغرىقى باشلانغاندا ئىچسە، بەزىدە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار ئېغىر باش ئاغرىقىغا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن.
- تىرىپتانلار: بۇلار باش ئاغرىقى باشلانغاندا ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىلىدىغان بىر خىل دورا. بۇلارنى دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىچىش كېرەك.
- قۇسۇشقا قارشى دورا: ئەگەر كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش بولسا، شۇنىڭغا قارشى دورا بېرىشكە بولىدۇ.
- ئالدىنى ئېلىش دورىلىرى: ئەگەر سىزدە دائىم (ئايدا تۆت ياكى بەش قېتىمدىن ئارتۇق) ئېغىر مىگرېن ئاغرىقى كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز ھەر كۈنى ئىچىشكە بولىدىغان دورىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار مىگرېن ئاغرىقىنىڭ قېتىم سانى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- باشقا ھىيلە-مىكىرلەر:
- نۇرغۇن كىشىلەر قاراڭغۇ، تىنچ ئۆيدە تۇرۇش ئارقىلىق باش ئاغرىقىدىن قۇتۇلىدۇ.
- پېشانىسىگە ياكى بوينىنىڭ ئارقا تەرىپىگە سوغۇق كومپرېس قويۇش بەزى كىشىلەرگە پايدىلىق.
مىگرېننى باشقۇرۇش ئۈچۈن يەنە بىر قانچە مەسلىھەت
باش ئاغرىقى بىلەن ياشاش بىر خىل قىيىن ئىش بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كىچىك ئىشلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:
- باش ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرىنى ئېنىقلاڭ: باش ئاغرىقى كۈندىلىك خاتىرىسى بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولالايدۇ.
- دائىم سۇ ئىچىڭ: سۇسىزلىنىش ئىچ سۈرۈشنىڭ سەۋەبىمۇ.
- دائىم چېنىقىڭ: لېكىن بىرلا ۋاقىتتا ھەممىنى ئاشۇرۇپ قىلماڭ. ئاستا-ئاستا باشلاڭ.
- بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ: يوگا، مېدىتاتسىيە، نەپەس ئېلىش مەشىقى ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش.
- دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم سۆزلىشىڭ: كېسەللىك ئەھۋالىڭىز، دورىلارنىڭ تەسىرى ۋە يېڭى كۆرۈلگەن مەسىلىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.
بۇ ھېكايىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر
بۈگۈن باش ئاغرىقى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەڭ مۇھىمى تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك:
- مىگرېن پەقەت باش ئاغرىقىلا ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە ئېغىر كېسەللىك.
- ئۆزىڭىزدىكى قوزغىلىش ئامىللىرىنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇشقا تىرىشىڭ.
- ئاغرىققا چىدىماڭ. ئەگەر سىزدە دائىم باش ئاغرىقى بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- باش ئاغرىقىنى كونترول قىلىش ۋە داۋالاشنىڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، شۇڭا ۋەھىمىگە چۈشمەڭ.
ئەگەر سىزدە باش ئاغرىقى بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. توغرا بىلىم، داۋالاش مەسلىھەتلىرى ۋە قوللاش بىلەن، سىزمۇ بۇ كېسەللىكنى ياخشى باشقۇرۇپ، نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
مىگرېن ، باش ئاغرىقى، ئاۋرا، تىرىپتانلار، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ