بەزىدە ھايات بىز ئويلىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئاستىن-ئۈستۈن بولۇپ كېتىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بولۇپمۇ نىكاھ بۇزۇلۇپ كەتكەندە ياكى ئاجرىشىپ كەتكەندە ھېس قىلىدىغان ئازاب ، يالغۇزلۇق ۋە غەزەپنى سۆز بىلەن ئىپادىلەش تەس. پۈتكۈل دۇنياڭىز ۋەيران بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن، ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىشىڭىز، كېيىن نېمە قىلىشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ قاراڭغۇ تونېلنىڭ ئاخىرىدا نۇر بار. بۇ قىيىن مەزگىلدىن ئۆتۈپ كېتەلەيسىز. كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.
بىرىنچىدىن، ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىش.
ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش يولى تۈز سىزىق ئەمەس. بۇ خۇددى بىر خىل چاقلىق تاغقا مىنىشكە ئوخشايدۇ. بەزى كۈنلىرى سەل ياخشىلىنىپ قالغاندەك ھېس قىلسا، يەنە بەزى كۈنلىرى تېخىمۇ قىيىنلىشىپ كېتىدۇ. بۇ پەقەت ئۇنىڭ تەبىئىتى.
ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىشقا يول قويۇڭ: قايغۇ، غەزەپ ياكى ئازابنى باستۇرۇشقا ئۇرۇنۇش، توپنى سۇ ئاستىدا تۇتۇپ تۇرغانغا ئوخشايدۇ. قويۇۋەتسىڭىز، ئۇ سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ تېز قايتا پەيدا بولىدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنى ھېس قىلىشقا يول قويۇڭ. يىغلىماقچى بولسىڭىز، يىغلاڭ. غەزەپلەنگەن بولسىڭىز، بىخەتەر ئۇسۇلدا (ياستۇققا ئۇرغاندەك) قويۇۋېتىڭ. بۇ ھېسسىياتلارنى چىقىرىش ساقىيىش جەريانىدىكى تۇنجى قەدەم.
بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ: بۇ يۈكنى يالغۇز كۆتۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ. بۇ ھەقتە ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ياكى بۇ ئىشلارنى ياخشى بىلىدىغان كەسپىي مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىشكە ئەرزىيدۇ. بۇ پەقەت سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى يۈكنى يېنىكلىتىپلا قالماي، يەنە بۇ ئەھۋالدىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدا ئەمەلىي مەسلىھەتلەرگە ئېرىشىسىز.
ساغلام ئەقىل-پاراسەتنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللار
بۇنداق بىر قېتىملىق قىيىنچىلىقتىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن مۇئامىلە قىلىش ۋە ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، پەقەت ئۆزىڭىزگىلا ئىگە بولىسىز. شۇڭا بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ.
- بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ئىمكانقەدەر كۆپ قېتىم ئوزۇقلۇققا باي تاماقلارنى يېيىشكە تىرىشىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 15-20 مىنۇت مېڭىڭ، ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ. بۇ يەنە ئەقلىڭىزگە زور دەرىجىدە راھەتلىك ئېلىپ كېلىدۇ. شۇنداقلا، بۇ مەزگىلدە ئىسپىرت ۋە نەشە قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ . ئۇلار پەقەت ۋاقىتلىق راھەتلىك ئېلىپ كېلىدۇ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتە زور زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.
- سىز ياخشى كۆرىدىغان نەرسىلەرنى قايتىدىن بايقاڭ: توينىڭ شاۋقۇن-سۈرەنى بىلەن، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان، قولدىن بېرىپ قويغان نەرسىلەر بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم رەسىم سىزىش، كىتاب ئوقۇش، باغچىغا بىر نەرسە تىكىش ياكى ئۇسسۇل دەرسىگە قاتنىشىش. سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلار ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
- چوڭ قارارلارنى چىقىرىشقا ئالدىراپ كەتمەڭ:بۇ ۋاقىتتا ئەقلىڭىز مۇقىم ئەمەس. شۇڭا، ھازىر ئىش ئورنىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى ئۆيىڭىزنى يۆتكەش قاتارلىق ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان چوڭ قارارلارنى چىقىرىشنىڭ ۋاقتى ئەمەس. بىر ئاز ۋاقىت بېرىپ، تىنچلانغاندا بۇ ھەقتە ئويلىنىپ بېقىڭ.
كونا مۇناسىۋەت بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا ئېھتىيات قىلىڭ.
ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن، سابىق ئېرى بىلەن بولغان مۇناسىۋەت، بولۇپمۇ ئارىدا بالىلار بولسا، مىنا مەيدانىدا ماڭغانغا ئوخشايدۇ.
| نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك | نېمە قىلىش كېرەك؟ |
|---|---|
| بىر يەردە قىسىلىپ قېلىشتىن ساقلىنىڭ. | قايغۇ، غەزەپ ياكى ئۆچ ئېلىش ئويلىرىغا بېرىلىپ كەتمەڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن ياكى بىئارام ھېس قىلسىڭىز، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| ئەسلىگە كېلىش مۇناسىۋىتى | يالغۇزلۇقتىن قۇتۇلۇش، «مېنى ھېچكىم سۆيمەيدۇ» دېگەن قورقۇنچتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، باشقا مۇناسىۋەتكە ئالدىراپ كىرىشكە بولمايدۇ. ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنى داۋالاڭ. مۇھەببەت بىلەن باشلانغان مۇناسىۋەت قورقۇنچ بىلەن باشلانغان مۇناسىۋەتتىن كۆپ كۈچلۈك. |
| كونا ھەمراھى بىلەن توقۇنۇش | ئەگەر پاراڭلىشىۋاتقاندا جېدەل باشلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، كېتىپ قالىڭ. تېلېفوننى قويۇڭ. ئۆيدىن چىقىپ كېتىڭ. ھەرگىز بالىلىرىڭىزنىڭ ئالدىدا جېدەللەشمەڭ. |
ئەگەر بالىلىرىڭىز بولسا، ئۇلارغا بۇنى قانداق چۈشىنىسىز؟
ھاياتىڭىزدىكى بۇ ئۆزگىرىش بالىلىرىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلارنىڭ دۇنياسىمۇ ۋەيران بولىدۇ. شۇڭا ئۇلار بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا ئىنتايىن سەۋرچان ۋە ئەقىللىق بولۇشىڭىز كېرەك.
مۇناسىۋىتىڭلار ئاخىرلاشقان تەقدىردىمۇ، سىز ئاشۇ بالىلارنىڭ ئانىسى ۋە ئاتىسى ئىكەنلىكىڭىز ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا ھەرگىز ئۆزگەرمەيدۇ. بۇ ئەڭ مۇھىم نەرسە.
بالىلارنىڭ سۆزلىرىنى ئاڭلاڭ ۋە ئۇلارنى چۈشىنىڭ.
بالىلىرىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئىپادىلىشىگە يول قويۇڭ. ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. ئۇلارغا ھەمىشە «بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، ئاپام-دادام سىزنى ھەمىشە ياخشى كۆرىدۇ» دەپ ئەسكەرتىڭ. ئۇلارنىڭ سوئاللىرىغا ئاددىي، يېشىغا ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا، يالغان سۆزلىمەي جاۋاب بېرىڭ.
ئۇلارنىڭ ھاياتىغا مۇقىملىق ئاتا قىلىڭ.
بالىلارنىڭ بۇ ئۆزگىرىشلەرگە قارىتا ئۆزىنى مۇقىم ھېس قىلىشى مۇھىم. شۇڭا ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنى (مەسىلەن، مەكتەپ ۋاقتى، ئويناش ۋاقتى، تاماق ۋاقتى) ئىمكانقەدەر مۇقىم ساقلاڭ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئاتا-ئانا ئىككىلىسى ئوخشاش قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىدۇ.
بالىلار ئىككى ئۆيدە ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان بولغاچقا، سىز ۋە سابىق ئېرىڭىز ئائىلە قائىدىلىرى ۋە ئىنتىزامى توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىپ، كېلىشىم تۈزۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر بىر ئۆيدە بىر قائىدە، يەنە بىر ئۆيدە باشقا قائىدە بولسا، بالىلىرىڭىز گاڭگىراپ قالىدۇ.
بالىلارنى بۇ مەسىلىلەردىن يىراق تۇتۇڭ.
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ھەرگىز بالىلىرىڭىزنىڭ ئالدىدا جېدەللەشمەڭ. باشقىلارغا ھەرگىز يامان گەپ قىلماڭ. شۇنداقلا، بالىلىرىڭىزنى ھەرگىز جاسۇس ياكى ئەلچى قىلىپ ئىشلەتمەڭ. بۇ ئۇلارنىڭ كىچىككىنە ئەقلى كۆتۈرەلمەيدىغان بىر يۈك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاجرىشىشتىن كېيىن قايغۇ، غەزەپ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش پۈتۈنلەي نورمال ئىش. بۇ ھېسسىياتلارغا يول قويۇڭ ۋە ئۇلارنى قوبۇل قىلىڭ.
- بۇ يۈكنى يالغۇز كۆتۈرمەڭ. ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز ياكى كەسپىي مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىڭ.
- جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ياخشى يەڭ، چېنىقىڭ ۋە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
- ئەگەر بالىلار بولسا، ئۇلارنى ئاتا-ئانىسىنىڭ مەسىلىلىرىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇتۇڭ. ئۇلارغا مۇھەببەت، بىخەتەرلىك ۋە مۇقىملىق بېرىڭ.
- ساقىيىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ئۆزۈڭىزگە مېھرىبان بولۇشىڭىز، سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك. بۇ قىيىن ۋاقىت چوقۇم ئۆتۈپ كېتىدۇ. سىز قايتىدىن كۈچلۈك بولۇپ ئورنىڭىزدىن تۇرالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ