ئەينەككە قاراپ تۇرۇپ «مېنىڭ ئۈستۈنكى بەدىنىم نورمال، ئەمما نېمىشقا پۇتلىرىم بۇنچە چوڭ؟» دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بەلكىم قانچىلىك يېمەك-ئىچمەك بىلەن شۇغۇللىنىپ، مەشىق قىلسىڭىزمۇ، پۇتىڭىز ۋە دۈمبىڭىزدىكى مايلار يوقىلىپ كەتمەيدۇ. باشقىلار بۇنى نورمال ماي دەپ ئويلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ سىز ئۈچۈن چوڭ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ نورمال ماي ئەمەس، بەلكى ماي ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە كېسەللىك. بۇ ھەقتە ئېنىق، ئاددىي ۋە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
لىپېدېما دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ماي ئۆسمىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، ماي يىغىلىشلىرى نورمالسىز ھالدا، بولۇپمۇ بەدەننىڭ ئاستى قىسمىدا توپلىنىدۇ. ئۇ كۆپىنچە دۈمبە، سان ۋە بالىغا تەسىر قىلىدۇ. بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىك يەنە كالپا ياكى قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇ ماي يىغىلىشى قولىڭىز ياكى تاپانىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر لىپېدېمانى ئارتۇقچە ئېغىرلىق ياكى لىمفا تۈگۈنى بىلەن مۇناسىۋەتلىك شىشىش بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار ئۈچ خىل كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، لىپېدېما ئېغىر بولغاندا، لىمفا شىشىشىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. لىپېدېما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 35 تىن يۇقىرى بولىدۇ.
ئەگەر سىزدە ماي ئۆسمىسى بولسا، ئەڭ چوڭ مەسىلە شۇكى، ئەگەر سىز يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش ئارقىلىق ئۈستۈنكى بەدەن قىسمىڭىزدىن ئورۇقلىسىڭىزمۇ، ماي ئۆسمىسى سەۋەبىدىن تەسىرگە ئۇچرىغان پۇتلىرىڭىز قاتارلىق تۆۋەنكى بەدەن قىسمىڭىزدىكى مايلار يوقىتىلمايدۇ.
ماي ئىشىشىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، ماينىڭ بەدىنىڭىزدىكى قەيەرگە يىغىلىشىغا ئاساسەن، ماي ئۆسمىسى بىر قانچە تۈرگە ئايرىلىدۇ. بەزىدە بىر ئادەمدە بۇ خىلدىكىلەرنىڭ بىردىن كۆپى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| تىپى | ماي ساقلاش ئورنى |
|---|---|
| I تىپ | دۈمبە ۋە يانپاش ئارىسىدىكى رايوندا ماي توپلىنىشى. |
| II تىپ | چانا بىلەن تىز ئارىسىغا ماي يىغىلىپ قېلىش. |
| III تىپ | چانا سۆڭىكىدىن پۇت تاپىنىغىچە ماي توپلىنىشى. |
| IV تىپ | مۈرە ۋە قول بىلىكى ئارىلىقىدا (قوللاردا) ماي يىغىلىشى. |
| V تىپلىق | تىز ۋە پۇت بوغۇملىرى ئارىسىدا (چاپ رايونىدا) ماي يىغىلىشى. |
لىپېدېمانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىكنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئالامەت بار. بۇلار نورمال كىشىلەردە كۆرۈلمەيدۇ.
- بەدەننىڭ ئىككى تەرىپىدە سىممېترىك ماي يىغىلىشى: ماي بەدەننىڭ ئىككى تەرىپىگە، بولۇپمۇ دۈمبە، سان، يانپاش ۋە بەزىدە ئۈستۈنكى قوللارغا تەڭ يىغىلىدۇ.
- تېرە ئاستىدا تۈگۈنچەكلەر پەيدا بولغاندەك ھېس قىلىش: بۇ ماي يىغىلغان جايلارغا تەگسىڭىز، تېرە ئاستىدا كىچىك تۈگۈنچەكلەر ياكى سۆڭەكلەر باردەك ھېس قىلىسىز.
- ئاغرىق: بۇ لىپېدېمانىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. بۇ ئاغرىق يېنىك ئاغرىقتىن قاتتىق ئاغرىققىچە بولىدۇ. بەزىدە پەقەت ئاغرىيدۇ، يەنە بەزىدە پەقەت باسقاندا ئاغرىيدۇ.
- پۇتتا ئېغىرلىق ھېس قىلىش: پۇتلار شۇنداق ئېغىرلىشىپ كەتكەنكى، ئۇلارنى كۆتۈرۈپ قويغىلى بولىدىغاندەك ھېس قىلىش.
- شىشىش: كۈن ئاخىرىدا ياكى ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغاندىن كېيىن پۇت شىشىپ كېتىدۇ.
- ئاسانلا كۆكۈرۈش: تېرىسى ئاسانلا كۆك رەڭگە ئۆزگىرىدۇ (كۆكۈرۈش)، ھەتتا كىچىككىنە بىر تۆشۈك بولسىمۇ، بەلكىم بولمىسىمۇ.
- چارچاش: ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاش ھېس قىلىشمۇ بۇنىڭ بىر ئالامىتى.
نېمە ئۈچۈن لىپېدېما پەيدا بولىدۇ؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
لىپىدېمانىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس، ئەمما ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار دەپ قارىلىدۇ.
- ئىرسىيەت: بۇ كېسەللىك ئائىلىلەردە كۆرۈلىدۇ. تەتقىقاتلاردا بايقالغانكى، كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ %20 تىن %60 گىچە بولغان قىسمى ئىرسىيەت خاراكتېرلىك. ئەگەر ئاناڭىز ياكى موماڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
- گورمونلارنىڭ تەسىرى: بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ئاياللاردا كۆرۈلىدۇ.پەقەت. بۇ ئەرلەردە ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. شۇڭا، بۇنىڭ گورمونلار بىلەن مۇناسىۋىتى بار دەپ قارىلىدۇ. بۇ كېسەللىك، بولۇپمۇ گورمون ئۆزگىرىشى مەزگىلىدە باشلىنىدۇ ياكى كۈچىيىدۇ:
- بالاغەتكە يېتىش دەۋرى
- ھامىلىدارلىق
- مېنوپاۋز
- تۇغۇت چەكلەش دورىلىرىنى ئىچىش ۋاقتى كەلدى
مۇھىمى، سېمىزلىك ماي ئىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ماي ئىشىشى بىلەن ئاغرىغانلارنىڭ %50 تىن كۆپرەكىنىڭ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 35 تىن يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ ئىككى كېسەللىك بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن.
ماي ئىشىشىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟
ئەگەر ماي ئىشىشى توغرا داۋالانمىسا ياكى كونترول قىلىنمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ھەر خىل ئاسارەتلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- مېڭىش قىيىنلىقى: پۇتتىكى ماينىڭ ئارتۇقچە يىغىلىشى مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
- پىسخىكىلىق مەسىلىلەر: بەدەن شەكلىدىن نومۇس قىلىش، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق پىسخىكىلىق مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ.
- لىپو-لىمفېدېما: ماي يىغىلىپ قالغانلىقى سەۋەبىدىن لىمفا تومۇرلىرى توسۇلۇپ، لىمفا سۇيۇقلۇقىنىڭ نورمال ئېقىشىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، پۇتنىڭ تېخىمۇ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك.
- ۋېنا كېسىلى: پۇتتىكى ۋارىكوس ۋېنا قاتارلىق كېسەللىكلەر.
- ياپلاق پۇت.
- بوغۇم مەسىلىلىرى: تىز ۋە پۇت بوغۇملىرىغا ئارتۇقچە يۈك كۆتۈرۈش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ۋە مېيىپلىق.
- تىزلارنى سوقۇش: پۇتلارنى تۈز تۇتۇپ تۇرۇپ تىزلارنىڭ سوقۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكنى ئاساسلىقى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە كېسەللىك تارىخىڭىزغا ئاساسەن دىئاگنوز قويىدۇ.
نورمال ماي توپلىنىشلىرى ئاغرىقلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ماينىڭ ئاغرىشى ماينىڭ ئاغرىشى ئاساسلىق پەرقلەندۈرۈش ئالاھىدىلىكى. شۇنداقلا، ماينىڭ ئاغرىشى بىلەن ئاغرىغان كىشىلەر ئاغرىغان پۇت بىلەن ئاغرىمىغان پۇتنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىدە روشەن پەرقنى بايقىشى مۇمكىن.
دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى
ماي ئۆسمىسىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق، ئەمما دوختۇرىڭىز باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ۋە ماي ئۆسمىسىگە ئەگىشىپ كېلىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن سىزنى بەزى تەكشۈرۈشلەرگە ئەۋەتىشى مۇمكىن.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق بەدەننىڭ ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈش.
- DEXA سىكانىرلاش: X نۇرى ئارقىلىق سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەيدىغان سىناق.
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش):ماگنىت مەيدانى ۋە رادىئو دولقۇنى ئارقىلىق تەپسىلىي سۈرەتلەرنى ئېلىش.
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى): رېنتىگېن نۇرى ۋە كومپيۇتېر ئارقىلىق تەپسىلىي رەسىملەرنى ئېلىش.
ماي ئۆسمىسىنىڭ باسقۇچلىرى
كۆپىنچە كىشىلەردە، ماي ئىشىشى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا ئېغىرلىشىدۇ. تۆت ئاساسلىق باسقۇچ بار.
| سەھنە | ۋەزىيەتنىڭ چۈشەندۈرۈلۈشى |
|---|---|
| 1-باسقۇچ | تېرە نورمال كۆرۈنىدۇ، ئەمما قول تەگكەندە، كىچىك، قۇمغا ئوخشاش نەرسىلەر تېرىنىڭ ئاستىغا چۈشۈپ قالىدۇ. بۇ باسقۇچتا ئاغرىق ۋە كۆكۈرۈش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| 2-باسقۇچ | تېرە يۈزى تەكشى ئەمەس بولۇپ، ئاپېلسىن پوستى ياكى ماتراس يۈزىگە ئوخشاش چۇڭقۇرلىشىپ كېتىدۇ. |
| 3-باسقۇچ | پۇتلىرى ئىششىپ، چاسا شەكىلگە كىرگەندەك قىلىدۇ. تېرىسى ۋە ماينىڭ چوڭ قاتلىمى بار. مايلار چىقىپ كېتىپ، مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. |
| 4-باسقۇچ | بۇ باسقۇچتا، ماي ئىشىشى ۋە لىمفېدېما (لىپو-لىمفېدېما) بىرلىكتە يۈز بېرىدۇ. |
لىپېدېمانى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟
ئەپسۇس، ھازىرچە ماي ئىشىشىنىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىشكە ۋە سىزگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىشكە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئۇلار ئادەتتە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن باشلىنىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا تېخىمۇ مۇرەككەپ داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئۆتىدۇ.
ئالدى بىلەن قىلىشقا بولىدىغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى
- مەشىق:سۇ ئۈزۈش، ۋېلىسپىت مىنىش ۋە پىيادە مېڭىش قاتارلىق ھەرىكەتلەر بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاپ، شىشىشنى ئازايتىدۇ. سۇدا ھەرىكەت قىلىش (مەسىلەن، سۇ ئۈزۈش) بولۇپمۇ بوغۇملارغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدىغانلىقى ئۈچۈن پايدىلىق.
- ياللۇغ قايتۇرۇش دىئېتاسى: يۈرەككە پايدىلىق دىئېتاغا ئەمەل قىلىش ماي ئىشىشىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، دىئېتا مايى ئادەتتىكى مايلارغا ئوخشاش ماينىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولمايدۇ.
- سىقىش پايپاقلىرى: ئالاھىدە لايىھەلەنگەن سىقىش پايپاقلىرىنى كىيىش شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- تېرىگە نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈش: تېرىنىڭ قۇرۇپ كېتىشى ۋە يېرىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- دورىلار ۋە قوشۇمچە دورىلار: دوختۇرىڭىز ئاغرىق، ئىشىش ۋە باشقا مەسىلىلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بەزى دورىلارنى (مەسىلەن، مېتفورمىن) ياكى قوشۇمچە دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
باشقا جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى
- لىمفا سۇيۇقلۇقىنى چىقىرىش مەسسىجى: تېرىنى يېنىك مەسسىج قىلىش ئارقىلىق لىمفا سۇيۇقلۇقىنىڭ ئېقىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدىغان ئالاھىدە مەسسىج تېخنىكىسى.
- مۇرەككەپ تىرەش داۋالاش ئۇسۇلى: ئۇۋىلاش ۋە ئاندىن سىقىش ئوراپ قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان داۋالاش ئۇسۇلى.
- ھاۋا بېسىمى ئۈسكۈنىسى: پۇتقا كىيىلىدىغان ۋە ھاۋا بىلەن تولدۇرۇلغان، پۇتنى سىقىش ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنە.
جىددىي داۋالاش
- ماي سۈمۈرۈش: ماينى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىپ، ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلىيالايدۇ. دوختۇرلار لىمفا قان تومۇرلىرىغا بولغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرگەچكە ، سۇ بىلەن سۇ چىقىرىش ئارقىلىق ماي سۈمۈرۈش دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئۇسۇلنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- بەدەن ئېزىش ئوپېراتسىيەسى: ئەگەر سىزدە ماي ئىشىشى بولسا ۋە بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى 35 تىن ئېشىپ كەتسە، دوختۇرىڭىز سىزنى ئورۇقلىتىش ئوپېراتسىيەسىگە يوللىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە ماي ئۆسمىسى بولسا، تۇرمۇشنى قانداق باشقۇرىسىز؟
ماي ئىشىش ۋاقتى ئۆتكەنسىرى ئېغىرلىشىپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ ئالامەتلەر يېنىك بولۇپ، ئۇنچە ئېغىر ئەمەس.
ئەڭ مۇھىمى، كېسەللىكنى دەسلەپكى باسقۇچتا دىئاگنوز قويۇپ، داۋالاشنى باشلاش ئارقىلىق ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
سىز مەشىق قىلىش ۋە سىقىش پايپاق كىيىش قاتارلىق ئىشلاردىن ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشەلەيسىز. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك، سېمىزلىك ياكى لىمفا ئىشىشى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى توغرا باشقۇرۇش ماي ئىشىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى مەسلىھەت سوراشقا، فىزىكىلىق داۋالاشقا ياكى ئاغرىقنى داۋالاشقا يوللايدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟
دائىملىق ئۇچرىشىشلار
دوختۇرىڭىز داۋالاش جەريانىڭىزنى كۆزىتىش ئۈچۈن ئايدا بىر قېتىم ياكى بىر قانچە ئايدا بىر قېتىم سىزگە كېلىپ تۇرىدۇ. ئەگەر داۋالاش جەريانىدا مەسىلە كۆرۈلسە ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىز سىز كۈتكەن نەتىجىنى بەرمىسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان باشقا داۋالاش پىلانىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
قاچان ETU غا بارماقچىسىز؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ:
- ئەگەر پۇتلىرىڭىز قىزىرىپ، ئاغرىپ ۋە ئىششىپ كەتسە.
- ئەگەر سىزدە قىزىتما قاتارلىق ئالامەتلەر بولسا.
بۇلار سېللۇلىت دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر تېرە يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، بۇ سوئاللارنى سوراش سىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
- «مەندە قانداق تىپتىكى ماي ئۆسمىسى بار؟ مەن قايسى باسقۇچتا تۇرۇۋاتىمەن؟»
- «ماڭا قانداق داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟»
- «بۇ داۋالاش ئۇسۇلى باشقىلارغا قانچىلىك مۇۋەپپەقىيەتلىك بولدى؟»
- «كېيىنكى كۆرۈشۈشكە قانچە قېتىم بېرىشىم كېرەك؟»
ماي ئۆسمىسى بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى چەكلەيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز يالغۇز ئەمەس. ئوخشاش مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقا كىشىلەرمۇ بار. توردا قوللاش گۇرۇپپىلىرى بىلەن ئالاقىلىشىش روھىي كۈچنىڭ زور مەنبەسى بولالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ماي ئىشىشى پەقەت كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس. ئۇ بەدەندە، بولۇپمۇ پۇتلاردا نورمالسىز، ئاغرىقلىق ماي يىغىلىشىدىن ئىبارەت.
- پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىق ماي ئىشىشىنى يوقاتقىلى بولمايدۇ، ئەمما ئۇلار ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بۇ ھەقىقىي كېسەللىك . ئۇنى يوشۇرۇپ ياكى ئۇيات قىلماڭ. ئۇ كۆپىنچە ئىرسىي كېسەللىك بولۇپ، گورمونلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- كېسەللىكنى دەسلەپكى باسقۇچتا بايقاپ داۋالاش ئارقىلىق، ئاغرىق، ئىشىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىككىلەنمەي دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەڭ مۇھىمى توغرا يېتەكچىلىككە ئېرىشىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ