دىئابىت كېسىلى بىلەن ئورۇقلاشنىڭ مۇھىملىقى نېمە؟ (دىئابىت كېسىلى بىلەن ئورۇقلاش) كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

دوختۇرىڭىز سىزگە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتتىمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئېغىرلىقىڭىزغا دىققەت قىلىش، يەنى ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاش، بۇ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. ئازراق ئورۇقلىسىڭىزمۇ، دىئابېت كېسىلىنىڭ كەلگۈسىدە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئاسارەتلىرىدىن قۇتۇلالايسىز. ئەگەر سىز دىئابېت كېسىلى ئۈچۈن ئىنسۇلىن ئوكۇلى ئىشلىتىدىغان ئادەم بولسىڭىز، ئازراق ئورۇقلاش ئىنسۇلىننىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. ھەتتا ئىستېمال قىلىشقا تېگىشلىك ئىنسۇلىن مىقدارىنى ئازايتالايسىز.

دىئابىت بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا ناھايىتى كۈچلۈك، بىۋاسىتە باغلىنىش بار. تەتقىقاتلاردا 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىز ئىكەنلىكى بايقالغان. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىزنىڭ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىز (BMI) 25 بىلەن 30 ئارىسىدا بولسا، سىز ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەن. ئەگەر 30 دىن ئېشىپ كەتسە، سىز سېمىز.

ئامېرىكا ۋە ياۋروپادا ئېلىپ بېرىلغان بىر قاتار تەتقىقاتلار تەھلىل قىلىنىپ، ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىدىكى كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا، سېمىز ئەرلەرنىڭ 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يەتتە ھەسسە ، سېمىز ئاياللارنىڭ 12 ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇلار ئانچە مۇھىم سان ئەمەس، شۇنداقمۇ؟

ھەقىقەتەن، ئېغىرلىق دىئابىت كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدىغان بىردىنبىر ئامىل ئەمەس. بۇنىڭدىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئامىللار بار.

• سىزنىڭ يېشىڭىز
• سىزنىڭ ئىرقىڭىز ياكى مىللىتىڭىز
• ئائىلىدە دىئابىت كېسىلىنىڭ بولۇشى (ئىرسىيەت)
• سىز قانچىلىك ئاكتىپ
• سىزنىڭ بېسىم سەۋىيىڭىز

لېكىن بۇلارنىڭ ئىچىدە، بىز كونترول قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ مۇھىم ئامىل بەدەن ئېغىرلىقىمىزدۇر.

ئېغىرلىقىڭىز قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئىنسۇلىن گورمونىنىڭ بەدىنىمىزدە قانداق رول ئوينايدىغانلىقىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. ئۇنى بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشىكىنى ئاچىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ قاندىكى ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان گلۇكوزىنى قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئاچقۇچ دەپ چۈشىنىڭ.

بىز سېمىز بولۇپ قالغاندا، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىمىزغا ماي توپلىغاندا، بەدەن ھۈجەيرىلىرىمىز ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاچقۇچقا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇنى بىز ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دەپ ئاتايمىز. بۇ خۇددى ئاچقۇچ بار، ئەمما ئىشىكنىڭ قۇلۇپى قىسىلىپ قالغاندەك. ئاندىن، ھۈجەيرىلەر شېكەرنى قوبۇل قىلالمىغاچقا، بارلىق شېكەر قاندا توپلىنىدۇ.

قان شېكىرىنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغاندا، ئاشقازان ئاستى بېزىمىز ئۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بارغانسېرى كۆپ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ. بۇ خۇددى قىسىلىپ قالغان ئىشىكنى ئېچىش ئۈچۈن بارغانسېرى كۈچەيگەنگە ئوخشايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئاشقازان ئاستى بېزى داۋاملىق ئىشلىتىشتىن ئاجىزلىشىپ، يېتەرلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلى پەيدا بولىدۇ.

نېمە ئۈچۈن قورساق ياغلىرى خەتەرلىك؟

ئىچكى ئەزالاردىكى ياغ ، تېببىي تىلدا قورساق ياغى دەپ ئاتىلىدۇ، بەدىنىمىزنىڭ باشقا جايلىرىدا ساقلانغان ياغلاردىنمۇ خەتەرلىك. چۈنكى بۇ ياغ ھۈجەيرىلىرى بەدەندە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېخىمۇ كۆپ خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ياللۇغلىنىش دىئابىتنىڭ ئەڭ ئېغىر ئاسارەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• يۈرەك كېسىلى
• بۆرەك زەئىپلىكى
• كۆزنىڭ زەخمىلىنىشى
• نېرۋا زەخمىلىنىشى
• چىش ۋە مىلىك مەسىلىلىرى

بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىپ تۇرىدۇ. شۇڭا، بەل چوڭلۇقىڭىزغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئاياللارنىڭ بەل ئۇزۇنلۇقى 35 دىيۇمدىن ، ئەرلەرنىڭ بەل ئۇزۇنلۇقى 40 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە ، بۇ خىل ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپى ناھايىتى يۇقىرى بولىدۇ.

ئورۇقلىغاندا دىئابىت داۋالىشىڭىزغا نېمە بولىدۇ؟

بۇ سىز ئاڭلىغان ئەڭ ياخشى خەۋەر. ئورۇقلاش دىئابىت داۋالاش پىلانىڭىز ۋە كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىزنى تېز ۋە ئىجابىي جەھەتتىن ئۆزگەرتەلەيدۇ.

بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 نى ئازايتىش ئارقىلىق ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىڭىزنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىش مۇمكىن. نەتىجىدە، سىز ئىچىۋاتقان دىئابېت دورىسىنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايسىز، ھەتتا ئۇنى پۈتۈنلەي توختىتالايسىز. ئەگەر سىز بىردىن ئارتۇق دىئابېت دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ سانىنى ئازايتالايسىز.

بۇنىڭ نەتىجىسىنى سىزنىڭ A1c تەكشۈرۈش دوكلاتىڭىزدىنمۇ ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ. A1c ئۆتكەن 2-3 ئايدا قان شېكىرىڭىزنىڭ قانچىلىك ياخشى كونترول قىلىنغانلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئوتتۇرىچە قىممەت.

بىر كىچىك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە،

• بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەخمىنەن %5 نى يوقاتقان كىشىلەرنىڭ A1c قىممىتى تەخمىنەن 0.5 نومۇر تۆۋەنلىگەن.
• بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ %10 نى يوقاتقانلارنىڭ A1c قىممىتى تەخمىنەن 1.5 نومۇر تۆۋەنلىگەن.

بۇ ئورۇقلاشنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەرمەمدۇ؟

ساغلام ئېغىرلىققا ئېرىشىش ۋە ئۇنى ساقلاش پەقەت دىئابىت كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. بۇ سىزگە كۈننى يېڭىل ۋە ئەڭ ياخشى ھالەتتە ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن كۈچ-قۇۋۋەت بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئورۇقلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە ساغلام ئېغىرلىق دائىرىسىنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاشقا ۋە بۇ نىشانغا يېتىش ۋە ئۇنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان پىلان تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.