ئىچىڭىزدىكى ئاجايىپ ئەزا - جىگەرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بەلكىم ئۇنداق ئەمەس. ئەمما جىگەرىڭىزنىڭ جىمجىت بىر قەھرىمان ئىكەنلىكىنى، ھەر سېكۇنتتا يۈزلىگەن مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىغانلىقىنى، سىزنىڭ ھايات ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن Nirogi Lanka دا، كېلىڭ، جىگەرىڭىزنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى، نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقىنى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ياخشىراق ئاسرايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.
جىگەر دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىيلاشتۇرايلى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جىگەرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ئىچكى ئەزا ۋە ئەڭ چوڭ بەز. ئۇ قىزىل-قوڭۇر رەڭلىك، ئۈچ بۇلۇڭ شەكىللىك، گۇبكا شەكىللىك ئەزا بولۇپ، تەخمىنەن پۇتبول توپى چوڭلۇقىدا. ئۇنىڭ ئېنىق ئۆلچىمى بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزغا باغلىق بولسىمۇ، چوڭلارنىڭ جىگىرى ئادەتتە تەخمىنەن 1.4 كىلوگرام كېلىدۇ.
كۆپىنچە كىشىلەردە، جىگەر قورساقنىڭ ئوڭ تەرىپىدە، قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئاستىغا جايلاشقان بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، جىگەرنىڭ تېرورلۇق ئورنى دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، جىگەر سول تەرەپتە بولۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
جىگەر ھەم ئەزا، ھەم بەز رولىنى ئوينايدىغان بولغاچقا، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارىسىز ئىشلەيدىغان مۇھىم ئاقسىللار ۋە گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. جىگەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر تېببىي جەھەتتىن «جىگەر» كېسەللىكلىرى دەپ ئاتىلىدۇ، جىگەر ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىدىغان مۇتەخەسسىس دوختۇر «جىگەر كېسەللىكلىرى دوختۇرى» دەپ ئاتىلىدۇ.
جىگىرىڭىز سىز ئۈچۈن قانداق رول ئوينايدۇ؟
جىگەرنىڭ ئىجرا قىلىدىغان ۋەزىپىلىرى راستىنلا ناھايىتى كۆپ. تۆۋەندىكىلەر ئاساسلىق، ھاياتنى ساقلايدىغان ۋەزىپىلەر:
- قان سۈزۈش: جىگەرىڭىزنى بەدەننىڭ مۇرەككەپ سۈزۈش سىستېمىسى دەپ ئويلاڭ. ئۇ قانىڭىزنى يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز، نەپەس ئالغان ھاۋاڭىز ۋە ھەتتا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزدىن كېلىپ چىققان زەھەرلىك ماددىلاردىن تازىلاپ، سىستېمىڭىزنى پاكىز ساقلايدۇ.
- قايتا ئىشلەش: جىگەرىڭىز قاننىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن كونا ياكى بۇزۇلغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئېنىقلايدۇ ۋە چىقىرىۋېتىدۇ.
- ئۆت ئىشلەپچىقىرىش: جىگەرىڭىز ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقى مايلارنى پارچىلاپ، ئاسان سۈمۈرۈلۈش ئۈچۈن مۇھىم.
- ماددا ئالمىشىش: ئۇ يېمەكلىكلىرىڭىزدىكى ئاقسىل، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ياغلارنى پىششىقلاپ، خام ماتېرىياللارنى ئېنېرگىيە ۋە بەدىنىڭىز ئۈچۈن قۇرۇلۇش ماتېرىياللىرىغا ئايلاندۇرىدىغان زاۋۇت رولىنى ئوينايدۇ.
- قان ئۇيۇشۇشىنى قوللاش: جىگەر قان ئۇيۇشۇشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇھىم ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ يارىلىنىشلارنى داۋالاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- قان مىقدارىنى تەڭشەش: جىگەرىڭىز قاننى ساقلاش ۋە لازىم بولغاندا قويۇپ بېرىش ئارقىلىق قان مىقدارىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- ساقلاش: جىگەر بەدىنىڭىز ئۈچۈن ئامبار رولىنى ئوينايدۇ، گلۇكوزانى تېز ئېنېرگىيە ئۈچۈن «گلىكوگېن» سۈپىتىدە ساقلايدۇ، شۇنداقلا مۇھىم مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىنلار قاتارلىق ماددىلارنى ساقلايدۇ.A، D، E، K، B12 ۋىتامىنلىرى ، تۆمۈر ۋە مىس.
ئەمدى سىز نېمىشقا جىگەرنى سىزنىڭ ئىچىڭىزدىكى ھەقىقىي دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان دەپ قارايدىغانلىقىمىزنى چۈشىنىسىز!
جىگەر ساغلاملىقى ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر
ئەپسۇس، جىگەرىڭىز ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- زەھەرلىك ماددىلارنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىققان زىيان: تۇرمۇش ئۇسۇلى سەۋەبىدىن ئىسپىرتلىق ئىچىملىكتىن كېلىپ چىققان جىگەر كېسىلى ۋە مايلىق جىگەر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بارغانسېرى كۆپىيىۋاتىدۇ.
- گېن كېسەللىكلىرى: گېموخروماتوز (ئارتۇقچە تۆمۈر) ياكى ۋىلسون كېسىلى (ئارتۇقچە مىس) قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەر ئىرسىيەت ئارقىلىق كۆرۈلىدۇ.
- جىگەر راكى: بۇ نورمالسىز ھۈجەيرىلەر كونترولسىز چوڭ بولغاندا يۈز بېرىدۇ.
- ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت مەسىلىلىرى: بەزىدە ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز خاتا ھالدا جىگەر توقۇلمىلىرىغا ھۇجۇم قىلىپ، ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت گېپاتىتى ياكى دەسلەپكى ئۆت يولى خولاڭىتى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار: جىگەر ياللۇغى (جىگەر ياللۇغى) ھەر خىل ۋىرۇسلار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، بۇنىڭ ئىچىدە A، B ۋە C تىپلىق جىگەر ياللۇغى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ.
ئەسكەرتىش: ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز قاتتىق قورساق ئاغرىقى، سېرىقلىق (تېرە/كۆزنىڭ سېرىقلىشىشى) ياكى سەۋەبسىز چارچاش كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىپ داۋالىنىشىڭىز ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە (911) تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك.
بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى جىگەر ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، جىگەرنىڭ كىچىكلىشى، قېتىشىشى ۋە داغلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بىز بۇ كېسەللىكنى سىروز دەپ ئاتايمىز. سىروز جىگەرنىڭ زور دەرىجىدە زىيانغا ئۇچرىغانلىقىنىڭ ئېنىق بىر كۆرسەتكۈچى.
ياخشى خەۋەر شۇكى، بەزىدە زەخمىلەنگەن جىگەر توقۇلمىلىرى قايتا ھاسىل بولۇش ئىقتىدارىغا ئىگە. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئەھۋال ھەمىشە يۈز بېرەلمەيدۇ. بەزى جىگەر كېسەللىكلىرى ئېغىر ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ھەتتا ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
جىگەر مەسىلىسى بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟
جىگەر مەسىلىسىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرىنىڭ بىرى سېرىقلىق .
سېرىقلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، كۆزىڭىزنىڭ ئاقى ۋە تېرىڭىز سېرىق رەڭگە كىرىدۇ. بۇ قانىڭىزدا «بىلىرۇبىن» دەپ ئاتىلىدىغان سېرىق رەڭلىك بىر خىل قالدۇق ماددىلارنىڭ يىغىلىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. جىگەرىڭىز كونا قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى پارچىلانغاندا ھاسىل بولىدىغان بىلىرۇبىننى چىقىرىۋېتىشكە مەسئۇل. شۇڭا، قانىڭىزدىكى بىلىرۇبىننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى جىگەرىڭىزنىڭ قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىنىڭ كۈچلۈك بىر كۆرسەتكۈچىدۇر.
سېرىقلىقتىن باشقا، جىگەر نورمال ئىشلىمىگەندە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن:
- قورساق بوشلۇقىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىشى ( ئاسسىت دەپ ئاتىلىدۇ)
- ئاسانلا كۆكۈرۈش ياكى قاناش
- قىچىشىشلىق تېرە
- تۆۋەن قان بېسىمى
- قورساق ئاغرىقى
- پۇتىڭىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ شىشىشى
- تىترەشلەر
- ئومۇمىي ئاجىزلىق، ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش ياكى داۋاملىق چارچاش
- قالايمىقانچىلىق، يۆنىلىشىنى يوقىتىش ياكى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ . ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
جىگىرىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلسام بولىدۇ؟
جىگەرىڭىزنى قوغداش ۋە ئۇنىڭ ياخشى ئىقتىدارىنى ساقلاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايسىز. تۆۋەندىكى كەسپىي مەسلىھەتلەرگە ئەمەل قىلىڭ:
- زەھەرلىك ماددىلاردىن ساقلىنىڭ: خىمىيىلىك ماددىلار، تاماكا چېكىش ۋە قانۇنسىز نەشە ماددىلارنىڭ جىگەر ھۈجەيرىلىرىگە بىۋاسىتە زىيان يەتكۈزىدىغانلىقى ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچراشنى ئازايتىڭ.
- شەخسىي بۇيۇملارنى ئورتاقلاشماڭ: ھەرگىز ئىگنە، ئۇستىرا ياكى چىش چوتكىسىنى ئورتاقلاشماڭ. بۇلار ۋىرۇسلۇق يۇقۇملارنى، بولۇپمۇ B ۋە C تىپلىق جىگەر ياللۇغىنى ئاسانلا يۇقتۇرۇۋېتىدۇ.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ: ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىشمۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ توپلىنىپ، زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. ئىسپىرتتىن ساقلىنىش جىگەر ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر تاللاش.
- دورىلارغا مۇناسىۋەتلىك دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ: بەزى دورىلارنى ئىسپىرت بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىچىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ھەرگىز سىزگە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز دورىلارنى ئىچمەڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بۇنىڭ ئۈچۈن تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق ھەرىكەت قىلىش كېرەك. يۇقىرى مايلىق، شېكەرلىك ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ، مېۋە-چېۋە ۋە تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى كۆپەيتىڭ. بۇ مايلىق جىگەر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ: بۇ سىزنى B تىپلىق گېپاتىت قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن گېپاتىت ۋاكسىنىسى توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىڭ: A ۋە B گېپاتىت ۋاكسىنىلىرى بار بولۇپ، زور دەرىجىدە قوغداش رولىنى ئوينايدۇ.
- پاكىزلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ: يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن ۋە ھاجەتخانىدىن پايدىلانغاندىن كېيىن قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.
سىز ئۈچۈن مۇھىم نەتىجىلەر
بۈگۈن جىگەر ھەققىدە نۇرغۇن مەزمۇنلارنى سۆزلەپ ئۆتتۇق. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، جىگەر جىمجىت، تىرىشچان بىر دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان . ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ياشىيالمايدىغان سانسىز مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندايدۇ.
زىيانلىق ماددىلاردىن ساقلىنىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش ئارقىلىق، سىز بۇ قىممەتلىك ئەزانى قوغدىيالايسىز. Nirogi Lanka دا، بىز ساغلام جىگەرنىڭ ساغلام ۋە جانلىق ھاياتنىڭ ئاساسى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز.
