تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ھاياتىڭىزدىكى ھەممە نەرسە ياخشى بولغاندا، سىز ھېچقانداق خۇشاللىق ھېس قىلالمايسىز. ھەممە نەرسە بوش ھېس قىلىدۇ، خۇددى ھېچ نەرسىدىن خۇشال بولالمايدىغاندەك. دۇنياغا داڭلىق ئارتىس لوررېين براككو مۇشۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەن. ئۇ «سوپرانولار» تېلېۋىزىيە تىياتىرىدا روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىنىڭ رولىنى ئالغان، ئەمما ئۆزى رېئال تۇرمۇشتا چۈشكۈنلۈك بىلەن كۈرەش قىلغان. ئۇنىڭ ھېكايىسى ئارقىلىق، كۆپچىلىكىمىز سۆزلەشتىن قورقىدىغان، ئەمما ئۆز ئىچىمىزدە مەۋجۇت بولغان چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا سۆزلىيەلەيمىز.
ھاياتنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتىدا كەلگەن قاراڭغۇلۇق
لوررېين براككو ھاياتىدا ئىنتايىن قىيىن بىر مەزگىلنى باشتىن كەچۈردى. ئۇ نۇرغۇن مەسىلىلەرگە دۇچ كەلدى، مەسىلەن ئېرىدىن ئاجرىشىش، ئۇزۇنغا سوزۇلغان بالا بېقىش جېڭى ئۇنىڭ ئىقتىسادىي جەھەتتىن مۇفلىس بولۇشىغا سەۋەب بولدى، قىزىنىڭ ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى (بالىلارنىڭ روماتىزملىق ئارتىرىت كېسىلى) قاتارلىقلار. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ مەسىلىلەرنىڭ ھەممىسى تۈگىگەندىن كېيىن ۋە ھاياتى قايتىدىن ياخشىلىنىشقا باشلىغاندىن كېيىنلا ئۇ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولدى. ئۇ «سوپرانولار» ناملىق تېلېۋىزىيە تىياتىرىدا ياخشى رول ئالدى، ھەممە ئىش ياخشى كېتىۋاتاتتى.
ئۇنىڭ ئۆزى ئېيتقاندەك: «نەچچە ئاي ئىچىدە مەن ھېچنىمە ھېس قىلمىغانلىقىمنى ھېس قىلدىم. قەلبىمدە ھېچقانداق خۇشاللىق يوق ئىدى. ئاخىرى، بۇنىڭ نورمال ئەمەسلىكىنى، بۇ يەردە بىرەر ئىشنىڭ ئېغىر خاتالىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. ھاياتىمنىڭ بىر يىلى ئۆتۈپ كەتتى! بۇ ياشىمىغان ئۇزۇن ۋاقىت ئىكەن!»
بۇنىڭدىن چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى ، چۈشكۈنلۈك پەقەت قايغۇ ياكى تۇرمۇش مەسىلىلىرىدىن كېلىپ چىققان بىر نەرسە ئەمەس . ئۇ بۇنىڭدىنمۇ مۇرەككەپ، مېڭىمىزدىكى خىمىيىلىك جەريانلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەقىقىي كېسەللىك.
كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك بىلەن نورمال قايغۇنىڭ پەرقى نېمە؟
ھەممىمىز قايغۇلۇق ھېس قىلىدىغان ۋاقىتلارنى باشتىن كەچۈرىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما چۈشكۈنلۈك باشقا بىر نەرسە. بۇ پەرقنى چۈشىنىش مۇھىم.
| خاسلىقى | نورمال قايغۇ | كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە |
|---|---|---|
| داۋاملىشىش ۋاقتى | ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. | ئۇ بىرلا ۋاقىتتا ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ. ئۇ بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| سەۋەب | كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇنىڭ مەلۇم سەۋەبى بولىدۇ (مەسىلەن، بىرەيلەننى يوقىتىش، ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش). | بەلكىم ھېچقانداق سەۋەبسىز. |
| بەختلىك بولۇش ئىقتىدارى | قايغۇلۇق ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزدىمۇ، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىپ، ياخشى ناخشا ئاڭلاش ئارقىلىق ئازراق خۇشاللىق تاپالايسىز. | ئەنھېدونىيە ئىلگىرى ھۇزۇرلانغان نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنالماسلىقتۇر. ھەممە نەرسە بوش ھېس قىلىنىدۇ. |
| كۈندىلىك تۇرمۇشقا تەسىرى | گەرچە بۇ ئازراق قىيىن بولسىمۇ، سىز نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز. | كۈندىلىك ئىشلار (خىزمەت، مەكتەپ، ئائىلە ئىشلىرى) سىز قىلالمايدىغان دەرىجىگە چۈشۈپ قالىدۇ. ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرغۇڭىز كەلمەسلىكى مۇمكىن. |
| باشقا ئالاھىدىلىكلەر | ئاساسلىقى قايغۇلۇق ھېس قىلىۋاتىمەن. | ئۇيقۇ ئۆزگىرىشى (كۆپ ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق)، ئىشتىھا ئۆزگىرىشى، ھەددىدىن زىيادە چارچاش، ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلىش، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى. |
لورېيننىڭ بېشىدىن ئۆتكەن ئىشلارمۇ شۇنىڭغا ئوخشايدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «مەن بالامنى مەكتەپكە ئاپىرىپ قويدۇم، ئۆي ئىشلىرىنىڭ ھەممىسىنى قىلدىم. لېكىن ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلمىدىم». بەزى كىشىلەر چۈشكۈنلۈككە چۆمگەندە كارىۋاتتىن تۇرالمايدۇ. يەنە بەزىلەر، لورېينغا ئوخشاش، كۈندىلىك ئىشلىرىنى مېخانىكىلىق ھالدا قىلالايدۇ، ئەمما ئۇلار ئىچىدە ھېچقانداق ھايات ياكى خۇشاللىق ھېس قىلمايدۇ.
«مەن ئۆزۈمنى ناھايىتى يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلدىم. مەن ھاياتتىن قىلچە ھۇزۇرلانمىدىم. مەن پەقەت ئىشلارنى قىلاتتىم. مەن ھاياتىمنىڭ ھەمىشە مۇشۇنداق بولىدىغانلىقىنى ئويلايتتىم».
ياردەم سوراشتىن قورقماڭ!
نۇرغۇن كىشىلەرگە ئوخشاش، لوررېين دەسلەپتە ياردەم ئىزدەشكە ئىككىلەنگەن. ئۇ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى ئۆزى كونترول قىلالايدىغان بولۇشى كېرەك دەپ ئويلىغان. ئۇ يەنە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلسا ھېسسىياتىنى پەسەيتىپ، ھەرىكەت قىلالمايدىغان قىلىپ قويىدۇ دەپ خاتا ئەنسىرىگەن.
ئەمما ئاخىرى، ئۇ ئەمدى بۇنداق ياشىيالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندا، دوستىنىڭ ياردىمىدە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈشنى قارار قىلدى. ئۇنىڭ دېيىشىچە،تۇنجى قېتىملىق يىغىنغا قاتنىشىش ئەڭ قىيىن قەدەم ئىدى.
«ھەقىقەتەن، بۇ ناھايىتى قورقۇنچلۇق ئىدى. ئەمما بۇ مەن ھاياتىمنى كونترول قىلغان پەيت ئىدى. قايغۇ-ھەسرەتلىرىمنىڭ، بەختسىزلىكىمنىڭ ھاياتىمنى كونترول قىلىشىغا يول قويۇشنىڭ ئورنىغا، ئارزۇلىرىمنىڭ ھاياتىمنى يېتەكلىشىگە يول قويدۇم».
بۇ ناھايىتى مۇھىم بىر ئۇچۇر. دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس، بەلكى ھاياتىڭىزغا مەسئۇل بولۇش ۋە ئۆزىڭىزنى ساقايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ كۈچلۈك قەدەملەرنىڭ بىرى.
داۋالاش ۋە ئەسلىگە كېلىش
لورېيننىڭ دوختۇرى ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەققىدە سۆزلەشكە يېتەرلىك ۋاقىت بەردى. ئۇ دەسلەپتە ئىككىلەنگەن بولسىمۇ، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى ئىچىشكە قوشۇلدى. ئۇ يەنە سۆزلىشىش داۋالاش/مەسلىھەت بېرىشكە باشلىدى.
بۇ داۋالاش ئارقىلىق ئۇ قەلبىدىكى قاراڭغۇلۇقنىڭ سەۋەبلىرىنى بايقىدى. ئاستا-ئاستا ئۆزىنى قايتىدىن تاپتى. «مەن كۈندىلىك تۇرمۇشۇمدا زور ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلدىم. داۋالاشقا باشلىغان ۋاقتىمدىلا ئۆزۈمنى تېپىش، ئۆزۈم بولۇش يولىغا قەدەم قويدۇم».
ئۇ تەخمىنەن 15 ئاي دورا ئىچتى. ئۇ تەخمىنەن ئىككى يېرىم يىل سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنى داۋاملاشتۇردى. ئەڭ مۇھىمى، ئۇنىڭ چۈشكۈنلۈكى قايتىپ كەلمىدى. ئۇ پۈتۈنلەي ساقىيىپ كەتتى.
بۇ تەجرىبە ئۇنىڭ كەسپىي ھاياتىغىمۇ ياردەم بەردى. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، بىمار بولۇش سۈپىتى بىلەن ئۆتكۈزگەن تەجرىبىسى ئۇنىڭغا «سوپرانولار» ناملىق فىلىمدە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى (دوكتور مېلفى) رولىنى ئېلىشقا ياردەم بەرگەن.
شۇڭا ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. لورېينغا ئوخشاش، ياردەم سوراشقا يېتەرلىك كۈچ چىقىرىڭ. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ ساقىيىش يولىدىكى تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك ئەقىلنىڭ ئاجىزلىقى ئەمەس، بەلكى داۋالاشقا موھتاج ھەقىقىي كېسەللىك.
- بۇ، ھاياتتا ھەممە نەرسە ياخشى بولۇۋاتقان بولسىمۇ، ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- پەقەت قايغۇ-ھەسرەتتىن باشقا، ئىلگىرى ياقتۇرغان پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقىلىشى، ھەددىدىن زىيادە چارچاش، ئۇيقۇ ۋە ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە دورا قاتارلىق ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، يالغۇز قالماسلىق ۋە ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ