دوختۇرىڭىز سىزگە كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتقاندا، پۈتۈن ھاياتىڭىز تۇيۇقسىز ئۆزگەرگەندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ پەقەت سىزگە تەسىر قىلىپلا قالماي، يەنە سىزنى سۆيىدىغان ۋە ئەتراپىڭىزدىكى ئائىلىڭىز ۋە يېقىن دوستلىرىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار سىزگە ئوخشاش قورققان، غەزەپلەنگەن، قايغۇلۇق ۋە ئاجىز ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇ قىيىن يولدا سىز ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ بىر-بىرىنى چۈشىنىشى، ئالاقە قىلىشى ۋە قوللىشى ناھايىتى مۇھىم.
كېلىڭ، بۇ ھەقتە بىرلىكتە ئۆگىنىۋالايلى.
بۇ كېسەللىك ھەققىدە تۇنجى قېتىم ئاڭلىغان ۋاقتىڭىزدا، بۇ كېسەللىك ھەققىدە نۇرغۇن ئۇچۇرلارنى ئىزدىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنى قانداق داۋالاشنى بىلىش ئۈچۈن تور، كىتابلار ۋە دوختۇرلارنى ئىزدىگەن بولۇشىڭىز كېرەك. سىزگە ئوخشاش، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزمۇ ئۇچۇر ئىزدەۋاتىدۇ. ئۇلار سىزگە قانداق ياردەم بېرىش ۋە كەلگۈسىدە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا ئۇچۇر ئىزدەۋاتىدۇ.
شۇڭا، سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئۇلارنى بۇ سەپەرگە قاتناشتۇرۇشتۇر.
- ئۇلار بىلەن سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز، يەنى كۆكرەك راكى دىئاگنوزىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
- ئۇلارغا قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىۋاتقانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈشكە بولىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ. بۇنداق ئوچۇق بولۇش ئۇلارنىڭ كېرەكسىز قورقۇنچلىرىنى يېڭىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىمكانقەدەر دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۆزىڭىزگە يېقىن بىر كىشىنى ئېلىپ يۈرۈڭ . ئۇ ئادەم دوختۇردىن سوئال سوراپ، مۇھىم نەرسىلەرنى دەپتەرگە يېزىپ قويالايدۇ. ئاندىن، ئەگەر بىرەر نەرسىنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئۇ ئادەم سىزگە ئەسكەرتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئۇ بۇ ئۇچۇرلارنى باشقىلارغا چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.
بۇ كوللىكتىپ تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىگە ئوخشايدۇ. ھەممەيلەن بىر يەرگە جەم بولۇپ، ئۆزلىرىنى چۈشىنىشكە باشلىغاندا، بۇ خىرىسقا تاقابىل تۇرۇش ئاسانلىشىدۇ.
ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشقا تەييار تۇرۇڭ.
داۋالىنىش جەريانىدا، ئۆيدىكى كۈندىلىك ئىشلارنى باشقۇرۇش چوڭ قىيىنچىلىققا ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە ئېرىڭىز، ئايالىڭىز، ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز سىزگە بەزى يۈكلەرنى ئورتاقلىشىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر بىرسى سىزگە ياردەم قىلماقچى بولسا، ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئېنىق، كونكرېت ئىشلىرىنى ئويلاڭ. پەقەت «ماڭا ياردەم كېرەك» دېيىشنىڭ ئورنىغا، تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەرنى سورىسىڭىز بولىدۇ:
- «بۈگۈن چۈشتىن كېيىن بالىنى مەكتەپتىن ئېلىپ كېتەلەمسىز؟»
- « دورا ئېلىشقا بارغان كۈنى ئۆيدە ماڭا تاماق تەييارلاپ بېرەلەمسىز؟»
- «مەن بىر ئاز پاراڭلىشىشىم كېرەك، ۋاقتىڭىز بارمۇ؟»
شۇنداقلا، ھەممە ئادەمنىڭ ھەممە ئىشنى قىلالايدىغانلىقىنىڭ ناتايىنلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەممە ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس قابىلىيىتى بار. ئويلاپ بېقىڭ، بەزى دوستلىرىڭىز سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى ئاڭلاشتا ماھىر. يەنە بەزىلىرى سىزنى چاقچاق بىلەن كۈلدۈرۈشتە ماھىر. يەنە بەزىلىرى تاماق ئېتىشتە، بالىلارغا قاراشتا ۋە سىرتتىكى ئىشلارنى قىلىشتا ماھىر. شۇڭا، توغرا خىزمەت ئۈچۈن توغرا ئادەمنى تاللاشقا تىرىشىڭ.
ئەگەر بىرەيلەننىڭ سىز ئۈچۈن قىيىن ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، كېيىنكى قېتىم بۇ ئىشنى باشقىلارغا تاپشۇرۇڭ. سىز يەنە ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈپ، ئۇلاردىن ئۆزلىرى قىلماقچى بولغان ئىشلارنى تاللاشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئارىلىقتا، سىزگە ياردەم قىلغانلارغا رەھمەت ئېيتىشنى ۋە ئۇلارنىڭ ھاياتى ۋە سالامەتلىكىگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئەسكەرتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ياخشى ئالاقىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
داۋالىنىشقا باشلىغاندا، ئېھتىياجىڭىز كۈندىن-كۈنگە، ھەپتىدىن-ھەپتىگە ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بەزى ھەپتىلەردە سىزگە نۇرغۇن ياردەم كېرەك بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزى ھەپتىلەردە ئۆزىڭىز ئىشلارنى قىلالايدىغان دەرىجىدە ياخشى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا ئائىلىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش مۇھىم.
بەزى ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەش سەل قىيىن ۋە راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن تېزراق سۆزلەشكەن ياخشى.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە سىز ۋە ئائىلىڭىز مۇزاكىرە قىلىشقا تېگىشلىك بەزى تېمىلار كۆرسىتىلدى.
| مۇزاكىرە قىلىنىدىغان تېما | چۈشەندۈرۈش ۋە ئەھمىيىتى |
|---|---|
| مەسئۇلىيەتلەرنى ئورتاقلىشىش | ئۆي ئىشلىرى، بالا بېقىش ۋە پۇل تۆلەش قاتارلىق ئىشلارنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىغا ماسلىشىشىڭىز كېرەك. كىمنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق بەلگىلەڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، كېرەكسىز مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ. |
| ئۈمىد | ھەممە ئادەمنىڭ قىلالايدىغان ئىشلىرىنىڭ چەكلىمىسى بار. ئۆزىڭىزنىڭ جىسمانىي ئەھۋالىڭىز، باشقىلارنىڭ روھىي ھالىتى ۋە ۋاقتىڭىزغا ئاساسەن نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىز ۋە قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىڭ. |
| پۇل مۇھىم | داۋالىنىش خىراجىتى ۋە كىرىمنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق مەسىلىلەر توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلىشىش مۇھىم. بۇ قىيىن تېما بولسىمۇ، بىرلىكتە يۈزلەنگەندە ھەل قىلىش چارىسى تېپىش ئاسانراق بولىدۇ. |
| داۋالاش توغرىسىدىكى قارارلار | سىز ۋە ھەمراھىڭىز كېيىنكى داۋالاش ئۇسۇلى توغرىسىدا ئوخشىمايدىغان قاراشلارغا ئىگە بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىر-بىرىڭىزنى ئاڭلاش مۇھىم. ئاخىرقى قارار سىزدە بولسىمۇ، پىكىر ئورتاقلىشىش سىزگە كۈچ بېرىدۇ. |
| ھېسسىياتلار | بۇ مەزگىلدە، سىز ۋە ئائىلىڭىز قايغۇ، قورقۇش، غەزەپ ۋە بېسىم ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. «ياخشىمۇسىز؟» «بۈگۈن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدىم» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە بىر-بىرىڭىزنى ياخشىراق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
بۇ ئىشلار توغرىسىدا دەسلەپتە سۆزلىشىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ۋاقىت ئۆتكەنسىرى ئاسانلىشىدۇ. ھەممەيلەننىڭ ئوخشاش بىر گۇرۇپپىدا ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بەزىدە خاتا سۆزلەر ئېيتىلىپ، خاتا ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەمما بىر-بىرىڭىزگە سەۋرچان بولۇڭ.
زۆرۈر بولسا سىرتتىن ياردەم ئېلىڭ.
بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ يۈكنىڭ سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئۈچۈن بەك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، سىرتتىن ياردەم ئىزدەش ئەقىللىق ئىش.
- مەسلىھەت بېرىش: سىز ئائىلىڭىز بىلەن مەسلىھەتچى بىلەن كۆرۈشسىڭىز بولىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن داۋالىنىۋاتقان دوختۇرخانىڭىزدا روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى ياكى مەسلىھەتچىلەر بار-يوقلۇقىنى سوراڭ. ئۇلار سىزگە بىرلىكتە قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: دۇنيادا سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقا كىشىلەرمۇ بار. دوختۇرخانا خادىملىرىدىن سىزگە ئوخشاش كىشىلەرنىڭ قاتنىشالايدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدە سوراڭ. بەزى راك تەشكىلاتلىرى توردا قوللاش گۇرۇپپىلىرىنىمۇ باشقۇرىدۇ. بۇ گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش سىزگە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ خىل ئىشلار سىزگە ۋە سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزغا بۇ قىيىن ۋاقىتنى باشتىن كەچۈرۈشكە زور كۈچ بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەك راكى سىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز ئۈچۈن ئورتاق بىر خىرىس. يالغۇز ئازاب چەكمەڭ، بىرلىكتە ئۇنىڭغا دۇچ كېلىڭ.
- كېسەللىك ئەھۋالىڭىز، داۋالىنىشىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەڭ. ئىشىنىدىغان بىرىڭىزنى دوختۇرغا ئېلىپ كېلىڭ.
- ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. بالىلارغا قاراش، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش ياكى دۇكانغا بېرىش قاتارلىق ئالاھىدە ئىشلاردا ياردەم سوراڭ.
- ھەممەيلەننىڭ ھېسسىياتىنى ھۆرمەتلەڭ. بەزىدە بۇنى سىز ۋە يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن بىر تەرەپ قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بىر-بىرىڭىزگە سەۋرچان بولۇڭ.
- ئەگەر ئۆزىڭىزنى بەك بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى بېسىمغا ئۇچرىغان ھېس قىلسىڭىز، كەسپىي مەسلىھەت سوراش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا مۇراجىئەت قىلىشتىن ئىككىلەنمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ