سىزنىڭ سۆڭەكلىرىڭىزمۇ ئاجىزمۇ؟ بۇ مېتابولىزم سۆڭەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ سەل ئاجىزلىشىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم ئازراق يىقىلىپ چۈشۈش قول ياكى پۇتىڭىزنىڭ سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ياكى ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بويىڭىزنىڭ كىچىكلەۋاتقانلىقىنى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ئېگىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بۇ ئىشلارنىڭ بىر سەۋەبى، بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيدىغان ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك. بۇنى ئاددىي ئۇسۇلدا كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلى سۆڭەكنىڭ كۈچىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەر. بۇ كېسەللىك بەدىنىمىزدىكى مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلغاندا، يەنى كالتسىي، فوسفور ياكى D ۋىتامىنى قاتارلىق ماددىلارنىڭ بەك كۆپ ياكى بەك ئاز بولۇشىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى سۆڭەك ماسسىسى، ئۆسۈشى ۋە سۆڭەكنىڭ ئالمىشىشىغا (يېڭى سۆڭەك توقۇلمىلىرىنىڭ كونا سۆڭەك توقۇلمىلىرى بىلەن ئالماشتۇرۇلۇشى جەريانى) توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، سۆڭەكلىرىمىز پەقەت نەرسە ئەمەس. ئۇلار دائىم يېڭىلىنىپ ۋە كۈچەيتىلىپ تۇرۇشى كېرەك. ئەگەر بىز توغرا ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلمىسەك، ياكى گېن ياكى ۋىتامىن كەمچىللىكى قاتارلىق ئىشلار سۆڭەكلىرىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسەتسە، مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى يۈز بېرىپ، سۆڭەكلىرىمىز ئاجىزلىشىشقا باشلايدۇ. بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى تۇغما ياكى ئېرىشكىلى بولىدۇ.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ مىساللىرى نېمە؟

بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى تۈرىگە بىر قانچە كېسەللىك كىرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى:

• سۆڭەك ياللۇغى: بۇ بۇ تۈردىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ھەممەيلەنگە تونۇشلۇق كېسەللىك. دۇنيا مىقياسىدا تەخمىنەن 200 مىليون ئادەم بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقانلىقى مۆلچەرلەنمەكتە. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكلىرىمىزنىڭ زىچلىقى، يەنى سۆڭەك ئىچىدىكى مىنېرال تۇزلارنىڭ مىقدارى (بىز بۇنى سۆڭەك ماسسىسى دەپمۇ ئاتايمىز) ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئاندىن سۆڭەكلەر ئاجىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ. ئازراق يىقىلىپ چۈشكەن تەقدىردىمۇ، قول ياكى پۇت سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• سۆڭەك كېسىلى: بۇ سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئەمما سۆڭەك كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر ئەمەس، بەلكى سەل يېنىكرەك بىر كېسەللىك.

باشقا تۈرلىرىمۇ بار:

• كۇشىڭ سىندرومى: بۇ گورمونغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلە تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان سۆڭەك ئاجىزلىقى.
• گىپوفوسفاتسىيە: بۇ ئېنزىم كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• سۆڭەك مۇكەممەللىشىش: يەنە «سۆڭەك مۇرۇز كېسىلى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ كېسەللىك تۇغۇلۇشىدىلا كۆپ ئۇچرايدۇ. سۆڭەكلەر ناھايىتى ئاسان سۇنۇپ كېتىدۇ.
• سۆڭەك ياللۇغى ۋە راخىت: بۇ سۆڭەكنىڭ يۇمشىشى. بۇ كېسەللىك چوڭلاردا كۆرۈلسە، سۆڭەك ياللۇغى دەپ ئاتىلىدۇ، بالىلاردا كۆرۈلسە، راخىت دەپ ئاتىلىدۇ.
• پاگېت كېسىلى:بۇ چاغدا سۆڭەكلەر نورمالسىز ۋە تېز ئۆسىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئۇلارنىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

بۇ كېسەللىكلەر قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، بەزى ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. سۆڭەك ئۆسمىسى بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. مەسىلەن، ئامېرىكىدا 50 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ تەخمىنەن %12.6 ى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ.

لېكىن ئوستېئوگېنېز مۇكەممەللىكى قاتارلىق كېسەللىكلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئامېرىكىدا بۇ كېسەللىك پەقەت ئاز ساندىكى كىشىلەردە، تەخمىنەن 25،000 دىن 50،000 گىچە ئادەمدە كۆرۈلىدۇ. ئوستېئومالاسىيە، گىپوفوسفاتازىيە ۋە پاگېت كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ ئوستېئوپوسېفورما قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ئەمەس.

نېمە ئۈچۈن بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى پەيدا بولىدۇ؟

ئاساسلىق سەۋەب، سۆڭەكلىرىمىز يېتەرلىك مىنېرال ماددىلارنى قوبۇل قىلالمايدۇ. بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن، سۆڭەكلەر ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىپ، بۇزۇلۇپ، بۇ خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مىنېرال تەڭپۇڭسىزلىقى تۇغۇلغاندا مەۋجۇت بولۇشى ياكى كېيىن تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن.

بەدىنىمىزدە كالتسىي، D ۋىتامىنى ۋە فوسفور قاتارلىق ماددىلارنى مۇۋاپىق مىقداردا ساقلايدىغان بىر سىستېما بار. بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ گومېئوستازى دەپ ئاتىلىدۇ. مەسىلىلەر بۇ قالايمىقانلاشقاندا باشلىنىدۇ. چۈنكى سۆڭەكلىرىمىز بۇ مىنېرال ماددىلارنى ساقلايدۇ، ئۇلارنى يېڭىلىرىنى ئۆستۈرۈشكە ئىشلىتىدۇ ۋە تېخىمۇ كۈچلىنىدۇ.

خەتەرنى ئاشۇرىدىغان ئامىللار نېمە؟

بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئىشلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• 65 ياش ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولۇش.
• تاماكا چېكىش.
• 45 ياشتىن بۇرۇن، مېنوپوزا دەسلەپكى مەزگىلى يۈز بېرىدۇ.
• قۇياش نۇرىغا يېتەرلىك ئۇچرىماسلىق (D ۋىتامىنى كەمچىللىكى). دۆلىتىمىزدە قۇياش نۇرى يېتەرلىك بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر قۇياشقا يېتەرلىك ئۇچرىمايدۇ. بۇ D ۋىتامىنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ.
• كىچىك بەدەنگە ئىگە (كىچىك شەكىللىك).
• ئىلگىرى كۆكرەك راكى ياكى پروستاتا راكىغا گورمون داۋالىشى ئالغانلار.
• ئورگان كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسىنى قوبۇل قىلغۇچى بولۇش.
• ئۇزۇن مۇددەت تۇتقاقلىققا قارشى دورىلارنى ئىشلىتىش.
• ئائىلەڭىزدە سۆڭەك سۇنۇش كېسىلى تارىخى بولسا، بولۇپمۇ ئاناڭىز ياكى دادىڭىز سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ياكى يانپاش سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەن بولسا، بۇ سىزنىڭ خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
• يېتەرلىك چېنىقىش قىلالماسلىق.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدىغان باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى

بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەردە بۇ خىل ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ خىل كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• گىپېرپاترىئوز: پاراترىئوز ھورمۇنىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلەپچىقىرىلىشى.
• گىپوفوسفاتسىيىلىك كېسەللىك: قاندىكى فوسفور مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى.
• D ۋىتامىنى كەملىكى.
• كالتسىي كەمچىللىكى.
• بۆرەك كېسىلى.
• ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
• سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشى.
• ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى ھەر خىل بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار كېسەللىكنىڭ تۈرىگە قاراپمۇ ئوخشىمايدۇ. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار:

• بوي ئېگىزلىكىنىڭ تۆۋەنلىشى (ئەڭ ئاز دېگەندە بىر دىيۇم تۆۋەنلىشى).
• سۆڭەك سۇنۇشنىڭ دائىم يۈز بېرىشى. ھەتتا كىچىك يىقىلىش ياكى ھادىسە سۆڭەك سۇنۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• بەدەن ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (ئالدىغا ئېگىلىش، ئېگىلىش).
• مېڭىشتا قىيىنچىلىق.
• بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىش.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى.
• سۆڭەك ياكى يانپاش رايونىدىكى ئاغرىق.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش. بۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن ئۆپكە سىغىمى تۆۋەنلىگەندە يۈز بېرىدۇ.

لېكىن سىز چوقۇم ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر نەرسە بار. سۆڭەك سۇنۇش كۆپىنچە «جىمجىت كېسەللىك». بۇ دېگەنلىك، دەسلەپكى باسقۇچتا سۆڭەكلەر ھېچقانداق ئاغرىق ياكى چوڭ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارماي، ئىچكى جەھەتتىن ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ.

بۇ كېسەللىكلەر قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا ياكى خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈشىڭىز ئەڭ ياخشى. دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بۇيرۇيدۇ:

قان تەكشۈرۈشلىرى

بۇ تەكشۈرۈشلەر قاندىكى كالتسىي، فوسفور ۋە D ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرەلەيدۇ. مەسىلەن، كالتسىي، D ۋىتامىنى ياكى فوسفورنىڭ تۆۋەن مىقدارى ئوستېئومالاسىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، قاندىكى ئىشقارلىق فوسفاتازانىڭ تۆۋەن مىقدارى ۋە B6 ۋىتامىنىنىڭ يۇقىرى مىقدارى گىپوفوسفاتازىيەنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

رېنتىگېن نۇرلىرى

رېنتىگېن نۇرى سۆڭەكلەردىكى يېرىق ۋە سۇنۇقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، بۇ سۆڭەك شىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

سۆڭەك مىنېرال زىچلىقى (BMD) سىنىقى

بۇ يەنە DEXA تەكشۈرۈشى ياكى DXA تەكشۈرۈشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ قول بىلىكى، يانپاش ۋە ئومۇرتقا قاتارلىق ئورۇنلاردىكى سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچىنى ئۆلچەيدۇ. ئۇ ئاز مىقداردا رادىئاتسىيە ئىشلىتىدۇ، شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق. ئادەتتە، ئالدىنى ئېلىش تەدبىرى سۈپىتىدە، بۇ BMD تەكشۈرۈشىنى ئاياللار ئۈچۈن 65 ياشتا، ئەرلەر ئۈچۈن 70 ياشتا ئېلىپ بېرىش ياخشى پىكىر. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سۆڭەكنىڭ يوقىلىشى ۋە سۇنۇش خەۋپى يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ تەكشۈرۈشنى بالدۇرراق ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ داۋالىشى بارمۇ؟

شۇنداق، بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرىنى چوقۇم داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ ئاساسىي سەۋەبىگە باغلىق. بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

• ۋىتامىن ۋە ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىلىرى: بۇلار، بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى كەمچىل بولغاندا بېرىلىدۇ.
• ئانابولىك دورىلار: بۇلار يېڭى سۆڭەكلەرنى قۇرۇپ، ئۇلارنى كۈچەيتىدىغان دورىلار.
• بىسفوسفوناتلار: بۇلار سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى ئازايتىدىغان دورىلار.
• دېنوسۇماب ئوكۇلى.
• گورمون داۋالاش: تېستوستېرون، كالتسىتونىن ۋە ئېستروگېن قاتارلىق گورمونلار ئىشلىتىلىدىغان ئەھۋاللار بار.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇنىڭ ئىچىگە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش، تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاش ۋە مېڭىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى كىرىدۇ.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقلىرى: پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش قاتارلىقلار.
• ئوپېراتسىيە: بۇ ئادەتتە ئاز ئىشلىتىلىدۇ، بولۇپمۇ سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق مۇرەككەپ ئىشلار يۈز بەرگەندە.

داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

بەزى دورىلار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىشلىتىلگەن دورىنىڭ تۈرىگە باغلىق. كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• گىرىپقا ئوخشاش ئالامەتلەر.
• باش ئاغرىقى.
• كۆكرەك كۆيۈش.
• بۆرەك ئىقتىدارىغا تەسىرى.
• مۇسكۇل ئاغرىقى.
• تېرە قىزىرىش، قۇرۇش، قىچىشىش.
• سۆڭەك ئاغرىقىنىڭ كۈچىيىشى (دەسلەپكى باسقۇچتا).

بۇ تىزىملىك ​​تولۇق ئەمەس. ئەگەر داۋالىنىش جەريانىدا غەلىتە بىرەر نەرسە بايقىسىڭىز ياكى يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.

داۋالىنىشتىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىتتا ساقىيىپ كېتىشىمنى كۈتسەم بولىدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىنلا كۈچىنىڭ بىر قەدەر ياخشىلىنىشىنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سۆڭەك ماسسىسىنىڭ ئېشىشى ۋە يېڭى، ساغلام سۆڭەكنىڭ شەكىللىنىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، بۇنىڭغا قانچە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

ئەگەر مەندە بۇ خىل سۆڭەك كېسىلى بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەگەر سىزدە ئوستېئوپوئېستېروز ياكى ئوستېئومالاسىيە قاتارلىق ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى بېرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە دورىلار، ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە ئاز ئۇچرايدىغان ئوپېراتسىيە قاتارلىقلار كىرىشى مۇمكىن. داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمما توغرا داۋالاش ئارقىلىق، سۆڭەكلىرىڭىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيىشكە باشلايدۇ.

بۇ ئەھۋاللارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرىنىڭ كەلگۈسى ئادەتتە ياخشى بولىدۇ.ئەگەر ۋاقتىدا داۋالىسىڭىز، سۆڭەكلىرىڭىزنى قايتا قۇرۇشقا ۋە سۆڭەك يوقىتىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئازايتىپ، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

بەزى ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرىنىڭ گېنغا تەسىرى بولغاچقا، ئۇلارنىڭ ئالدىنى ھەمىشە ئالغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىز خەۋپ-خەتىرىمىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار:

• ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن دائىملىق تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈڭ.
• ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ.
• ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى چەكلەڭ.
• دائىم مەشىق قىلىڭ.
• كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ (سۈت، پىشلاق، قېتىق، يېشىل كۆكتاتلار، كىچىك بېلىقلار).
• دوختۇرىڭىزدىن سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئوزۇقلۇق قوشۇمچە ماددىلىرى توغرىسىدا سوراڭ.

بۇ خىل كېسەللىك بىلەن ئۆزۈمنى قانداق داۋالىيالايمەن؟

ئالدىنى ئېلىش تەكشۈرۈشلىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشتىن باشقا، يىقىلىپ چۈشۈشتىن ئېھتىيات قىلىش كېرەك، چۈنكى بۇ سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. سىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلالايسىز:

• يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئۆگىنىڭ.
• ئۆيىڭىزدىكى يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپلىرىنى ئېنىقلاڭ ۋە زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىڭ (مەسىلەن، تېيىلىق جايلارغا گىلەملەرنى قويۇش، ھاجەتخانىغا تۇتۇش تاياقچىلىرىنى ئورنىتىش).
• يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىڭىزنى باھالاش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ، زۆرۈر بولسا مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان ياردەمچى ئۈسكۈنىلەرنى سېتىۋېلىڭ.

بۇ ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى خەتەرلىكمۇ؟

ئەگەر ۋاقتىدا دىئاگنوز قويۇلمىسا ۋە داۋالانمىسا، نۇرغۇن ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ھەتتا ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئوستېئوپوروز سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. كۇشىڭ سىندرومىغا ئوخشاش كېسەللىكلەر داۋالانمىسا ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

شۇڭا، ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسىلى سۆڭەك ماسسىسى، سۆڭەكنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەر. بەزىلىرى باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىز ئاكتىپ، تولۇق ھايات كەچۈرەلەيسىز. ئەگەر بۇ ئالامەتلەر، داۋالاش پىلانىڭىز ياكى كەلگۈسىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن نېمىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك؟

بولىدۇ، شۇڭا بۈگۈن بىز سۆزلىگەن ماددا ئالمىشىش سۆڭەك كېسەللىكلىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان بولۇشۇڭلارنى ئۈمىد قىلىمەن. قىسقىسى:

• سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ساغلام ھايات ئۈچۈن كۈچلۈك سۆڭەكلەر ئىنتايىن مۇھىم.
• مېتابولىزم سۆڭەك كېسەللىكلىرى سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئۇنىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىكلەردۇر.
• مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى (بولۇپمۇ كالتسىي، D ۋىتامىنى، فوسفور) بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
• ياش، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە ئائىلە تارىخى قاتارلىق نەرسىلەر خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
• بەزى كېسەللىكلەر، مەسىلەن، سۆڭەك ئۆسمىسى قاتارلىقلاردا دەسلەپتە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر سىزدە خەۋپ ئامىللىرى بولسا، تەكشۈرتۈپ بېقىش ئەڭ ياخشى.
• بۇ كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. شۇڭا، ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ.
• توغرا داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكلەرنى ياخشى كونترول قىلغىلى ۋە ياخشى تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ.

سۆڭەكلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ! چۈنكى ساغلام سۆڭەكلەر سىزگە ئەركىن ۋە بەختلىك ھايات كەچۈرۈش ئۈچۈن ئەركىنلىك ۋە بەخت ئاتا قىلىدىغان كۈچ.

` مېتابولىزم سۆڭەك كېسىلى، سۆڭەك ياللۇغى، سۆڭەك ئاجىزلىقى، كالتسىي، D ۋىتامىنى، سۆڭەك زىچلىقى، سۆڭەك سۇنۇش