ئاشۇ كىنو ۋە دراما فىلىملىرىدىكى ئوتتۇرا ياشلىق بىر كىشىنىڭ ئىشتىن بوشىغان، يېڭى بىر سپورت ماشىنىسى سېتىۋالغان، ئائىلىسى بىلەن مەسىلىگە دۇچ كەلگەن ۋە ھاياتىنى ئاستىن-ئۈستۈن قىلغان بىر كىشىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ شۇنداق، كۆپىنچىمىز «ئوتتۇرا ياشلىق كىرىزىسى» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا مۇشۇنى ئويلايمىز. ئەمما بۇ راستىنلا چاقچاق قىلىشقا ئەرزىيدىغان ئىشمۇ؟ بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. ئەمەلىيەتتە، دوختۇرلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز ھازىر بۇنى «كىرىزىس» ئەمەس، بەلكى «ئوتتۇرا ياشلىق ئۆزگىرىشى» دەپ ئاتاشنى ياخشى كۆرىمىز. چۈنكى بۇ ۋاقىت ھەممەيلەنگە يامان تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ ھەتتا ھاياتتا نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئۆزگىرىش مەزگىلىنىڭ ئېغىر چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە زۆرۈر بولسا ياردەم سوراش.
بۇ ئوتتۇرا ياشلىق كرىزىسى نېمە؟
«ئوتتۇرا ياشلىق كىرىزىسى» دېگەن سۆز 1980-يىللاردىن بۇيان مەۋجۇت بولۇپ كەلگەن بولسىمۇ، ئۇ ھەرگىز رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان روھىي كېسەللىك ئەمەس . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئوتتۇرا ياشلىقتا يۈز بېرىدىغان بىر قاتار روھىي ۋە خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرىنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى.
بۇ «ئوتتۇرا ياش» قاچان؟ ئۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە 37 ياشتىن 50 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا يۈز بېرىدۇ. بۇ كېسەللىك تۇيۇقسىز يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ كۆپىنچە مۇھىم ھايات ۋەقەلىرى بىلەن بىللە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ،
- ئۆيدىكى ئەڭ ئاخىرقى بالا ياكى ئۇنىۋېرسىتېتقا كىرىدۇ ياكى توي قىلىدۇ.
- 40 ياكى 50 ياشقا ئوخشاش چوڭ تۇغۇلغان كۈننى تەبرىكلەش.
- ئاتا-ئانىسىنىڭ ئۆلۈمى.
- خىزمەتتە زور ئۆزگىرىش ياكى پىنسىيەگە چىقىشقا يېقىنلىشىش.
بۇنداق ئىشلار بىلەن، كىشىلەر ھاياتىنى ئەسلەپ، «مەن ھازىرغىچە نېمە قىلدىم؟» ۋە «مەن ھاياتىمدىن رازىمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورىماقچى بولىدۇ.
بۇ ئەرلەر ۋە ئاياللار ئۈچۈن ئوخشاشمۇ؟
ياق. ئەرلەر ۋە ئاياللار بۇ ئوتتۇرا ياشلىق ئۆزگىرىشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئىپادىلىنىش ئۇسۇلى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ.
ئەرلەرگە مۇناسىۋەتلىك:
ئىلگىرى تىلغا ئالغان «قىزىل رەڭلىك سپورت ماشىنىسى سېتىۋېلىڭ» ھېكايىسى ئەرلەرگە مۇناسىۋەتلىك بىر خىل ستېرېئوتىپنىڭ مىسالى. ھەممە ئادەم ئۇنداق بولمىسىمۇ، بۈگۈنكى كۈندە ئەرلەر ئۆزلىرىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى، بولۇپمۇ خىزمەتتىكى مۇۋەپپەقىيىتى توغرىسىدا كۆپ ئويلىنىدۇ. ئۇلار «مەن بولۇشنى ئارزۇ قىلغان يەرگە يېتەلمىدىممۇ؟» ياكى «باشقىلارغا سېلىشتۇرغاندا مەن قايسى ئورۇندا تۇرىمەن؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلىشى مۇمكىن، ھەمدە ئۆزىنى ئىسپاتلاش ۋە دۇنياغا ئۆزلىرىنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازانغانلىقىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن تىرىشىپ تىرىشىشى مۇمكىن.
ئاياللارغا مۇناسىۋەتلىك:
ئاياللار، گەرچە ئۇلار ئىشلىسىمۇ، كۆپىنچە ئائىلە مۇناسىۋىتى ئارقىلىق ئۆزلىرىنىڭ قىممىتىنى ئۆلچەيدۇ. يەنى «مەن ياخشى ئايالمۇ؟»، «مەن ياخشى ئانامۇ؟» بالىلىرى چوڭ بولۇپ ئۆيدىن ئايرىلغاندا، ئۇلار ئاساسلىق رولىنىڭ تۈگىگەنلىكىنى ھېس قىلىشى ۋە «مەن ھازىر كىم؟» «مەن كىملىكىمنى يوقاتتىممۇ؟» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
بۇ راستىنلا ھاياتتىكى نورمال باسقۇچمۇ؟
ھەئە. نۇرغۇن پىسخولوگلار ھازىر بۇنى ھاياتتىكى نورمال تەرەققىيات باسقۇچى دەپ قارايدۇ. بالىلىق ۋە ئۆسمۈرلۈك دەۋرىگە ئوخشاش، ئوتتۇرا ياش دەۋرىمۇ ھەممىمىز باشتىن كەچۈرىدىغان يەنە بىر باسقۇچ. بۇ، ھاياتتىكى ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلىرىمىز ۋە نىشانلىرىمىزنى قايتا ئويلىنىشقا باشلايدىغان ۋاقىت.
ئەگەر بۇنى كرىزىس ئەمەس، بەلكى ھاياتىڭىزنىڭ ئىككىنچى ئىنىڭنى باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت دەپ قارىسىڭىز، بۇ توغرا ئىش.
بۇ مەزگىلدە نۇرغۇن ياخشى ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. بىر ئويلاپ بېقىڭ،
- بالا بېقىش مەسئۇلىيىتى تۈگىگەندىن كېيىن، ئاياللار بالىلىقىدىن باشلاپ ئارزۇ قىلغان، ئەمما قىلالمىغان ئوقۇش پۈتتۈرۈش ياكى يېڭى بىر ئىش باشلاش ئۈچۈن تىرىشىدۇ.
- ئەرلەر ئىشلەش بىلەنلا چەكلىنىپ قالماستىن، ئائىلە ئىشلىرىغا ياردەملىشىشكە، باغۋەنچىلىك بىلەن شۇغۇللىنىشقا، سەنئەت بىلەن شۇغۇللىنىشقا ۋە بالىلىرى بىلەن كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە باشلىدى.
- ئاياللار ئۆزلىرىنىڭ بەختى ئۈچۈن ئىشلارنى قىلىشقا باشلايدۇ، «مەن ھەمىشە ھەممەيلەنگە بولغان مەجبۇرىيىتىمنى ئادا قىلدىم، ئەمدى ئۆزۈمنىمۇ ئويلىشىم كېرەك» دەپ ئويلايدۇ. مەسىلەن، ئۇلار نەۋرىلىرىگە ھەمىشە قاراشنى رەت قىلىپ، ئۇنىڭ ئورنىغا دوستلىرى بىلەن ساياھەتكە چىقىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىپ كېتىۋاتقانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
بۇ ھەممىمىزنىڭ بىلىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە. ئوتتۇرا ياشلىق ئۆزگىرىشى نورمال بولسىمۇ، بەزىدە ئېغىر دېپرېسسىيە (ئاساسلىق دېپرېسسىيە) گە ئايلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. سىزدە ياكى سىزگە يېقىن كىشىلەردە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| خاسلىقى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھانىڭ تۇيۇقسىز يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش. |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇخلاش، دائىم چارچاش ھېس قىلىش. |
| ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتى | ھاياتقا بولغان ئۈمىدسىزلىك، پېسسىمىستىك ئوي-پىكىرلەر. |
| بىئاراملىق ۋە غەزەپلىنىش | سەۋەبسىز بىئاراملىق، دائىم غەزەپلىنىش. |
| پايدىسىزلىق ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى | ئۆزىنى ئەرزىمەس ۋە ئاجىز دەپ ئويلاش. |
| ئىلگىرى خۇشاللىق ھېس قىلغان نەرسىلەردىن خۇشاللىقنىڭ يوقلۇقى | ئىلگىرى ياقتۇرغان قىزىقىشلىرى ۋە جىنسىي تۇرمۇش قاتارلىق ھېچ نەرسىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى. |
| فىزىكىلىق ئاغرىق | دورا ئىچسىمۇ يېنىكلىمەيدىغان باش ئاغرىقى ۋە ئاشقازان ئاغرىقى قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەر. |
| ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلاۋاتامسىز؟ | بۇ ناھايىتى خەتەرلىك ۋە جىددىي بىر ئەھۋال. ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلاۋاتامسىز ياكى بۇ ھەقتە ئويلىنىپ باقمامسىز؟ |
ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇنى سەل قارىماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەگەر سىز دېپرېسسىيەگە چۈشۈپ قالسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، چۈشكۈنلۈك داۋالىغىلى بولىدىغان ۋە پۈتۈنلەي ساقىيىدىغان كېسەللىك. ئۇنى داۋالاشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار.
1. سۆھبەت داۋالاش / پىسخىكا داۋالاش: كەسپىي مەسلىھەتچى ياكى پىسخىكا دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىش ئارقىلىق ھېسسىياتىڭىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىش ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل.
2. ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى: مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان دورىلار. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىچىش كېرەك.
نۇرغۇن تەتقىقاتلاردا ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلىكتە ئىشلىتىش ئارقىلىق تېخىمۇ تېز ۋە تولۇق ساقىيىشى مۇمكىنلىكى بايقالغان. ئەمما بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرىدىغان دوختۇرغا باغلىق.
شۇڭا، ئەگەر بۇ ھەقتە ئازراق گۇمانىڭىز بولسا، قورقماڭ ياكى قورقماڭ.ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ ئۆزىڭىزگە بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ ياردەم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئوتتۇرا ياشلىق ئۆزگىرىشى ھاياتنىڭ نورمال بىر قىسمى. بۇنىڭ چوقۇم كرىزىس بولۇشى ناتايىن.
- بۇ مەزگىلنىڭ ئاياللار ۋە ئەرلەرگە بولغان تەسىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
- بۇنى ئۈمىدسىزلىك دەپ قارىماڭ، بەلكى ھاياتىڭىزدا يېڭى بىر سەھىپە باشلاش ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ياخشى پۇرسەت دەپ قاراڭ.
- ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر بۇ ئەھۋال چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىپ كەتسە، ئېھتىيات قىلىش كېرەك.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر دەرىجىدە ئۈمىدسىزلىك، ئۇيقۇسىزلىق ۋە تۇرمۇشتىن زېرىكىش قاتارلىق چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ