كەيپىياتىڭىزدا دائىم غەلىتە ئۆزگىرىشلەر بولامدۇ؟ (كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىزنىڭ خۇشاللىق، قايغۇ ۋە غەزەپ قاتارلىق ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىمىز نورمال ئەھۋال. بەزى كۈنلەردە بىز ئىنتايىن خۇشال بولىمىز، يەنە بەزى كۈنلەردە ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ قايغۇرىمىز. لېكىن، بەزىدە بۇ ھېسسىياتلارنىڭ شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، كۈنلەر، ھەپتىلەر ياكى ھەتتا ئايلارچە داۋاملىشىدىغانلىقىنى ئويلىمايسىزمۇ؟ ياكى سىز ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئۆزۈڭىزنى خۇشال ھېس قىلىپ، ئاندىن ھېچ ئىش قىلغۇڭىز كەلمەيدىغان دەرىجىدە چۈشكۈنلىشىپ قالىسىزمۇ؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، بۇ پەقەت كەيپىياتنىڭ ئاددىي ئۆزگىرىشىدىنلا ئىبارەت ئەمەس. بىز بۇ خىل كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىنى «(كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى)» دەپ ئاتايمىز.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ئاساسلىقى بىزنىڭ روھىي ھالىتىمىزگە، يەنى كەيپىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى . بۇنداق ئەھۋالدا، سىز ئۇزۇن مۇددەت ھەددىدىن زىيادە خۇشال ياكى چىدىغۇسىز قايغۇ ھېس قىلىسىز. بەزى كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىدا، بۇ ئىككى خىل ھېسسىيات، يەنى ھەددىدىن زىيادە خۇشال ۋە ھەددىدىن زىيادە قايغۇ ئالمىشىپ تۇرىدۇ. بەزىدە، غەزەپ ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق ھېسسىياتلارمۇ مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن.

ھازىر سىز «كەيپىياتىمىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ، بۇ نورمال ئەھۋال» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداق، بۇ توغرا. كەيپىياتىمىزنىڭ مۇھىت ۋە ئەتراپىمىزدىكى باشقا ۋەقەلەرگە ئاساسەن ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويۇلۇش ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى كېرەك. بۇ كېسەللىكلەر سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى، خىزمىتىڭىزنى ياكى مەكتەپتىكى ئىشلىرىڭىزنى توغرا ئورۇندىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىككى تۈرى چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتۇر.

بۇ خىل كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى نېمە؟

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• دېپرېسسىيە ۋە ئۇنىڭ كىچىك تۈرلىرى.
• ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە ئۇنىڭ تۈرلىرى.
• ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD).
• كەيپىياتنى قالايمىقانلاشتۇرۇش قالايمىقانچىلىقى (DMDD).

ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟

دېپرېسسىيە، يەنە «ئاساسلىق دېپرېسسىيە» ياكى «كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. ئۇ قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئۇ يەنە ئويلاشتا قىيىنچىلىق، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. «كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە» دەپ دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە مەۋجۇت بولۇشى كېرەك.

دېپرېسسىيەنىڭ يەنە بىر قانچە تۈرى بار:

• تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە / تۇغۇت ئالدىدىكى دېپرېسسىيە:بۇ يېڭى ئانىلار دائىم ئۇچرايدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، يېڭى ئانا تۇيۇقسىزلا زور مەسئۇلىيەتكە دۇچ كېلىدۇ. بەدەندىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى، جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش، روھىي بېسىم، ئىقتىسادىي مەسىلىلەر ۋە ئىجتىمائىي ئۆزگىرىشلەر بۇ كېسەللىكنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ پەقەت ئېچىنىشلىقلا ئەمەس، بەلكى بەزى ئانىلارنىڭ بوۋىقىغا بولغان قىزىقىشىنى يوقىتىپ قويۇشى، ھەتتا بوۋىقىغا زىيان يەتكۈزۈشتىن قورقۇشى مۇمكىن.
• داۋاملىق دېپرېسسىيە كېسىلى: بۇ كەم دېگەندە ئىككى يىل داۋاملىشىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك دېپرېسسىيە كېسىلى. بەزىدە ئالامەتلەر كۈچىيىشى ۋە ئاجىزلىشىشى مۇمكىن. گەرچە ئۇ ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر بولمىسىمۇ، ئۇ داۋاملىق بولۇپ، ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى (SAD): بۇ ناھايىتى غەلىتە بىر خىل كېسەللىك. بۇ خىل چۈشكۈنلۈك پەقەت يىلنىڭ بەزى ۋاقىتلىرىدالا كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر يامغۇرلۇق ۋە سوغۇق پەسىللەردە قايغۇلۇق، چۈشكۈنلۈك ۋە زېرىكىشلىك ھېس قىلىدۇ. ئەمما قۇياشلىق ۋە باھار پەسىللىرى كەلگەندە، بۇ كېسەللىك ياخشىلىنىدۇ. كۆپىنچە ھاللاردا، ئۇ كۈزنىڭ ئاخىرى ياكى قىشنىڭ باشلىرىدا باشلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يازدا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• روھىي كېسەللىك بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك: بۇ ئىنتايىن ئېغىر كېسەللىك. چۈشكۈنلۈك بىلەن بىرگە، گالىۇتسىناتسىيە - مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش - ياكى يالغان ۋە راست بولمىغان نەرسىلەرگە ئىشىنىش - خىيال قىلىش قاتارلىقلارمۇ بار. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى .

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، كەيپىيات، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى، ئويلاش ئەندىزىسى ۋە خۇلق-ئاتۋاردا ئېغىر ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئېغىر مانىيە (مانىيە ياكى گىپومانىيە كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ) ۋە ئېغىر چۈشكۈنلۈك (دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ) مەزگىللىرىنىڭ ئالمىشىپ تۇرۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ تۆت خىل ئاساسلىق تۈرى بار:

• ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق: بۇ كىشىلەر كەم دېگەندە بىر قېتىم «مانىيە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. نۇرغۇن كىشىلەردە «مانىيە» ۋە «دېپرېسسىيە» كېسىلى بار. قانداقلا بولمىسۇن، دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن «دېپرېسسىيە» كېسىلى بولۇشى شەرت ئەمەس. «مانىيە» كېسىلى مەزگىلىدە، ئادەم ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولۇپ، ئۇيقۇسى ئاز بولۇپ، چىقىمىنى كونترول قىلالماي، ئۇلۇغۋار ئوي-پىكىرلەرگە ئىگە بولۇپ، تېز سۆزلەيدۇ.
• ئىككى قۇتۇپلۇق II كېسەللىك:بۇ، بىپولار I دىكىگە ئوخشاش، دېپرېسسىيەلىك كېسەللىكلەردىمۇ شۇنداق. قانداقلا بولمىسۇن، مانىيە كېسەللىكى ئەمەس، بەلكى گىپومانىيە كېسەللىكى دەپ ئاتىلىدىغان يېنىكرەك كېسەللىك كۆرۈلىدۇ. گىپومانىيە كېسەللىكلىرى مانىيە كېسەللىكلىرىدەك ئېغىر ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشقا بۇزغۇنچىلىق قىلمايدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم ئادەتتە كۈندىلىك ئىشلىرىنى قىلالايدۇ.
• سىكلوتىمىيە كېسىلى / سىكلوتىمىيە: بۇ خىل كىشىلەردە ئۇزۇن مەزگىل، كەم دېگەندە ئىككى يىل كەيپىياتى مۇقىمسىز بولىدۇ. ئۇلاردا گىپومانىيە ۋە يېنىك دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى ئالمىشىپ تۇرىدۇ.
• باشقا ئېنىقلانغان ۋە ئېنىقلانمىغان ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ۋە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر: بۇ خىل كېسەللىكتە، ئالامەتلەر باشقا تىپلارغا پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدۇ، ئەمما كەيپىياتتا كۆرۈنەرلىك، ئادەتتىن تاشقىرى ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ.

باشقا تىپتىكى كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ يەنە بىر قانچە تۈرى بار:

• ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD): بۇ كېسەللىك ئاياللارنىڭ ھەيز كېلىشتىن 7 دىن 10 كۈن بۇرۇن كۆرۈلىدۇ ۋە ھەيز باشلانغاندىن بىر نەچچە كۈن كېيىن يوقىلىدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەتتىكى ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS) دىن ئېغىرراق. تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ ھەيز دەۋرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك گورمون ئۆزگىرىشلىرىدىن كېلىپ چىققانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ئالامەتلەر غەزەپلىنىش، ئاسان ئاچچىقلىنىش، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• كەيپىياتنى قالايمىقانلاشتۇرۇش قالايمىقانچىلىقى (DMDD): بۇ كېسەللىك بالىلار ۋە ياشلارغا تەسىر قىلىدۇ. ئۇ دائىم، نامۇۋاپىق غەزەپلىنىش ياكى غەزەپلىنىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ غەزەپلىنىش ياكى بىئاراملىق كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا داۋاملىشىدۇ. ئالامەتلەر ئادەتتە 10 ياشتىن بۇرۇن باشلىنىدۇ. ئۇ ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) دىن ئېغىرراق.

ئەنسىزلىك كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى شۇكى، ئومۇمىي ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىمۇ كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىمۇ؟ ياق. ئەنسىزلىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئايرىم بىر تۈرى. ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى ۋە قورقۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ بۇ تۈرگە كىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇھىمى، ئەنسىزلىك كۆپىنچە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىدىن بۇرۇن ياكى ئۇنىڭ بىلەن بىللە مەۋجۇت بولىدۇ.

كىملەردە كەيپىيات قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن؟

بۇ خىل كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى ھەممە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇلار بالىلار، ياشلار، چوڭلار ۋە ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، «ئاساسلىق دېپرېسسىيە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ئاياللار ئارىسىدا ئىككى ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇلار قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى چوڭلار ئارىسىدا نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدۇ. چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ خىل كېسەللىكلەر بالىلار ۋە ياشلار ئارىسىدىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. سىرىلانكىدا ئېنىق ستاتىستىكىغا ئېرىشىش تەس بولسىمۇ، دۇنيا مىقياسىدا نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىكلەردىن ئازاب چېكىۋاتىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ھەر بىر كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالامەتلىرى بار، ئالامەتلەرنىڭ شەكلىمۇ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

ئادەتتە، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى كەيپىياتىڭىزغا، ئۇيقۇڭىزغا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزگە ۋە ئويلاش ماھارىتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ (مەسىلەن، ئوي-پىكىرلىرىڭىز تېز سۈرئەتتە كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش).

دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى ئادەتتە تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ:

• كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا، ياكى دېگۈدەك ھەممە ۋاقىتتا قايغۇلۇق بولۇش .
• بەدەندە جانسىزلىق ۋە زېرىكىشلىك ھېس قىلىش .
• ئۆزىنى ئەرزىمەس ۋە ئۈمىدسىز ھېس قىلىش.
• ئىلگىرى خۇشاللىق دەپ قارالغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنى يوقىتىش .
• ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا ئويلىنىش .
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە دىققىتى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق .
• بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى ياخشى ئۇخلىماسلىق .
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش .

گىپومانىيە ياكى مانىيە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى ئادەتتە تۆۋەندىكىچە:

• ھەددىدىن زىيادە كۈچلۈك ۋە ھاياجانلانغان ھېس قىلىش.
• ناھايىتى تېز سۆزلەيدۇ، تېز ھەرىكەت قىلىدۇ .
• بىئاراملىق، دائىملىق ئەنسىرەش، ئاسان ئاچچىقلىنىش .
• خەتەرلىك قىلمىشلارنى قىلىش (مەسىلەن، ئادەتتىكىدىن كۆپ پۇل خەجلەش، ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ماشىنا ھەيدەش ).
• تېز سۈرئەتتە ئېقىۋاتقان خىياللار دېگەنلىك، خىياللارنىڭ كاللىڭىزدىن تېز سۈرئەتتە ئېقىشىنى ھېس قىلىشتۇر .
• ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇدا قىينىلىش .

كەيپىيات قالايمىقانلىشىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، كەيپىيات قالايمىقانلىشىشى بىر قانچە ئامىلدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بىئولوگىيىلىك ئامىللار: مېڭىمىزنىڭ ھېسسىياتنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق مەركەزلىرى بادامسىمان بەل ۋە ئوربىتا ئالدى تەرەپ پوستلاق قىسمى. كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنى تەكشۈرگەندە، بادامسىمان بەلنىڭ بۇ قىسمىنىڭ چوڭىيىپ كەتكەنلىكى بايقالغان. شۇنداقلا، مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
• ئىرسىيەت ئامىللىرى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بولسا، سىزدىمۇ بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ دېگەنلىك، بۇ خىل كېسەللىكلەر مەلۇم دەرىجىدە گېن ئارقىلىق مىراسقا ئايلىنىشى مۇمكىن.
• مۇھىت ئامىللىرى: ئېغىر، بېسىملىق تۇرمۇش ۋەقەلىرى (مەسىلەن، يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى)، ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم، روھىي جاراھەت ۋەقەلىرى ۋە بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق كېيىنچە كەيپىيات قالايمىقانلىشىشى، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى. چۈشكۈنلۈك يەنە دىئابىت، پاركىنسون كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا كەيپىيات قالايمىقانلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر ئالدى بىلەن بەدەننى تەكشۈرتۈپ، ئالامەتلەرنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبلىرىنى چىقىرىۋېتىدۇ. مەسىلەن، قالقان بەز كېسىلى، باشقا كېسەللىكلەر ياكى ۋىتامىن يېتىشمەسلىك قاتارلىقلارمۇ بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

دوختۇر سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىز، ئىچىدىغان دورىلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ. ئاندىن سىز روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا، مەسىلەن، پىسخىكا دوختۇرىغا ياكى پىسخولوگقا يوللىنىشىڭىز مۇمكىن.

روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ، بەلكىم سىزدىن سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ، ھەمدە سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز، ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە باشقا قىلمىشلىرىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر توپلايدۇ. ئۇلار ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM) ئارقىلىق كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىنى دىئاگنوز قويىدۇ.

ئادەتتە، بىرەيلەننىڭ قايغۇسى، ئىنتايىن خۇشاللىقى، غەزىپى ياكى باشقا ھېسسىياتلىرى:

• ئەگەر ئۇ بەك كۈچلۈك بولۇپ، داۋاملاشسا ،
• ئەگەر ئۇيقۇ ئۆزگىرىشى ۋە ھەرىكەت سەۋىيىسىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق باشقا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ئالامەتلىرى بولسا ،
• شۇنداقلا، ئەگەر بۇ كېسەللىك كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە زور دەرىجىدە توسقۇنلۇق قىلسا ،

ئەنە شۇ چاغدا ئۇنىڭغا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى قانداق داۋالىنىدۇ؟

كەيپىيات قالايمىقانلىشىشنى داۋالاش ئاساسىي كېسەللىك ۋە ئالامەتلەرگە باغلىق. ئادەتتە، داۋالاش دورىلار ۋە پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش) نى بىرلەشتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزىدە، مېڭە قوزغىتىش داۋالاش قاتارلىق باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ئۈچۈن دورىلار

دوختۇرلار كەيپىيات قالايمىقانلىشىشىنى داۋالاش ئۈچۈن بىر قانچە خىل دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: دېپرېسسىيە ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs). سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SNRIs)مۇ كۆپ ئىشلىتىلىدۇ ۋە SSRIs غا ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلىتىلىدۇ. تەتقىقاتلار ھەر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن بولسىمۇ، بەزى دورىلار بەزى كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئادەتتە تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىش ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇش.
• كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار:بۇ دورىلار ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ياكى باشقا كېسەللىكلەردە يۈز بېرىدىغان كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار نورمالسىز مېڭە پائالىيىتىنى ئازايتىدۇ. بەزىدە دوختۇرلار بۇ دورىلارنى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىللە تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار لىتىي ۋە تارتىشۇشقا قارشى دورىلار.
• روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار / نېرۋا كېسىلىگە قارشى دورىلار: ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋە مانىيە ياكى ئارىلاشما كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر ئارىپىپرازول (Abilify®) قاتارلىق نورمالسىز روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار بىلەن داۋالىنىشى مۇمكىن. ئەگەر پەقەت ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىلا ئالامەتلەرنى كونترول قىلالمىسا، دوختۇرلار بەزىدە بۇ دورىلارنى دېپرېسسىيە ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ئۈچۈن پىسخىكا داۋالاش

پىسخوتېراپىيە ياكى سۆھبەت تېراپىيەسى، ئادەمنىڭ ساغلام بولمىغان ھېسسىياتلىرى، ئوي-پىكىرلىرى ۋە قىلمىشلىرىنى پەرقلەندۈرۈش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ توپلىمى.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى تەربىيەلەنگەن، ئىجازەتنامىلىك پىسخىكا دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى تەرىپىدىن تەمىنلىنىدۇ. ئۇ سىز ۋە ئائىلىڭىزگە قوللاش، مائارىپ ۋە يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا تېخىمۇ ياخشى ئىشلىشىڭىزگە ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنى ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان پىسخىكا داۋالاش تۈرلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سىستېمىلىق، نىشانلىق پىسخوتېرىيە داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋە ھېسسىيات مەسىلىلىرىنى داۋالاش ۋە باشقۇرۇشتا ئىشلىتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بىزگە خاتا ئويلاش ۋە ھەرىكەت ئەندىزىلىرىمىزنى بايقاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): بۇ يەنە CBT غا ئاساسلانغان سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى، ئەمما ئۇ ئالاھىدە كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
• پىسخودىنامىك داۋالاش: بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز ۋە روھىي ساغلاملىقىمىز بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلىرىمىز ۋە بىز بىلمەيدىغان (يەنى ئاڭسىز ھالدا) قايتا-قايتا پەيدا بولىدىغان مەسىلەلىك ئوي-پىكىرلەر ياكى ھېسسىياتلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ، دېگەن قاراشقا ئاساسلىنىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ مېڭىڭىزگە ناھايىتى يېنىك توك سوقۇشىنى ئېلىپ بېرىپ، قىسقا مۇددەتلىك تارتىشىشقا ئوخشاش ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئۇسۇلنىڭ ئېغىر، داۋالاشقا چىداملىق روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بۇ (ECT) داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەتتە ھەپتىدە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم، ئىككى ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئادەتتە جەمئىي 6 دىن 12 گىچە داۋالاش ئۇسۇلى لازىم.
• باش سۆڭىكى ماگنىتلىق غىدىقلاش (TMS): بۇ، كەم دېگەندە بىر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىغا ئىنكاس قايتۇرمىغان ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ يەنە بىر خىل مېڭە غىدىقلاش. باش سۆڭىكى ماگنىتلىق غىدىقلاش (TMS) ماگنىتلىق ئېنېرگىيەنى باش تېرىڭىز ئارقىلىق ئەۋەتىپ، ئۇنى ئېلېكتر ئېقىمىغا ئايلاندۇرۇپ، ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• نۇر بىلەن داۋالاش: بۇ ئۇسۇل ئۇزۇندىن بۇيان پەسىللىك ھېسسىي قالايمىقانچىلىقنى (SAD) داۋالاشتا ئىشلىتىلىپ كەلگەن. ئۇ كۈز ۋە قىش پەسلىدە پارلاق سۈنئىي نۇرنىڭ تەبىئىي قۇياش نۇرىنىڭ يېتىشمەسلىكىنى تولۇقلىيالايدىغانلىقىغا ئاساسلانغان.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھازىر كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان ياردەم ئىزدەش تۇرمۇشىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ دىئاگنوزى قانداق؟

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ كەلگۈسى، يەنى ئەسلىگە كېلىش خاراكتېرى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:

• كېسەللىكنىڭ تۈرى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى.
• كېسەللىك قانچىلىك تېز دىئاگنوز قويۇلدى.
• ئۇلار مۇۋاپىق داۋالىنىشنى قوبۇل قىلغان ياكى قىلمىغان.

دېپرېسسىيە ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بەزىدە دەسلەپكى داۋالاشتىن كېيىن قايتا پەيدا بولۇشى ياكى داۋاملىق كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى ئۆمۈرلۈك داۋالاش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تېپىشقا بىر قەدەر ۋاقىت كەتسىمۇ، ياخشىلىنىشقا قەتئىي تىرىشىڭ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىدا روھىي كېسەللىكلەر پەيدا بولىدۇ، يەنە ئۈچتىن بىر قىسمىدا ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان ئەنسىزلىك كېسىلى پەيدا بولىدۇ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قىلمىشىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. سىرىلانكىدا، سىز سۇمىترايو (0112692909) قاتارلىق ئورگانلاردىن ھەقسىز ياردەم ئالالايسىز.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ:

• مېيىپلىكنىڭ ھەر خىل دەرىجىلىرى بار، يېنىك مېيىپلىقتىن تارتىپ ئۆزىگە قارىيالماسلىق ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنى ساقلىيالماسلىققىچە.
• ئىشقا ياكى مەكتەپكە بارالماسلىق.
• ئېغىر ئەنسىزلىك.
• ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئەگەر سىزگە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، داۋالاش پىلانىڭىزنىڭ توغرا ئىشلەۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دائىم دوختۇرىڭىز ۋە/ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دورىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى توختىتىش توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەگەر ھازىر ئىچىۋاتقان دورىڭىز ئۈنۈم بەرمىسە ياكى ئەكىس تەسىر كۆرسەتسە، باشقا دورىنى سىناپ كۆرۈش ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىش كېرەكمۇ دەپ سوراڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە ئوخشاش، ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان ياردەم ئىزدەش تۇرمۇشىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى سىزگە ئالامەتلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش پىلانى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن نېمىنى ئۆگەندۇق؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بۇ ئۇزۇن سۆھبەتتىن كېيىن، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى پەقەت قايغۇ ياكى خۇشاللىق ھېسسىياتىدىنلا ئىبارەت ئەمەس. ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان روھىي ساغلاملىق ئەھۋاللىرى.
• بۇلار ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. سىز يالغۇز ئەمەس.
• دېپرېسسىيە ۋە قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىككى خىل تىپ، ئەمما باشقا تۈرلىرىمۇ بار.
• كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تونۇپ يېتىش مۇھىم. داۋاملىق قايغۇ-ھەسرەت، ھەددىدىن زىيادە خۇشاللىق، ئۇيقۇدىكى ئۆزگىرىشلەر، ئىشتىھادىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ئېنېرگىيەدىكى ئۆزگىرىشلەر قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
• بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇلار گېن، مېڭە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلىرى ۋە ھاياتلىق ۋەقەلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار! بۇ كېسەللىكلەرنى دورا ۋە پىسخوتېراپىيە قاتارلىق ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• بالدۇر ياردەم ئىزدەش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ.
• سىزگە قوللاش كېرەك. بۇ يولدا ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە دوختۇرلىرىڭىزنىڭ قوللىشى سىز ئۈچۈن زور كۈچ بولىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، روھىي ساغلاملىق جىسمانىي ساغلاملىق بىلەن ئوخشاش مۇھىم، شۇڭا روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈڭ.

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى، چۈشكۈنلۈك، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك، داۋالاش، ئالامەتلەر