ھەممىمىز ھېچقانداق كۈچ سەرپ قىلماي ياكى ئويلىماي ئاپتوماتىك ھالدا قىلىدىغان ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەنمىز. مەسىلەن، ماشىنا ھەيدىگەندە، كۇنۇپكا تاختىسىدا خەت يازغاندا ياكى بالىلىقىمىزدىن تارتىپ مىنگەن ۋېلىسپىت مىنىۋاتقاندا. سىز «بۇ ئىشلارنى نەچچە يىلدىن بېرى قىلمىسىمۇ، قانداق قىلىپ بۇنچە ئاسان قىلالايمەن؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى بىز «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەقىقەتەن ئاجايىپ!
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» دېگەن نېمە؟ ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى، قانداق؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» دېگەنلىك بىرەر ھەرىكەت ياكى ۋەزىپىنى ئويلىماي ئورۇندىيالايدىغان ئىقتىدار. ئۇ خۇددى بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلانغاندەك. بىز بۇ ئىقتىدارغا ئوخشاش ئىشنى قايتا-قايتا قىلىش ئارقىلىق، يەنى ئۇنى ياخشى مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئېرىشىمىز.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. كىچىك ۋاقتىڭىزدا، ھەر كۈنى مەكتەپكە ۋېلىسىپىت مىنىپ باراتتىڭىز. ئەمما ھازىر چوڭ بولغاندىن كېيىن، خىزمەت ۋە مەكتەپ مەجبۇرىيىتىڭىز سەۋەبىدىن ۋېلىسىپىت مىنىپ كەتمەيسىز، ئۇ ماشىنا ئىسكىلاتىنىڭ بىر بۇلۇڭىدا تۇرۇپ، چاڭ-توزان يىغىۋاتىدۇ. ئەمما بىر كۈنى، سىز ۋېلىسىپىت مىنىشنى خالىسىڭىز، دەسلەپتە بىر ئاز قولايسىزلىق ھېس قىلىسىز، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن بەدىنىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىدۇ. قول-پۇتلىرىڭىزنى قانداق ئىشلىتىشىڭىز، قانداق تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشىڭىز، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئاپتوماتىك ھالدا ئېسىڭىزدە ساقلايسىز. بۇ «(مۇسكۇل ئېسىڭىزدە ساقلاش)» نىڭ كۈچى!
باشقا بىر قىسىم مىساللار:
- كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسىدا يېزىش. دەسلەپتە ھەر بىر ھەرپنى ئىزدەشكە توغرا كېلىدۇ، ئەمما كېيىن قارىمايلا كىرگۈزەلەيسىز، شۇنداقمۇ؟
- ماشىنا ھەيدەش. دەسلەپتە، قانداق قىلىپ چىشلىق ئالماشتۇرۇش ۋە مۇفتانى بېسىش توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز كېرەك، ئەمما كېيىن ئۇ ئاپتوماتىك ھالەتكە ئۆتىدۇ.
- ئاياغ باغلاش. مەن بۇنى كىچىكىمدە قىيىن يول بىلەن ئۆگەنگەن، لېكىن ھازىر ئويلىمايلا قىلىمەن.
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرەنىڭ بىر تۈرى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ «يوشۇرۇن خاتىرە» ياكى ئىپادىلەنمىگەن خاتىرە تۈرىگە تەۋە بولۇپ، يەنە «تەرتىپ خاتىرىسى» نىڭ بىر قىسمى. يەنى، بىز ئاڭلىق ھالدا ئېسىمىزدە ساقلىماقچى بولمىغان، ئەمما بەدىنىمىز بىلىدىغان نەرسىلەر.
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» قانداق ئىشلەيدۇ؟ مېڭىمىز بىلەن مۇسكۇللىرىمىز ئوتتۇرىسىدىكى ئاجايىپ باغلىنىش!
«مۇسكۇل خاتىرىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاجايىپ ئىشنىڭ يۈز بېرىشى ئۈچۈن، مېڭىڭىز ۋە ئىسكىلىتىڭىزگە ئۇلانغان مۇسكۇللار بىرلىكتە ئىشلىشى كېرەك. بىز بۇ ئىككىسىنىڭ ھەمكارلىقى ئارقىلىق بىر ھەرىكەتنى ئاپتوماتىك ھالەتكە كەلتۈرگۈچە ئۆگىنىمىز.
سىز مۇسكۇللىرىڭىزنى مەلۇم بىر ۋەزىپىنى ئورۇنداش ئۈچۈن مەشىق قىلدۇرىسىز. ئەمما بۇ يەردە مۇھىم بىر نەرسە بار. مۇسكۇللار مېڭەگە ئوخشاش خاتىرىلەرنى بىۋاسىتە ساقلىيالمايدۇ. ئۇنداقتا بۇ قانداق يۈز بېرىدۇ؟ بىر مۇسكۇلنى ئۈزلۈكسىز مەشىق قىلدۇرغاندا، شۇ مۇسكۇل ھۈجەيرىسىنىڭ ئىچىدىكى «يادرو» ياكى «مىئونۇكلېي» دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملارنىڭ سانى كۆپىيىدۇ.
بۇ «(Myonuclei)» لارنى كېمىدىكى خىزمەتچىلەر دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. خىزمەتچىلەر سانى ئاشقانسېرى، كېمىلەر تېخىمۇ تېز ۋە ماھارەتلىك ھالدا يۈگۈرىدۇ. بۇ «(Myonuclei)» لار ئاشقانسېرى، مۇسكۇللار كۈچىيىپ، بۇ ۋەزىپىنى تېخىمۇ ئاسان ئورۇندىيالايدۇ.
«(مىيونۇكلېي)» ڭىز ئاشقاندا، مۇسكۇل ماسسىڭىزمۇ ئاشىدۇ. بۇ سىزگە ۋەزىپىنى تېخىمۇ ئاسان ئورۇنداش ئۈچۈن كۈچ بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، مۇسكۇللارنى پەقەت «ئېسىڭىزدە تۇتۇش» نىڭ ئورنىغا، ئۇلار قولىدىكى ۋەزىپىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە كۈچلۈك قىلىدۇ. مۇسكۇللار مېڭىدىن تاپشۇرۇۋالغان سىگناللارغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىشقا تەييار بولىدۇ.
مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ باسقۇچلىرى نېمە؟ قەدەممۇ-قەدەم ئۆگىنىۋالايلى!
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» بىر كېچىدىلا تەرەققىي قىلمايدۇ. ئۇ بىر قانچە باسقۇچ ئارقىلىق ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ. بىر ئىشنى ئاپتوماتىك ھالەتكە كەلگۈچە بىر قانچە قېتىم جىسمانىي جەھەتتىن قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ «تەرتىپ خاتىرىسى»ڭىزنىڭ قانداق ئۆگىنىلىشى. تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى كۆزدە تۇتۇڭ:
1. بىلىش باسقۇچى
بۇ باشلىنىش. يېڭى نەرسە ئۆگەنگەندە، ئۇنى قىلىۋاتقاندا ئۇ ھەقتە ئويلايسىز. ھەر بىر قەدەمگە دىققەت قىلىسىز.
- مەسىلەن: ئەگەر سىز يېڭى بىر ئۇسسۇل ئۆگىنىۋاتقان بولسىڭىز، «بىر، ئىككى، ئۈچ... قولىڭىز مۇنداق، پۇتىڭىز مۇنداق» دەپ ئويلاپ ئوينىسىز. ھەر بىر ھەرىكەتكە تولۇق دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرىسىز.
2. باغلىنىش باسقۇچى
بۇ باسقۇچتا، ماھارىتىڭىز قايتا-قايتا مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئاستا-ئاستا ياخشىلىنىدۇ. ئەمدى ھەر بىر قەدەمنى دەسلەپكىدەك كۆپ ئويلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. خاتالىقلار ئازىيىدۇ، ھەرىكەتلەر راۋانلىشىدۇ.
- مەسىلەن: شۇ ئۇسسۇلدا، سىز ئوخشاش ناخشىنى بىر قانچە قېتىم چېلىسىز، ۋە باشتىن-ئاخىر ئۇسسۇل مەشىقى قىلىسىز. بۇنى قىلىش بارغانسېرى ئاسانلىشىۋاتىدۇ. بەزىدە كىچىك قىسىملار دېگۈدەك ئاپتوماتىك بولۇپ قالىدۇ.
3. ئاپتونوم باسقۇچ
بۇ ئەڭ ئاخىرقى ۋە ئەڭ يۇقىرى باسقۇچ. سىز ھازىر بۇ ۋەزىپىنى شۇنداق مەشىق قىلىۋاتىسىزكى، بۇ ھەقتە ئويلىنىشىڭىزنىڭمۇ ھاجىتى يوق. بۇ ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ.
- مەسىلەن: بۇ ناخشىنى ئاڭلىسىڭىزلا، ئاپتوماتىك ھالدا ئۇسسۇل ئويناشقا باشلايسىز. قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ قانداق ھەرىكەتلىنىدىغانلىقى، كېيىن نېمە قىلىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ ئاللىقاچان بەدىنىڭىزگە تونۇشلۇق.
«مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش»نى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ بۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشاشمۇ؟
ئەمەلىيەتتە، «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» نىڭ بىر كۈندە، بىر ھەپتە ياكى بىر ئايدا تەرەققىي قىلىشىغا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش مۇمكىن ئەمەس. بۇ ئەھۋال ئادەمدىن ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بىرەر نەرسىنى ئۆگىنىشنىڭ ئاپتوماتىك ھالغا كېلىشىگە كېتىدىغان ۋاقىتنى بەلگىلەيدىغان بىر قانچە ئامىل بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:
- مۇرەككەپلىك: بۇ ۋەزىپە قانچىلىك مۇرەككەپ . سىز ئاددىي نەرسىلەرنى تېز ئۆگىنەلەيسىز، مۇرەككەپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىش بولسا ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. مەسىلەن، پىئانىنودا مۇرەككەپ ناخشىنى چېلىشنى ئۆگىنىش ئاياغ باغلاشقا قارىغاندا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.
- قېتىم سانى: بىر ئىشنى قانچە قېتىم مەشىق قىلىشىڭىز. ھەر كۈنى ئازراق مەشىق قىلغان ئادەم، ھەپتىدە بىر قېتىم مەشىق قىلغان ئادەمگە قارىغاندا، مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش ئىقتىدارىنى تېز ئاشۇرالايدۇ.
- سىزنىڭ تەجرىبىڭىز قانداق؟بۇ خىل ئىشلارغا قانچىلىك تونۇشلۇق؟ ئەگەر ئىلگىرى مۇشۇنداق ئىشلارنى قىلغان بولسىڭىز، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش سەل ئاسانراق بولىدۇ.
شۇڭا، «مەن ھازىرغىچە توغرا قىلالمىدىم» دەپ ئويلىماڭ. بەزى ئىشلار ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ. ئەڭ مۇھىمى داۋاملىق تىرىشىش ۋە مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇش.
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟ ئۇ ئۆمۈرلۈكمۇ؟
بۇمۇ ناھايىتى قىزىقارلىق بىر پاكىت. «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» نىڭ قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدىغانلىقى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس. بەزى ئەھۋاللاردا، ئۇ پۈتۈن ئۆمۈرىڭىزگە داۋاملىشىشى مۇمكىن! تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىكىدە ۋېلىسپىت مىنىشنى ئۆگەنگەن ئادەم، نەچچە يىلدىن كېيىن يەنە ۋېلىسپىت مىنىپ باقسىمۇ، ئۇنى ئۇنتۇپ قالمايدۇ.
بۇ ھەقتە تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ. ئالىملار يەنىلا «مۇسكۇل خاتىرىسى» نى قانچىلىك ۋاقىت ساقلىغىلى بولىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭغا قانداق ئامىللارنىڭ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. ئەمما بىر نەرسە ئېنىقكى، بىر نەرسە ياخشى ئۆگىنىلگەندىن كېيىن، ئۇ ئاسانلىقچە ئۇنتۇلۇپ قالمايدۇ.
ئەگەر توختاتسام، «مۇسكۇل خاتىرىسى» نىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بىرەر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىپ، ئاندىن بىرەر سەۋەبتىن توختاپ قالدىڭىز. قايتا ئويناشقا باشلىغاندا، ئىلگىرىكى ماھارىتىڭىز ۋە سۈرئىتىڭىز يەنىلا شۇ ھالەتتە بولامدۇ؟ «مۇسكۇل ئېسىڭىز» نىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
بۇنىڭ ئېنىق ۋاقتىنى ئېيتىش تەس، چۈنكى ئۇ ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ئەمما ياخشى خەۋەر بار! بىر ماھارەتنى ئىلگىرى ئۆگەنگەن بولسىڭىز ، ئۇنى قايتا ئۆگىنىش ۋاقتىڭىزنى زور دەرىجىدە قىسقارتالايسىز . بۇ دېگەنلىك، سىز ئۇنى نۆلدىن باشلىغانلارغا قارىغاندا تېخىمۇ تېز ئۆگىنەلەيسىز.
ئىش شۇكى، بۇ ماھارەت ھەققىدىكى بىلىملەر مېڭىڭىزدە بولىدۇ. ئەمما ئىلگىرىكى شەكلى ۋە كۈچىگە قايتىش ئۈچۈن مۇسكۇللىرىڭىزنى قايتا مەشىق قىلدۇرۇشقا توغرا كېلىدۇ.
مەسىلەن، سىز ئىلگىرى ۋاسكېتبول ئوينىغان، ئاندىن تۇيۇقسىز توختاپ قالغان دەپ پەرەز قىلايلى. ئەگەر بىر مەزگىلدىن كېيىن يەنە بىر ۋاسكېتبول توپىنى ئالسىڭىز، يەنىلا ئۇنى تېتىپ، توپقا ئېتىپ بېرەلەيسىز. بۇنىڭ سەۋەبى، مېڭىڭىز يەنىلا قانداق ئويناشنى ئېسىڭىزدە ساقلايدۇ، مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىڭىزدە ئىلگىرى مەشىق قىلغان مىيونىكلېئىكلار يەنىلا ساقلانغان. يەنى، سىزدە يەنىلا ھەرىكەت خاتىرىسى بار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەشىقسىز ئىلگىرىكى سۈرئىتىڭىز ۋە توغرىلىقىڭىز ئازراق تۆۋەنلىگەن بولۇشى مۇمكىن.
بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- قانچە ۋاقىتتىن بېرى كۈتۈۋاتسىز؟
- سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز.
- سىزنىڭ فىزىكىلىق پائالىيەت سەۋىيىڭىز (يەنى، توختاتقان ۋاقىتتا باشقا ھەرىكەتلەرنى قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىز).
بۇ «مۇسكۇل خاتىرىسى» ئەمەلىيەتتە قەيەردە ساقلانغان؟ مۇسكۇللاردا ياكى مېڭىدە؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. «مۇسكۇل خاتىرىسى» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، ئۇنىڭ مۇسكۇللىرىڭىزدا ساقلانغان نەرسە دەپ ئويلايسىز. ئەمما بۇ ھەقىقەت ئەمەس. سىزنىڭ «مۇسكۇل خاتىرىسى»ڭىز مۇسكۇللىرىڭىزدا ئەمەس، بەلكى مېڭىڭىزدە ساقلىنىدۇ!
ھەئە، توغرا ئاڭلىدىڭىز. ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەر مېڭىڭىزنىڭ «(گىپپوكامپۇس)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسمىدا شەكىللىنىدۇ (بۇ قىسىم مېڭىنىڭ «ۋاقىتلىق قىسمى» غا جايلاشقان). «(مۇسكۇل خاتىرىسى)» بىر خىل «(ئېلان قىلىنمايدىغان تەرتىپ خاتىرىسى)»، يەنى بىز ئاڭلىق ھالدا ئەسلەپ قالمايدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك خاتىرىلەر. بۇ خاتىرىلەر ئاساسلىقى مېڭىڭىزنىڭ «(ئالدى قىسمى)» دىكى «(ھەرىكەت پوستلىقى)» رايونىدا، شۇنداقلا «(ئالدى مېڭى)» دىكى «(مېڭە)» ۋە «(تاشلىق مېڭە)» رايونلىرىدا ساقلىنىدۇ. بۇ رايونلار ھەرىكەتلەرنى ماسلاشتۇرۇش ۋە ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
تەنھەرىكەتچىلەر «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش»نىڭ مۇھىملىقىنى بىلىدۇ، بولۇپمۇ سىز بىر مەزگىل يارىلىنىش سەۋەبىدىن مۇسابىقىدىن چەتكە قېقىلىپ قالغان بولسىڭىز. ئەمما «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» پەقەت تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس. ئاشخانىڭىزدىكى قەھۋە ماشىنىسىنى ئالماشتۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىر نەچچە كۈندىن بۇيان، ئەتىگەندە قەھۋە دەملەشكە بارغاندا، قولىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا كونا قولىڭىزغا ئۆتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ چۈنكى سىزنىڭ ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئادەتلەنگەن بىر ئادىتىڭىز بار، مېڭىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا ئۇنىڭغا ئىنكاس قايتۇرىدۇ.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» نىڭ ئەھمىيىتى
كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، مېڭىڭىز ۋە مۇسكۇللىرىڭىز بىرلىكتە ئىشلىشى ۋە ھەمكارلىشىشى كېرەك. «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» بۇ ھەمكارلىقنىڭ نەتىجىسى. دەل مۇشۇنىڭ سەۋەبىدىن بىز نۇرغۇن ئىشلارنى ئاسان ۋە ئۈنۈملۈك قىلالايمىز.
ئەگەر بىر مەزگىل ئارام ئالغاندىن كېيىن ئادەتتىكى پائالىيەتلىرىڭىزگە ياكى چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە قايتىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ياخشىراق. بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، سىز زۆرۈر مەسلىھەتلەرنى ئالالايسىز.
بىز سۆزلىگەنلەردىن نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك («ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى»)
بولىدۇ، بىز «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇلارنىڭ ئىچىدە، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىلەر:
- مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش ئىقتىدارى بىر ئىشنى قايتا-قايتا مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئاپتوماتىك ھالدا ئورۇندىيالايدىغان ئىقتىدار. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزنىڭ بۇنىڭغا كۆنۈپ قېلىشىغا ئوخشايدۇ.
- بۇ مۇسكۇللاردا ئەمەس، بەلكى مېڭىڭىزنىڭ مەلۇم قىسىملىرىدا ساقلىنىدۇ. مۇسكۇللار كۈچىيىپ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» ئىقتىدارىنى يېتىلدۈرۈشكە كېتىدىغان ۋاقىت ھەر بىر ئادەمدە ئوخشاش بولمايدۇ. بۇنىڭغا ۋەزىپە مۇرەككەپلىكى ۋە مەشىق قېتىم سانى قاتارلىق ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بىر نەرسىنى ياخشى ئۆگەنسىڭىز ، ئۇنى ئاسان ئۇنتۇپ قالمايسىز. بىر مەزگىل توختاپ قالسىڭىزمۇ، قايتا باشلىغاندا تېزلا ئۆگىنىۋالالايسىز.
- بۇ تەبىئىي جەريان. شۇڭا، سىز يېڭى نەرسە ئۆگىنىۋاتقان بولۇڭ ياكى توختىتىۋەتكەن نەرسىڭىزنى باشلاۋاتقان بولۇڭ، سەۋرچان ۋە تىرىشچان بولۇشىڭىز مۇھىم.
شۇڭا، «مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش» بەدىنىمىزنىڭ ئاجايىپ ئىقتىدارى. ئۇنىڭدىن تولۇق پايدىلىنىڭ، ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكە تىرىشىڭ! سىز غەلىبە قىلىسىز!
`مۇسكۇل ئەستە ساقلاش، مېڭە، مەشىق، ئاپتوماتىك ھەرىكەتلەر، ئەستە ساقلاش، مەشىق، مىيونىك نۇكلېي، تەرتىپ ئەستە ساقلاش، بىلىش باسقۇچى، باغلىنىش باسقۇچى، ئاپتونوم باسقۇچ
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ