سىز ئۇخلاۋاتقاندا مېڭىڭىزنىڭ پەقەت شۇ يەردە تۇرۇپ قالمايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بىرەر نەرسىنى ئويلىغاندا، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرگەندە، كونا نەرسىنى ئېسىڭىزگە ئېلىشقا تىرىشقاندا، مېڭىڭىزنىڭ ئىچىدە نۇرغۇن ئاجايىپ ئىشلار يۈز بېرىۋاتىدۇ. بۇ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا، مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئۈزلۈكسىز بىر-بىرى بىلەن ئالاقە قىلىدۇ . بۇ ئالاقە مەلۇم شەكىللەر ياكى دولقۇنلارنى پەيدا قىلىدۇ. بىز بۇنى «مېڭە دولقۇنى» دەپ ئاتايمىز. گامما دولقۇنى مېڭىڭىز ھاسىل قىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل دولقۇن.
شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ گامما دولقۇنلىرى ۋە ئۇلارنىڭ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىلىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن بۇ مېڭە دولقۇنلىرىنىڭ مەنىسىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىز مىليونلىغان كىچىك ھۈجەيرىلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، ئۇلار نېرون دەپ ئاتىلىدۇ. سىز مېڭىڭىزنى بىرەر ئىش قىلىشقا ئىشلەتكەندە، بۇ نېرونلار بىر-بىرى بىلەن كىچىك ئېلېكتر سىگناللىرى ئارقىلىق ئالاقە قىلىدۇ. مەسىلەن ، ئېلېكتر سىگناللىرىغا ئوخشاش. بۇ ئېلېكتر سىگناللىرى پەيدا قىلغان رېتىمنى بىز مېڭە دولقۇنى دەپ ئاتايمىز.
بۇ مېڭە دولقۇنلىرىنى ئۆلچەيدىغان ئالاھىدە سىناقلار بار. سىز ئۇلارنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سىناق «ئېلېكتروئېنسېفالوگرافىيە» ياكى قىسقارتىلىپ «ئېلېكتروئېگرافىيەلىك تەكشۈرۈش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كىچىك سېنزورلارنى بېشىغا ئۇلاپ، مېڭە پائالىيىتىنى ، يەنى ئېلېكتر دولقۇنى شەكىللىرىنى خاتىرىلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مېڭە دولقۇنىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
«EEG» سىنىقى بۇ دولقۇنلارنى ئۇلارنىڭ سۈرئىتى بىلەن ئۆلچەيدۇ. يەنى، سېكۇنتىغا يۈز بەرگەن دەۋرىيلىك سانى بىلەن. بىز «Hertz» (Hrz) دەپ ئاتىلىدىغان بىرلىكنى ئىشلىتىمىز. شۇڭا، بۇنىڭغا ئاساسەن، بىزنىڭ مېڭە دولقۇنىمىز ناھايىتى تېز ياكى ناھايىتى ئاستا بولۇشى مۇمكىن.
سىز تولۇق ئويغاق ۋە دىققىتىڭىز بىلەن ئىشلەۋاتقان بىر ۋاقىتنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ ۋاقىتتا، مېڭە ناھايىتى ئاكتىپ بولىدۇ. ئاندىن تېز مېڭە دولقۇنى ھاسىل بولىدۇ. ئەمما سىز ئۇيقۇڭىز كەلگەندە ياكى بەك زېرىككەندە، مېڭە دولقۇنىڭىز ئاستا بولىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا، ئەڭ ئاستا دولقۇندىن ئەڭ تېز دولقۇنغىچە بىر قانچە ئاساسلىق تىپ بار. كېلىڭ، ئۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى، ئاندىن چۈشىنىش ئاسان بولىدۇ.
| دولقۇن تىپى | سۈرئەت (گېرتس) | ئۇ بۇ ۋاقىتتا شەكىللەنگەن. |
|---|---|---|
| دېلتا | 1-4 گېرتس | سىز چوڭقۇر ئۇيقۇدا تۇرغاندا، ھېچنېمىدىن خەۋەرسىز بولغاندا. بۇ دولقۇنلار بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇلار ئەڭ ئاستا دولقۇنلار. |
| تېتا | 4-8 گېرتس | ئۇيقۇدا ياكى ئويغاق ۋاقتىدا خىيال سۈرگەندە . ئۇيقۇسىراش يېنىكلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك. |
| ئالفا | 8-12 گېرتس | بۇلار سىز ئويغاق، ئەمما تىنچ ۋە راھەت تۇرغان ۋاقتىڭىزدا يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، سىز مېدىتاتسىيە قىلىۋاتقاندا. |
| بېتا | 12-38 گېرتىز | بۇلار بىز كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنى قىلىۋاتقاندا، دىققەت ۋە ئاكتىپ بولغاندا ھاسىل بولىدۇ. بۇ دولقۇنلار بىز بىرەر نەرسىگە ئويلىنىپ، دىققىتىمىزنى مەركەزلەشتۈرگەندە ھاسىل بولىدۇ. |
| گامما | 30-80 گېرتسى | بۇلار ئەڭ تېز مېڭە دولقۇنى . ئۇلار سىز تولۇق دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرگەندە ۋە بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. |
گامما مېڭە دولقۇنى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات
ھازىر سىز گاما دولقۇنىنىڭ باشقا بارلىق دولقۇن تۈرلىرى ئىچىدە ئەڭ يۇقىرى چاستوتا، يەنى ئەڭ تېز سۈرئەتكە ئىگە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇلار بىزنىڭ يۇقىرى سەۋىيىلىك ئويلاش ئىقتىدارىمىز ۋە دىققىتىمىز بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.
مېڭىڭىزدىكى گامما دولقۇنىنىڭ دەرىجىسىگە ئاساسەن، سىز ئوخشىمىغان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
- ئەگەر گامما دولقۇنىڭىز يۇقىرى بولسا: سىز ناھايىتى خۇشال ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن، نەرسىلەرنى تېز چۈشىنەلەيسىز . ئەقلىي سەۋىيىڭىز، يەنى «IQ» ڭىز ئېشىشى ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش قابىلىيىتىڭىز ئېشىشى مۇمكىن.
- ئەگەر گامما دولقۇنىڭىزنىڭ سەۋىيىسى تۆۋەن بولسا: ئۆگىنىش ۋە ئەستە ساقلاش جەھەتتە مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. دىققەتنىڭ يېتىشمەسلىكى، ئەقلىي قابىلىيىتىڭىزنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ھەتتا بەزى روھىي كېسەللىكلەرنىڭمۇ گامما دولقۇنىنىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىدىن تەسىرگە ئۇچرايدىغانلىقى بايقالغان.
گاما دولقۇنىدىن قانداق پايدىلارغا ئېرىشىمىز؟
گامما دولقۇنى بىزنىڭ يۇقىرى سەۋىيىدىكى مېڭە پائالىيىتىمىز، يەنى بىلىش ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىز بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. يېقىندا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا گامما دولقۇنىنىڭ خىزمەت ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلىيالايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
بۇ دېگەنلىك، بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ئۇچۇرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ۋە ئۇلارغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىش قابىلىيىتىڭىز بۇ گاما دولقۇنلىرى سەۋەبىدىن ئاشىدۇ.
تەتقىقاتلار يەنە مېڭىدىكى گامما دولقۇن پائالىيىتىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ يۇقىرى سەۋىيىگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بۇ گامما دولقۇنلىرى يەنە مېدىتاتسىيە جەريانىدا يۈز بېرىدىغان دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە مېڭە پائالىيىتىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
بۇ ئەۋزەللىكلەر سەۋەبىدىن، گامما دولقۇنلىرى نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايدۇ:
- ئويلاش ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش ماھارىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
- ئۇ سىزگە ئۇچۇرلارنى تېز بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ .
- ئۇ سىزنىڭ ئەستە ساقلاش قۇۋۋىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
- بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىڭىزنى ئۇزارتىدۇ.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئاڭلىق بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇ ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە مېڭە ئىقتىدارىنى ئاشۇرالايدۇ.
بۇ تەسىرلەر سەۋەبىدىن، تەتقىقاتچىلار ھەتتا گاما دولقۇنىنى ئىشلىتىپ بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش ئېھتىماللىقىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. مەسىلەن:
- ئەلزھېيمېر كېسىلى شىزوفرېنىيە-ھېسسىياتچان `(شىزوفرېنىيە)`
- يېنىك تىپتىكى مېڭە يارىلىنىشى
- ئېپىلېپسىيە
- ئىنسۇلت
- دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
- دېپرېسسىيە قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلار يەنىلا تەتقىقات باسقۇچىدا. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدىن گۇمانلانسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك.
مېڭىدىكى گاما دولقۇنىنى كۆپەيتكىلى بولامدۇ؟
شۇنداق، بەزى ئۇسۇللار ئارقىلىق، بىز بۇ مېڭە دولقۇنلىرىنىڭ، بولۇپمۇ گامما دولقۇنلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى قوزغىتالايمىز، يەنى ئاشۇرالايمىز.
مېدىتاتسىيە
ھەر خىل مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرى ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقلىرىنىڭ مېڭىڭىزدىكى گامما دولقۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدىغانلىقى بايقالغان. بولۇپمۇ دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرى بۇنىڭدا ناھايىتى پايدىلىق.
دىئېتا
بەزى يېمەكلىكلەرمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، پىستە قاتارلىق ياڭاقلارنى يېيىش گاما دولقۇنىنى، يەر ياڭىقى بولسا دېلتا دولقۇنىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
مۇزىكا
ئاڭلاش سېزىمىنى قوزغىتىش، مۇزىكاغا ئوخشاش، مېڭە دولقۇنىمىزنىمۇ ئۆزگەرتەلەيدۇ. «بىناۋرال سوقۇش» قاتارلىق ئالاھىدە ئاۋاز ئەندىزىسىنى ئاڭلاشنىڭ ئالفا ۋە تېتا دولقۇنىنى ئاشۇرىدىغانلىقى بايقالغان. شۇنداقلا، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان مۇزىكىلارنى ئاڭلاش مېڭىگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېڭە دولقۇنى مېڭە ھۈجەيرىلىرىڭىز بىر-بىرى بىلەن ئالاقە قىلغاندا پەيدا بولىدىغان نورمال ئېلېكتر ئېقىمى.
- گامما دولقۇنى بۇ دولقۇنلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ تېز دولقۇن بولۇپ، دىققەت، ئەستە ساقلاش، خۇشاللىق ۋە ئۆگىنىش قابىلىيىتىنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- ئەگەر مېڭىڭىزدىكى گامما دولقۇنىنىڭ سەۋىيىسى تۆۋەن بولسا، ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش جەھەتتە مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
- مېدىتاتسىيە، بەزى يېمەكلىكلەر (پىستە قاتارلىق) ۋە مۇزىكا قاتارلىق نەرسىلەر گاما دولقۇنىنىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئەگەر سىزدە ئەستە ساقلاش، دىققىتىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىلەر بولسا، بۇ ھەقتە گۇمان قىلماڭ، بەلكى دەرھال كەسپىي داۋالاش خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ