بەزىدە بىز «ۋاي، بۈگۈن بەدىنىم بەك ئاجىزلاپ كەتتى» دەپ ئويلايمىز. ئازراق ئىش قىلغاندىن كېيىنمۇ چارچاپ كېتىمىز، ھەتتا قول-پۇتىمىزنىمۇ كۆتۈرگۈمىز كەلمەيدۇ. مۇسكۇل كۈچىنىڭ بۇ خىل تۆۋەنلىشىنى بىز «مۇسكۇل ئاجىزلىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ بەزىدە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، يەنە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى.
بۇ مۇسكۇل ئاجىزلىقى سىزگە قانداق تۇيغۇ بېرىدۇ؟
مۇسكۇل ئاجىزلىقى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن لازىم بولغان كۈچىنى يوقاتقانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. سىز تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئىلگىرىكىدەك كۈچسىز ھېس قىلىۋاتىمەن.
- سۇ بوتۇلكىسىنى ئېچىش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ئادەتتىكى ئىشلارنى قىلىشمۇ قىيىنلىشىپ كېتىدۇ .
- ئاجىزلاشقان مۇسكۇللارنى ئىشلەتكەندە ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.
- تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشتا قىينىلىش .
- قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ تىترەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش.
بۇ ئاجىزلىقنىڭ دەرىجىسى بارمۇ؟ دوختۇرلار ئۇنى قانداق ئۆلچەيدۇ؟
شۇنداق، بۇ ئاجىزلىق ھەممە ئادەمگە ئوخشىمىغان دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. دوختۇرلار قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۆلچەم ئىشلىتىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇنداق.
| ئېنېرگىيە سەۋىيەسى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| 0-دەرىجە | مۇسكۇللاردىكى ھەر قانداق ھەرىكەت ياكى كۈچنىڭ يوقىلىشى. |
| 1-دەرىجە | مۇسكۇل تارتىشىشقا ئوخشاش ناھايىتى يېنىك ھەرىكەتلەرنىڭ كۆرۈنۈشى. |
| 2-دەرىجە | تارتىش كۈچىگە قارشى ئىشلىمەي تۇرۇپ مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرە ئېلىش (مەسىلەن، كارىۋاتتا ياتقاندا قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش). |
| 3-دەرىجە | مۇسكۇللارنى تارتىش كۈچىگە قارشى ھەرىكەتلەندۈرە ئېلىش (مەسىلەن، قولنى كۆتۈرۈش). |
| 4-دەرىجە | مۇسكۇللارنى سىرتقى كۈچنىڭ تەسىرىگە قارشى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىقتىدارى (مەسىلەن، دوختۇر قولى بىلەن باسقاندا). |
| 5-دەرىجە | مۇسكۇللارنى تولۇق كۈچ بىلەن ۋە ھېچقانداق توسالغۇسىز ھەرىكەتلەندۈرە ئېلىش (ساغلام ھالەت). |
بولىدۇ، بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
مۇسكۇل ئاجىزلىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ۋاقىتلىق، يەنە بەزىلىرى كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ سەۋەبلەرنى بىر قانچە ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيايلى.
| سەۋەب تىپى | مىساللار |
|---|---|
| مۇسكۇللار ياكى تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشى |
|
| مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى |
|
| نېرۋا سىستېمىسىنىڭ كېسەللىكلىرى ياكى يارىلىنىشلىرى |
|
| سۇرۇنكا كېسەللىكلەر |
|
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
مۇسكۇل ئاجىزلىقىنى داۋالاش سەۋەبى ۋە سالامەتلىك تارىخىڭىزغا باغلىق. داۋالاش ئۇسۇللىرى سەۋەبىگە ئاساسەن زور دەرىجىدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
- فىزىكىلىق داۋالاش: مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلىش.
- ئوزۇقلۇق ياردىمى: بەدەننى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەش.
- ئارام ئېلىش: زەخمىلەنگەن توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىش.
- ئوپېراتسىيە: سۆڭەك سۇنۇپ ياكى يىرتىلغان پەينى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك.
- دورا بېرىش: ئاغرىقنى پەسەيتىش ياكى ئاغرىققا ئوخشاش يوشۇرۇن كېسەللىكلەرگە دورا بېرىش.
بەزى ئەھۋاللاردا، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشى، مەسىلەن، پالەچلىك كېسىلىنى تولۇق داۋالىغىلى بولمايدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، سىزگە بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قوللاش خاراكتېرلىك داۋالاش ئېلىپ بېرىلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
مۇسكۇل ئاجىزلىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
ئاجىزلىقنىڭ بەزى سەۋەبلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ، ئەمما ھەممىسىنىڭ ئەمەس. خەۋپ-خەتىرىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:
- چېنىقىش: كۈچ چېنىقىشى كەلگۈسىدە ئاجىزلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- چەكلىمىلىرىڭىزنى بىلىڭ: مۇسكۇللىرىڭىزنى زەخمىلەندۈرىدىغان دەرىجىدە ئۆزىڭىزنى قاتتىق مەجبۇرلىماڭ.
- نېرۋا سىستېمىسىنى قوغداڭ: تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى ئىشلەۋاتقاندا، دۇبۇلغا قاتارلىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ. ماشىنا ھەيدىگەندە بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقاش مېڭە، ئومۇرتقا ۋە نېرۋىلارنى ھادىسىلەردىن ساقلايدۇ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى ئېپىلېپسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىپ مۇسكۇل ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر بۇ ئاجىزلىق بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنى كىچىك مەسىلە دەپ قاراپ سەل قارىماڭ.
قانداقلا بولمىسۇن، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولغان بەزى ئەھۋاللار بار.
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ! |
|---|
|
بۇ ئالامەتلەر پالەچلىك قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ۋاقىت ئىسراپ قىلماي داۋالىنىش كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى پەقەت چارچاش تۇيغۇسى ئەمەس. ئۇ مۇسكۇللىرىڭىزغا بىرەر نەرسە تەسىر قىلىۋاتقانلىقىنىڭ بىر ئالامىتى.
- بۇنىڭ سەۋەبى كىچىك يارىلىنىشتىن تارتىپ ئېغىر كېسەللىككىچە بولغان ھەر قانداق نەرسە بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭغا پەرۋا قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر تۇيۇقسىز باشلانسا، بەدەننىڭ پەقەت بىر تەرىپىگە تەسىر قىلسا ياكى كەڭ كۆلەمدە ئاجىزلىق كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ تېز ياردەم بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئەڭ مۇھىمى، ھەقىقىي سەۋەبنى تېپىپ، ئۇنىڭغا مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment