⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدىغان سىستېمىدا پەيدا بولىدىغان ئاغرىق. بۇ سىستېما، يەنى مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- سۆڭەكلەر: بەدىنىمىزنىڭ ئىسكىلىتىنى تەشكىل قىلىدىغان سۆڭەكلەر.
- بوغۇملار: ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە تۇتىشىدىغان جايلىرى، يەنى بوغۇملار.
- باغلاملار: سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار.
- مۇسكۇللار: بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار.
- پەيلەر: مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلمىلار.
بۇ ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟ ئۇ ھەر بىر جايغا ئوخشىمامدۇ؟
شۇنداق، بۇ ئاغرىقنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ۋە ئورنىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. قانداق بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.| ئاغرىتىدىغان قىسمى | ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ |
|---|---|
| سۆڭەك ئاغرىقى | ئادەتتە بۇ ئاغرىق چوڭقۇر، ئاجىز بولۇپ، سۆڭەكنىڭ ئىچكى قىسمىدىن كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىرەر ئىش يۈز بەرسە، مەسىلەن سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، ئاغرىق ناھايىتى ئۆتكۈر ۋە قاتتىق بولۇشى مۇمكىن. |
| بوغۇم ئاغرىقى | بۇ ئاغرىق ئۈزلۈكسىز بولۇشى ياكى كېلىپ-كېتىپ تۇرۇشى مۇمكىن. بەزىدە بوغۇملار قېتىپ ئاغرىيدۇ. ئۇ كۆيۈش، سوقۇلۇش ياكى سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىگە ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، ئاغرىق دەم ئېلىش ئارقىلىق پەسەيىدۇ ۋە ھەرىكەت بىلەن ئېغىرلىشىدۇ. |
| مۇسكۇل ئاغرىقى | بۇ چوڭقۇر، ئۈزلۈكسىز ئاغرىق ياكى تۇيۇقسىز، ئۆتكۈر ئاغرىققا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر پۈتۈن بەدىنىدە مۇسكۇل ئاغرىقىنى ھېس قىلسا، يەنە بەزىلىرى مەلۇم جايلاردا ئاغرىقنى ھېس قىلىدۇ. |
| پەي ۋە پەي ئاغرىقى | بۇ خىل ئاغرىق ئادەتتە ئاغرىغان جاينى يۆتكىگەندە تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. ئاغرىق كۆپىنچە ئۆتكۈر بولىدۇ. مەسىلەن، كەركىدان ئوينىغاندا پۇتىڭىزنى سوزۇپ ئالسىڭىز. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →بۇ ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇ ئاغرىقنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنى ئىككى تۈرگە ئايرىيلى.ئۆتكۈر ئاغرىقنىڭ سەۋەبلىرى
بۇلار كۆپىنچە ھادىسىلەر ياكى يارىلىنىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىۋېتىپ، ئېغىر نەرسە كۆتۈرۈۋاتقاندا بەلىڭىز يارىلانغان ياكى ئويناۋاتقاندا يىقىلىپ قولىڭىز سوزۇلۇپ قالغان. بۇلار تۇيۇقسىز ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.- سۆڭەك سۇنۇش
- سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى
- بوغۇم چىقىپ كېتىش
- تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلار. مەسىلەن، «(تېندىنىت)»، «(كارپال تونېل سىندرومى)» ۋە «(تېننىس تىرنىقى)» قاتارلىق كېسەللىكلەر.
- مۇسكۇل يىرتىلىشى ياكى كۆكۈرۈش.
ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنىڭ سەۋەبلىرى
بەزى كېسەللىكلەر ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھەتتا توغرا ساقايمىغان يارىلىنىش كېيىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا ئايلىنىشى مۇمكىن.- ئارتىرىت تۈرلىرى، مەسىلەن «(روماتىزملىق ئارتىرىت)».
- فىبرومىيالگىيە پۈتۈن بەدەندە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
- پوداگرا كېسىلى.
- سۆڭەك ياللۇغى (osteoporosis).
- بەل ياكى بويۇن ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن ئومۇرتقا تارىيىشى.
بۇ خىل ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
ئاغرىقنى داۋالاش ئۇنىڭ سەۋەبى، ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە ئورنىغا باغلىق.مۇسكۇلىڭىزنىڭ يېنىك دەرىجىدە تارتىشىشى قاتارلىق كىچىك مەسىلىلەر ئۈچۈن، ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار بىلەن يېنىكلىتەلەيسىز.بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇللارنىڭ بىرى RICE ئۇسۇلى . يەنى:
- R - ئارام ئېلىش: ئاغرىق بار جايغا ئارام ئېلىش.
- I - مۇز: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇز خالتىسى قويۇش.
- C - سىقىش: ئىششىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىنت بىلەن ئازراق بېسىم ئىشلىتىش.
- E - ئېگىزلىك: ئاغرىق رايونىنى، مەسىلەن پۇتنى، ياستۇققا قويغاندەك كۆتۈرۈش.
- فىزىكىلىق داۋالاش ۋە كەسپىي داۋالاش.
- ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىككە قارشى بېرىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى ياكى دورىلار.
- ستېروئىد ئوكۇلى.
- مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئىڭنە بىلەن داۋالاش.
- بەزى ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىنىدۇ.
ئەگەر ئاغرىققا پەرۋا قىلمىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟
بۇ ئىنتايىن مۇھىم مەسىلە. ئەگەر ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر يارىلىنىشتىن كېلىپ چىققان ئاغرىق توغرا داۋالانمىسا، ئۇ ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئاغرىققا ئايلىنىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەدىنىڭىزنى توغرا ھەرىكەتلەندۈرۈشنى ۋە ھەتتا كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى بەختىڭىزگە ۋە خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئاغرىق ئېغىر بولسا ياكى بىر قانچە كۈن داۋاملاشسا، «مەن بىر مەزگىل سەۋر قىلىمەن» دەپ ئويلىماڭ، بەلكى دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر بىرەر ۋەقە سەۋەبىدىن قاتتىق ئاغرىق كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.بۇ خىل بەدەن ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
بۇ خىل ئاغرىقتىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ساغلام بولۇشىدۇر. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلالايسىز:- دائىم چېنىقىش قىلىڭ: يېشىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- توغرا قىياپەتنى ساقلاش: ئولتۇرغان ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇشقا مەشىق قىلىڭ.
- يۈك كۆتۈرگەندە، توغرا تېخنىكىنى ئىشلىتىڭ:بېلىڭىزنى ئېگىپ قالماي، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈڭ.
- ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەر سۆڭەكنى كۈچەيتىدۇ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.
- دائىم سوزۇلۇش مەشىقى قىلىش: بۇ مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مۇسكۇل، سۆڭەك، بوغۇم، پەي ۋە پەيلەردە كۆرۈلىدىغان مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئاغرىقنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلى (ئۆتكۈر، ئاجىز، ئاغرىيدىغان) ئۇنىڭ سەۋەبى ۋە ئورنىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
- يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئارام ئېلىش ۋە مۇز ئىشلىتىش قاتارلىق ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر ئاغرىق كۈچلۈك، داۋاملىق بولسا ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە توسقۇنلۇق قىلسا، ھەرگىز سەل قارىماڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش (چېنىقىش، ياخشى يېمەك-ئىچمەك، توغرا قىياپەت) بۇ خىل ئاغرىقتىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.