بەزىدە بەدىنىڭىزنىڭ بىر يېرىدە قاتتىق، بوغۇملۇق ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ قانچىلىك سۈرتسەكمۇ، ھەتتا دائىملىق ئۇۋۇلاپ بەرسىڭىزمۇ، بۇ قاتتىق ئاغرىق يوقالمايدۇ. بەزىدە، بۇ ئاغرىق بىر يەردە بولسىمۇ، ئۇنىڭ تەسىرى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۈگۈن، بىز بۇنداق داۋاملىق، چۈشىنىش تەس بولغان مۇسكۇل ئاغرىقىغا ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
مىئوفاسسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟
بۇ ئىسىم سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما مۇھىم نۇقتا ناھايىتى ئاددىي. كېلىڭ، ئۇنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى. «مىيو» «مۇسكۇل» نى كۆرسىتىدۇ. «فاسسىئال» بەدىنىمىزدىكى فاسسىيا دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلمىنى كۆرسىتىدۇ.
ئۇنداقتا بۇ «فاسسىيە» نېمە؟
بىر ئۆمۈچۈك تورىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. پۈتۈن بەدىنىمىزدە نېپىز، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك، تورغا ئوخشايدىغان بىر پەردە بار. ئۇ مۇسكۇللىرىمىزنى، سۆڭەكلىرىمىزنى، نېرۋىلىرىمىزنى، قان تومۇرلىرىمىزنى ۋە ھەتتا ئىچكى ئەزالىرىمىزنىمۇ قاپلايدۇ ۋە قوللايدۇ. ئۇ ئۈزلۈكسىز، ھەممىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قۇرۇلما. بۇ دېگەنلىك پۇتىڭىزدىكى پەردە بوينىڭىزدىكى پەردە بىلەن تۇتاشقان.
ئادەتتە، بۇ پەردە ناھايىتى يۇمشاق ۋە سوزۇلۇشچان بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىر قېتىملىق ھادىسە (يىقىلىش، ماشىنا ھادىسىسى)، ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى يارا، ئۇزۇنغا سوزۇلغان ناچار بەدەن ھالىتى ياكى روھىي بېسىم سەۋەبىدىن، بۇ پەردە تارتىشىپ، يېپىشقاق بولۇپ، ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىدۇ.
خۇددى ئۆمۈچۈك تورى بىر نۇقتىدىن تارتىلغاندا سوزۇلغانغا ئوخشاش، پەردىنىڭ بىر قىسمىدىكى تارتىشىش بەدەننىڭ پۈتۈنلەي باشقا بىر قىسمىدا ئاغرىق سۈپىتىدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.
مىئوفاسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى پەقەت مۇسكۇللارغا مەركەزلىشىشنىڭ ئورنىغا، بۇ تارتىشقان فاسسىيە پەردىلىرىنى بوشىتىش ۋە ئۇلارنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە مەركەزلەشكەن.
بۇ Trigger Point Therapy بىلەن ئوخشاشمۇ؟
ھەئە، بۇ ئاساسەن ئوخشاش ئىش. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى يەنە مىئوفاسسىيە قوزغىلىش نۇقتىسى داۋالاش ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بۇ فاسسىيەدە پەيدا بولغان ئاغرىق «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئورۇنلاردىن كېلىپ چىقىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان «قاتتىق تۈگۈنلەر» ياكى «ئاغرىقلىق تۈگۈنلەر» . سىز بەل، بوين ياكى مۈرىڭىز قاتارلىق جايلارنى ئۇۋىلىغاندا بۇ تۈگۈنلەرنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تارتىشقان تۈگۈنلەر مۇسكۇل ۋە بوغۇملىرىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەيدۇ. ئاغرىق تۈگۈننىڭ ئورنىدا ھېس قىلىنىشى ياكى بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن. بۇ داۋالاشنىڭ مەقسىتى بۇ قوزغىتىش نۇقتىلىرىنى بوشىتىشتۇر.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدىن كىملەر ئەڭ كۆپ پايدا ئالىدۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى، بولۇپمۇ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:
| ئەھۋال / سەۋەب | مىساللار |
|---|---|
| فىزىكىلىق جاراھەت | يىقىلىپ چۈشۈش، ماشىنا ھادىسىلىرى، تەنتەربىيە ئويناۋاتقاندا يۈز بەرگەن ھادىسىلەر. |
| تىغ ئىزى | ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى كېسەللىكلەر، كۆيۈك ۋە مۈرە مۇزلاپ قېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەر. |
| ياللۇغلىنىش | سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ، ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ، بوغۇم ياللۇغى . |
| سىقىلغان نېرۋىلار | ئومۇرتقا دىسكىسى يېرىلىشى، كارپال تونېل كېسىلى. |
| قايتا-قايتا يۈز بېرىدىغان بېسىم يارىلىنىشلىرى | كومپيۇتېرنى خاتا ھەرىكەت بىلەن ئىشلىتىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇش. |
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىكلەر
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەر خىل كېسەللىكلەردە ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن:
- مىئوفاسسىيە ئاغرىق سىندرومى: فاسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق.
- كارپال تونېل سىندرومى: قول ۋە قول بىلىكىدە ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىش.
- بەل ئاغرىقى: بەلدىكى مۇسكۇل ۋە پەيلەرنىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.
- TMJ كېسىلى:جاغ بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ياللۇغلىنىشى.
- فىبرومىيالگىيە: پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇل ۋە بوغۇملارغا تەسىر قىلىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلىق كېسەللىك.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك مىگرېن: دائىم باش ئاغرىش.
داۋالاش جەريانىدا ئەمەلىيەتتە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
ئەگەر سىز بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدىسىڭىز، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيە كۆرگەن بىر كىشى سىزگە داۋالايدۇ. بۇ كىشى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى، كەسپىي داۋالاش ئۇستىسى ياكى تەنتەربىيە تېبابىتى مۇتەخەسسىسى بولۇشى مۇمكىن.
داۋالاش ئايرىم ئۆيدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئالدى بىلەن، دوختۇر بەدىنىڭىزنى تەكشۈرۈپ، تارتىشىپ قالغان، تۈگۈنلۈك رايونلارنى (قوزغىتىش نۇقتىلىرىنى) تاپىدۇ. ئاندىن، ھېچقانداق ماي ياكى لوسيون ئىشلەتمەي، بىۋاسىتە تېرىگە ناھايىتى يېنىك، تەكشى بېسىم ئىشلىتىدۇ.
ئۇلار ماي ئىشلەتمەيدۇ، چۈنكى ئۇلار پەردىنىڭ چىڭلىقىنى ھېس قىلماقچى.
ئۇلار بۇ بېسىمنى ئاستا-ئاستا ئىشلىتىپ، تارتىلغان توقۇلمىلارنى سوزۇپ، بوشىتىشقا تىرىشىدۇ. ئۇلار بۇ جەرياننى تۈگۈننىڭ «ئازراق بوشىغانلىقىنى» ھېس قىلغۇچە تەكرارلايدۇ. بىر رايون بوشىغاندىن كېيىن، ئۇلار كېيىنكى تارتىلغان نۇقتىغا يۆتكىلىدۇ. بۇ داۋالاش جەريانى 15 مىنۇتتىن 50 مىنۇتقىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
داۋالاشتىن كېيىن ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن قانداق پايدىلار بار؟
داۋالاشتىن كېيىن، دوختۇر بېسىم ئىشلەتكەن جايلاردا ئازراق ئاغرىق ياكى كۆكۈرۈش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، تېزلا يوقاپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ جايلاردا ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئەركىن ۋە راھەت ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ داۋالاش بىر قانچە قېتىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. دوختۇر ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى ھەپتىدە بىر ياكى ئۈچ قېتىم، بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي داۋاملاشتۇرۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
| پايدىلار | خەتەر ۋە ئېھتىياتچانلىقلار |
|---|---|
| ✅ ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى. | ❌ ئىچكى قاناش (ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ). |
| ✅ مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش. | ❌ نېرۋا زەخمىلىنىشى (ئاز ئۇچرايدۇ). |
| ✅ بەدەندىكى قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ. | ❌ مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق (ۋاقىتلىق). |
| ✅ بەدەننىڭ بېسىمى ۋە قېتىشىشىنى پەسەيتىدۇ. | ❌ ۋاقىتلىق پالەچلىنىش (ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ). |
| ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، داۋالىنىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ! | |
| |
بۇنى يالغۇز قىلالامسىز؟
ھەئە، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئۆزىڭىز قىلالايسىز. بۇ ئۆزىنى-ئۆزى مىئوفاسىيال بوشىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن، كۆپۈك رولىك ياكى ئالاھىدە رولىكلىق مەسساج ئىشلىتىلىدۇ. بۇلارنى ئىشلىتىپ، تارتىشىپ قالغان مۇسكۇل ۋە پەردىلەرگە يېنىك بېسىم ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن! دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىت بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، بۇ مەشىقلەرنى ئۆزىڭىز سىناپ باقماڭ. ئۇلارنى خاتا قىلىش ئاغرىقىڭىزنى كۈچەيتىشى ياكى باشقا زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مىئوفاسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى مۇسكۇللارنى قاپلايدىغان پەردە بولغان فاسسىيەنى نىشان قىلىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى.
- مەقسەت بەدەندىكى قوزغىتىش نۇقتىلىرىنى قويۇپ بېرىش ئارقىلىق ئاغرىق ۋە قېتىشنى ئازايتىشتۇر.
- بۇ بەل ئاغرىقى، بويۇن ئاغرىقى، باش ئاغرىقى ۋە فىبرومىئالگىيە قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ داۋالاشنى پەقەت فىزىئوتېراپېۋىت قاتارلىق مەخسۇس تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىملارلا ئېلىپ بېرىشى كېرەك.
- ھەر قانداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ۋە مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ