يېڭى يىل يېقىنلاشقاندا، «مەن خالىغانچە كۆپ پۇل تاپالمىدىم...»، «بۇ قېتىم ئورۇقلىماقچى بولدۇم، ئەمما قىلالمىدىم...»، «مەن ئارزۇ قىلغاندەك ئۆستۈرۈلمىدىم، يېڭى خىزمەتكە كىرىشكە تىرىشتىم، ئەمما ئۇمۇ ئۈنۈم بەرمىدى...»، «مەن ھەرگىز ياخشىلىنالمايمەن...» دېگەندەك ئىشلارنى ئويلاپ قالىسىزمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بەزى كىشىلەر يىل ئاخىرلاشقاندا زىياپەت ئۆتكۈزۈشنى ۋە يېڭى يىل قارارلىرىنى چىقىرىشنى ئارزۇ قىلسا، يەنە بەزىلىرى ئۆتكەن يىلنى ئەسلەپ، ئەمەلگە ئاشۇرالمىغان ئىشلىرىغا پۇشايمان قىلىدۇ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش.
ئەگەر سىزدە، بولۇپمۇ يىلنىڭ بۇ پەسلىدە، مەلۇم دەرىجىدە چۈشكۈنلۈك بولسا، ئۆتكەن بىر يىلنى بۇنداق ئويلاش ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، يېڭى يىل يېقىنلاشقاندا نېمىشقا ئۆزىمىزنى شۇنچە تەنقىدىي قارايدىغانلىقىمىز ۋە بۇ قېتىممۇ «يېڭى يىل كەيپىياتى»نى قانداق يېڭىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمە ئۈچۈن يىل ئاخىرىدا ئۆزىمىزنى بۇنداق باھالايمىز؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆتكەن بىر يىلنى ئەسلەپ، قىلغان ئىشلىرىمىزنى ئەسلەش نورمال ئىش. پىسخولوگىيە مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ قارىشىچە، بۈگۈنكى كۈندە بۇنداق قىلىشىمىزنىڭ ھېچقانداق سەۋەبى يوق. ئويلاپ بېقىڭ، تېلېۋىزور، رادىئو ئاچسىڭىز ياكى تورغا چىقسىڭىز، ھەممە يەردە «يىل خاتىرىسى» ياكى «يىلنىڭ ۋەقەلىرى» قاتارلىق پروگراممىلار بار. شۇڭا تاراتقۇلار بىزگە بىر يىل ئىچىدە يۈز بەرگەن ئىشلارنى قايتا-قايتا ئەسكەرتكەندە، بىزمۇ ئاڭسىز ھالدا ھاياتىمىزدا ئۆتۈپ كەتكەن بىر يىلنى ئەسلەيمىز.
ئاندىن «يېڭى يىل قارارلىرى» توغرىسىدىكى گەپ باشلىنىدۇ. يېڭى قارارلار ھەققىدە سۆز قىلغاندا، چوقۇم ئۆزىمىزنىڭ كەمچىلىكلىرىمىزنى ئويلايمىز. «مەن ئورۇقلىماقچىمەن»، «ئازراق ئاچچىقلانماقچىمەن»، «تېخىمۇ كۆپ ئىشلىمەكچىمەن» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلىغاندا، ئۆزىمىزنىڭ كەمچىلىكلىرىگە دىققەت قىلىمىز.
بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن باشقا، بەلكىم سىزنىڭ بايراملىق كۈنلىرىڭىز (مەسىلەن، 1-ئاپرېل ئەخمەقلەر بايرىمى ياكى روژدېستۋو بايرىمى) ئۈمىد قىلغاندەك خۇشال بولمىغان بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنىڭ ئۈچۈن ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ. ئەگەر سىز ئاللىقاچان بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغان بولسىڭىز، بۇنداق ۋاقىتلاردا مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزگە قاراشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزنىڭ كەمچىلىكلىرىڭىزگە دىققەت قىلىپ، ئۆزىڭىزنى مەغلۇب دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
«ئويلىنىش» ئادىتى بىلەن بۇ قايغۇ ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش
ئەگەر سىز ئۆتكەن بىر يىلنى ئۈزلۈكسىز ئويلاپ ۋە ئۇنىڭغا قايغۇرۇپ، بارغانسېرى چۈشكۈنلىشىپ كېتىۋاتقان بولسىڭىز، سىزدە «ئويلىنىش» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ئادەت بولۇشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئويلىنىش دېگەنلىك ئوخشاش مەسىلە ياكى ۋەقە توغرىسىدا قايتا-قايتا ئويلىنىش، ئۇنىڭغا ئەنسىرەش ۋە ھەل قىلىش چارىسى تاپالمىغان ھالدا ئوي-پىكىرلەر دەۋرىگە كىرىپ قېلىش دېگەنلىكتۇر. بۇ خۇددى بىر كالىنىڭ ئوخشاش نەرسىنى قايتا-قايتا ئويلىشىغا ئوخشايدۇ. تەتقىقاتلاردا بۇ ئادەتنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا ئاياللار ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدىغانلىقى بايقالغان.
«ئويلىنىش» ئادىتى بار كىشىلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا تۆۋەندىكىدەك نەتىجىلەر بايقالدى:
- بۇ خىل كىشىلەر مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەندە دائىم سەلبىي ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. ئۇلار يەنە ئۆزلىرىنى بىھۇدە ئەيىبلەيدۇ ۋە كەلگۈسى ھەققىدە ئۈمىدسىزلىك بىلەن ئويلايدۇ.
- ئويلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك بىر-بىرى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
- بۇ خىل ئويلاش دەۋرىيلىكىنى قەيەردە توختىتىش كېرەكلىكىنى تونۇش مۇھىم. ھەممە ئادەم مەلۇم دەرىجىدە ئوخشاش نەرسىنى ئويلايدۇ. ئەمما ئەگەر بۇنداق ئويلاش ھېچ نەرسىنى ھەل قىلالمايدىغانلىقىنى، سىزنى تېخىمۇ قايغۇغا سالىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ئەمما ئۇنى توختىتالمىسىڭىز، مەسىلە مۇشۇ يەردە.
- چۈشكۈنلۈك بۇ «ئويلىنىش» ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىز ئاللىقاچان قايغۇغا چۆمگەن ۋاقتىڭىزدا بۇ خىل ئوي-خىياللار دەۋرىگە چۈشۈپ قالسىڭىز، مەسىلىنىڭ پەقەت ئەڭ ناچار تەرەپلىرىنىلا ئېسىڭىزدە ساقلايسىز.
ئويلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك زەھەرلىك ئارىلاشمىغا ئوخشايدۇ. بىرى يەنە بىرىنى يەملەيدۇ. بۇ جەريان شۇنچىلىك ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەنكى، بەزىدە قايسىسىنىڭ ئاۋۋال باشلانغانلىقىنى بىلىش تەس.
بۇ قايغۇلۇق خىياللار دەۋرىدىن قانداق قۇتۇلالايمەن؟
ئەگەر يىل ئاخىرىدا بۇ خىل ئوي-خىياللارغا چۆمۈلۈپ قالسىڭىز، بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بىر قانچە تەكلىپى بىلەن تەمىنلەيمىز.
| ئىستراتېگىيە | سىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك |
|---|---|
| ئالدىن تەييارلىق قىلىڭ (ئالدىن پەرەز قىلىڭ) | ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال ئىلگىرى يۈز بەرگەن بولسا، بۇ يىل ئۇنى ئازايتىش ئۈچۈن يىل ئاخىرىغىچە ساقلىماڭ، بەلكى ئالدىن پىلان تۈزۈڭ. «بۇ قېتىم مەن بۇ ئوي-خىياللارنىڭ مېنى كونترول قىلىشىغا يول قويمايمەن» دەپ ئويلاڭ. |
| «نىمىشقا مەن؟» دېگەننىڭ ئورنىغا، «نىمىشقا بۇنداق بولدى؟» دەپ ئويلاڭ. | قايغۇلۇق ئوي-خىياللار كەلگەندە، كەمچىلىكلىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشنىڭ ئورنىغا، قىلالمىغان ئىشلىرىڭىزنىڭ نېمىشقا بۇنداق يۈز بەرگەنلىكى توغرىسىدا ئويلاڭ. بۇنىڭدىن ساۋاق ئېلىپ، ئالغا ئىلگىرىلەڭ. «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلاش سىزنى تېخىمۇ قايغۇغا سالىدۇ. |
| ھەرىكەتكە ئۆتۈش | قايغۇلىنىشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزدىن: «بۇ ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ كىچىك ئىش نېمە؟» دەپ سوراڭ. شۇ كىچىك ئىشلارنى قىلىشقا باشلاڭ. |
| دىققىتىڭىزنى چېچىڭ. | ئۆزىڭىزنى بۇ خىل سەلبىي ئوي-خىياللار دەۋرىدە ھېس قىلسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ سەيلە قىلىڭ، تەنتەربىيەخانىغا بېرىڭ ياكى دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن 10 مىنۇت ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. قايغۇلۇق ئىشلارنى ئويلاش بىلەن بىر ۋاقىتتا ھەرىكەت قىلىش تەس. |
| ئېنىق بولۇڭ. | ئەگەر يېڭى يىل قارارىنى بېكىتمەكچى بولسىڭىز، «بۇ يىل تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولىمەن» دېگەندەك چوڭ ئويلىنىشنىڭ ئورنىغا، كىچىك، ئېنىق نىشانلارنى قويۇڭ. مەسىلەن: «بالىلىرىمغا ۋارقىراپ-جارقىراشنى توختىتىمەن» ياكى «20 قاداق ئورۇقلايمەن» دېگەننىڭ ئورنىغا، «ئىشخانا پىشۇرۇق تارقىتىدىغان كۈنى ئۆيدىن مېۋە ئېلىپ كېلىمەن» دېگەندەك كىچىك، ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان ئىشلارنى ئويلاڭ. |
| ئۈمىدلەرنى قايتا ئويلاڭ | ئۈمىدلىرىڭىزنىڭ رېئاللىققا ئۇيغۇن ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇلار رېئاللىققا ئۇيغۇن بولمىسا، بۇ سىزنىڭ نىشانىڭىزدىن ۋاز كېچىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەكسىچە، چوڭ نىشاننى كىچىك باسقۇچلارغا بۆلۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇنىڭغا ئاسانلا يېتەلەيسىز. |
ئەگەر بۇ مەسلىھەتلەرگە ئەمەل قىلغان بولسىڭىزمۇ، بۇ خىل قايغۇلۇق ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشتا يەنىلا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، يالغۇز ئازابلىنىپ، بۇ ھەقتە ئەنسىرىمەڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە يوللايدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، خۇددى بىز جىسمانىي جەھەتتىن كېسەل بولغاندا دوختۇرغا كۆرۈنگىنىمىزگە ئوخشاش، كەيپىياتىمىز چۈشكۈن بولغاندا كەسپىي ياردەم ئىزدەش ھەرگىز خاتا ئەمەس.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يېڭى يىل يېقىنلاشقاندا، ئۆتكەن بىر يىلنى ئەسلەش نورمال ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئوي-خىياللار ئۈستىدە ئويلىنىپ، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش ساغلام ئەمەس.
- «ئويلىنىش» بولسا، بىر مەسىلىنى قايتا-قايتا ئويلاپ، چارىسى يوق ھالەتتە قايغۇغا چۆمۈشتىن ئىبارەت ساغلام بولمىغان روھىي ئادەت. بۇنى ئېنىقلاپ، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىڭ.
- بۇ قايغۇلۇق ئوي-پىكىرلەر دەۋرىنى بۇزۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئىككى ئۇسۇلى ھەرىكەت قىلىش ۋە دىققىتنى چېچىشتۇر.
- يېڭى يىل ئۈچۈن چوڭ، رېئاللىققا ئۇيغۇن بولمىغان نىشانلارنى بېكىتىشنىڭ ئورنىغا، كىچىك، ئېنىق ۋە ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان نىشانلارنى بەلگىلەڭ.
- ئەگەر بۇ خىل ھېسسىياتلارنى كونترول قىلغىلى بولمىسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ، بەلكى چوقۇم دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئىزدەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ