مەن كۈن بويى جاپالىق ئىشلىدىم، يەتتە چۈش كۆرۈپ ياخشى ئۇخلاپ قالىمەن دەپ ئويلاپ كارىۋاتقا يېتىپ قالدىم. ئەمما ئىككى ياكى ئۈچ سائەتتىن كېيىن، ئورنىمدىن تۇرۇپ سىيىشىم كېرەك ئىدى. ماقۇل، بۇ ئۇنچە چوڭ مەسىلە ئەمەس، شۇڭا مەن يەنە ئۇخلاپ قالدىم. بىر مەزگىلدىن كېيىن، يەنە ئورنىمدىن تۇرۇشىم كېرەك ئىدى. بىر كېچىدە بىر قېتىم ئەمەس، بەلكى ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم سىيىش ئۈچۈن ئورنىمدىن تۇرۇشتىنمۇ بىئارام قىلىدىغان ياكى بىئارام قىلىدىغان نەرسە يوق، شۇنداقمۇ؟ مەن ئەتىگەندە ئىنتايىن چارچاپ ئويغىنىمەن. ئەگەر بۇ ئەھۋالغا تونۇش بولسىڭىز، سىز يالغۇز ئەمەس. تېبابەتتە بۇ ئەھۋالنى نوكتۇرىيە دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

Nocturia دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نوكتۇرىيە ئۇخلاش بىلەن ئەتىگەندە ئويغانغان ئارىلىقتا بىر قېتىمدىن ئارتۇق سىيىش ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇش ئېھتىياجىنى كۆرسىتىدۇ. ساغلام ئادەم ئادەتتە سىيمەي 6-8 سائەت ئۇخلىيالايدۇ. ۋاقتى-ۋاقتىدا بىر قېتىم ئورنىدىن تۇرۇش چوڭ مەسىلە ئەمەس. ئەمما ئەگەر ئىككى قېتىم ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇشقا توغرا كەلسە، بۇ نوكتۇرىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

يەنە بىر نەرسىنى چۈشىنىش كېرەك. كۈندۈزى ۋە كېچىسى كۆپ سىيىش ئىككى خىل بولىدۇ. نوكتۇرىيە پەقەت كېچىسى سىيىش ئېھتىياجىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى بۇزۇپ، كۈن بويى چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ قېلىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.

نېمىشقا كېچىسى دائىم سىيىش كېرەك؟ كېلىڭ، سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى

بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ناھايىتى ئاددىي بولۇپ، تۇرمۇش ئادىتىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. يەنە بەزىلىرى يوشۇرۇن كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئادەتلىرى

• ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش: ئەگەر سىز كېچىسى كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىسىڭىز، بولۇپمۇ سۇ، چاي، قەھۋە ۋە مېۋە ئىچىملىكلىرىنى، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن ئىككى-ئۈچ سائەت بۇرۇن كۆپ ئىچىسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ سىيىشىڭىزگە توغرا كېلىدۇ. قەھۋە ۋە ئىسپىرت سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدىغان ئىچىملىكلەر. شۇڭا بۇلارنى كېچىسى ئىچىش مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: ئەگەر سىز يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئادەتتە «سۇ دورىسى» دەپ ئاتىلىدىغان سىيىش دورىسى ئىچسىڭىز، ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ سۈيدۈك شەكلىدىكى ئارتۇق سۇ ۋە تۇزنى چىقىرىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ دورىلارنى كېچىسى ئىچسىڭىز، كېچىسى چوقۇم تېخىمۇ كۆپ سىيىشىڭىزگە توغرا كېلىدۇ.
• ئادەتكە ئايلىنىش: بەزىدە بىز بىلمەستىن بەدىنىمىزنى كېچىسى ئويغىنىشقا كۆندۈرىمىز. باشقا سەۋەبتىن ئويغانساقمۇ (مەسىلەن، شاۋقۇن)، بىز ئادەتتە « سىيىشىم كېرەك» دەپ ئويلاپ ھاجەتخانىغا بارىمىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئادەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن.

باشقا ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرى

بەزىدە نوكتۇرىيە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ سىگنالى بولۇشى مۇمكىن.

• پولىئۇرىيە:بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىز كۈنىگە ئىشلەپچىقىرىدىغان سۈيدۈك مىقدارى نورمال مىقداردىن خېلىلا يۇقىرى.
• دىئابېت: دائىم سىيىش كونترول قىلىنمايدىغان دىئابېتنىڭ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى.
• يۇقىرى قان بېسىمى: بۇ يەنە نوكتۇرىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
• ياخشى سۈپەتلىك پروستات گىپېرپلازىيەسى (BPH): ئەرلەر ياشانغاندا، پروستات بېزى چوڭىيىشى مۇمكىن. بۇ سۈيدۈك يولىنىڭ تارىيىشىغا ۋە قوۋۇقنىڭ تولۇق بوشىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇ بىر مەزگىلدىن كېيىن سۈيدۈكنىڭ توختاپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• يۈرەك كېسىلى: يۈرەكنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاشقاندا، كۈندۈزى پۇتتا توپلىنىپ، كېچىسى ئېقىپ كەتكەن سۇيۇقلۇق (شىشىش) قانغا قايتىپ كېلىدۇ ۋە بۆرەكلەر تەرىپىدىن سۈزۈلۈپ، سۈيدۈك كۆپىيىشى بىلەن چىقىرىۋېتىلىدۇ.
• ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىشنىڭ توختاپ قېلىشى: بۇ خىل كېسەللىكتە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش ۋاقىتلىق توختاپ قالىدۇ، بۇ بەدەندە گورمون ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە كېچىسى سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ.
• ھامىلىدارلىق ياكى مېنوپاۋزا مەزگىلى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، چوڭايغان بالىياتقۇ قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، شۇڭا گورمون ئۆزگىرىشى كېچىسى تېز-تېز سىيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىنكى گورمون ئۆزگىرىشىمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• چانا ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى: ئاياللاردا، بالىياتقۇ ۋە قوۋۇق قاتارلىق ئەزالار چۈشۈپ كېتىش سەۋەبىدىن نورمال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. بۇ سوئاللارغا جاۋاب بېرىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بىر قانچە كۈن كىچىك كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىگە ئوخشاش نەرسىلەرنى يازسىڭىز بولىدۇ.

بۇ كۈندىلىك خاتىرىنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ يۈرۈش ئارقىلىق، دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار ئېنىق سەۋەبنى بىلىش ئۈچۈن مۇشۇنداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلالايدۇ.

• سۈيدۈك تەكشۈرۈش: سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى ياكى باشقا مەسىلىلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
• قان تەكشۈرۈش: بۆرەك ئىقتىدارى ۋە دىئابېت قاتارلىق نەرسىلەرنى تەكشۈرۈڭ.
• رەسىم تەكشۈرۈش: قوۋۇق، بۆرەك ۋە پروستاتا قاتارلىق ئەزالارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈڭ.
• سىستوسكوپىيە: بۇنىڭدا، كىچىك كامېرا ئورنىتىلغان نەيچە سۈيدۈك يولىدىن ئۆتكۈزۈلۈپ، قوۋۇقنىڭ ئىچكى قىسمى تەكشۈرۈلىدۇ.

ئۇنداقتا بۇنىڭ ئۈچۈن قانداق ھەل قىلىش چارىلىرىنى قىلغىلى بولىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، نوكتۇرىيە كۆپىنچە داۋالاشقا بولىدىغان كېسەللىك. داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق.

ئالدى بىلەن قىلالايدىغان تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئاددىي ئۆزگىرىشلەردىن زور دەرىجىدە يېنىكلىك تاپالايدۇ.

• كېچىسى سۇيۇقلۇق ئىچىشنى چەكلەڭ: ئۇخلاشتىن 2-4 سائەت بۇرۇن سۇ، چاي، قەھۋە ۋە گازلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشنى توختىتىڭ. كۈندىلىك سۇ ئىچىش مىقدارىڭىزنى كۈندۈزى ئىچىڭ.
• «سۇ دورىسى» (دىئۇرېتىك) ئىچىش ۋاقتىنى ئۆزگەرتىڭ: ئەگەر بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۇلارنى كەچتە ئەمەس، بەلكى ئەتىگەندە ياكى چۈشتىن كېيىن، ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە 6 سائەت بۇرۇن ئىچىشكە تىرىشىڭ.
• كۈندۈزى ئۇخلاڭ: كۈندۈزى ئۇخلاش بەدەننىڭ ئارتۇق سۇيۇقلۇقنى سۈيدۈك شەكلىدە چىقىرىپ تاشلىشىغا ياردەم بېرىدۇ، بۇ كېچىسى سۈيدۈك مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
• پۇتلىرىڭىزنى ئېگىز تۇتۇڭ: كۈندۈزى ئولتۇرغاندا، ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندەك، پۇتلىرىڭىزنى سەل ئېگىز تۇتۇڭ. بۇ پۇتلىرىڭىزدىكى سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى ئازايتىدۇ ۋە كۈندۈزى بەدىنىڭىزدىن سۇنىڭ چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• چانا تۈۋى مەشىقلىرى:بۇ مەشىقلەر سۈيدۈكنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن سوراڭ.

دوختۇر تەۋسىيە قىلغان دورىلار

ئەگەر پەقەت تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشلا مەسىلىنى ھەل قىلالمىسا ياكى يوشۇرۇن كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

• خولىنېرگىك دورىلار: قوۋۇقنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىقىنى ئازايتىدۇ ۋە سىيىش قېتىم سانىنى ئازايتىدۇ.
• دېسموپرېسسىن: بۇ بۆرەكنىڭ كېچىسى ئىشلەپ چىقىرىدىغان سۈيدۈك مىقدارىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

مۇھىم: بۇ دورىلارنى ھەرگىز دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي ئىشلەتمەڭ. پەقەت دوختۇرلا سىز ئۈچۈن توغرا دورىنى ۋە مىقدارنى بەلگىلىيەلەيدۇ.