سىز ھەمىشە ئوخشاش ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلارغا ئىگەمۇ؟ كېلىڭ، OCD (ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە ئوخشاش ئوي-خىياللار قايتا-قايتا پەيدا بولامدۇ؟ ياكى بىرەر ئىش قىلدىڭىزمۇ ياكى قىلمىدىڭىزمۇ دەپ دائىم تەكشۈرۈپ تۇرامسىز؟ مەسىلەن، گاز ئوچاقنى ئۆچۈرۈش ياكى ئىشىكنى قۇلۇپلاش قاتارلىقلار. بۇلار ھەممىمىزدە مەلۇم دەرىجىدە مەۋجۇت بولغان ئىشلار. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ ئوي-خىياللار ۋە ئۇلارغا جاۋابەن قىلغان ھەرىكەتلىرى ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇلارنىڭ ئىشلىيەلمەيدىغان ھالغا چۈشۈپ قالىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بىز بۇ كېسەللىك توغرىسىدا تېخىمۇ چوڭقۇر ئويلىنىشىمىز كېرەك. بۇ تېببىي پەندە «(ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق)» ياكى «(OCD)» دەپ ئاتىلىدۇ.

ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى (OCD) سىزنىڭ بۇ خىل ئوي-خىياللىرىڭىزنىڭ (ئوبسېسسىۋ دەپ ئاتىلىدۇ) بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن قايتا-قايتا تەكرارلىنىدىغان (مەجبۇرلىنىش دەپ ئاتىلىدۇ) بىر خىل كېسەللىك. بۇ خىل تەكرارلىنىدىغان قىلمىشلار سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىزغا ۋە كۈندىلىك خىزمىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

ئادەتتە OCD ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك (سۇرۇنكا كېسەللىك) بولۇپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئالامەتلەر كۈچىيىشى ياكى ئازىيىشى مۇمكىن.

ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە مەلۇم دەرىجىدە «ۋەسۋەسە» ۋە «مەجبۇرلاش»قا دۇچ كېلىمىز. مەسىلەن، ئوچاقنىڭ ئۆچۈرۈلگەنلىكىنى ياكى ئىشىكنىڭ قۇلۇپلانغانلىقىنى قايتا تەكشۈرۈش نورمال ئىش. بىز دائىم «مەن ۋەسۋەسە قىلىۋاتىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىمىز. ئەمما «(OCD)» بۇنىڭدىن كۆپ نەرسىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئادەمنىڭ بىر كۈنلۈك ۋاقتىنى ئىسراپ قىلىشى مۇمكىن. نورمال تۇرمۇش پائالىيەتلىرىنىڭ ھەممىسى قالايمىقانلىشىدۇ. بۇ «ۋەسۋەسە»لەر «(OCD)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ كونترول قىلالمايدىغان ئىستەلمەيدىغان ئوي-خىياللىرى. ئۇلار بۇ «مەجبۇرلاش»لاردىن ھېچقانداق ھۇزۇر ئالالمايدۇ.

OCD بىلەن OCPD ئىككى خىل نەرسەمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككى ئىسىمنىڭ ئاۋازى ئوخشاش بولغاچقا، ئۇلارنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «(ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى - OCD)» بىلەن «(ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى - OCPD)» پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئىككى خىل كېسەللىك.

ئوبسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق (OCPD) مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش، ھەممە ئىشنى ئىنتايىن تەرتىپلىك، قائىدە-تۈزۈملەرگە ئاساسلانغان ئۇسۇلدا قىلىش ئىستىكى ۋە ھەممە نەرسىنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇش بىلەن ئىپادىلىنىدىغان بىر خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى.

ئادەتتە، OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۆزلىرىنىڭ ئوي-پىكىرلىرى ۋە ھەرىكەتلىرىنىڭ نورمالسىز ئىكەنلىكىنى ۋە مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقانلىقىنى بىلىدۇ. ئۇلار يەنە داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، OCPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار كۆپىنچە ئۆزلىرىنىڭ قىلمىشى ياكى ئېتىقادىدا ھېچقانداق خاتالىق يوق دەپ ئويلىمايدۇ.

بۇ OCD كېسىلىدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

ھەر قانداق ئادەمدە OCD كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئادەتتە 19 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدۇ. OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %50 ى بالىلىق ياكى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ئالامەتلەرنى پەيدا قىلىدۇ.

40 ياشتىن كېيىن بىرەيلەننىڭ OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.

ئوكسىدلىق-كونكرېسسىيەلىك كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) ئەمەلىيەتتە نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىك ئامېرىكىدىكى ئومۇمىي نوپۇسنىڭ %1.6 تىن %2.3 كىچە بولغان قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان. سىرىلانكىدا بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارمۇ ئاز ئەمەس.

OCD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

OCD نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ۋاسكېتسىيە (ئىستېمال قىلىنمايدىغان ئوي-پىكىرلەر) ۋە مەجبۇرلاش (سىز ئۇلارغا جاۋابەن قىلىدىغان ھەرىكەتلەر) دىن ئىبارەت. بۇ ئالامەتلەر نورمال ئىشلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بۇ ئالامەتلەر سىزنىڭ ۋاقتىدا ئىشقا بارالماسلىقىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ياكى كەچتە ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ئادەتتىكىدىن ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ مەسىلە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنى توختىتالمايسىز. OCD ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيىشى، پەسەيىشى ۋە ئېغىرلىشىشى ياكى ياخشىلىنىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان OCD ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

ئوبسېسسىئونال كىسەللىك (OCD) دا يۈز بېرىدىغان ۋاسسېسىيەلەر (ئىستەلمەيدىغان، بىئارام قىلىدىغان ئوي-پىكىرلەر)

ئوكسىدلىق-كۇنكسىزلىق كېسىلىدە، ۋاسسىسىيەلەر كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، ھەددىدىن زىيادە ئازاب-ئوقۇبەت ياكى ئەنسىزلىك پەيدا قىلىدىغان ئىچكى خىياللار ياكى روھىي تەسۋىرلەردۇر. ئوكسىدلىق-كۇنكسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىياللارنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغان ۋە نورمالسىز ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ.

«ۋەسۋەسە» نىڭ بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان مىساللىرى:

• مىكروب، تۇپراق ياكى باشقا كىرلىك نەرسىلەرگە تېگىشتىن ياكى كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قاتتىق قورقۇش. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئاپتوبۇستا سىمغا تېگىشتىن، دۇكاندا پۇل ئالماشتۇرۇشتىن ياكى ھەتتا قول ئېلىشىشتىن قورقىسىز.
• ئۆزىگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈشتىن قورقۇش. بولۇپمۇ «ئەگەر دىققەت قىلمىسام، باشقىلارغا زىيان يەتكۈزىمەنمۇ؟» «ئەگەر ئىشىكنى قۇلۇپلىمىسام، ئوغرى كىرىپ ئائىلىگە زىيان يەتكۈزەمدۇ؟» دېگەندەك ئويلار. بەزىدە، ئۆزلىرى كونترول قىلالمايدىغان زوراۋانلىق قىلىش خەۋپىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
• جىنسىي مۇناسىۋەتكە مۇناسىۋەتلىك ئىستەلمەيدىغان، يېقىمسىز ئوي-پىكىرلەر ياكى روھىي تەسەۋۋۇرلارنىڭ ئەقىلدە شەكىللىنىشى. بۇلار ئادەمنىڭ رازىلىقىسىز پەيدا بولۇپ، زور روھىي بېسىم پەيدا قىلىدۇ.
• خاتالىق ئۆتكۈزۈشتىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش. ئەگەر كىچىككىنە بولسىمۇ خاتالىق ئۆتكۈزسىڭىز، قاتتىق خىجىللىققا چۆمۈپ قالىسىز.
• توغرا ۋە خاتا (ئەخلاق) توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىش. ھەممە نەرسىنى ئارتۇقچە ئويلىنىش، «بۇ توغرامۇ؟ بۇ خاتامۇ؟» دەپ سوراش.
• دائىم گۇمان ۋە يىرگىنىش ھېس قىلىش.
• ھەممە نەرسىنىڭ تەرتىپلىك، سىممېترىك ۋە نۇقسانسىز بولۇشىغا بولغان كۈچلۈك ئېھتىياج. ئۈستەلدىكى كىتابلار ۋە كىيىم ئىشكاپىدىكى كىيىملەرنىڭ بىر مىللىمېتىرمۇ يۆتكىلىپ كەتكىنىگە ئىشىنىش تەس.
• باشقىلارنىڭ خاتىرجەملىكىگە دائىم ئېھتىياجلىق بولۇش. دائىم «مەن بۇنى توغرا قىلدىممۇ؟»، «ئوچاقنى ئۆچۈردۈممۇ؟» دەپ سوراش.

ئوبسېكسۇئال-كونسۇلتلىق كېسەللىكتە يۈز بېرىدىغان مەجبۇرىي ھەرىكەتلەر (قايتا-قايتا ھەرىكەتلەر).

ئوبسېسسىۋلىق-كونسۇلتلىق بۇزۇقلۇقتا، بۇ «مەجبۇرلاش» ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان «ۋەسۋەسىلەر» كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىم ۋە قورقۇنچنى يېنىكلىتىش ياكى ئۇنىڭدىن ئازراق قۇتۇلۇش ئۈچۈن قىلىشقا مەجبۇر بولغان تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ.

ئوكسىدلىق-كونسۇلتلىق بۇزۇقلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بۇ خىل مەجبۇرىي ھەرىكەتلەرنى قىلىشنى خالىمايدۇ، ھەمدە ئۇلار بۇ خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشتىن ھۇزۇرلانمايدۇ. ئەمما ئۇلار بۇ ئىشلارنى قىلمىسا، بۇ خىل بىئاراملىق ئوي-پىكىرلەرنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قورقۇنچ ۋە بېسىمىنىڭ ئېشىپ كېتىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. ئەمما بۇ خىل مەجبۇرىي ھەرىكەتلەردىن قۇتۇلۇش ۋاقىتلىق. بىر مەزگىلدىن كېيىن، بۇ خىل مەجبۇرىي ھەرىكەتلەر قايتىدىن ئېسىگە كېلىدۇ ۋە ئۇلار يەنە مەجبۇرىي ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا قىزىقىدۇ. بۇ خۇددى بىر دەۋرىيلىككە ئوخشايدۇ.

بۇ «مەجبۇرلاش» نۇرغۇن ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدۇ ۋە سىز قەدىرلەيدىغان مۇھىم نەرسىلەرگە دەخلى قىلىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ چوقۇم سىزنىڭ «مەجبۇرلۇقىڭىز» بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى ناتايىن.

بەزى مىساللار:

• ھەممە نەرسىنى ئىنتايىن ئېنىق بىر شەكىلدە تىزىش. مەسىلەن، ئۈستەلدىكى نەرسىلەر ۋە كىتابلارنى ئوخشاش تەرتىپ ۋە ئوخشاش ئۇسۇلدا تىزىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۇنى ئازراق يۆتكىسىڭىز، قايتا باشلىشىڭىز كېرەك.
• قايتا-قايتا يۇيۇنۇش، تازىلىق قىلىش، قول يۇيۇش. بەزى كىشىلەر قولىنى كۈنىگە ئوندىن ئون بەش قېتىمغىچە يۇيىدۇ، بىر نەچچە مىنۇت سۈرتۈپ-سۈرتۈپ تۇرىدۇ.
• پۇل يىغىش شەخسىي ياكى ئىقتىسادىي قىممىتى بولمىغان نەرسىلەرنى يىغىش ياكى توپلاش ھەرىكىتىنى كۆرسىتىدۇ. كونا گېزىتلەر ۋە بوش بوتۇلكىلارغا ئوخشاش نەرسىلەر دۆۋىلىنىپ قالىدۇ ۋە تاشلىۋېتىشكە بولمايدۇ.
• نەرسىلەرنى قايتا-قايتا تەكشۈرۈش. ئىشىكلەرنىڭ قۇلۇپلانغان-قۇپۇلمىغانلىقىنى، چىراغلارنىڭ ئۆچۈرۈلگەن-ئۆچۈرۈلگەنلىكىنى، گاز ئوچاقنىڭ ئۆچۈرۈلگەن-ئۆچۈرۈلگەنلىكىنى تەكشۈرۈش. بەزى كىشىلەر ئۆيدىن چىقىپ، قىسقا يول يۈرۈپ، ئاندىن قايتىپ كېلىپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ.
• قىلمىشلىرى سەۋەبىدىن ھېچكىمنىڭ زىيانغا ئۇچرىماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشقا تىرىشىدۇ.
• باشقىلاردىن دائىم خاتىرجەملىك ئىزدەيدۇ.
• سانلارغا مۇناسىۋەتلىك مۇراسىملار. مەسىلەن، بىرەر ئىشنى بەلگىلىك ساندا قىلىش (مەسىلەن، ئۈچ قېتىم، يەتتە قېتىم قىلىش)، ياكى بەلگىلىك سانلارنى ياقتۇرۇش ياكى ئۇلاردىن قېچىش.
• مۇناسىۋەتسىز ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا بەزى سۆزلەرنى ياكى دۇئالارنى ئوقۇش.

مەجبۇرىيلىك يەنە ۋەسۋەسىلىكنى قوزغىتىدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسىلەن، باشقىلار بىلەن قول ئېلىشىشتىن باش تارتىش ياكى نۇرغۇن كىشىلەر تۇتىدىغان نەرسىلەرگە، مەسىلەن ئىشىك تۇتقۇچىغا تېگىشتىن باش تارتىش.

نېمە ئۈچۈن OCD كېلىپ چىقىدۇ؟

تەتقىقاتچىلار ھازىرمۇ OCD نىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• گېن: تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەندە (ئاتا-ئانا، ئاكا-ئۇكا) OCD كېسىلى بولسا، باشقىلاردا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەن بالىلىق ياكى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، خەۋپ تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەر:رەسىم تەتقىقاتلىرى شۇنى كۆرسەتتىكى، OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالدى تەرەپ پوستلىقى ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك پوستلاق ئاستى قۇرۇلمىلىرىدا بەلگىلىك ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. OCD يەنە پاركىنسون كېسىلى، تۇرېت كېسىلى ۋە ئېپىلېپسىيە قاتارلىق مېڭىنىڭ ئوخشاش رايونلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا كېسەللىكلىرى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.
• PANDAS سىندرومى: PANDAS «سترېپتوكوكك يۇقۇملىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بالىلارنىڭ ئۆزلۈكسىز نېرۋا روھىي كېسەللىكلىرى» نىڭ قىسقارتىلمىسى بولۇپ، ئۇ سترېپتوكوكك باكتېرىيە يۇقۇملىنىشىغا گىرىپتار بولغان بەزى بالىلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەرنى، مەسىلەن، سترېپتوكوكك بوغۇزى ياكى قىزىل تېرە قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەسۋىرلەيدۇ. OCD بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرى.
• بالىلىق دەۋرىدىكى جاراھەت: بەزى تەتقىقاتلار بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق ۋە ئېتىبارسىزلىق قاتارلىق جاراھەتلىك تەجرىبىلەر بىلەن ئوكسىگېنسىز مۇراجىئەتنىڭ تەرەققىياتى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

OCD قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

OCD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرى، كېسەللىك تارىخى ۋە روھىي ساغلاملىق تارىخىڭىزنى سورىغاندىن كېيىن، كېسەللىكنى دىئاگنوز قويىدۇ. دوختۇرلار OCD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن روھىي كېسەللىكلەرنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنىڭ 5-نەشرى (DSM-V) دىكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىدۇ.

بۇ ئۆلچەملەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• «ئىستېمال قىلىنمايدىغان ئوي-پىكىرلەر» ياكى «مەجبۇرلاش» (ئۇلارغا جاۋابەن قىلىنغان ھەرىكەتلەر)، ياكى ھەر ئىككىسىنىڭ بولۇشى.
• بۇ «ۋەسۋەسىلەر» ياكى «مەجبۇرلاشلار» كۈنىگە بىر سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئالىدۇ.
• بۇ خىل ۋەسۋەسىلەر ياكى مەجبۇرلاشلار ئېغىر بېسىم پەيدا قىلىدۇ ياكى تۇرمۇشتىكى ئىجتىمائىي، كەسپىي ياكى باشقا مۇھىم پائالىيەتلەرگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
• بۇ ئالامەتلەر نەشە، ئىسپىرت، باشقا دورىلار ياكى باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىقمايدۇ.
• بۇ ئالامەتلەرنى باشقا روھىي كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئادەتتىكى ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى، بەدەن ئوبرازى قالايمىقانچىلىقى) بىلەن چۈشەندۈرۈشكە بولمايدۇ.

OCD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئوكسىدلىق-كونكرېسسىيەلىك مۇراجىئەتنى داۋالاش پىلانى پىسخوتېرىيە (سۆزلىشىش داۋالاش) ۋە دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ OCD ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتمىسە ۋە ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز «باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش» (TMS) دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

OCD ئۈچۈن پىسخىكا داۋالاش

پىسخوتېراپىيە سىزنىڭ ساغلام ئەمەس ھېسسىياتلىرىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى. سىز پىسخولوگ قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى بىلەن بىللە ئىشلەيسىز.

پىسخىكا داۋالاشنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇللار تۆۋەندىكىچە:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT):CBT دا، داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى تەكشۈرۈش ۋە چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىر قانچە قېتىملىق داۋالاش جەريانىدا، CBT سىزگە زىيانلىق ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە، ساغلام بولمىغان ئادەتلىرىڭىزنى توختىتىشقا ۋە ئەھۋالىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تونۇشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر مەن ئىشىككە تەگسەم، كېسەل بولۇپ قالىمەن» دېگەندەك خاتا ئېتىقادىڭىز بار، ۋە ئۆزىڭىزدىن بۇنىڭ راست ياكى ئەمەسلىكىنى ۋە بۇنىڭ ئىلمىي ئاساسى بار-يوقلۇقىنى سورايسىز.
• ئاشكارىلىنىش ۋە ئىنكاس قايتۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش (ERP): بۇمۇ CBT نىڭ بىر قىسمى. بۇنىڭدا، داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنى ئاستا-ئاستا قورقۇنچلۇق ئەھۋال ياكى ئوي-پىكىرگە دۇچ كەلتۈرىدۇ، ئەمما سىزنىڭ جاۋابەن قىلىۋاتقان مەجبۇرىي ھەرىكەتنى (قايتا-قايتا ھەرىكەت) قىلىشقا يول قويمايدۇ. مەسىلەن، سىزدىن كىر دەپ ئويلىغان نەرسىگە تېگىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن، ئاندىن قولىڭىزنى يۇيۇشقا ئۇرۇنغاندا ئۇنى توختىتىسىز. بۇنداق قورقۇنچلۇق ھالەتتە تۇرغاندا، ھېچقانداق يامان ئىش يۈز بەرمىگەندە، قورقۇنچلۇق ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ پەقەت ئوي-پىكىر ئىكەنلىكىنى، ئۇلارنىڭ ھەقىقىي ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىسىز. بۇ OCD نى داۋالاشنىڭ قىيىن، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
• قوبۇل قىلىش ۋە سادىقلىق داۋالاش ئۇسۇلى (ACT): ACT سىزنىڭ ۋاسسېسسىيەلىك ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ پەقەت ئوي-پىكىر ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا ۋە ئۇلارنىڭ كۈچىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ACT داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ OCD ئالامەتلىرىڭىزگە قارىماي مەنىلىك ھايات كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. يەنى، بۇ ئوي-پىكىرلەرگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنىڭ كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىپ، ھاياتىڭىزدىكى سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلالايسىز.

مېدىتاتسىيە ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسى قاتارلىق دىققەتنى كۈچەيتىش تېخنىكىلىرىمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئوكسىدلىق-كونكرېسلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن دورا

سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SRIs)، تاللاپ سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) ۋە ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى دەپ ئاتىلىدىغان دورىلار ئوكسىدلىق-كونكرېسلىق كېسەللىكنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار مېڭىدىكى سېروتونىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

دوختۇرلار كۆپىنچە ئوكسىدلىق-كونسۇلتلىق كېسەللىكلەرگە SSRI لارنى يېزىپ بېرىدۇ. بۇلار ئادەتتە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈككە ئىشلىتىلىدىغانلارغا قارىغاندا يۇقىرى مىقداردا بېرىلىدۇ. ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) تەستىقلىغان بەزى SSRI لار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• `(فلۇئوكسېتىن)`
• `(فلۇۋوكسامىن)`
• `(پاروكسېتىن)`
• `(سېرترالىن)`

بۇ دورىلارنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن 8 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۈنۈم بەرمەيدۇ دەپ ئۇلارنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتماڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.

OCD نىڭ دىئاگنوزى قانداق؟

OCD نىڭ كەلگۈسى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. OCD كۆپىنچە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئەسلىگە كېلىش دەۋرى بار.

قانداقلا بولمىسۇن، مۇۋاپىق داۋالاشنى قوبۇل قىلغان OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتى زور دەرىجىدە ياخشىلىنىدۇ.ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتى، مەكتەپتىكى ئۆگىنىشى ياكى خىزمەت نەتىجىسىمۇ ياخشىلىنىدۇ.

ئەگەر داۋالىمىسىڭىز، بۇ خىل ۋەسۋەسە ۋە مەجبۇرلاش دەۋرىيلىكىنى بۇزۇپ داۋالاش تەس بولۇپ قالىدۇ، چۈنكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ مېڭىڭىزدە قۇرۇلمىلىق ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلىسا، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

مەن OCD نىڭ ئالدىنى ئالالامدۇ؟

ئەپسۇسكى، OCD نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا ۋە ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر مەندە OCD بولسا، ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

OCD ئۈچۈن داۋالىنىشتىن باشقا، ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن:

• ياخشى ئۇخلاڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاڭ.
• دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى يەڭ. كۆپرەك كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە پاكىز يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
• سىزنى قوللايدىغان ۋە OCD نى چۈشىنىدىغان يېقىنلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.
• ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن، مېدىتاتسىيە، يوگا، مەسساج ۋە كۆرۈنۈش قاتارلىق ئۇسۇللار.
• OCD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ. بۇلار توردا ياكى يۈز تۇرانە بولۇشى مۇمكىن. سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە زور كۈچ بېغىشلايدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟ (OCD)

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزغا ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنىڭ توغرا ئۈنۈم بېرىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دائىم دوختۇر ياكى/ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىز OCD نى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ۋە ھەر قانداق يېقىمسىز يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئەڭ مۇھىمى شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى: ۋاسسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق (OCD) بىر خىل روھىي كېسەللىك. باشقا روھىي كېسەللىكلەرگە ئوخشاش، ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان ياردەم ئىزدەش تۇرمۇشىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرلار ۋە روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى سىزنىڭ ۋاسسېسسىۋلىق ۋە مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىقلىرىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش پىلانلىرىنى تەمىنلىيەلەيدۇ.

بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

• ۋاسسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق (OCD) بولسا، بۇ خىل روھىي كېسەللىك بولۇپ، ئۇ ئىچكى بېسىمغا ئۇچرىغان ئوي-خىياللار (ۋاسسېسسىيە) ۋە ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن تەكرارلىنىدىغان قىلمىشلار (مەجبۇرىيلىشىش) بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
• بۇ بىز ئادەتتە «مەن باشقىلار ھەققىدە بەك كۆپ ئويلايمەن» دەيدىغان گەپ ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ جىددىي ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان گەپ.
• «(OCD)» بىلەن «(OCPD)» ئىككى خىل نەرسە.
• ئېنىق سەۋەبلىرى نامەلۇم بولسىمۇ، گېنلار، مېڭە ئۆزگىرىشلىرى، بەزى يۇقۇملىنىشلار ۋە بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلەر بەلگىلىك رول ئوينىشى مۇمكىن.
• پىسخىكا داۋالاش (بولۇپمۇ «CBT» ۋە «ERP») ۋە دورا ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى.
• بالدۇر بايقاش ۋە داۋالاش تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.
• ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەمگە ئېرىشىش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى.

` OCD، ۋاسسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق، روھىي ساغلاملىق، تاجاۋۇزچىلىق ئوي-پىكىرلىرى، تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر، ئەنسىزلىك، داۋالاش