بىز كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بەدىنىمىزدىكى سۆڭەكلەر ھەققىدە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ئويلاپ بېقىڭ، بىز قېرىلارنىڭ ئۆيدە تېيىلىپ يىقىلىپ، قولى ياكى پۇتى سۇنۇپ كېتىدىغان ئەھۋاللارنى كۆردۇق. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ياش كىشىلەر يىقىلىپ كەتسە، كىچىككىنە بىر يارىلىنىش بىلەن قۇتۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ پەرق نېمە ئۈچۈن؟ بۇنىڭ بىر سەۋەبى بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان ئوستېئوپېنىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ سۆڭەكلەرنى ئاستا-ئاستا ئاجىزلاشتۇرىدىغان جىمجىت كېسەللىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوستېئوپېنىيە دېگەن نېمە؟
سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىدۇر. سۆڭەكلىرىمىزنى ياخشى ياسالغان خىش تام دەپ ئويلاڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ تامدىكى بەزى خىشلار بوشىشىپ، تامنى سەل ئاجىزلاشتۇرىدۇ. بۇ كېسەللىك دەل مۇشۇنداق بولىدۇ. سۆڭەكتىكى مىنېرال ماددىلارنىڭ مىقدارى ئازىيىدۇ، ئۇلارنىڭ كۈچىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
بۇ كېسەللىك ئەمەس، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى. بۇ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ نورمال ھالەتتىكىدىن ئاجىز ئىكەنلىكىنى، شۇڭا كەلگۈسىدە سۇنۇش خەۋپىنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
ئوستېئوپېنىيە بىلەن ئوستېئوپوروزنىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ ئىككى ئىسىم بىر-بىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ، شۇڭا نۇرغۇن كىشىلەر ئارىلىشىپ قالىدۇ. بۇنى مۇنداق چۈشىنىۋالايلى.
- ئوستېئوپېنىيە: بۇ تۇنجى ئاگاھلاندۇرۇش. بۇ خۇددى يول چىرىغىدىكى سېرىق چىراغقا ئوخشايدۇ. ئۇ: «دىققەت قىلىڭ، سۆڭەكلىرىڭىز ئاجىزلىشىۋاتىدۇ» دەيدۇ. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا توغرا ھەرىكەت قىلساق، كېيىنكى خەتەرلىك ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز.
- سۆڭەك سۇنۇش: بۇ ئەڭ ئېغىر ئەھۋال. بۇ خۇددى يول چىرىغىدىكى قىزىل چىراغقا ئوخشايدۇ. بۇ يەردە سۆڭەكلەر ناھايىتى ئاجىز بولىدۇ، ھەتتا ئازراق يىقىلىپ چۈشۈش ياكى قاتتىق يۆتەلمۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك ئۆسمىسى سۆڭەك ئۆسمىسىگە قاراپ ماڭىدىغان يولنىڭ تۇنجى قەدىمى، شۇڭا بۇنى بايقىغان ھامان دەرھال ھەرىكەتكە ئۆتۈش مۇھىم.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
مۇھىم نۇقتا شۇكى، ئوستېئوپېنىيە كېسىلىنىڭ ھېچقانداق ئالامىتى يوق. سىز ھېچقانداق ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلمايسىز. پەقەت سۆڭەكلەر ئاستا-ئاستا ئىچكى جەھەتتىن ئاجىزلىشىۋاتىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرلار بۇنى «جىمجىت كېسەللىك» دەپ ئاتايدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئادەم بۇ كېسەللىكنى باشقا سەۋەبتىن ياكى يېنىك يىقىلىپ سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق بىلىدۇ. شۇڭا ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى ساقلاشنىڭ ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوق.
نېمىشقا سۆڭەك ئۆسمىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
ئەمەلىيەتتە، قېرىش ئاساسلىق سەۋەب. سۆڭەكلىرىمىز 25-30 ياش ئەتراپىدا ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، يېڭى سۆڭەكلەرنىڭ تەبىئىي شەكىللىنىش سۈرئىتى ئۇلارنىڭ پارچىلىنىش سۈرئىتىدىن سەل تېز ئاشىدۇ. بۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ جەرياننى تېزلىتىشكە بولىدۇ.
بۇ خەۋپنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ياش | 50 ياشتىن ئاشقانلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ. |
| جىنسى | ئاياللار، بولۇپمۇ مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن، ئەرلەرگە قارىغاندا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆت ھەسسە يۇقىرى. |
| تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت | كۈندە تاماكا چېكىدىغان ۋە ئىچىملىك ئىچىدىغان كىشىلەرنىڭ سۆڭىكى تېز ئاجىزلىشىدۇ. |
| ئائىلە تارىخى | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئوستېئوپوروز كېسىلى بولسا، سىزمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. |
بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ۋە دورىلار بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. بەزى كېسەللىكلەر ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك دورىلار سۆڭەكنىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
| تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسىلەر | مىساللار |
|---|---|
| داۋالاش ئەھۋالى | |
| گورمون مەسىلىلىرى | قالقانسىمان بەز ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرىلىشى، كۇشىڭ سىندرومى |
| باشقا كېسەللىكلەر | دىئابىت، سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى (CKD)، روماتىزملىق ئارتىرىت |
| ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى | كالتسىي ياكى D ۋىتامىنى يېتىشمەسلىك، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى. |
| دورىلارنىڭ تۈرلىرى | |
| ستېروئىدلارنىڭ تۈرلىرى | ئۇزۇن مەزگىل كورتىكوستېروئىد قاتارلىق دورىلارنى ئىچىش. |
| باشقا دورىلار | گاستىرىت كېسىلىگە ئىشلىتىلىدىغان بەزى پروتون پومپىسى چەكلىگۈچىلىرى (PPI)، تارتىشىشقا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار ۋە راك كېسىلىگە ئىشلىتىلىدىغان گورمون داۋالاش دورىلىرى. |
بۇ كېسەللىكنىڭ سىزدە بارلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟
بۇنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ توغرا ئۇسۇلى «سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى»، يەنى DEXA سىكانىرلاش ئۇسۇلى.
بۇ ئىنتايىن ئاددىي، ئاغرىقسىز تەكشۈرۈش. بۇ خۇددى رېنتىگېن نۇرى ئالغاندەك. ئۇ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ، بولۇپمۇ ئومۇرتقا ۋە يانپاشلىرىڭىزنىڭ زىچلىقىنى ئۆلچەيدۇ. نەتىجىدىن دوختۇرىڭىز سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلام ياكى سۆڭەك ئاجىزلىقى ياكى سۆڭەك ئاجىزلىقى بارلىقىنى ئېنىق بىلىۋالالايدۇ.
دوختۇرلار ئادەتتە بۇ تەكشۈرۈشنى 50 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ۋە 70 ياشتىن ئاشقان ئەرلەرگە تەۋسىيە قىلىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ تەكشۈرۈشنى بالدۇرراق تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئوستېئوپېنىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، سۆڭەك ئۆسمىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىنىڭ دورا ئىشلىتىشى ناتايىن. بىزنىڭ ئاساسلىق مەقسىتىمىز سۆڭەكنىڭ تېخىمۇ ئاجىزلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە سۆڭەك ئۆسمىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. بۇ ئاساسلىقى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
1. چېنىقىش
بەدەن چېنىقتۇرۇش سۆڭەكلىرىڭىزنى كۈچەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقلىرى ئالاھىدە مۇھىم. بۇ پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە پەلەمپەيدىن چىقىشنى كۆرسىتىدۇ. يوگا ۋە تاي چى قاتارلىق مەشىقلەر تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ يەنە يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەشىقلەر توغرىسىدا دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىتتىن سوراڭ.
2. يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوزۇقلۇق
سۆڭەك ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم ئىككى نەرسە كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى.
- كالتسىي: سۈت، قېتىق، پىشلاق، قېپى بىلەن يېيىلىدىغان كىچىك بېلىقلار (مەسىلەن، شىرنىلىك بېلىق) ۋە يېشىل كۆكتاتلار (ئىسپىناخ، كەرەپشە) كالتسىيغا مول.
- D ۋىتامىنى: بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ كالتسىينى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. D ۋىتامىنىنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى قۇياش نۇرى. ھەر كۈنى ئەتىگەندە 15-20 مىنۇت قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش ناھايىتى ياخشى.
ئەگەر بۇلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىن يېتەرلىك قوبۇل قىلمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارنى چىقىرىدۇ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ھەرگىز ئىشلەتمەڭ.
3. يامان ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇش
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، دەرھال توختىتىڭ. تاماكا چېكىش سۆڭەك ھاسىل قىلىدىغان ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان سوئاللار
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە سۆڭەك ئۆسمىسى كېسىلى بارلىقىنى بايقىسىڭىز، بۇ مەسىلىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشنى قانچە قېتىم قىلدۇرۇشۇم كېرەك؟
- مېنىڭ يەنە قانداق خەۋپ ئامىللىرىم بار؟
- ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئەڭ ياخشى؟
- سۆڭەكلىرىمنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن قايسى مەشىقلەر پايدىلىق؟
- كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسىنى ئىچىشىم كېرەكمۇ؟
ئېسىڭىزدە بولسۇن، سۆڭەك كېسىلى ئىككىنچى قېتىملىق ھايات پۇرسىتىگە ئوخشايدۇ. بۇ سۆڭەكلىرىڭىزگە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈش ۋاقتى كەلگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بالدۇر بايقاش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق، سۆڭەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، كۈچلۈك سۆڭەك بىلەن ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ سۆڭەك ياللۇغىدىن بۇرۇنقى بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى.
- ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىگەچكە، ئەگەر سىزدە خەۋپ ئامىللىرى بولسا (بولۇپمۇ 50 ياشتىن ئاشقان ئاياللار)، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش مۇھىم.
- داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى دورا بېرىش ئەمەس، بەلكى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش. مۇۋاپىق چېنىقىش، كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا مول يېمەك-ئىچمەك، تاماكا/ئىسپىرتتىن ساقلىنىش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. توغرا تەدبىرلەرنى قوللىنىش سۆڭەكنىڭ تېخىمۇ ئاجىزلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، سۇنۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
- ئەگەر سۆڭەك ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment