بالىڭىزنىڭ كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق ياكى ئۇيقۇدىن ئويغىنىش مەسىلىسى بارمۇ؟ بۇ كىچىك بالا بار ئۆيلەردە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا، سىز «مېلاتونىن» دېگەن نەرسە ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى بىر دوستىڭىز: «ۋاي، بۇنى سىناپ بېقىڭ» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بالىغا يېڭى دورا ياكى قوشۇمچە يېمەكلىك بېرىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، مېلاتونىننىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇنى بالىلارغا بېرىشنىڭ پايدىلىق ياكى پايدىسىزلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
مېلاتونىن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېلاتونىن بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان تەبىئىي ماددا، ئېنىقراق قىلىپ ئېيتقاندا بىر خىل گورمون. ئۇ مېڭىمىزدىكى كىچىك بىر بەز دەپ ئاتىلىدىغان پىنىئال بەز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، بۇ بەز كېچىسى قاراڭغۇ چۈشكەندە مېلاتونىننى قويۇپ بېرىشكە باشلايدۇ. بۇنى بەدىنىمىزدىكى تەبىئىي ئۇيقۇ سائىتى دەپ ئويلاڭ. مېلاتونىن بەدەنگە: «ماقۇل، ھازىر قاراڭغۇ چۈشتى، ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلىش ۋاقتى كەلدى» دەپ ئېيتىدۇ. شۇ چاغدا بىز ئۇيقۇغا كېتىشكە باشلايمىز.
ئاندىن، ئەتىگەندە قۇياش چىققاندا، كۆزلىرىمىز يورۇقلۇقنى ھېس قىلغاندا، مېڭە مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بەدەن «ئويغىنىش ۋاقتى كەلدى» دېگەن سىگنالنى قوبۇل قىلىدۇ ۋە بىز ئويغىنىمىز. بۇ تەبىئەتنىڭ بىزنىڭ ئۇيقۇ ۋە ئويغاقلىقىمىزنى كونترول قىلىشىنىڭ گۈزەل ئۇسۇلى.
لېكىن بىلىشكە تېگىشلىك يەنە بىر نەرسە بار. پەقەت قۇياش نۇرىلا ئەمەس، بەلكى سۈنئىي نۇر، بولۇپمۇ تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر، كومپيۇتېر ۋە تېلېۋىزور قاتارلىق ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەردىن چىققان كۆك نۇر، مېڭىنىڭ يەنىلا كۈندۈز ئىكەنلىكىنى ئويلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئاندىن، مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى توختىيدۇ. ئۇنداقتا، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن بۇنداق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىشنىڭ ئۇيقۇنى كېچىكتۈرۈشىنىڭ يەنە بىر سەۋەبىمۇ؟
ئۇنداقتا بۇ مېلاتونىن قوشۇمچە ماددىلىرى نېمە؟
بىز تىلغا ئالغان تەبىئىي مېلاتونىنغا ئوخشاش، بۇنى تەجرىبىخانىدا ياسىغىلى بولىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا ياسالغان مېلاتونىن دۇكانلار ۋە دورىخانىلاردا «مېلاتونىن قوشۇمچە دورىسى» دەپ سېتىلىدۇ. بۇلار ئادەتتە «يېمەكلىك قوشۇمچە دورىسى» دەپ سېتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇلارنى دوختۇرنىڭ رېتسېپىسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ.
لېكىن بۇ يەردە ئىنتايىن مۇھىم بىر نۇقتا بار. بۇ يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى، بىز كېسەللىك ئۈچۈن ئىچىدىغان دورىلارغا ئوخشاش، بازارغا كىرىشتىن بۇرۇن قاتتىق سىناق قىلىنمايدۇ. مەسىلەن، ئامېرىكىدا «(FDA)» (يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى) دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئورگان بار، بۇ خىل قوشۇمچە ماددىلارنى سېتىش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ تەستىقىدىن ئۆتۈش تەلەپ قىلىنمايدۇ. سىرىلانكىدا بۇلارنى باشقۇرىدىغان بەلگىلىمىلەر دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق ئەمەس.
مەسىلە نېمە؟ مەسىلە شۇكى، بەزى مېلاتونىن قوشۇمچە بوتۇلكىلىرى ۋە خالتىلىرىدا بەلگىلىك مىقداردا مېلاتونىن بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇ كۆرسىتىلگەن مىقداردىن ئاز ياكى كۆپ بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇنىڭدا بەلگىدە كۆرسىتىلمىگەن باشقا تەركىبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. بالىغا بىر نەرسە بېرىشتە بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك، شۇنداقمۇ؟
بۇ مېلاتونىن قوشۇمچە ماددىلىرىمۇ ھەر خىل شەكىلدە بولىدۇ.
- ئۇ دورا شەكلىدە بار.
- جېلىغا ئوخشاش چاينىغىلى بولىدىغان تەملىك مايلار بار - كىچىك بالىلار بۇلارنى ياخشى كۆرىدۇ.
- ئۇ يەنە سۇيۇقلۇق شەكلىدە كېلىدۇ.
يېقىندا، بەزى شىركەتلەر مېلاتونىن مەھسۇلاتلىرىنىڭ يېڭى شەكىللىرىنى تونۇشتۇردى. مەسىلەن، بۇرۇن ئارقىلىق نەپەس يولى ئارقىلىق سۈمۈرۈلىدىغان، ئېغىزغا پۈركۈلىدىغان ياكى ياتاق ئۆيگە ياكى كارىۋاتنىڭ ئەتراپىغا پۈركۈلىدىغان مېلاتونىن مەھسۇلاتلىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يېڭى ئۇسۇللار بالىلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. چۈنكى بۇلارنىڭ بىخەتەرلىكى ياكى ئۈنۈمىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ھازىرغىچە ئىلمىي سىناق قىلىنمىغان.
مېلاتونىن تولۇقلىمىسى بالىلار ئۈچۈن راستىنلا بىخەتەرمۇ؟
ھازىر سىز «بالىلارغا مېلاتونىن تولۇقلىمىسىنى بېرىش راستىنلا بىخەتەرمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەقىقەت شۇكى، تېببىي مۇتەخەسسىسلەر مېلاتونىن تولۇقلىمىسىنىڭ بالىلار ئۈچۈن قانچىلىك بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى توغرىسىدا كەڭ كۆلەمدە تەتقىقات ئېلىپ بېرىۋاتىدۇ. بۇ ھازىرغىچە تولۇق بايقالمىغان نەرسە.
بەزى قىسقا مۇددەتلىك تەتقىقاتلار مېلاتونىننىڭ تۆۋەن مىقداردا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىخەتەر ئىشلىتىلىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ «ئېھتىماللىق» بولسىمۇ، ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزىدە، بالىلار، بولۇپمۇ ئۆسمۈرلەر، يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
بۇ مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر نېمە؟
- باش ئاغرىقى: بەزى بالىلاردا باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن.
- باش ئايلىنىش: بەزى كىشىلەردە بېشى ئايلىنىش ياكى باش ئايلىنىش ھېس قىلىشى مۇمكىن.
- ئەنسىرەش: بەزى بالىلاردا ئەنسىرەش دەرىجىسى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن.
- ئەتىگەندە ئۇيقۇسىراش: كېچىسى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ، ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۇيقۇسىراش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بالىڭىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرى ۋە مەكتەپ ئۆگىنىشىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، مېلاتونىن باشقا دورىلار ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر بالا باشقا كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچسە، مېلاتونىن سەۋەبىدىن بۇ دورىنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلىشى ياكى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە ناھايىتى خەتەرلىك، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
يەنە بىر ئېچىنىشلىق ئىش شۇكى، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا بالىلارنىڭ مېلاتونىننى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلغانلىقى، يەنى ئۇنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ئىستېمال قىلغانلىقى، مېلاتونىندىن زەھەرلىنىپ دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلغانلىقى توغرىسىدا خەۋەرلەر تارقالغان. بۇنىڭ سەۋەبى، بالىلارنىڭ مېلاتونىننىڭ تەمى «جەمبەل»گە ئوخشاپ قالغانلىقى ئۈچۈن يوشۇرۇنچە ئىستېمال قىلىشىدىن بولۇشى مۇمكىن.
ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغىنىمىزدەك، بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەردە بەلگىدىكىدىن كۆپ مېلاتونىن بولۇشى ياكى تىزىملىكتە كۆرسىتىلمىگەن باشقا تەركىبلەر بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر دوختۇر بالىڭىزغا مېلاتونىن تەۋسىيە قىلسا، «دوختۇر، قايسى ماركىلىق ئەڭ ئىشەنچلىك ۋە ئەڭ يۇقىرى سۈپەتلىك؟» دەپ سوراش مۇھىم.
شۇنداقلا، ئەگەر مېلاتونىننى ئۆيگە ئېلىپ كەلسىڭىز، ئۇنى باشقا دورىلىرىڭىزنى ساقلايدىغان جايدا، بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا، ئېگىزدە ياكى قۇلۇپلانغان جايدا ساقلاشىڭىز كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. گەرچە ئۇ كەمپۈتكە ئوخشايدىغان بولسىمۇ، ئەمما كەمپۈت ئەمەس.
شۇڭا كىچىك بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرگە مېلاتونىن بېرىش ياخشىمۇ؟
بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنىڭ ئەڭ چوڭ سوئالى. «ئەگەر بالام ئۇخلىيالمىسا، ئۇنىڭغا مېلاتونىن بېرىشىم كېرەكمۇ ياكى بەرمەسلىكىم كېرەكمۇ؟» راستىنى ئېيتسام، دوختۇرلار ئادەتتە كىچىك بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرنىڭ ئۇيقۇسىزلىقى ئۈچۈن مېلاتونىننى تەۋسىيە قىلمايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بار.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بالىنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشتىكى قىيىنچىلىقى ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشى ياكى ئۇخلاش ئالدىدىكى ئادىتىدىكى بەزى كەمچىلىكلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا، مېلاتونىن قاتارلىق قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشتىن كۆرە، ئەڭ ئاۋۋال ئۇلارنىڭ «ئۇيقۇ تازىلىقى»نى تۈزىتىش ۋە يېڭى ياخشى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈش كېرەك.
«ئۇيقۇ گىگىېنايىسى» دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئادەتلەر. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشنى ئادەتلەندۈرۈڭ: بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ھەر كۈنى ئەتىگەن ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشنى ئادەتلەندۈرۈش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ۋاقىتلارنى بەك ئۆزگەرتمەسلىككە تىرىشىڭ، ھەتتا دەم ئېلىش كۈنلىرىمۇ. بۇ بەدەننىڭ تەبىئىي سائىتىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- بالىڭىزنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن تىنچلاندۇرۇش پائالىيەتلىرىنى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ: ئۇخلاشتىن تەخمىنەن بىر سائەت بۇرۇن، يۈگۈرۈپ ۋارقىراپ-جارقىراشنى توختىتىڭ ۋە بالىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. مەسىلەن، سىز ئۇلار ياقتۇرىدىغان ھېكايە كىتابىنى ئوقۇش، تىنچلاندۇرۇش مۇزىكىسىنى ئاڭلاش ياكى ئىسسىق سۇغا چۈشۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ.
- كېچىسى پارلاق چىراغلارغا، بولۇپمۇ ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەرگە دۇچ كېلىشنى ئازايتىڭ: بىز ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكەندەك، تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر، كومپيۇتېر ۋە تېلېۋىزورلاردىن چىققان كۆك چىراغ مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭا، ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ ھەممىسىنى ئۆچۈرۈپ، ئۆيىڭىزدىكى چىراغلارنى ئاجىزلاشتۇرۇش ياخشى پىكىر. ئەگەر كىتاب ئوقۇۋاتقان بولسىڭىز، يۇمشاق چىراغ ئىشلىتىڭ.
- ياتاق ئۆينى راھەت ئۇخلايدىغان جايغا ئايلاندۇرۇڭ: بالىنىڭ ياتاق ئۆيىنىڭ تىنچ، قاراڭغۇ ۋە سەل سالقىن بولۇشى مۇھىم. راھەت كارىۋات ۋە ياستۇقمۇ ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ.
- كەچلىك تاماقتىن كېيىن ئېغىر تاماقلار ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ: ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ئېغىر تاماق يېيىش ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇۋېتىدۇ، چۈنكى بەدىنىڭىز ئۇنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. شۇنداقلا، چاي، قەھۋە، شوكلات ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەر (بولۇپمۇ كولا) دىكى كوفېئىن ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇۋېتىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ئاددىي ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، بالىڭىزنىڭ بەدىنى تەبىئىي ھالدا ئېھتىياجلىق بولغان مېلاتونىننى ئىشلەپچىقىرالايدۇ. ئاندىن قوشۇمچە يېمەكلىك بېرىشنىڭ ھاجىتى بولمايدۇ، شۇنداقمۇ؟
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بالىڭىز بۇ ياخشى ئۇيقۇ گىگىېناسى قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلغان بولسىمۇ، كۈندۈزى ئۇيقۇسىراپ قالسا ياكى كېچىسى ئۇيقۇسى كەلمىسە، ئۇنداقتا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى بالىڭىزدا داۋالىغىلى بولىدىغان ئۇيقۇ كېسىلى ياكى ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان يوشۇرۇن سالامەتلىك كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، بەزى بالىلاردا دىققەت كەمچىللىكى، يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى (ASD) قاتارلىق نېرۋا تەرەققىيات قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، پەقەت مېلاتونىن بېرىشتىن كۆرە، ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاش مۇھىمراق.
يەنە نېمىلەرنى بىلىشىم كېرەك؟
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بىرگە، سىز يەنە بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر بالىڭىزغا مېلاتونىن بېرىشنى ئويلىسىڭىز، قايتا تەكرارلايمەن، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. پەقەت مىش-مىش پاراڭلارغا ياكى توردا كۆرگەنلىرىڭىزگە ئاساسەن بالىڭىزغا دورا بەرمەڭ.
بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، دوختۇر مېلاتونىننى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ قاچان بولىدۇ؟
- ئەگەر ئۆسمۈر بالىنىڭ ئۇيقۇ ۋاقتى پۈتۈنلەي بۇزۇلسا (مەسىلەن، ئۇلار تەتىلدە تاڭ ئاتقۇچە ئويغاق تۇرمىسا، چۈشكىچە ئۇخلاپ قالسا، ئاندىن مەكتەپ قايتا باشلانغاندا كېچىسى ئۇخلىيالمىسا)، ئۇلارنىڭ ئۇيقۇ ۋاقتىنى قايتا تەڭشەش ئۈچۈن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مېلاتونىننى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
- شۇنداقلا، ئۇيقۇغا ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى كېسەللىكلىرى بار بالىلارغا (مەسىلەن، بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان نېرۋا تەرەققىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ بىر قىسمى بار بالىلارغا) دوختۇرنىڭ يېقىندىن كۆزىتىشى ئاستىدا مېلاتونىن بېرىلسە بولىدۇ.
ئەمما ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، پەقەت دوختۇرلا بالىڭىزغا قايسى خىل مېلاتونىن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى، قانچىلىك مىقداردا ۋە قانچىلىك ۋاقىت بېرىشنى قارار قىلالايدۇ.ئۇ بالىنىڭ يېشى، ئېغىرلىقى ۋە باشقا سالامەتلىك ئەھۋالى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارنى ئويلاشقاندىن كېيىن قارار چىقىرىدۇ. سىز دورىخانىدىن تاسادىپىي مىقداردا دورا سېتىۋالالمايسىز.
شۇڭا، خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىدا مەسىلە كۆرۈلسە، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ ياكى ئاڭلىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى بالىڭىزغا سىناپ باقماڭ. مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھەتىنى ئېلىش ھەمىشە ئەڭ ياخشى ئىش. بۇ بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە قورقۇنچىڭىزنى پەسەيتىدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ ھېكايىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئۇچۇر نېمە؟
ماقۇل، بىز بىر مەزگىلدىن بۇيان مېلاتونىن ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئۇنداقتا بۇلارنىڭ ھەممىسىدە ئويلىشىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟ كېلىڭ، ئۇلارنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى.
- مېلاتونىن بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل گورمون. قانداقلا بولمىسۇن، بالىلارغا مېلاتونىن دەپ ئاتىلىدىغان دورا تولۇقلىمىسى بەرگەندە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك، چۈنكى ئۇنىڭ مىقدارى ياخشى تەڭشىلىنەلمەيدۇ.
- بالىڭىزغا ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىك ياكى دورا بېرىشتىن بۇرۇن، چوقۇم، شەرتسىز دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ بىرىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇنى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماڭ.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بالىڭىزغا ياخشى ئۇيقۇ تازىلىقىنى سىڭدۈرۈش ئارقىلىق ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى ھەل قىلغىلى بولىدۇ. تېلېفوننى يىغىشتۇرۇش ۋە بالىڭىزنى ۋاقتىدا ئۇخلاشقا ئورۇنلاشتۇرۇش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار چوڭ پەرق يارىتىدۇ.
- پەقەت دوختۇرلا بالىنىڭ مېلاتونىنغا ھەقىقەتەن ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىنى بېكىتەلەيدۇ. ئۇ سىزگە بالىڭىزغا قانداق مىقداردا مېلاتونىن بېرىش كېرەكلىكىنى ۋە قانچىلىك ۋاقىت بېرىش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
- بارلىق دورىلار ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. بولۇپمۇ تەملىك مايلىق دورىلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
- بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسى توغرىسىدا سوئالىڭىز، گۇمانىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. پەرەز قىلىش ئارقىلىق بالىڭىزنى خەتەرگە دۇچ كەلتۈرمەڭ، ئۆزىڭىزمۇ ئەنسىرىمەڭ.
بۇ ھېكايە سىزگە مېلاتونىننى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بەرگەن بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. بالىڭىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن!
مېلاتونىن، ئۇيقۇسىزلىق، بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى، يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى، ئۇيقۇ تازىلىقى، قوشۇمچە تەسىرلەر، داۋالاش مەسلىھىتى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ