سىزدە كىچىك بالىلاردىن نورمالسىز قورقۇش بارمۇ؟ كېلىڭ، بالىلارغا بولغان قورقۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بەزى كىشىلەرنىڭ كىچىك بالىلارنى، بوۋاقلارنى كۆرگەندە ياكى ھەتتا ئۇلار بار جايغا بارغاندا غەلىتە قورقۇنچ ۋە راھەتسىزلىك ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى سىزمۇ شۇنداق بىر كىشىنى بىلىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاددىي ئىش ئەمەس، ئەمەلىيەتتە بۇ تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان بىر كېسەللىك. بۈگۈن بىز كىچىك بالىلاردىن قورقىدىغان بۇ غەلىتە قورقۇنچ، يەنى پېدىئوفوبىيا ھەققىدە سۆزلەيمىز.

پېدېئوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پېدوفوبىيا بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلارغا بولغان نورمالسىز، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ. «پېدوفوبىيا» سۆزى ئىككى گرېتسىيە سۆزىدىن كەلگەن. «paida» بالا، «phobos» قورقۇش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم كىچىك بالىلار بار جايلاردىن قېچىش ئۈچۈن بارلىق كۈچىنى سەرپ قىلىدۇ. بەزى كىشىلەردە، بالىنىڭ يېنىغا مېڭىشنى ئويلاشنىڭ ئۆزىلا ئۇلاردا قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت كىچىككىنە بىر نەپرەت ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر بىر نەرسە.

فوبىيا دېگەن نېمە؟

ھازىر سىز «قورقۇنچ» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. قورقۇنچ بىر خىل ئەنسىرەش كېسىلى . بۇ، سىزگە ئەمەلىيەتتە زىيان يەتكۈزەلمەيدىغان نەرسىلەردىن نورمالسىز، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇشنى كۆرسىتىدۇ. پېدوفوبىيە بىر خىل ئالاھىدە بىر خىل قورقۇش كېسىلى. يەنى، بىر ئادەم مەلۇم بىر نەرسىدىن، بۇ ئەھۋالدا بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلاردىن قورقىدۇ ياكى ئۇلارنىڭ يېنىدا بولغاندا ئىنتايىن ئەنسىرەيدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بالىلارغا قورقۇش قاتارلىق ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ قورقۇشنى ئۆزلىرىدە ساقلىشى مۇمكىن، ياكى ئۆزلىرىدە بۇنداق قورقۇش بارلىقىنى بىلمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلاردا ئامېرىكىلىق چوڭلارنىڭ ھەر 10 دىن بىرى ۋە كىچىك بالىلارنىڭ ھەر 5 دىن بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقى بايقالغان.

پېدوفوبىيا بىلەن پېدوفوبىيانىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئىككى سۆزنىڭ ئىملاسى ئوخشاش بولغاچقا، ئاسانلا ئارىلىشىپ كېتىدۇ. پېدىئوفوبىيا قورچاقلاردىن، يەنى ھەقىقىي كۆرۈنىدىغان جانسىز نەرسىلەردىن قورقۇش. قانداقلا بولمىسۇن، پېدىئوفوبىيا ھەقىقىي بالىلاردىن قورقۇش.

لېكىن يەنە بىر نەرسە بار، بەزى كىشىلەردە بۇ ئىككى خىل قورقۇش بولۇشى مۇمكىن. يەنى، بالىلاردىن قورقىدىغان ئادەم (پېدىئوفوبىيا) قورچاقلارنىڭ بالىلارغا ئوخشاپ قېلىشىدىن قورقۇشى مۇمكىن (پېدىئوفوبىيا). شۇنىڭغا ئوخشاش، پېدىئوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە پېدىئوفوبىيا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

كىملەردە پېدىئوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە بۇ خىل قورقۇش كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

• ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)بۇ خىل كېسەللىكلەر بىلەن ئاغرىغان كىشىلەر: بۇ خىل كېسەللىكلەر بىلەن ئاغرىغان كىشىلەر ھەممە نەرسىنىڭ پاكىز ۋە رەتلىك بولۇشىنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇلار بالىلارنى قالايمىقان ۋە قالايمىقان دەپ قارايدۇ. ئۇلار كىچىك بالىلارنىڭ يېنىدا بولۇشنىڭ قالايمىقان ۋە قالايمىقان بولۇشىدىن قورقۇشى مۇمكىن. ئەگەر كىچىك بالا ئۆيگە كىرىپ ئويۇنچۇقلارنى ھەممە يەرگە تاشلاپ، يەرگە يېمەكلىكلەرنى تۆكۈۋېتىپ قالايمىقانچىلىق قىلسا، «(OCD)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ قانچىلىك ئەنسىرەيدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• جىنسى: ئاياللارنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرى ياكى سىزگە يېقىن كىشىدە قورقۇش ياكى ئەنسىرەش كېسىلى بولسا، سىزدە ئوخشاش قورقۇش ياكى باشقا قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• گېن ئامىللىرى: بەزى تەتقىقاتلار گېن ئۆزگىرىشلىرىنىڭ (مەسىلەن، گېن ئۆزگىرىشلىرى) بەزى كىشىلەردە ئەنسىزلىك كېسىلى ياكى قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

پېدىئوفوبىيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا قورقۇشلار بارمۇ؟

بىردىن ئارتۇق قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئادەتتىكى ئەھۋال. قورقۇش كېسىلى كۆپىنچە بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. مەسىلەن، مىكروبلاردىن قورقىدىغان («مىسوفوبىيا» ياكى «گېرمافوبىيا») كىچىك بالىلارنى مىكروبلارنىڭ كىچىك توشۇغۇچىسى دەپ قارىشى مۇمكىن. ئۇلاردا بالىلارغا قارشى قورقۇش كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، كىچىك بالىلاردىن قورقىدىغان ئادەمدە سەل چوڭراق، كىچىك بالىلاردىن قورقۇش كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن («ئېفېبىفوبىيا»).

بۇ پېدىئودوبىيە نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

سىز كىچىك بالا بىلەن بولغان ناچار تەجرىبىڭىز سەۋەبىدىن بالىلاردىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ناچار تەجرىبىڭىز بالىلىق دەۋرىڭىزدە ياكى چوڭ بولغان ۋاقتىڭىزدا يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن.

سىز بۇنى بىۋاسىتە باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز ياكى بىرەر ۋەقەگە شاھىت بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• بالىلارغا زوراۋانلىق قىلىش ياكى شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ئىشلارغا شاھىت بولۇش.
• بالىنىڭ بوزەك قىلىشى، ھاقارەتلىشى، زوراۋانلىق ۋەقەلىرى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئاچچىقلىنىشى.
• بوۋاق ياكى كىچىك بالىنىڭ ئۆلۈمىنى كۆرۈش ياكى خەۋەر ئېلىش.
• ھامىلىدارلىقنىڭ يوقىلىشى، مەسىلەن، بالا چۈشۈپ كېتىش ياكى ئۆلۈك تۇغۇلۇش قاتارلىق ئەھۋاللار. (بۇلار ناھايىتى سەزگۈر مەسىلىلەر، شۇڭا بۇنداق ئەھۋاللار بۇ خىل قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.)

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىكىڭىزدە ئويناۋاتقاندا، باشقا بىر بالا سىزنى قاتتىق ئۇردى ياكى ئويۇنچۇقلىرىڭىزنىڭ بىرىنى سۇندۇرۇۋەتتى. ياكى چوڭلارنىڭ كىچىك بالىنى قاتتىق ئۇرغانلىقىنى كۆردۈڭىز. بۇنداق ۋەقەلەر ئېڭىڭىزغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ، كېيىن بالىلاردىن قورقۇش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

پېدىئودوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار نېمىدىن قورقىدۇ؟

پېدوفوبىيا ھەممە ئادەمگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:

• سىز تونۇيدىغان بالىلار، مەسىلەن، تۇغقانلىرىڭىزنىڭ بالىلىرى بىلەن بىللە تۇرالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما باشقا بالىلار بىلەن بىللە تۇرالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• ھەر قانداق بالا بىلەن ۋەھىمە ئالامەتلىرىسىز ياشاش مۇمكىن ئەمەس بولۇشى مۇمكىن.
• بالىلارنىڭ يېنىدا بولۇشنى ئويلىسىڭىز ياكى بالىلارنىڭ رەسىملىرىنى كۆرسىڭىزمۇ، ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• سىزنى بالىلارغا يېقىنلاشتۇرىدىغان ھەر قانداق ئەھۋالدىن قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

پېدوفوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

قورقۇش ئالامەتلىرى يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. بالىڭىزنىڭ قورقۇشىنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغانلىقىنى چۈشەنسىڭىزمۇ، فىزىكىلىق ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

پېدىئوفوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• باش ئايلىنىش
• ئاغزى قۇرۇش
• قاتتىق قورقۇنچ ياكى قورقۇنچ تۇيغۇسى
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش
• كۆپ تەرلەش
• تېز نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى
• تىترەش ياكى تىترەش
• نەپەس قىسىلىش

بۇ ئالامەتلەرنى كۆرگىنىڭىزدە، بۇنىڭ پەقەت كىچىككىنە بىر قورقۇنچ ئەمەس، بەلكى بەدەننىڭ ئۆزى ھېس قىلىدىغان بىر نەرسە ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز.

پېدوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قىلىش قوللانمىسى (DSM) پىسخولوگلار قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئاساسەن قورقۇشنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

دوختۇرلار بالىلارغا بولغان قورقۇش قاتارلىق مەلۇم بىر قورقۇشنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىدۇ:

• بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلاردا كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋام قىلىدىغان قاتتىق قورقۇنچ .
• بالىلارغا يېقىنلاشقاندا ياكى بالىلارغا يېقىنلاشقاندا ئالامەتلەر باشلىنىدۇ .
• قاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ، سىزنى بوۋاقلار ياكى بالىلار بىلەن بىللە بولۇشتىن ساقلىنىشقا مەجبۇرلايدۇ.
• تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر .
• ئەمەلىي خەتەرگە سېلىشتۇرغاندا كۈچلۈك قورقۇش، ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە ھېس قىلىش .

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز مۇشۇنداق بىر نەرسىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى يوشۇرماڭ، ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ ۋە زۆرۈر بولسا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.

بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزگە كىچىك بالىلار بىلەن بىللە بولۇشتىن قورقۇشنى يېڭىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى) كۆپىنچە بالىلارغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:

• تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى (ياكى سەزگۈرلۈكنى تۆۋەنلىتىش)بۇ قورقۇنچىڭىزغا ئاستا-ئاستا ۋە سىستېمىلىق ھالدا يۈزلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بالىلارنىڭ رەسىملىرى ياكى سىنلىرى كۆرسىتىلىش ئارقىلىق، سىز ئاستا-ئاستا بالىلار بىلەن ئۇچراشىسىز، ئاندىن بالا بىر ئاز يىراقراق جايغا يۆتكىلىسىز، ئاندىن يېقىنلىشىسىز. مەقسەت قايتا-قايتا ئۇچراش ئارقىلىق قورقۇنچىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكىنى يوقىتىش. ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، ئۇچراشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئالامەتلەرنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) : بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە نېمىشقا بالىلاردىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى تەھلىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. CBT سىزگە بۇ قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن بولغان روھىي جاراھەتلىك ۋەقەلەر توغرىسىدا سۆزلەشكە ياردەم بېرىدۇ. سەۋەبىنى تاپقاندىن كېيىن، بالىلارغا بولغان ئوي-پىكىر ۋە ئىنكاسلىرىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىسىز.
• دورىلار : سىز پىسخىكا داۋالاش قوبۇل قىلىۋاتقان مەزگىلدە، ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار ياكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىپ، بالىلار بىلەن بىللە بولۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ دورىلار بىردىنبىر چارە ئەمەس، ھەمدە كۆپىنچە داۋالاش بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ.

پېدىئودوبىيەنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

بالىلاردىكى بۇ خىل ئېغىر قورقۇنچ جەمئىيەتتە نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. سىز ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز، خىزمەتتە مەسىلىلەرگە يولۇقۇشىڭىز، ھەتتا چۈشكۈنلۈككە چۈشۈپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە ۋەھىمە قوزغىلىدۇ . بۇ يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. يۈرىكىڭىز تېز سوقۇشى، كۆكرەك ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن (يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن ئەمەس).

ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار سىزنىڭ قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ۋەھىمە ھۇجۇملىرى (`(ۋەھىمە ھۇجۇملىرى)`)
• كۈندىلىك تۇرمۇشقا ياكى ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك .
• چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى (ھەمىشە قايغۇلۇق ھېس قىلىش، ھېچ نەرسىگە قىزىقماسلىق).
• ماددا ئىشلىتىش مەسىلىلىرى (ئەگەر ئادەم بۇ قورقۇنچقا تاقابىل تۇرالماي، ئىسپىرت ياكى باشقا نەشە ئىشلىتىشنى باشلىسا).

دوختۇرىڭىزدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەندە بۇ خىل قورقۇشنىڭ پەيدا بولۇشىغا نېمە سەۋەب بولدى؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرۈشۈم كېرەكمۇ؟
• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولىمەن؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ھەممىمىز كىچىك بالىلارنىڭ ھەممە يەردە ئىكەنلىكىنى بىلىمىز: دۇكانلاردا، مەھەللىلەردە، ئاپتوبۇسلاردا، كوچىلاردا. بۇ كىچىك بالىلارنى كۆرمەسلىك تەس. بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلاردىن قورقۇش سىزنىڭ مال سېتىۋېلىش، ساياھەت قىلىش، ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش، پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش ۋە كۆپچىلىك ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

بالىلاردىن پۈتۈنلەي قېچىش رېئاللىققا ئۇيغۇن ئەمەس، ساغلاممۇ ئەمەس.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزگە پېدوفوبىيەدىن قورقۇشىڭىزنى يېڭىشتە ياردەم بېرەلەيدۇ، مەسىلەن، ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئارقىلىق. توغرا ياردەم بىلەن، بۇ قورقۇنچنى كونترول قىلالايسىز ۋە نورمال، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

بالىلارغا بولغان قورقۇش، بالىلاردىن قورقۇش، قورقۇش، قورقۇش، ئەنسىزلىك ، روھىي ساغلاملىق