پۇتىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمى ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ پېرونىيە پەي ياللۇغى بولۇشى مۇمكىن!

ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى تۇرغاندا، پۇتىڭىزنىڭ سىرتى، بالىنىڭ ئاستى تەرىپى ئاغرىغانمۇ؟ بۇ ئاغرىق ئازراق شىشىش بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى پەقەت پۇتىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشى دەپ ئويلايدۇ، ئەمما بۇ سەل باشقىچە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان بىر كېسەللىك، يەنى پېرونىيە تېنى ياللۇغى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پېرونىيە تىندى ياللۇغى دېگەن نېمە؟

ماقۇل، بۇ ئىسىم سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ھېكايە ناھايىتى ئاددىي. پۇتىڭىزنىڭ سىرتىدىن، پۇتىڭىزنىڭ سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان ئىككى كۈچلۈك توقۇلما بەلۋاغ بار. ئارقانغا ئوخشاش. بىز بۇلارنى پېرونېئال پەيلەر دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىككى پەينىڭ ئاساسلىق رولى پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. بۇ ئىككى پەي ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە پۇتىڭىزنىڭ ئالدى-كەينىگە دومىلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

پەي ياللۇغى دېگەن پەينىڭ ياللۇغى ياكى ئىشىشى . پېرونېئال پەي ياللۇغى دېگەن بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان پېرونېئال پەيلەرنىڭ ياللۇغى، ئىشىشى ۋە ئاغرىشى. بۇ پەيلەر ياللۇغلانغاندا، ئۇلار راۋان ھەرىكەتلىنەلمەيدۇ، شۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىق باشلىنىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟

بۇ ئەمەلىيەتتە ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. ئەمما بەزى كىشىلەردە خەتەر يۇقىرى بولىدۇ. سىزمۇ بۇ كىشىلەرنىڭ بىرى ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن: بۇ خەۋپ بولۇپمۇ پۇت بوغۇمىغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ۋە دائىم يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى (مەسىلەن، ۋاسكېتبول، پۇتبول، تېننىس توپ) بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن يۇقىرى.
• 40 ياشتىن ئاشقانلار: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، پەيلىرىمىزنىڭ ئېلاستىكىلىقى ئازراق تۆۋەنلەيدۇ.
• چېنىقىشتىن بۇرۇن توغرا سوزۇلۇش ھەرىكىتى قىلمايدىغانلار: ئەگەر سىز تۇيۇقسىز كۈچلۈك چېنىقىش بىلەن بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرسىڭىز، پەيلىرىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشىڭىز مۇمكىن.
• بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: دىئابېت، ئوستېئوروئاترىت، رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت ياكى پوداگرا قاتارلىق كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر.
• ئىلگىرى پەي يارىلىنىشى بولغان كىشىلەر.
• ئېگىز قوسلۇق كىشىلەر: بۇ خىل كىشىلەرنىڭ پۇتىغا چۈشىدىغان ئېغىرلىقنىڭ تەقسىملىنىش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ، بۇ بولسا پەيلەرگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئېغىرلىق ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىز كىشىلەر: بەدەن ئېغىرلىقى قانچە كۆپ بولسا، پۇتقا شۇنچە كۆپ بېسىم چۈشىدۇ.
• تاماكا چەككۈچىلەر: تاماكا چېكىش پەيلەرگە قان ئايلىنىشنى ئازايتىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

سىزدىمۇ بۇنىڭ بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ (ئالامەتلىرى)

ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

بۇ جىددىي بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ پەي يىرتىلىشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە. بۇ بىزنىڭ ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان ئىش . ئەگەر سىز بۇ ئاغرىققا دىققەت قىلماي مەشىق ۋە خىزمەت قىلىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بۇ ئەھۋال تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالىمىغاندا، ئاجىزلاشقان پەي ئۈزۈلۈپ كېتىشى ياكى سىيرىلىپ كېتىشى (سۇبلۇكساتسىيە) مۇمكىن .ھەئە. بۇ دېگەنلىك، پەي پۈتۈنلەي ياكى قىسمەن يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سىز تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• پۇت بوغۇمىنىڭ ئىنتايىن ئاجىزلىقى ياكى مۇقىمسىزلىقى: پۇت بوغۇمىدا كۈچ يوقلۇقتەك ھېس قىلىنىدۇ.
• پۇت ۋە پۇت بوغۇمىنىڭ سىرتقى قىسمىدا قاتتىق، ئۆتكۈر ئاغرىق.
• «پوپ» قىلغان ئاۋاز ياكى پەينىڭ پوپپىلى ...

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دوختۇر بۇنى قانداق ئېنىقلايدۇ؟

بۇ ئالامەتلەر باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە، مەسىلەن، سۆڭەك سۇنۇش، بوغۇم ياللۇغى ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئوخشىغاچقا، بەزىدە دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بىمارلارنىڭ %60 گىچە دەسلەپتە خاتا دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

لېكىن دوختۇر سىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.

1. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: دوختۇر پۇتىڭىز ۋە پۇت بوغۇمىڭىزنى سىلاپ، شىشىش ياكى ئاغرىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.

2. ھەرىكەت دائىرىسى سىنىقى: بوغۇمىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، سىزدىن پۇتىڭىزنى ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە بۇراپ، پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈپ-چۈشۈرۈش تەلەپ قىلىنىدۇ.

3. رەسىم تەكشۈرۈش: ئەگەر گۇمان بولسا، سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكى، كېمىرچەكنىڭ بۇزۇلغانلىقى ياكى پەينىڭ يىرتىلغان-يىرتىلمىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى، MRI، CT ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.

ماقۇل، ئەمدى داۋالاش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ئەھۋاللارنى ئوپېراتسىيە قىلماي، ئۈچ-تۆت ھەپتە ئىچىدە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ باشقا بىر ۋەقە، مەسىلەن پۇتنىڭ بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى سەل ئۇزۇنراق بولۇشى مۇمكىن.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار (RICE ئۇسۇلى)

بۇ تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. RICE تۆۋەندىكىنى بىلدۈرىدۇ:

• R - ئارام ئېلىش: پۈتۈنلەي ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشنى توختىتىڭ. پۇتىڭىزغا ئارام بېرىڭ.
• I - مۇز: ئاغرىق ۋە ئىششىق بار جايغا ھەر ئىككى سائەتتە تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز سۈرۈڭ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرمەڭ، بەلكى رەخت بىلەن ئوراپ قويۇڭ.
• C - سىقىش: ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن، پۇتنىڭ ئۈستىدىن ئېلاستىك بىنت ئوراڭ. ئەمما ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ، چۈنكى بۇ قان ئايلىنىشنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
• E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، پۇتىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. بۇنى ئۈستىگە ياستۇق قويۇش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

داۋالاش

ئۆيدە داۋالاشتىن باشقا، دوختۇر تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• دورا: ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىدسىز ياللۇغلىنىشقا قارشى دورىلار (NSAIDs)ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، دىكلوفېناك) بېرىلىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، پەي ئەتراپىغا ستېروئىد ئوكۇلى بېرىلىشى مۇمكىن.
• پۇت بوغۇمىنى چىڭىتىش: ئەگەر يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا توغرا كەلسە، پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئالاھىدە پۇت بوغۇمىنى چىڭىتىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: بەزىدە پەيلەرنى تولۇق ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئاياغ ياكى يۇمشاق گىپس كىيىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە پۇتىڭىزنىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مەخسۇس مەشىقلەر ۋە سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى ئۆگىتىدۇ.

ئوپېراتسىيە قىلىش مۇمكىنمۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىر قانچە ئايدىن كېيىنمۇ ياخشىلىنىش بولمىسا ياكى پەي يېرىلىپ كەتكەن بولسا، ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ ئوپېراتسىيە زەخمىلەنگەن پەينىڭ ئەتراپىدىكى تاشقى قەۋەت توقۇلمىلارنى ئېلىۋېتىش ۋە تازىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىنوۋېكتومىيە دەپ ئاتىلىدۇ. ھازىرقى تېخنىكا ئارقىلىق، بەزى كىشىلەر بۇ ئوپېراتسىيەنى كىچىكرەك كېسىش ئارقىلىق ئېلىپ بارالايدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ تېزراق ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ ئەھۋالنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالالايمىز؟

«داۋالىنىشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا، سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسۇن ياكى بولمىسۇن، تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلىش پۇتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

• مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن تولۇق ئىسسىنىپ، سوزۇلۇپ چېنىقىڭ.
• بىراقلا جىددىي مەشىقنى باشلىماڭ. جىددىيلىكنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
• بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ.
• ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاڭ.
• ئەگەر پۇتىڭىز ياكى پۇتىڭىز ئاغرىسا، ئۇنى چېنىقتۇرماڭ. ئارام ئېلىڭ.
• ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ.
• ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئەگمىسىدە مەسىلە بولسا، پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئەھۋال ئاستىدا ئالاھىدە ئىچكى ئاياغ (ئورتوپىيە ئاياغلىرى) ئىشلىتىڭ.

بۇ مەزگىللەردە، سىز چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۆيدە داۋالىنىشقا ئۇرۇنماڭ ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.