بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ھەققىدە سۆزلەپ باقايلى

بالا تۇغۇش ھاياتىڭىزدىكى چوڭ ئۆزگىرىش. ئانا ياكى ئاتا بولۇش ناھايىتى ياخشى بىر تەجرىبە بولسىمۇ، بەزىدە ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە بېسىمغا سالىدىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. بەزى قورقۇش ۋە گۇمانلارنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال، بولۇپمۇ بۇ سىزنىڭ تۇنجى قېتىم بولۇشىڭىز بولسا. ئەمما ئەگەر سىز دائىم بېسىمغا ئۇچراپ، يالغۇزلۇق، غەزەپ ياكى سەۋەبسىز يىغلاپ يۈرسىڭىز، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، بۇنى ناھايىتى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ياكى بىز ئاتايدىغان PPD بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل دېپرېسسىيە ھالىتى. بۇ پەقەت بالا تۇغقان ئاناغىلا ئەمەس، بەلكى ئۇنى بېقىۋالغان ئاتا-ئانىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، بەدىنىمىزدە گورمونلاردا چوڭ ئۆزگىرىشلەر، شۇنداقلا فىزىكىلىق، روھىي، ئىقتىسادىي ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەردە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى PPD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە PPD بولسا، ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس . بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. مۇھىمى، ياردەم بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە نورمال ھالەتكە قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار:

1. بوۋاق كۆك مۇزىكىسى

بۇ، نۇرغۇن ئانىلارنىڭ بالا تۇغقاندىن كېيىن تۇنجى قېتىم دۇچ كېلىدىغان ئىشى. ئانىلارنىڭ %50 تىن %75 كىچە قىسمىدا بالا كۆڭلى يېرىم بولىدۇ . ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال بولسا، يىغلاش، قايغۇ-ھەسرەت ۋە ھەتتا كىچىك ئىشلاردىن ئەنسىرەش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادەتتە بالا تۇغقاندىن كېيىنكى تۇنجى ھەپتىدە (بىرىنچى كۈندىن تۆتكىچە كۈنگىچە) باشلىنىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئازراق راھەتسىز بولسىمۇ، ئادەتتە ئىككى ھەپتىدىن كېيىن داۋالىمايلا يوقىلىدۇ . بۇ ۋاقىتتا قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراش.

2. تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD)

بۇ بالا كۆكۈش كېسىلىدىنمۇ ئېغىرراق كېسەللىك . ھەر 7 يېڭى ئانا بولغانلارنىڭ تەخمىنەن 1 ىدە PPD كېسىلى كۆرۈلىدۇ. ئەگەر سىز ئىلگىرى PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، كېيىنكى ھامىلىدارلىقىڭىزدا بۇ كېسەللىك خەۋپى تەخمىنەن %30 ئاشىدۇ. بۇ مەزگىلدە، سىز تۇيۇقسىز خۇشال بولۇشىڭىز، ئاندىن تۇيۇقسىز قايغۇرۇۋېلىشىڭىز، كۆپ يىغلىشىڭىز، ئاسانلا غەزەپلىنىشىڭىز ۋە چارچاش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز يەنە ئۆزىڭىزدىن ئۈمىدسىزلىنىشىڭىز، ھەممە نەرسىدىن بىھۇدە قورقۇشىڭىز ۋە بالىڭىزغا ياكى ئۆزىڭىزگە قارىيالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە يېنىك ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلەردە بۇ ئالامەتلەر ھەمىشە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر ھەپتە ئىچىدە ياكى بىر يىلدىن كېيىن ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئالامەتلەر بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن بولسىمۇ،بۇنى پىسخىكا داۋالاش ياكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.

3. تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك

بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ ئېغىرى بولۇپ، جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى 1000 ئانىنىڭ بىرىدە بۇ خىل كېسەللىك (تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك) كۆرۈلىدۇ. ئالامەتلەر ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىنلا كۆرۈلىدۇ، ھەمدە ئىنتايىن ئېغىر بولىدۇ. بۇ ئالامەتلەر بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر قانچە ئايغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئالامەتلەر ئىچىدە ئىنتايىن بىئاراملىق، قالايمىقانچىلىق، ئۈمىدسىزلىك، نومۇس، ئۇيقۇسىزلىق، پارانويا، ھەقىقىي بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش/ئاڭلاش (خۇشاللىق ياكى گالىتۇسىناتسىيە)، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق، تېز سۆزلەش ۋە مانىيە قاتارلىقلار بار. بۇ خىل كېسەللىك دەرھال داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ. چۈنكى ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يۇقىرى . داۋالاش ئادەتتە دوختۇرخانىدا داۋالىنىش، روھىي داۋالاش ۋە دورا ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بۇ ئەھۋالدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

PPD سىز ئويلىغاندەك ئاز ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەس. ئانىلارنىڭ تەخمىنەن %75 ى بالا تۇغقاندىن كېيىن روھىي جەھەتتىن چۈشكۈنلۈككە ئۇچرايدۇ. بۇ ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %15 ى PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئەڭ ئېغىر كېسەللىك، تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك، پەقەت 1000 ئانىنىڭ ئىچىدە پەقەت 1 ىدىلا كۆرۈلىدۇ.

مەندە كۆكرەك كېسىلى ياكى PPD بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلەلەيمەن؟

بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، بوۋاقلارنىڭ كۆڭلى ئېلىشىش كۆپ ئۇچرايدۇ. بوۋاقلارنىڭ كۆڭلى ئېلىشىش ۋە PPD نىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، بوۋاقلارنىڭ كۆڭلى ئېلىشىش ئالامەتلىرى تەخمىنەن 10 كۈندىن كېيىن يوقىلىدۇ ۋە ئۇنچە ئېغىر بولمايدۇ . PPD دا، ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى ۋە تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇلار بولسا، بۇ بەلكىم بوۋاقلارنىڭ روھىي جەھەتتىكى قالايمىقانچىلىقى بولۇشى مۇمكىن:

• سەۋەبسىز يىغلاش.
• ھەممە نەرسە ئېغىر ھېس قىلىدۇ.
• مېنىڭ ئىشتىھام بار.
• مەن توغرا ئۇخلىيالمايۋاتىمەن.
• تۇيۇقسىز، سىز خۇشاللىقىڭىزنى يوقىتىپ، قايغۇ ۋە غەزەپ ھېس قىلىسىز (كەيپىياتىڭىز ئۆزگىرىپ كېتىدۇ).

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنىڭ زىيىنى يوق. ئاندىن ئۇ سىزنىڭ داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىزنى قارار قىلالايدۇ.

PPD قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشالايدۇ؟

PPD بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر يىلغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىزنىڭ بىر يىل ئىچىدە «ساقىيىپ كەتكەنلىكىڭىزنى» ھېس قىلىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇلىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا راستچىل بولۇڭ. بۇ ئالامەتلەرنى ئەڭ دەسلەپتە كۆرگەن ۋاقىتتىكىگە سېلىشتۇرغاندا، ھازىرقى ھېسسىياتىڭىزنى ئويلاڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلار كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى قولىدىن كېلىشىچە ئەڭ ياخشى داۋالاشنى داۋاملاشتۇرالايدۇ.

PPD نىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بەزى ئامىللار PPD نىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى دېپرېسسىيە، PPD ياكى ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا.
• چەكلىك ئىجتىمائىي ياردەم.
• ئەگەر نىكاھىڭىزدا ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدە مەسىلىلەر بولسا (نىكاھ ياكى مۇناسىۋەت توقۇنۇشى).
• ئەگەر سىزدە ھامىلىدارلىق توغرىسىدا ئىككىلىنىش ياكى ئىككىلىنىش بولسا.
• ئەگەر سىزدە سالامەتلىك مەسىلىسى، تۇغۇت قىيىنچىلىقى ياكى بالدۇر تۇغۇت قاتارلىق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسارەتلەر بولسا.
• ئەگەر سىز 20 ياشتىن تۆۋەن بولسىڭىز، ياكى يالغۇز ئانا بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجلىق بالىڭىز بولسا، ياكى دائىم يىغلايدىغان بالىڭىز بولسا.

PPD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سىز بۇ ئالامەتلەردىن ئۇيات ھېس قىلىشىڭىز ياكى بۇ نەرسىلەرنى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن «مەن ناچار ئانا» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما PPD ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك . بۇ خىل ھېسسىياتلارنى سىز يالغۇز ھېس قىلىۋاتقان ئەمەس، بۇ سىزنىڭ ناچار ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى بىر قانچە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ PPD بولۇشى مۇمكىن:

• سىز قايغۇ، ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش، ئۈمىدسىزلىك ۋە گۇناھكارلىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز.
• ھەممە نەرسىدىن بىھۇدە ئەنسىرەيمەن، يۈرىكىم ھەمىشە تېز سوقۇپ كېتىدۇ.
• ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەر ۋە قىزىقىشلىرىمغا بولغان قىزىقىشىمنى يوقاتتىم.
• ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى، توغرا يېمەسلىك.
• بەدىنىمنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتى قالمىغاندەك، ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدىغاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• مەن ياخشى ئۇخلىيالمايمەن، ياكى كۈن بويى ئۇخلىغۇم كېلىۋاتىدۇ.
• سەۋەبسىز يىغلاش، ياكى ھەددىدىن زىيادە يىغلاش.
• ئويلىنىش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش تەس.
• مەن ھاياتىمنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلىغان، ياكى «ئۆلۈپ قالغان بولسامچۇ» دەپ ئويلىغان.
• بوۋاققا قىزىقىش يوق، بوۋاقنىڭ يېنىدا تۇرغاندا قورقۇپ، راھەتسىزلىك ھېس قىلىمەن.
• بوۋاققا ئازار بېرىش ياكى «مەن بۇ بوۋاقنى خالىمايمەن» دېگەندەك ھېسسىياتلار پەيدا بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە PPD بار دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا (ئاكۇش دوختۇرى، دەسلەپكى داۋالاش خادىمى ياكى روھىي ساغلاملىق خادىمى) كۆرۈنۈڭ . بوۋاقنىڭ بالىلار دوختۇرىمۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

PPD نى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

تۇغۇتتىن كېيىن گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۇيۇقسىز تۆۋەنلىشى بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت ھازىرمۇ تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون گورمونلىرىنىڭ سەۋىيىسى تەخمىنەن ئون ھەسسە ئاشىدۇ، ئەمما تۇغۇتتىن كېيىن بۇ سەۋىيە كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ. تۇغۇتتىن ئۈچ كۈن كېيىن، بۇ گورمون سەۋىيىسى ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى سەۋىيەگە قايتىدۇ.

بۇ خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەردىن باشقا، بالا تۇغۇش بىلەن بىللە كېلىدىغان ئىجتىمائىي ۋە پىسخىكىلىق ئۆزگىرىشلەرمۇ PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن، بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر، ئۇيقۇسىزلىق، بالىڭىزنى قانداق چوڭ قىلىش توغرىسىدا ئەنسىرەش ۋە ئائىلەڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ:

* ئۆزىڭىزگە زىيان سالماقچى بولۇۋاتىسىز ياكى بوۋاققا زىيان سالماقچى بولۇۋاتىسىز.

* ئۆلۈمنى دائىم ئويلاش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاش.

* ئۆتكەن ئىككى ھەپتىگە ئوخشاش، مەن كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا قايغۇلۇق ھېس قىلىمەن.

* قورقۇش، ئۆزىنى ئەيىبلەش، ئۈمىدسىزلىك، ئەنسىرەش ۋە ئاجىزلىق ھېس قىلىش.

* ئويلىنىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، قارار چىقىرىش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى ئورۇنداشتا قىينىلىش.

* ئۆتكەن ئىككى ھەپتىگە ئوخشاش، مەن كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ھېچ نەرسىگە قىزىقمايمەن.

PPD مېنىڭ بوۋىقىمغا تەسىر قىلامدۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. PPD بالىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن . شۇڭلاشقا ئۆزىڭىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن داۋالىنىش مۇھىم.

تەتقىقاتلاردا PPD نىڭ بوۋاققا تۆۋەندىكى تەسىرلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى بايقالغان:

• بالىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋەت ئورنىتىشتا قىينىلىۋاتىدۇ.
• بالىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋار ياكى ئۆگىنىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.
• بالىڭىزنىڭ بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
• بالىڭىزنىڭ يېيىش ۋە ئۇيقۇدا مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن.
• بالىڭىزنىڭ سېمىزلىك ياكى تەرەققىيات قالايمىقانچىلىقى خەۋپى ئاشىدۇ.
• بالىڭىزنىڭ داۋالىنىشىغا سەل قارىشىڭىز ياكى بالىڭىزنىڭ كېسەل ئىكەنلىكىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
• بوۋاقنىڭ ئىجتىمائىي ماھارىتى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار PPD نى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

PPD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرىڭىز تۇغۇتتىن كېيىنكى تەكشۈرۈش جەريانىدا سىزنى تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە سالامەتلىك تارىخىڭىزنى، بوۋاقنى تۇغقاندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزنى تەكشۈرۈش، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش، چانا تەكشۈرۈش ۋە تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرى كىرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن دوختۇرلار تۇغۇتتىن ئىككى-ئۈچ ھەپتىدىن كېيىن دېپرېسسىيەنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئايرىم تەكشۈرۈش ئورۇنلاشتۇرىدۇ. بۇ سىزگە ئەڭ تېز سۈرئەتتە لازىملىق ياردەمگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئۇلار سىزدە PPD بار-يوقلۇقىنى باھالاش ئۈچۈن سىزدىن بىر قاتار سوئاللارنى سورىشى ياكى چۈشكۈنلۈكنى تەكشۈرۈشى مۇمكىن. ئۇلار سىزدىن ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز ۋە بوۋاقنىڭ ئەھۋالى توغرىسىدا سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزغا ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى راستچىللىق بىلەن ئېيتىپ بېرىڭ . ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ نورمال ياكى PPD نىڭ ئالامەتلىرى ئىكەنلىكىنى بېكىتەلەيدۇ.

بەزىدە دوختۇر قان تەكشۈرۈشى قىلىشى مۇمكىن، چۈنكى بەزى قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى PPD نىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىش، سىزنىڭ ساغلام ئىكەنلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بۇ يەردە. شۇڭا ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ، ھەممە نەرسىنى راستچىللىق بىلەن ئېيتىڭ. ھېچكىم سىزنى ئەيىبلىمەيدۇ، سىز بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن يالغۇز ئەمەس.

نۇرغۇن دوختۇرلار PPD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئېدىنبۇرگ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دەرىجىسى دەپ ئاتىلىدىغان سوئال قەغىزىنى ئىشلىتىدۇ. ئۇنىڭدا قايغۇ، قورقۇش ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش قاتارلىق چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى توغرىسىدا 10 سوئال بار. سىز ئۆتكەن يەتتە كۈندە قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئەڭ ياخشى تەسۋىرلەيدىغان جاۋابنى تاللىشىڭىز كېرەك. نومۇر قانچە يۇقىرى بولسا، PPD غا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

PPD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

PPD نى داۋالاش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. داۋالاش ئۇسۇللىرى ئەنسىزلىككە قارشى ياكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش ياكى بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش) ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قاتنىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئەڭ ئېغىر كېسەللىك (تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك) دېپرېسسىيە، ئەنسىزلىك ۋە روھىي كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بىلەن داۋالىنىدۇ. سىز يەنە بىر قانچە كۈن داۋالىنىش مەركىزىدە ياتقۇزۇلۇپ، ئەھۋالىڭىز مۇقىملاشقىچە داۋالىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، ئېلېكتروكوۋلسىۋ داۋالاش (ECT) ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ياكى كەيپىيات قالايمىقانلىشىشىغا قارشى دورىلارنى ئىچەلمەيمەن دەپ ئويلىماڭ . دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

PPD ئۈچۈن ئىچىشكە بولىدىغان دورىلارنىڭ تۈرلىرى

دوختۇرىڭىز PPD نىڭ ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار مېڭىڭىزدىكى كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى ئىچىشنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. دورىلار ئانا سۈتىڭىزگە ئۆتۈشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆتۈپ كېتىدىغان مىقدار ئادەتتە ناھايىتى ئاز بولىدۇ، ھەمدە كۆپىنچە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئېمىزىۋاتقان-ئېمىتمەيدىغانلىقىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

PPD ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ بەزىلىرى:

• سېرتىرالىن (Zoloft®) ۋە فلۇئوكسېتىن (Prozac®) قاتارلىق تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs)
• سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SNRIs)، مەسىلەن، دۇلوكسېتىن (Cymbalta®) ۋە دېسۋېنلافاكسىن (Pristiq®)
• بۇپروپىئون (بۇپروپىئون - ۋېلبۇترىن® ياكى زىبان®)
• ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (TCAs)، مەسىلەن ئامىترىپتىلىن (Elavil®) ياكى ئىمىپرامىن (Tofranil®)

ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن كەم دېگەندە ئۈچ-تۆت ھەپتە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. دورىنى توختىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. دورىنى تۇيۇقسىز توختىتىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن دوختۇرلار تولۇق توختىتىشتىن بۇرۇن مىقدارنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىز دوختۇرخانىدا ياتقان ۋاقىتتا PPD دىئاگنوزى قويسا، ئۇلار برېكسانولون تەركىبىدىكى تومۇرغا ئوكۇل قىلىنىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

PPD بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاشقا نېمە ياردەم بېرىدۇ؟

ھەممە نەرسىدىن بەك بېسىمغا چۈشۈپ قېلىش نورمال ئەھۋال. ئاتا-ئانا بولۇش ھەم خۇشاللىق، ھەم ئازاب، بالا بېقىش ئاسان ئەمەس. ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە بولسا، يالغۇز ئەمەس. دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

PPD بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• پاراڭلىشىدىغان بىرەيلەننى تېپىڭ — ئۇ بىر داۋالاش مۇتەخەسسىسى، دوستىڭىز، ئائىلە ئەزاسىڭىز ياكى سىزنى ئاڭلايدىغان ۋە سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىرەيلەن بولۇشى مۇمكىن.
• يېڭى ئاتا-ئانىلارنى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ.
• ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىڭ ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىڭ.
• ئارام ئېلىشقا ئۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
• دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىڭ ياكى ئۇلارغا تېلېفون قىلىڭ.
• ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ (كىتاب ئوقۇش، باشقا قىزىقىشلار) ۋە ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىڭ (ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ).
• ئۆي ئىشلىرى ۋە كۈندىلىك ئىشلاردا ياردەم سوراڭ.

ئەگەر PPD داۋالانمىسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

داۋالانمىغان PPD سىز، بوۋاق ۋە يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن خەتەرلىك . ئۇ تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ئۆزۈمنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتىمنىڭ يوقلۇقىنى ھېس قىلىۋاتىمەن.
• قەلبىمدە ھەمىشە بىئاراملىق ۋە غەزەپ بار.
• سىز بوۋاققا قارىيالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز.
• دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرەلمەيدۇ ۋە قارار چىقىرالمايدۇ.
• ئۆزۈڭگە زىيان سالماقچى بولۇۋاتىسەن.

PPD نى تولۇق داۋالىغىلى بولامدۇ؟

كەسپىي ياردەم بىلەن، PPD نى باشتىن كەچۈرگەنلەرنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يېڭىپ كېتەلەيدۇ.

PPD نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

PPD نىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىكنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى ۋە خەۋپ ئامىللىرىغا دىققەت قىلىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. PPD نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل:

• سىزدىن ۋە بالىڭىزدىن نېمىلەرنىڭ كۈتۈلۈۋاتقانلىقىغا رېئال بولۇڭ.
• ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە كېلىدىغان زىيارەتچىلەرنىڭ سانىنى چەكلەڭ.
• ياردەم سوراڭ — باشقىلارغا قانداق ياردەم قىلالايدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ.
• بالا ئۇخلاۋاتقاندا، سىزمۇ ئۇخلايسىز، ياكى ئارام ئالىسىز.
• چېنىقىش — سەيلە قىلىڭ، ئۆيدىن چىقىپ دەم ئېلىڭ.
• ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئالاقىنى ساقلاڭ - يالغۇز قالماڭ.
• جۈپتىڭىز بىلەن ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاڭ - بىر-بىرىڭىز ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
• بەزى كۈنلەرنىڭ ياخشى، بەزى كۈنلەرنىڭ ناچار بولىدىغانلىقىنى كۈتۈڭ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر ئالامەتلەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
• ئەگەر نورمال ئىشلىيەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ياكى كۈندىلىك ئىشلارنىڭ ھۆددىسىدىن چىقالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز.
• ئەگەر كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قورققان، ئەنسىرەۋاتقان ۋە ئاجىز ھېس قىلسىڭىز.

ئەگەر جىددىي ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ياكى ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان سالماقچى بولسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سىرىلانكىدا روھىي ساغلاملىق ياردىمى ئۈچۈن دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسىگە 1926 نومۇرى ئارقىلىق تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئاتىلارمۇ PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولامدۇ؟

شۇنداق، ئاتا-ئانىلارنىڭ ھەر ئىككىسىدە PPD ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ۋە سىزنىڭ ھەمراھىڭىز بالىڭىزنى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندىن كېيىن ئىككىڭىزدە چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. ئاتىلارنىڭ تەخمىنەن %4 ى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى تۇنجى يىل ئىچىدە چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىدىغانلىقى بايقالغان.

PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشىگە قانداق ياردەم قىلالايمىز؟

PPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار كۆپ ياردەمگە موھتاج. سىز ياردەم قىلالايدىغان بىر قانچە ئۇسۇل تۆۋەندىكىچە:

• چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ، دوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىزنى داۋالىنىشقا ئۈندەڭ.
• ياخشى تىڭشىغۇچى بولۇڭ. ئۇلارغا سىزنىڭ ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ياردەم قىلىشقا تەييار ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇڭ.
• ئۆي ئىشلىرى ۋە كۈندىلىك ئىشلارغا ياردەملىشىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىڭ.
• بوۋاق ئۇخلاۋاتقان ۋە دەم ئېلىۋاتقاندا ئۇنىڭغا قاراشقا ياردەملىشىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىڭ.
• ئۇلارنى داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن ياردەم سوراشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
• ئۇلارغا دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ياردەم قىلىڭ ياكى ئۇلار بىلەن بىللە ياردەم سوراپ بېرىشنى تەكلىپ قىلىڭ.

ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە

PPD بالا تۇغقاندىن كېيىن ھەر 7 ئانىنىڭ 1 ىدە كۆرۈلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، سىز بۇنىڭغا سەۋەب بولىدىغان ھېچقانداق ئىش قىلمىدىڭىز . بۇ سىزنى ناچار ئاتا-ئانا ياكى ناچار ئادەم قىلىپ قويمايدۇ. PPD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىئولوگىيىلىك، فىزىكىلىق ۋە خىمىيىلىك ئامىللار سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن ھالقىپ كېتىدۇ. قايغۇ ياكى قىممىتىزلىك ھېس قىلىش، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنى يوقىتىش، كۆپ يىغلاش ۋە كەيپىياتنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى PPD نىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە PPD بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسلىھەت بېرىش، دورا ئىچىش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.

تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە، PPD، بوۋاقلارنىڭ روھىي جەھەتتىكى قالايمىقانچىلىقى، روھىي ساغلاملىق، ئانا قايغۇسى، تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي بېسىم