بالا تۇغقاندىن كېيىن ئىچ قېتىش كېسىلىمۇ بارمۇ؟ (تۇغۇتتىن كېيىنكى ئىچ قېتىش) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بالا تۇغقاندىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى خۇشال ھېس قىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، جىسمانىي چارچاش ۋە ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىرگە، بەزىدە كىچىك سالامەتلىك مەسىلىلىرىمۇ كۆرۈلىدۇ. ئىچ قېتىش نۇرغۇن يېڭى ئانىلار دۇچ كېلىدىغان مەسىلە، ئەمما ئۇلار بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلىمەيدۇ، بۇ ئۇلارغا ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك، شۇڭا بۇنىڭدىن قورقۇش ياكى ئۇيات قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشەيلى.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئىچ قېتىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى دەسلەپكى 6 ھەپتە ئەتراپىدا ۋاقىت «تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىز ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ھالىتىگە ماسلىشىشقا باشلايدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىرگە، ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ئىقتىدارىمۇ ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن.

ئىچ قېتىش ھاجەتخانىغا كىرىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنىڭ مەنىسى، سىز ھەر كۈنى ھاجەتخانىغا بارالمايسىز، تەرەتلىرىڭىز ناھايىتى قۇرۇق، تاشقا ئوخشاش قاتتىق ، ئاستا چىقىدۇ، ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىنمۇ ئاشقازىنىڭىز تولۇق بوشىمىغاندەك ھېس قىلىسىز. ئۈچەي ھەرىكىتى ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە نورمال ھالەتكە قايتسىمۇ، بەزى كىشىلەر بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يېڭى ئانىلاردا يۈز بېرىدۇ؟

تۇغۇتتىن كېيىن ئىچ قېتىشنىڭ بىر قانچە كونكرېت سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئىچ قېتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ ئالامەتلەر بەزىدە باشقا كېسەللىكلەرگە ئوخشايدۇ، شۇڭا ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى .

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ھاجەتخانىغا بارغاندا جىددىيلىشىشكە توغرا كېلىدۇ.
• چوڭ تەرەت ناھايىتى كىچىك، قۇرۇق ۋە تاشقا ئوخشايدۇ .
• ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىنمۇ ئاشقازىنىڭىزنىڭ تولۇق بوش ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش.
• ھاجەتخانىغا بېرىش ئاغرىقلىق .
• شىشىش .
• ئاشقازان ياكى ئۈچەيدە تارتىشىش ياكى ئاغرىش .
• ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن ئاز ھاجەتخانىغا بېرىش.

بۇ قولايسىزلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىكنى بىر قانچە ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئاساسەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈشتىن قورقماڭ.

1. سۇ سىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىڭىز: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئەگەر بالا ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىش ئالاھىدە مۇھىم. ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىللىق سۇ ئىچىش ئۈچەينىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

2. كۆپرەك تالا ماددىسى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، كۆكتاتلار، مېۋىلەر (مەسىلەن، بانان)، پۈتۈن دانلىق نان، سۇلۇ ۋە گۈرۈچ قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ. بۇ تالا ماددىسى تەرەتنى يۇمشىتىپ، ئۇنىڭ ئاسان چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

3. ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك بولغاندا ئۆزىنى تۇتۇۋالماڭ: بالا بىلەن ئالدىراش بولغاندا، ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما «مەن بىر ئاز كىرىپ كېلەي» دەپ ئويلايسىز. بۇنداق قىلماڭ. ئىستىگەن ھامان كېتىڭ . ئۆزىنى تۇتۇۋالسىڭىز، ئۈچەيلىرىڭىز تەرەتتىن كۆپرەك سۇ سۈمۈرۈۋېلىپ، ئۇنى تېخىمۇ قۇرۇق ۋە قاتتىق قىلىدۇ.

4. ئىمكانقەدەر كۆپ مېڭىڭ: كۆپ ھەرىكەت قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۆي ئىچىدە ياكى باغچىدا قىسقا مېڭىپ بېرىش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان كىچىك ھەرىكەتلەرنى باشلاڭ.

5. ئارام ئېلىش مۇھىم: يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار ئۈچۈن يېتەرلىك ئارام ئېلىش تەس. ئەمما ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ. چارچاش ۋە بېسىممۇ ئىچ قېتىشىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

6. تەبىئىي ئىچ سۈرۈش دورىسى: قارىغاي تەبىئىي ئىچ سۈرۈش دورىسى. كۈنىگە بىر نەچچە قېتىم يېيىشنى سىناپ بېقىڭ.

7. دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر بۇ ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىسە، ھەرگىز رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ئىچمەڭ . بۇنداق قىلىش، بولۇپمۇ ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ. ئۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن بىخەتەر بولغان يېنىك ئىچ سۈرۈش دورىسى ياكى تالا ماددىسى تولۇقلىمىسى يېزىپ بېرىدۇ.

ئەگەر ئىچ قېتىش داۋاملاشسا نېمە بولىدۇ؟

بۇ كېسەللىك ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئەگەر داۋالانمىسا، ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنىمۇ بىلىش ياخشى.

• تۈز ئۈچەينىڭ چۈشۈپ كېتىشى: ئۈزلۈكسىز كۈچ سەرپ قىلىش سەۋەبىدىن تۈز ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ بىر قىسمىنىڭ چىقىپ قېلىشى.
• گېموروي: بېسىمنى ئاشۇرۇش تۈز ئۈچەيدىكى تومۇرلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، گېموروينى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• تەرەت تۇتالماسلىق: تەرەتنىڭ ئۇزۇن مۇددەت توختاپ قېلىشى ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئاز مىقداردىكى تەرەتنىڭ قەستەنسىز چىقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• سىيىشنى كونترول قىلالماسلىق (سىيىش تۇتالماسلىق):ئۈزلۈكسىز كۈچ سەرپ قىلىش چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، كۈلگەندە، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاز مىقداردا سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تەرەتنىڭ تىقىلىپ قېلىشى: تەرەت قاتتىقلىشىپ ، تۈز ئۈچەيگە كىرىپ قېلىپ، ئۈچەي مۇسكۇللىرى ئۇنى سىرتقا چىقىرالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ.

بۇ ئىشلاردىن قورقماڭ. بۇ ئىشلار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەمما بۇلار ئاددىي ئىچ قېتىش مەسىلىسىگە دىققەت قىلىشنىڭ نەقەدەر مۇھىملىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.