توي قىلغىنىغا بىر يىل بولغان بانكا خادىمى كاۋيا (28 ياش) ئۆتكەن سەيشەنبە كۈنى ئېرى بىلەن مېنىڭ كلىنىكىمغا كەلدى.
«دوكتور پرىيا، بىز كېلەر يىلى بالا تۇغۇشنى پىلانلاۋاتىمىز. مەن ئۆتكەن ئايدا تۇغۇت چەكلەش دورىسى ئىچىشنى توختاتتىم. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بەدىنىمىزنى قانداق تەييارلاش، قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش ۋە قانداق ۋىتامىنلارنى ئىچىش كېرەكلىكىنى بىلىۋالدىم»، دېدى كاۋيا تەييارلىقى ھەققىدە سورىدى.
مەن ئۇلارنى خۇشاللىق بىلەن قارشى ئالدىم ۋە مۇنداق چۈشەندۈردۈم: «كاۋيا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بۇ خىل داۋالاش مەسلىھەتلىرىنى ئېلىش ئۈچۈن كەلگىنىڭىزگە كۆپتىن-كۆپ رەھمەت. داۋالاش تىلىدا بۇ ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى كۈتۈنۈش / ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى پىلانلاش دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى ئاياللار ھامىلىدارلىقنى كونترول قىلىش دورىلىرىنى توختاتقاندىن كېيىن نورمال تۇخۇم چىقىرىشقا 3 ئايدىن 6 ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ھامىلىدار بولۇشتىن كەم دېگەندە بىر ئاي بۇرۇن كۈندە فولىك كىسلاتاسى دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلىشىڭىز كېرەك. بۇ ، بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدىكى ئېغىر نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرىنىڭ (مەسىلەن، ئومۇرتقا يىرىڭلىقى) ئالدىنى ئالىدۇ. بۈگۈن، ساغلام تۇغۇت ئۈچۈن بەدىنىڭىزنى قانداق تەييارلاش توغرىسىدا سۆزلەيلى».
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
🚨 دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر
ئەگەر ھامىلىدارلىقنى پىلانلىغاندا ياكى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال ئاياللار دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ھەيز كېلىش ۋاقتىڭىز كېچىكىپ كەلگەندە، قورسىقىڭىزنىڭ بىر تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ۋە قىندىن قاناش كۆرۈلىشى مۇمكىن (بۇ بالا تۇغماسلىق كېسىلى، يەنى بالا تۇغماسلىق كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
- ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدە يۇقىرى قىزىتما بىلەن بىللە قان تومۇر ئاغرىش ياكى پۇچۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشى (قىزىلچە ياكى باشقا ئېغىر ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
- 3 ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئارقا-ئارقىدىن بالا چۈشۈرۈش تارىخىغا ئىگە بولۇش.
- دىئابىت، ئېپىلېپسىيە، يۈرەك كېسىلى ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق كونترول قىلغىلى بولمايدىغان سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇپ تۇرۇپ ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇش.
ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى مۇھىم ئوزۇقلىنىش پىلانى
ھامىلىنىڭ ساغلام تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن، ئانا بەدىنىنىڭ ئوزۇقلۇق سەۋىيىسى ئەڭ ياخشى بولۇشى كېرەك:
- فولىك كىسلاتاسىنى ئىشلىتىش: دىئابىت، ئېپىلېپسىيە ياكى ئىلگىرىكى بالىسىدا نېرۋا كېسەللىكلىرى تارىخى بار ئانىلار ھامىلىدارلىقتىن بىر ئاي بۇرۇن، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە، كۈنىگە 5 مىللىگراملىق دورا ئىچىشى كېرەك. باشقا نورمال ئانىلار ھامىلىدارلىقتىن 4 ھەپتە بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى 12 ھەپتىسىگىچە كۈنىگە 0.5 مىللىگرام (ياكى 400 مىكروگرام) دورا ئىچىشى كېرەك.
- ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى: بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە كۆزىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم بولغان بۇ ساغلام ياغنى ئېلىش ئۈچۈن ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم بېلىق يەڭ.
- يود:يود بوۋاقنىڭ مېڭە تەرەققىياتى ۋە قالقان بەز ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغاچقا، ھەمىشە يود قوشۇلغان تۇز يەڭ.
- D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي: بوۋاقنىڭ سۆڭەك تەرەققىياتى ئۈچۈن لازىم بولغان D ۋىتامىنىنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن، كۈندە ئوتتۇراھال قۇياش نۇرىغا قاقلىنىڭ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ھامىلىدارلىققا تەييارلىق قىلىش جەريانىدا ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى سېلىشتۇرۇش
| ئوزۇقلۇق ماددىلار | كۈندىلىك مىقدار (پىلانلاش جەريانىدا) | بۇنىڭ مۇھىملىقىنىڭ سەۋەبى | تەركىبىدىكى تەبىئىي يېمەكلىكلەر |
|---|---|---|---|
| فولىك كىسلاتاسى | 0.5 مىللىگرام - 5 مىللىگرام (دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە) | نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. | ئىسپىناخ، يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، يېسىۋىلەك، لوبيا. |
| تۆمۈر | كۈندىلىك قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى ساغلام يېمەكلىكلەر | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان ئازلىقنىڭ (قان يېتىشمەسلىك) ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. | قىزىل گۆش، نوخۇت، ئىسپىناخ، ئىسپىناخ. |
| كالتسىي | 1000 مىللىگرام | ئانا سۆڭىكىنى ۋە بوۋاقنىڭ سۆڭەك تەرەققىياتىنى قوغداش ئۈچۈن. | سۈت، قېتىق، پىشلاق، شىرنىلىك ماي. |
| ئومېگا-3 | يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق | بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە كۆز پەردىسىنىڭ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن. | ساردىنا، ماكرېل ۋە ياڭاق قاتارلىق مايلىق بېلىقلار. |
ئېغىر يۇقۇملىنىش ۋە ۋاكسىنا ئەملەش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۇقۇپ قالسا، ھامىلىگە ئۆلۈم ئېلىپ كېلىدىغان بىر قاتار يۇقۇملىنىشلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ۋاكسىنا ئەملەش كېرەك:
1. قىزىلچە / گېرمانىيە قىزىلچىسى): ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قىزىلچە بىلەن يۇقۇملانسىڭىز، بوۋاقنىڭ كور، گاس ياكى يۈرەك كەمتۈكلۈكى بىلەن تۇغۇلۇش خەۋپى %30-50 بولىدۇ. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن قىزىلچە ۋاكسىنىسى ئېلىشىڭىز كېرەك، ھەمدە ۋاكسىنا ئالغاندىن كېيىن ھامىلىدارلىق 3 ئايغىچە كېچىكتۈرۈلۈشى كېرەك.
2. سۇ چېچەك (سۇ چېچەك / ۋارىسېللا): ئەگەر ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن بۇنىڭغا قارشى تۇرالمىسىڭىز، ۋاكسىنا ئەملەش كېرەك.
3. لىستېرىيە ۋە توكسوپلازموزنىڭ ئالدىنى ئېلىش:
- پىشۇرۇلمىغان خام گۆش، خام بېلىق، پاستېرىزاتورلاشتۇرۇلمىغان سۈت ۋە گۆش قىيامىنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ.
- ھامىلىدار ئانىلار ۋە ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغانلار ئۆي مۈشۈكلىرىنىڭ تېزىكىنى تازىلاشتىن ساقلىنىشى كېرەك (توكسوپلازموز خەۋپى بار).
- كۆكتات ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى يېيىشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇپ تازىلاڭ.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| ھامىلىدار بولۇشتىن كەم دېگەندە 3 ئاي بۇرۇن ئىككى تەرەپ تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشى كېرەك. | دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز ھېچقانداق دورا ئىشلەتمەڭ. |
| ئۆزىڭىزنىڭ ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ قان تىپىنى ۋە Rh ئامىلىنى تەكشۈرۈڭ (بولۇپمۇ ئانا Rh مەنپىي بولسا). | ئىسپىرت ئىچىشتىن ۋە قانۇنسىز نەشە ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ (ھامىلىنىڭ نورمالسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن). |
| كۈندە پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق يېنىك ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاڭ. | كۈنىگە 2 ئىستاكاندىن ئارتۇق قەھۋە ئىچىشتىن ساقلىنىڭ (كۆپ مىقداردا كوففېئىن ئىستېمال قىلىش تۇغماسلىقنى تۆۋەنلىتىدۇ). |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.