بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر C ۋىتامىنىنى ئىنتايىن ياقتۇرىدۇ. ئەگەر سىز زۇكام بولۇپ قالسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، بەزى كىشىلەر ئاغزىغا بىر ياكى ئىككى C ۋىتامىنى دورىسىنى سېلىپ ئىچىدۇ. ھەممىمىز بۇنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان. ئەمما بىز دائىم ئىشلىتىدىغان بۇ چاينىغىلى بولىدىغان C ۋىتامىنى دورىلىرى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بەزى مۇھىم نەرسىلەر بار. باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئۇنى توغرا ۋە ئاڭلىق ئىشلىتىش ئەڭ ياخشى. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
C ۋىتامىنى نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، C ۋىتامىنى، ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئاسكوربىن كىسلاتاسى بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ دورىلار بەدىنىمىزدىكى C ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
C ۋىتامىنىنىڭ بەدىنىمىزگە بىر قاتار پايدىسى بار:
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ: كېسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.
- قان تومۇرلىرى ۋە سۆڭەكلەرنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايدۇ: بۇ بەدىنىمىزدىكى قان تومۇر سىستېمىسى ۋە سۆڭەكلەرنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- يارىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ: C ۋىتامىنى يارىنىڭ ساقىيىشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ: بۇ سۆز مۇرەككەپ سۆزدەك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما مەنىسى ناھايىتى ئاددىي. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان قالقانغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ.
شۇڭا C ۋىتامىنى بىزگە بۇ خىلدىكى نۇرغۇن ئىشلاردا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
C ۋىتامىنى كۆپ ئۇچرايدىغان قوشۇمچە دورا بولسىمۇ، بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەر ئۇنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىشى كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، بۇ قوشۇمچە دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ . بۇ ناھايىتى مۇھىم.
| سالامەتلىك ئەھۋالى ياكى پۇرسەت | نېمىشقا دوختۇرغا خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك؟ |
|---|---|
| قان ئازلىق | بەزى قان ئازلىق تۈرلىرىدە C ۋىتامىنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىش كېرەك. |
| دىئابېت | يۇقىرى مىقداردا C ۋىتامىنى ئىستېمال قىلىش سۈيدۈك شېكىرىنى تەكشۈرۈشتە خاتا نەتىجىگە ئېرىشىشى مۇمكىن. |
| G6PD كەملىكى (گلۇكوزا-6-فوسفات دېھىدروگېنازا كەملىكى) | بۇ ئىرسىي كېسەللىك. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار C ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسا، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
| بۆرەك تېشى | C ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بۆرەك تېشىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. |
| تۆۋەن ناترىيلىق يېمەك-ئىچمەك | بەزى C ۋىتامىنى دورىلىرى تەركىبىدە ناترىي بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. |
| ئاللېرگىيە | ئەگەر سىزدە C ۋىتامىنى (ئاسكوربىن كىسلاتاسى)، بەزى سۈنئىي رەڭلەر (مەسىلەن، تارترازىن)، باشقا دورىلار ياكى يېمەكلىكلەرگە ئالېرگىيىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. |
| ھامىلىدار بولۇش ياكى ئېمىزىش | ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك. |
بۇ دورىلارنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى مۇھىم.
- ياخشى چايناش: بۇ چايناشقا بولىدىغان دورا بولغاچقا، يۇتۇشتىن بۇرۇن تولۇق چايناپ، پۈتۈنلەي يۇتۇش كېرەك. بولمىسا، ھەممىسىنى بىراقلا يۇتماڭ.
- تاماق بىلەن ياكى تاماقسىز: بۇ دورىلارنى تاماقتىن بۇرۇن ياكى تاماقتىن كېيىن ئىچىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاشقازانىڭىز ئاغرىسا ياكى كۆكرەك كۆيۈش بولسا، ئۇلارنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىش ئەڭ ياخشى.
- ۋاقتىدا ئىچىڭ: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ۋاقتىدا ئىچىڭ. بەلگىلەنگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
- بالىلارغا بەرگەندە: ئەگەر بۇ دورىنى بالىلارغا بەرگەندە، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بەزى ئەھۋاللاردا، بۇلار بالىلارغا بېرىلىدۇ، ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئىشلار بار.
ئارتۇقچە دورا
بۇ دورىنى بەك كۆپ ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە ، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ، بەلكى تېز ھەرىكەت قىلىڭ . دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
مۇھىم: بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈن. دورىڭىزنى باشقىلار بىلەن ھەرگىز ئورتاقلاشماڭ. بىرەيلەنگە C ۋىتامىنى لازىم بولسىمۇ، پەقەت دوختۇرلا ئۇنىڭ شۇ كىشىنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلەلەيدۇ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىملىق دورا ئىچىشكە بولمايدۇ. بۇ ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇ دورىنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك: پەقەت ۋىتامىن دورىسى ئىچىۋاتىمەن دەپلا ياخشى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى توختاتماڭ. دورىلار ھەرگىز ياخشى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئاپېلسىن، ماندارىن ۋە لىمون، بېلىق، قىزىلمۇچ، بروككولى، كەرەپشە ۋە پەمىدۇر قاتارلىق سىترۇس مېۋىلىرى تەبىئىي ھالدا C ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا: ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئەگەر سىز دىئابېتنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن سۈيدۈك تەكشۈرۈشى قىلدۇرۇۋاتقان بولسىڭىز، يۇقىرى مىقداردىكى C ۋىتامىنى نەتىجىنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- چىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: بۇلار چاينىغىلى بولىدىغان بولغاچقا، ئىشلەتكەندىن كېيىن چىشىڭىزنى پاكىز چوتكىلاڭ. بولمىسا، چىش چىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟
كۆپىنچە كىشىلەر C ۋىتامىنىنىڭ ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىرىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەرنى بىلىش مۇھىم.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | ئالاھىدىلىكلىرى |
|---|---|
| دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك بولغان يان تەسىرلەر | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. |
| بۆرەك تېشى | سىيدىكتە قان بولۇش، سىيىشتە ئاغرىش ياكى قىيىنلىشىش، بەل ياكى چانا ئاغرىش. |
| ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا ياكى بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار | |
| ئورتاق يان تەسىرلىرى | ئىچ سۈرۈش، كۆكرەك كۆيۈش، كۆڭلى ئاينىش، ئاشقازان ئاغرىش. |
دورىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
- بالىلاردىن يىراق تۇتۇڭ: بۇلار تاتلىق بولۇپ، بالىلارنىڭ ئۇلارنى يېيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇلارنى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايغا قويۇڭ.
- مۇۋاپىق تېمپېراتۇرا: ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15-30 سېلسىيە گرادۇس ئارىلىقىدا) ساقلاڭ. ئىسسىقلىق ۋە نەملىك يۇقىرى جايلاردىن ساقلىنىڭ.
- ياراملىقلىق مۇددىتى: ياراملىقلىق مۇددىتى ئۆتكەن دورىنى ئىشلەتمەي تاشلىۋېتىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- C ۋىتامىنى چاينىلىدىغان دورىلارنى يۇتۇشتىن بۇرۇن تولۇق چايناش كېرەك.
- ئەگەر سىزدە دىئابىت، بۆرەك تېشى ياكى G6PD كەمچىللىكى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر سىز تاسادىپىي ھالدا بەك كۆپ دورا ئىچىۋالسىڭىز، دەرھال دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ۋىتامىن دورىسى ئىچسىڭىزمۇ، تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش تولىمۇ مۇھىم.
- بۇلار تاتلىق تەملىك دورىلار بولغاچقا، ئىشلەتكەندىن كېيىن چىشىڭىزنى چوتكىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ