ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى بېسىمغا سېلىۋاتقان، چىدىغۇسىز قايغۇ ياكى بېسىم ھېس قىلىۋاتقان بىر ئىش توغرىسىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى قارار قىلغان بولسىڭىز، بۇ ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن قىممەتلىك ۋە ناھايىتى توغرا قارار. بۇنداق ئىشلاردا ياردەم سوراش زور كۈچ. قانداقلا بولمىسۇن، تۇنجى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئازراق قورقۇش ۋە ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. «دوختۇر نېمە سورايدۇ؟»، «مەن نېمە دېيىشىم كېرەك؟»، «ئۇ مېنى چۈشىنىدۇمۇ؟» سىزنىڭ ئويىڭىزدا نۇرغۇن سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. ئەگەر دوختۇرنىڭ نېمە سورىشى توغرىسىدا ئازراق چۈشەنچىڭىز بولسا، ياخشى تەييارلىق قىلالايسىز. ئاندىن ھېچ نەرسىنى ئۇنتۇپ قالمايسىز ۋە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىسىز.
دوختۇر بىلەن كۆرۈشكەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
ئالدى بىلەن، ئەگەر دوختۇر سىزدىن نۇرغۇن سوئال سورىسا، بۇ ئۇنىڭ سىزدىن گۇمانلانغانلىقى ياكى سىزنى سوتلىغانلىقى ئۈچۈن ئەمەس. بۇ خۇددى بىر دېتېكتىپنىڭ بىر دېلو ئۈچۈن ئۇچۇر توپلىشىغا ئوخشايدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشىنىش ۋە بارلىق مۇمكىن بولغان سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بۇ ئۇچۇرلارغا ئېھتىياجلىق.
يىغىندىن بۇرۇن ۋە يىغىن جەريانىدا
بەزىدە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، سىزگە تولدۇرۇش ئۈچۈن قىسقا سوئال قەغىزى بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ كۆپىنچە ئىشتىھا، ئۇيقۇ ۋە كەيپىياتىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك سوئاللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خىل سوئال قەغىزىلەر («بىمارنىڭ سالامەتلىك سوئال قەغىزى-9» ياكى «PHQ-9» قاتارلىق) دوختۇرىڭىزنىڭ سىز كېلىشتىن بۇرۇن كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئاساسىي جەھەتتىن چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ .
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرىدۇ، ئومۇمىي بەدەن تەكشۈرۈشىنى ئېلىپ بارىدۇ، شۇنداقلا بىر قىسىم قان تەكشۈرۈشلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. سىز «نېمىشقا يۈرەك مەسىلىسى ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى كېرەك؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
چۈنكى بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى (مەسىلەن، قالقانسىمان بەز ھورمۇنىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى) دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ تەكشۈرۈشلەر مەسىلىڭىزنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبى يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ ئاساسىي ئىشلاردىن كېيىن، ھەقىقىي سۆھبەت باشلىنىدۇ. بۇ خىل سوئاللارغا تەييار تۇرۇڭ.
دوختۇر قانداق سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن؟
بۇ سوئاللارغا جاۋاب بەرگەندە، ئىمكانقەدەر ئوچۇق ۋە سەمىمىي بولۇش مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز بىلەن دوختۇرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى بۇ سۆھبەت قاتتىق مەخپىي ساقلىنىدۇ.
1. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ھەققىدە
- «ئىش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىسىز؟»
- «سىز قىزىقارلىق ئىشلار ئۈچۈن نېمە قىلىشنى ياخشى كۆرىسىز؟»
- «ئادەتتە بىر كۈن قانداق ئۆتىدۇ؟»
بۇلار پەقەت سۆھبەت باشلاش ئۈچۈنلا سورىلىدىغان سوئاللار ئەمەس. دوختۇر سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى بېسىم ئامىللىرىنى، ئىلگىرى سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەرنى ۋە بۇ ئىشلارغا ھازىر نېمە بولغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىۋاتىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز ئىلگىرى دوستلىرىڭىز بىلەن ئويناشنى ياكى كىتاب ئوقۇشنى ياخشى كۆرىدىغان بولسىڭىز، ئەمما ھازىر بۇ ئىشلارنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلالمايدىغان بولسىڭىز، بۇ مۇھىم بىر ئالامەت.
2. سىزگە كۈچ بېرىدىغانلار ھەققىدە (سىزنىڭ قوللاش سىستېمىڭىز)
- «كىم بىلەن تۇرىسىز؟»
- «ئويلىغانلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىدىغان ۋە سۆزلىشىدىغان ئادەم بارمۇ؟»
- «ئائىلەڭىز ۋە يېقىن دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز قانداق؟»
چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە دۇچ كەلگەندە، بىزگە ياردەم بېرىدىغان كىشىلەر، يەنى قوللاش سىستېمىمىز ناھايىتى مۇھىم. يالغۇز ئىكەنلىكىڭىزنى ياكى سۆزلىشىدىغان ئادەمىڭىز بارلىقىنى بىلىش دوختۇرىڭىزنىڭ داۋالىنىش پىلانىڭىزنى تۈزۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز
بۇ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسىم. ئەگەر مۇمكىن بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارنى ئازراق خاتىرىلەپ قويۇڭ. بۇ سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.
| سىز خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئۇچۇرلار | مىساللار ۋە مۇھىملىقى |
|---|---|
| ھازىرقى داۋالىنىش ئەھۋالى | ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، خولېستېرىن ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، بىزگە ئېيتىپ بېرىڭ. |
| سىز ئىچىۋاتقان دورىلار | باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (ھەتتا ۋىتامىنلار) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. بەزى دورىلار كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| سىزنىڭ ئادەتلىرىڭىز | تاماكا چېكىدىغان-چېكىمەيدىغانلىقىڭىز ياكى ئىسپىرت ئىچىدىغان-ئىچمەيدىغانلىقىڭىز، ئەگەر ئىچىدىغان بولسىڭىز، قانچىلىك مىقداردا ئىچىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا راستچىل بولۇڭ. بۇلار داۋالاشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| چېنىقىش ۋە پائالىيەت | سىز قانچىلىك جىسمانىي ھەرىكەتچان؟ دائىم چېنىقىپ تۇرامسىز؟ بۇ ئۇچۇرلارمۇ مۇھىم. |
4. ئائىلە تارىخى
- «ئاناڭىز، دادىڭىز ۋە قېرىنداشلىرىڭىز قانداق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان؟»
- «ئائىلىسىدە بىرەرسى چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانمۇ؟»
بۇ پەقەت بىر سوئال ئەمەس. دىئابىت، يۈرەك كېسىلى ۋە بەزى روھىي كېسەللىكلەرگە ئوخشاش، گېن خەۋپى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسا، بۇنى بىلىش دوختۇرىڭىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ياخشىراق چۈشىنىشىگە ۋە كەلگۈسىدىكى خەۋپلەرنى ئېنىقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسى بىرلا مەقسەت ئۈچۈن سورالغان: سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەش. شۇڭا بۇ سىز بىلەن دوختۇرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى ھەمكارلىق.
ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، ھېسسىياتلىرىڭىزنى ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى (مەسىلەن، ئۇيقۇسىزلىق، ئاچچىقلىنىش، زېرىكىش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى) قەغەزگە يېزىپ قويۇش ياخشى پىكىر. بۇنداق قىلغاندا، ھېچ نەرسىنى قولدىن بېرىپ قويمايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى. بۇنىڭدىن پەخىرلىنىڭ.
- دوختۇر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشىنىش ۋە سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەش ئۈچۈن سوئاللارنى سورايدۇ.
- كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، ئىچىۋاتقان باشقا دورىلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىزنىڭ كېسەللىك تارىخىنى قىسقىچە خاتىرىلەڭ.
- ئەڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مۇمكىن قەدەر سەمىمىي ۋە ئوچۇق بولۇڭ.
- بۇ سىز يالغۇز باشتىن كەچۈرىدىغان يول ئەمەس. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىشكە بېغىشلانغان ھەمراھىڭىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ